女人贫血面色苍白，多吃以下蔬菜 - Food版

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Food版 - 女人贫血面色苍白，多吃以下蔬菜

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芹菜，原产地中海地区和中东，现世界各国已普遍栽培。富含蛋白质、碳水化合物、胡
萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，能促进胃液分泌，增加食欲；常吃芹菜，尤
其是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
1、养血美颜
芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而
且可使目光有神，头发黑亮。
2、助睡眠
吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，这可能与其中含有的生物碱成
分具有镇静和安定作用有关，所以，日常吃些芹菜对于失眠人士有比较好的帮助作用。
搭配吃
芹菜搭配白萝卜、韭黄炒比较好，此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，有清热
平肝、健胃降压之功效。
芹菜的食用禁忌
1.芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消
化，大便变稀。
2.芹菜不宜久煎、久炒。

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