c******n
发帖数: 16403 | 1 【 以下文字转载自 Crazymanfans 俱乐部 】
发信人: crazyman (嘉天之锡), 信区: Crazymanfans
标 题: Re: 治疗失眠有啥好办法?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 23 01:04:51 2010, 美东)
精神放松的时候很难失眠， 所以首先要让自己开心。
靠外力的话， 首选睡前喝红酒， 容易睡着。 要吃药， 可以吃褪黑素， 但是要保
证睡眠时间， 另外长期服用可能产生依赖性。
如果是神经衰弱引起的失眠， 可以考虑中药， 刺五加片， 五味子糖浆和维生素B12是
极好的组合。
西药比如ambien药效十分霸道， 本人经验是服后10分钟之内跌倒床上睡着， 但是副作
用很强－－－半夜就会突然醒来， 然后无法入睡， 第二天精神更差。 所以对这些药
物强烈不推荐 | h*********6
发帖数: 2469 | 2 练瑜伽。
【在 c******n 的大作中提到】
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: 发信人: crazyman (嘉天之锡), 信区: Crazymanfans
: 标 题: Re: 治疗失眠有啥好办法?
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 23 01:04:51 2010, 美东)
: 精神放松的时候很难失眠， 所以首先要让自己开心。
: 靠外力的话， 首选睡前喝红酒， 容易睡着。 要吃药， 可以吃褪黑素， 但是要保
: 证睡眠时间， 另外长期服用可能产生依赖性。
: 如果是神经衰弱引起的失眠， 可以考虑中药， 刺五加片， 五味子糖浆和维生素B12是
: 极好的组合。
: 西药比如ambien药效十分霸道， 本人经验是服后10分钟之内跌倒床上睡着， 但是副作
| s******e
发帖数: 16668 | 3 晚上不要看书，不要工作，不要动脑子动心思。
Melatonin sleeping aid
据说比较好。不是安眠药，是助眠药。睡着后，可以帮助你睡得久一些，沉一些。 |
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