v******s
发帖数: 6949 | 1 锻炼身体的历史呢也有个7，8年了，最开始呢是学跳舞，老师说要求大家修pilates校
正姿势，我就去乖乖修。除此以外装模作样跑点椭圆机器，就觉得自己拯救了世界。。。。
07年，被一帅哥约滑雪，窃喜。结果第二天浑身酸痛，被帅哥抛弃，伤心欲绝，决定要
把滑雪练出个名堂来。
从那个时候我还没有认真地做过weight training。但是工作以后户外活动的机会少了
，发展到提小猫去看宠物医生，都会气喘吁吁。09年回归雪山的时候，不到吃午饭时间，
就全军覆没了。
10年夏季，我就早早为了滑雪做准备。看了很多训练，决定开始接触weight training
了。原因呢主要还是工作忙，如果是跑步外加，起码一周4，5次，外加周末才能有点效果，
weight training每周2-3次，效果很快就出来了。
最早的时候就跟着教练，集体课里面蹦蹦跳跳，蹦跶玩了回办公室。不过有教练呢还是
很好的，会鼓舞你push，最开始的时候用3磅都抬不起胳膊，现在换一个10磅的也就做
完一个系列了。
这样，每周2次weight，两次cardio，过去了3个月，又迎来了第一场雪。
出发前晚上，雪兔们照例聚会。每人面前一大碗饭，装了一肚子碳水化合物。
终于，某人在雪坡上奔驰了12个小时以后，竟然不酸不痛，次日活蹦乱跳的跑去滑冰了
。。。
不得不感叹weight train果然是好东西。副产品呢还包括更tone的肌肉，穿衣服都好看
，和胡吃海喝也不用担心长肉。。。。 |
s******0
发帖数: 13782 | 2 赞分享 ～～～有奖征雪照 。。。
神奇啊， 一直以为weight training 就是练大肌肉的
原来这么有全身效应
。。。
间，
training
效果，
【在 v******s 的大作中提到】
: 锻炼身体的历史呢也有个7，8年了，最开始呢是学跳舞，老师说要求大家修pilates校
: 正姿势，我就去乖乖修。除此以外装模作样跑点椭圆机器，就觉得自己拯救了世界。。。。
: 07年，被一帅哥约滑雪，窃喜。结果第二天浑身酸痛，被帅哥抛弃，伤心欲绝，决定要
: 把滑雪练出个名堂来。
: 从那个时候我还没有认真地做过weight training。但是工作以后户外活动的机会少了
: ，发展到提小猫去看宠物医生，都会气喘吁吁。09年回归雪山的时候，不到吃午饭时间，
: 就全军覆没了。
: 10年夏季，我就早早为了滑雪做准备。看了很多训练，决定开始接触weight training
: 了。原因呢主要还是工作忙，如果是跑步外加，起码一周4，5次，外加周末才能有点效果，
: weight training每周2-3次，效果很快就出来了。
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i*********a
发帖数: 6504 | 3 厉害。。。
我是大懒人！！！
。。。
间，
training
效果，
【在 v******s 的大作中提到】
: 锻炼身体的历史呢也有个7，8年了，最开始呢是学跳舞，老师说要求大家修pilates校
: 正姿势，我就去乖乖修。除此以外装模作样跑点椭圆机器，就觉得自己拯救了世界。。。。
: 07年，被一帅哥约滑雪，窃喜。结果第二天浑身酸痛，被帅哥抛弃，伤心欲绝，决定要
: 把滑雪练出个名堂来。
: 从那个时候我还没有认真地做过weight training。但是工作以后户外活动的机会少了
: ，发展到提小猫去看宠物医生，都会气喘吁吁。09年回归雪山的时候，不到吃午饭时间，
: 就全军覆没了。
: 10年夏季，我就早早为了滑雪做准备。看了很多训练，决定开始接触weight training
: 了。原因呢主要还是工作忙，如果是跑步外加，起码一周4，5次，外加周末才能有点效果，
: weight training每周2-3次，效果很快就出来了。
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I*******t
发帖数: 7652 | 4 这个,你out了
很多人去练"胸肌"阿
【在 s******0 的大作中提到】
: 赞分享 ～～～有奖征雪照 。。。
: 神奇啊， 一直以为weight training 就是练大肌肉的
: 原来这么有全身效应
:
: 。。。
: 间，
: training
: 效果，
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S***p
发帖数: 19902 | 5 大重量＋大吃才练大肌肉
【在 s******0 的大作中提到】
: 赞分享 ～～～有奖征雪照 。。。
: 神奇啊， 一直以为weight training 就是练大肌肉的
: 原来这么有全身效应
:
: 。。。
: 间，
: training
: 效果，
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s******0
发帖数: 13782 | 6 你有没练？
【在 I*******t 的大作中提到】
: 这个,你out了
: 很多人去练"胸肌"阿
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s******0
发帖数: 13782 | 7 第一次去滑雪的时候，我一天下来也是腰酸腿痛的， 不过老师说其实是初学者姿势不
对，自己在瞎用劲， 多去两次后，果然轻松多了
