Z****e
发帖数: 6171 | |
z**n
发帖数: 22303 | |
Z****e
发帖数: 6171 | 3 有营养 又不饿的
你这是废话
【在 z**n 的大作中提到】
: 白开水。
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s******s
发帖数: 11114 | 4 葡萄柚吃到饱，坚持2个月可以瘦50斤
【在 Z****e 的大作中提到】
: 有营养 又不饿的
: 你这是废话
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Z****e
发帖数: 6171 | 5 这玩意不甜 不好吃 瘦50斤怎么可能 我能瘦10斤就很满足了
【在 s******s 的大作中提到】
: 葡萄柚吃到饱，坚持2个月可以瘦50斤
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s******s
发帖数: 11114 | 6 我还，想好吃就别减肥啊。如果你体重超过200LB，减个30没问题。
【在 Z****e 的大作中提到】
: 这玩意不甜 不好吃 瘦50斤怎么可能 我能瘦10斤就很满足了
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B****d
发帖数: 166 | |
Z****e
发帖数: 6171 | 8 香蕉说是增肥的
【在 B****d 的大作中提到】
: 香蕉
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V***a
发帖数: 11942 | |
Z****e
发帖数: 6171 | 10 不会做 买现成的？
【在 V***a 的大作中提到】
: 吃沙拉
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m******m
发帖数: 11847 | 11 水果
【在 Z****e 的大作中提到】
: 比如不吃正餐 那吃啥呢
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Z****e
发帖数: 6171 | 12 买啥水果合适呢？
【在 m******m 的大作中提到】
: 水果
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z**n
发帖数: 22303 | 13 减肥的诀窍是少吃主食，米面之类。
水果减肥不错，我曾经中午只吃葡萄柚，俩星期减了10磅。
【在 Z****e 的大作中提到】
: 买啥水果合适呢？
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m******m
发帖数: 11847 | 14 你要拿水果当饭吃，一样两样肯定是打不住的
想吃什么买什么，多几样，要不三天就吃腻了
【在 Z****e 的大作中提到】
: 买啥水果合适呢？
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Z****e
发帖数: 6171 | 15 这么有效啊
【在 z**n 的大作中提到】
: 减肥的诀窍是少吃主食，米面之类。
: 水果减肥不错，我曾经中午只吃葡萄柚，俩星期减了10磅。
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Z****e
发帖数: 6171 | 16 那也是 多买几种吃
我中午还是吃饭的 就是晚饭准备不吃
【在 m******m 的大作中提到】
: 你要拿水果当饭吃，一样两样肯定是打不住的
: 想吃什么买什么，多几样，要不三天就吃腻了
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s******s
发帖数: 11114 | 17 我roommate回国以后我就没吃过晚饭了。。
【在 Z****e 的大作中提到】
: 那也是 多买几种吃
: 我中午还是吃饭的 就是晚饭准备不吃
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z**n
发帖数: 22303 | 18 感情这么好？
【在 s******s 的大作中提到】
: 我roommate回国以后我就没吃过晚饭了。。
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s******s
发帖数: 11114 | 19 nod nod
【在 z**n 的大作中提到】
: 感情这么好？
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Z****e
发帖数: 6171 | 20 都是人家做 你吃？
【在 s******s 的大作中提到】
: 我roommate回国以后我就没吃过晚饭了。。
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s******s
发帖数: 11114 | 21 嗯。。。他也不会想吃我做的东西。
【在 Z****e 的大作中提到】
: 都是人家做 你吃？
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P******E
发帖数: 1215 | 22 香蕉吃多了，会引起便秘的
【在 B****d 的大作中提到】
: 香蕉
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V***a
发帖数: 11942 | 23 可以啊，吃完后再吃几个水果，或者把水果切块和沙拉一起吃，都很好
【在 Z****e 的大作中提到】
: 不会做 买现成的？
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m******m
发帖数: 11847 | 24 哈哈哈哈
【在 s******s 的大作中提到】
: 嗯。。。他也不会想吃我做的东西。
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m******m
发帖数: 11847 | 25 最简单了
土豆鸡蛋煮熟了切块
各种蔬菜切碎了
加点沙拉酱拌拌就好
每天用不同的蔬菜不同的酱变换一下口味
【在 Z****e 的大作中提到】
: 不会做 买现成的？
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s*****w
发帖数: 2201 | 26 正餐还是要吃的，少吃就好。注意一天总量不多就好。
晚餐： 50g 米饭，200g 蔬菜，200ml 奶
或者 100g粥，100g蔬菜，30g肉/鱼或者一个鸡蛋
可以把粥 米饭 换成土豆或者苕这样的碳水很多的也可以。
大概比例：一个盘子里面 蔬菜占1/2, 碳水占1/4, 肉鱼蛋奶类的占1/4.
晚饭吃了就不要加水果了。
另外，香蕉碳水高，要减fat的话，可以用berry类的水果代替。而且香蕉空腹吃对胃不
好。
【在 Z****e 的大作中提到】
: 比如不吃正餐 那吃啥呢
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s*****w
发帖数: 2201 | 27 这个不错
蔬菜，碳水，蛋白质都齐了
【在 m******m 的大作中提到】
: 最简单了
: 土豆鸡蛋煮熟了切块
: 各种蔬菜切碎了
: 加点沙拉酱拌拌就好
: 每天用不同的蔬菜不同的酱变换一下口味
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T****a
发帖数: 409 | 28 吃brown rice也不错.
纤维多,有嚼劲,吃一小碗就差不多饱了. |
z**n
发帖数: 22303 | 29 再拌点高鲜酱油，加两片生菜叶子。
【在 T****a 的大作中提到】
: 吃brown rice也不错.
: 纤维多,有嚼劲,吃一小碗就差不多饱了.
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s******8
发帖数: 828 | |
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V***a
发帖数: 11942 | 31 晚上不吃会饿死的。。。。。至少对我来说是这样
【在 s******8 的大作中提到】
: 要减肥，晚上还吃东西？？
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Z****e
发帖数: 6171 | 32 总还是要垫点肚子吧
【在 s******8 的大作中提到】
: 要减肥，晚上还吃东西？？
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a******o
发帖数: 7982 | 33 不吃是王道.
【在 Z****e 的大作中提到】
: 比如不吃正餐 那吃啥呢
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Z****e
发帖数: 6171 | 34 。。。看来只有喝水了
【在 a******o 的大作中提到】
: 不吃是王道.
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s*****r
发帖数: 36 | |
b**********n
发帖数: 1381 | 36 ３点以后不要吃:)
【在 Z****e 的大作中提到】
: 比如不吃正餐 那吃啥呢
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