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Food版 - 大口吃肉，也要少碰这“5种美食”，看着没啥油却是脂肪加油站

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5月不减肥，6月徒伤悲，每年一到5月份，不少人就嚷嚷着减肥，恨不得1个月能瘦十斤
八斤，心里才会高兴。其实一味地追求快速减肥，不仅会导致抵抗力变差，而且还会给
身体
带来伤害。正确减肥的做法是“多吃蔬菜水果、少食多餐、每天有氧运动、少吃高油脂
高热量的食物”，只有这样，才能更健康、快速地减肥成功。
而在减肥时，有几种高油脂、高热量的食物一定要少碰，虽然这些美食看着没什么油，
其实它们却是脂肪“加油站”，宁可大口吃肉，都要少碰这5种美食。
第一种：糖炒板栗
在休息之余，很多女性特别喜欢吃糖炒板栗，认为板栗是一种能饱腹减肥的食物，其实
糖炒板栗是热量非常高的一种食物，因为板栗中含有大量的淀粉和糖，而且根据研究，
100克
板栗含有340大卡的热量，比猪肉（100克猪肉有143大卡热量）都要高2倍，所以在减肥
时期，最好不要吃板栗，特别是用糖炒的板栗，热量会更高。
第二种：水果干
天气渐渐变热，不少人的食欲会变差，所以很多人会每天吃一些水果干，从而提升食欲
，其实大部分的水果含糖量都非常高，而将水果晒成干，水果中的含糖量会更高，比如
很多
人爱吃的葡萄干、苹果干、草莓干，100克分别含有344大卡、346大卡、320大卡的热量
，所以吃多了水果干，也会不利于减肥。胡师傅建议大家减肥期间，适当地多吃番茄、
黄瓜
等等膳食纤维丰富的新鲜水果蔬菜，这种食物才更有利于减肥。
第三种：水果罐头
在初夏，不少人特别爱吃“黄桃罐头、菠萝罐头、草莓罐头、桔子罐头”，从而使自己
食欲、精神变得更好，其实所有的水果罐头中，都是高糖、高钠食物，比如100克水果
罐头加
糖水，热量具有100大卡，而一瓶500克重的罐头，热量接近于500大卡，所以在减肥期
间，最好不要吃罐头。如果您想开胃、醒脑，可以用乌梅等酸性梅子泡茶喝，这样可以
很好地
提升食欲。
第四种：蛋糕
蛋糕是很多人年轻人最爱吃的零食，而蛋糕的组成成分是“鸡蛋、低筋面粉、油、糖”
等等物质，而油、糖这2种物质都是高热量的调料，所以根据研究，100克蛋糕中含有
320大卡
的大量，比猪肉要高许多，所以我们在减肥期间，蛋糕要少吃，如果您一定要吃，可以
用少许面包代替蛋糕。
第五种：腐竹
腐竹是很多年轻人都爱吃的豆制品，特别是小孩和中老年人多吃腐竹，不仅可以促进骨
骼的发育，而且还能促进大脑的发育。虽然腐竹营养价值高，但是每100克腐竹含有460
大卡
的热量，所以减肥期间，最好不要吃腐竹。

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