c*******7 发帖数: 17225 | 1 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1:脸朝地面弓身,迈出小腿,用力保持5秒
钟,同时另一条腿保持平直。动作2:双手叉腰,依靠小腿肌肉张力,双腿交替向前跳
,跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3:抬腿时,关节和脚尖要绷直,小腿用力伸
平保持5秒钟换腿。(运动时间:每天10分钟)。 |
J*****y 发帖数: 1220 | 2 民科
不过是拉伸
【在 c*******7 的大作中提到】 : 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1:脸朝地面弓身,迈出小腿,用力保持5秒 : 钟,同时另一条腿保持平直。动作2:双手叉腰,依靠小腿肌肉张力,双腿交替向前跳 : ,跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3:抬腿时,关节和脚尖要绷直,小腿用力伸 : 平保持5秒钟换腿。(运动时间:每天10分钟)。
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o******1 发帖数: 12177 | 3 你确信是去肌肉,不是去脂肪?
【在 c*******7 的大作中提到】 : 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1:脸朝地面弓身,迈出小腿,用力保持5秒 : 钟,同时另一条腿保持平直。动作2:双手叉腰,依靠小腿肌肉张力,双腿交替向前跳 : ,跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3:抬腿时,关节和脚尖要绷直,小腿用力伸 : 平保持5秒钟换腿。(运动时间:每天10分钟)。
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x******i 发帖数: 14369 | 4 这是笑话么,不过谢谢
【在 c*******7 的大作中提到】 : 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1:脸朝地面弓身,迈出小腿,用力保持5秒 : 钟,同时另一条腿保持平直。动作2:双手叉腰,依靠小腿肌肉张力,双腿交替向前跳 : ,跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3:抬腿时,关节和脚尖要绷直,小腿用力伸 : 平保持5秒钟换腿。(运动时间:每天10分钟)。
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S***p 发帖数: 19902 | 5 估计会造成抽筋,肌肉萎缩什么的效果吧
【在 o******1 的大作中提到】 : 你确信是去肌肉,不是去脂肪?
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c*********1 发帖数: 4623 | 6 1,2图其实是有点YOGA的动作的
只不过是偷懒的 |