金秋补血好时机！这5种干果要多吃！ - Food版

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Food版 - 金秋补血好时机！这5种干果要多吃！

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秋高气爽，这是一个丰收的季节，也是一个落叶飘零、万木萧疏的季节。
中医讲究天人相依，在五行学说里，秋天属金，金克木，肝属木。因此，秋天人体容易
“肝气虚”。人们产生的“悲秋”心理，从中医上讲正是肝气不舒畅所致。
中医认为“肝主藏血”，肝气虚还会引起或加重“贫血”。肝脏就像人体的血液仓库，
肝气虚时，体内血液运行不顺畅，就会出现贫血现象：面色苍白、头晕乏力、疲劳犯困
、食欲下降、精神不振……
无论是宝妈们，还是宝宝们，如果发现上述现象，就要警惕“贫血”啦!
自古以来的养生之道，都是以秋季为最佳的养生时节。秋季是“养肝护肝”的好时机，
也是补血的理想季!多吃这5种营养干果
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果，晒成葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的十几倍。紫葡萄干中还含
有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血人群的理想零食。每天吃一小把紫葡萄干
，对改善贫血有一定的效果。
龙眼肉
龙眼肉也叫“桂圆”，从古自今一直是补血益气的佳品。龙眼肉中含有丰富的铁元素、
维生素A、维生素B、葡萄糖等，嚼着吃、煮汤煲粥吃都可以，对于贫血人群来说，绝对
是美味的补血佳肴。
红枣
俗话说“日啖三枣，青春不老”，红枣中富含维生素C、果糖和各种氨基酸，可以改善
血液循环，具有补血养血、美容养颜的作用。贫血人群日常可直接食用红枣，或做成汤
品服用，长期坚持，以色补色，可以使脸色红润。
桑椹干
桑椹享有“补血果”的美称，因为桑椹是目前已知水果中含天然铁元素最丰富的一种水
果，具有强大的活血补血作用。桑椹中还富含花青素，有利于抗氧化。建议将桑椹干煮
粥吃，可以补血美容、抗衰老。
花生
中医认为“脾主统血”，脾气虚的人就容易失血。花生表面的那层“红衣”，可以补脾
胃之气，起到养血止血的作用。宝妈们和宝宝们日常都可以多吃点花生，调和脾胃，预
防贫血。

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