c*******7
发帖数: 17225 | 1 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒
钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳
，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸
平保持5秒钟换腿。(运动时间：每天10分钟)。 |
J*****y
发帖数: 1220 | 2 民科
不过是拉伸
【在 c*******7 的大作中提到】
: 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒
: 钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳
: ，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸
: 平保持5秒钟换腿。(运动时间：每天10分钟)。
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o******1
发帖数: 12177 | 3 你确信是去肌肉，不是去脂肪？
【在 c*******7 的大作中提到】
: 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒
: 钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳
: ，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸
: 平保持5秒钟换腿。(运动时间：每天10分钟)。
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x******i
发帖数: 14369 | 4 这是笑话么，不过谢谢
【在 c*******7 的大作中提到】
: 这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒
: 钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳
: ，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸
: 平保持5秒钟换腿。(运动时间：每天10分钟)。
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S***p
发帖数: 19902 | 5 估计会造成抽筋，肌肉萎缩什么的效果吧
【在 o******1 的大作中提到】
: 你确信是去肌肉，不是去脂肪？
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c*********1
发帖数: 4623 | 6 1，2图其实是有点YOGA的动作的
只不过是偷懒的 |
