糖友如何安排早餐，有利于血糖稳定！早餐这样安排 - Food版

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Food版 - 糖友如何安排早餐，有利于血糖稳定！早餐这样安排

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糖尿病患者除了需要吃降糖的药物之外还需要非常严格的控制饮食。不然很难把血糖控
制住。
控制饮食对于糖尿病患者来说是一件非常痛苦的事情。而早餐是一天最重要的一顿，早
上吃不好，或者是吃不对，都会导致血糖上升，而且一天的血糖都会一直处
于高的状态。
那么早餐中有哪些东西能吃呢？平时大家都很喜欢吃的油条到底能吃么？糖尿病人的早
餐应该怎么吃才能稳定血糖呢？
一、糖尿病患者能不能吃油条
对于糖尿病患者，饮食需要控制糖以及控制好油的摄入。因为糖能很直接的及时的血糖
升高。而油条含有大量的油以及热量很高，所以吃油条会导致血糖升高，并
且还会导致肥胖，增加糖尿病人的肾脏负担。
因此，糖尿病患者早餐不宜吃油条。那么糖尿病人的早餐因为怎么吃才健康呢？
二、糖尿病人早餐吃什么好
糖尿病患者的早餐很重要。早餐吃的好能够很好的帮助糖尿病患者控制饥饿感，能够避
免其他时间因为饥饿而进食太多导致血糖升高的情况。所以糖尿病人的早餐
应该尽量保持低脂肪高蛋白为主。
1、牛奶豆浆
早餐喝豆浆跟牛奶能够很好的补充水分，也能很好的补充优质蛋白以及钙质。
并且牛奶豆浆的营养价值很高，含有大量的氨基酸，能够加速身体的新陈代谢，并且糖
分含量很低，早餐喝牛娜豆浆能顾很好的控制血糖。
2、蛋白质
早餐吃蛋白质能够很好的增加饱腹感，早晨摄入足够的蛋白质能够让身体一天都处于新
陈代谢加速的状态，蛋白质类的含糖非常少，所以也能很好的控制血糖。
3、蔬菜水果
蔬菜中的维生素含量非常高，多吃蔬菜能够帮助降低血糖。蔬菜中的膳食纤维有通便的
效果，这也对控糖很有帮助。
糖尿病人想要控制血糖，就要从早餐开始。除早餐外一天的饮食控制也很重要，那么糖
尿病人平时应该怎么控制饮食呢？
三、糖尿病人的饮食控制
1、清淡饮食
正确的清淡饮食应该是少油少盐少糖的食物是清淡的。平时的饮食应该遵循清淡，这样
才能很好的控制血糖以及肥胖。
2、控制一天摄入量
糖尿病患者的饮食控制不只是主食的控制，还包括了零食以及其他水果类的控制。每天
要根据自己身体摄入足够的营养，但是不能摄入过多，或者是为了控制肥胖
而减少摄入。这些都会不利于血糖的可控制。
3、饮食均衡多样化
糖尿病患者饮食应该遵循多样化的原则，尽量每种食物都摄入，不让身体因为饮食的控
制而缺失某项营养。平时也要均衡饮食，这个才能控制血糖拥有好身体。
得了糖尿病饮食控制很痛苦。如果的病饮食控制将是一生都需要做的事情，所以最好的
结果就是不得糖尿病。那么如何及早发现糖尿病呢？
四、糖尿病的早期症状
1、吃得多但体重下降
因为糖尿病人的身体血糖急剧上升，以及葡萄糖不能被细胞利用，所以导致了糖尿病人
一直饥饿的情况。所以导致一直进食，但是因为葡萄糖一直无法利用身体会
消耗更多的脂肪，以及蛋白质合成不足所以人就会越吃越瘦。
2、排尿多喝水多
糖尿病患者因为血糖升高已经超过了肾的糖阀，所以会导致排尿增多。因为排尿增多，
所以水分流失快，从而导致喝水会变多。
当身体出现这些症状，那么就需要及时到医院做检查。
糖尿病人的饮食需要很好的控制，才能让病情不恶化。而早餐是控制血糖最好的时间，
糖尿病人的早餐，首先应该保证热量摄入，第二需要多摄入高蛋白低脂肪的
食物，多吃蔬菜以及水果这些。
在平时糖尿病人也应该要遵循清淡饮食，并且均衡营养并且控制一天摄入量，保证营养
全面就需要多样化食物摄入。
平时如果出现这些症状就可能是糖尿病的前兆。能吃但是却很瘦，并且排尿多喝水多。
这些都是糖尿病的前兆，当身体出现这些症状的时候就需要及时去医院测量
血糖了。

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