你每天都在做的这五件事害惨了你的肾脏 - Headline版

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Headline版 - 你每天都在做的这五件事害惨了你的肾脏

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i***s
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吃太多盐
肾脏是身体内重要的代谢器官，盐在进入人体之后，也需要通过肾脏分解排出。当盐摄入太多的时候，就会加重肾脏负担。成年人每天的标准盐摄入量是6克，儿童则是3克。想要精确控制盐摄入，可以买一个克数精确的小勺子，做饭时按照克数适量加盐。
如果习惯了重口味的食物，一时无法接受清淡饮食，可以试着在烹饪时逐渐减少，让味觉有一个适应阶段。另外，酱油、大酱、辣椒酱等调味料里也有不少的盐分，如果已经加了含盐的调味料，需要在后续的烹饪中减少盐的使用。
身材肥胖
这里需要先界定一下“肥胖”的标准，和女孩常说的“胖了”不同，医学中的肥胖是指体重指数 ( BMI ) 超标，从身材上来看，会比健康身材明显胖很多，尤其是腰腹部位有明显的脂肪堆积。过量的脂肪堆积在体内，肾脏无法代谢就会导致肾小球肥大或硬化。
所以平时在减少盐摄入的时候，也要减少脂肪的摄入，尽量少吃油炸食物以及动物内脏等。
饮水不足
肾脏属于泌尿系统，水分进入体内之后，一部分由消化系统吸收，进入血液，大部分水则进入肾脏，经过代谢之后再由膀胱排出。很多人会产生疑惑，那少喝水不是就减少肾脏负担了吗，为什么还会损害肾脏？饮水太多固然不好，但饮水太少却会导致身体脱水，影响血液循环，导致肾脏供血不足；另外，饮水不足还会导致体内尿液钙盐浓度过高，引起肾结石。
习惯憋尿
憋尿会导致尿液内的细菌逆流，不仅会导致尿路感染，还容易诱发膀胱、肾脏被污染后产生炎症，引起肾盂肾炎。
药物乱用
现在处处可见补肾广告，甚至宣传身体的各种病症都能和肾脏相关。但这些补肾药物不仅没有效果，在代谢过程中还会刺激肾脏，长期服用还会造成慢性肾病，严重时则会引起肾功能不全或急性肾衰。

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