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Food版 - 女人爱美，学会吃3种食物，疏通血管，祛皱抗衰，清理体内毒素

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Y********h
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各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式
迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃
饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十
分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多
吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较
好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
柑橘里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，具有袪皱淡
斑，排毒消脂的效果，还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多，多补充水分
也能帮助肠道保持湿润，起到润肠通便的作用。女性适合夏季常吃，有一定的美白肌肤
作用。
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。含
有丰富的酸性物质，可加速脂肪和蛋白质分解，具有健脾胃助消化的功效。还含有大量
人体所需的微量元素，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。对于女性来说，经
常服用可以美容养颜、延缓衰老。
枇杷的果肉里面富含大量的果酸、苹果酸、B族维生素、维生素C、纤维素、苦杏仁苷以
及多种微量元素等物质，枇杷不仅具有很好的润肺效果，同时还可以促进身体排毒，可
以将体内的毒素和湿气赶走。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，
因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，
大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以
要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气
。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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