不过我比较怕高坡，所以始终没大长进，一直呆在beginner 道上
。。。
间，
training
效果，
【在 v******s 的大作中提到】
: 锻炼身体的历史呢也有个7，8年了，最开始呢是学跳舞，老师说要求大家修pilates校
: 正姿势，我就去乖乖修。除此以外装模作样跑点椭圆机器，就觉得自己拯救了世界。。。。
: 07年，被一帅哥约滑雪，窃喜。结果第二天浑身酸痛，被帅哥抛弃，伤心欲绝，决定要
: 把滑雪练出个名堂来。
: 从那个时候我还没有认真地做过weight training。但是工作以后户外活动的机会少了
: ，发展到提小猫去看宠物医生，都会气喘吁吁。09年回归雪山的时候，不到吃午饭时间，
: 就全军覆没了。
: 10年夏季，我就早早为了滑雪做准备。看了很多训练，决定开始接触weight training
: 了。原因呢主要还是工作忙，如果是跑步外加，起码一周4，5次，外加周末才能有点效果，
: weight training每周2-3次，效果很快就出来了。
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x**********s
发帖数: 6296 | |
i*********a
发帖数: 6504 | 9 我连步都不跑。。。
【在 x**********s 的大作中提到】
: 我只跑步
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v******s
发帖数: 6949 | 10 逛逛mall就算是锻炼身体了。
【在 i*********a 的大作中提到】
: 我连步都不跑。。。
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i*********a
发帖数: 6504 | 11 猫猫给力！
这简直是给我量身制定的！
这太容易完成了。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 逛逛mall就算是锻炼身体了。
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m****t
发帖数: 703 | 12 真的？这个weight training一定要在教练的指导下进行是吗？
全面的效果是说身体素质全面的提高？
BTW，我胆小，冲downhill总害怕，不过滑cross-country练好了体能更重要！ |
d***e
发帖数: 1533 | |
i*********a
发帖数: 6504 | 14 wow！
每天跑么？
【在 d***e 的大作中提到】
: 想起从初中到高中。每天早上跑操的日子
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F****l
发帖数: 3843 | 15 天生不喜欢weight training， 木有办法。
。。。
间，
training
效果，
【在 v******s 的大作中提到】
: 锻炼身体的历史呢也有个7，8年了，最开始呢是学跳舞，老师说要求大家修pilates校
: 正姿势，我就去乖乖修。除此以外装模作样跑点椭圆机器，就觉得自己拯救了世界。。。。
: 07年，被一帅哥约滑雪，窃喜。结果第二天浑身酸痛，被帅哥抛弃，伤心欲绝，决定要
: 把滑雪练出个名堂来。
: 从那个时候我还没有认真地做过weight training。但是工作以后户外活动的机会少了
: ，发展到提小猫去看宠物医生，都会气喘吁吁。09年回归雪山的时候，不到吃午饭时间，
: 就全军覆没了。
: 10年夏季，我就早早为了滑雪做准备。看了很多训练，决定开始接触weight training
: 了。原因呢主要还是工作忙，如果是跑步外加，起码一周4，5次，外加周末才能有点效果，
: weight training每周2-3次，效果很快就出来了。
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I*******t
发帖数: 7652 | 16 我练得都是真的....
【在 s******0 的大作中提到】
: 你有没练？
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s*******i
发帖数: 12559 | 17 大赞！
锻炼这事真是不能松懈
我现在很懒，多少个月没跑步了，手指头脚趾头都数上还不够 |
v******s
发帖数: 6949 | 18 坐办公室11小时+后，锻炼乃是爽事。
把沙袋当老板，打一打
回家打call of duty,把敌人当老板.
【在 s*******i 的大作中提到】
: 大赞！
: 锻炼这事真是不能松懈
: 我现在很懒，多少个月没跑步了，手指头脚趾头都数上还不够
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i*********a
发帖数: 6504 | 19 原来做老板要不怕惦记
不怕鸭梨。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 坐办公室11小时+后，锻炼乃是爽事。
: 把沙袋当老板，打一打
: 回家打call of duty,把敌人当老板.
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