Z****e 发帖数: 6171 | |
z**n 发帖数: 22303 | |
Z****e 发帖数: 6171 | 3 有营养 又不饿的
你这是废话
【在 z**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白开水。
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s******s 发帖数: 11114 | 4 葡萄柚吃到饱,坚持2个月可以瘦50斤
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有营养 又不饿的 : 你这是废话
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Z****e 发帖数: 6171 | 5 这玩意不甜 不好吃 瘦50斤怎么可能 我能瘦10斤就很满足了
【在 s******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 葡萄柚吃到饱,坚持2个月可以瘦50斤
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s******s 发帖数: 11114 | 6 我还,想好吃就别减肥啊。如果你体重超过200LB,减个30没问题。
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这玩意不甜 不好吃 瘦50斤怎么可能 我能瘦10斤就很满足了
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B****d 发帖数: 166 | |
Z****e 发帖数: 6171 | 8 香蕉说是增肥的
【在 B****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香蕉
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V***a 发帖数: 11942 | |
Z****e 发帖数: 6171 | 10 不会做 买现成的?
【在 V***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃沙拉
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m******m 发帖数: 11847 | 11 水果
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比如不吃正餐 那吃啥呢
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Z****e 发帖数: 6171 | 12 买啥水果合适呢?
【在 m******m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水果
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z**n 发帖数: 22303 | 13 减肥的诀窍是少吃主食,米面之类。
水果减肥不错,我曾经中午只吃葡萄柚,俩星期减了10磅。
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买啥水果合适呢?
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m******m 发帖数: 11847 | 14 你要拿水果当饭吃,一样两样肯定是打不住的
想吃什么买什么,多几样,要不三天就吃腻了
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买啥水果合适呢?
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Z****e 发帖数: 6171 | 15 这么有效啊
【在 z**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥的诀窍是少吃主食,米面之类。 : 水果减肥不错,我曾经中午只吃葡萄柚,俩星期减了10磅。
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Z****e 发帖数: 6171 | 16 那也是 多买几种吃
我中午还是吃饭的 就是晚饭准备不吃
【在 m******m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要拿水果当饭吃,一样两样肯定是打不住的 : 想吃什么买什么,多几样,要不三天就吃腻了
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s******s 发帖数: 11114 | 17 我roommate回国以后我就没吃过晚饭了。。
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那也是 多买几种吃 : 我中午还是吃饭的 就是晚饭准备不吃
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z**n 发帖数: 22303 | 18 感情这么好?
【在 s******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我roommate回国以后我就没吃过晚饭了。。
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s******s 发帖数: 11114 | 19 nod nod
【在 z**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感情这么好?
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Z****e 发帖数: 6171 | 20 都是人家做 你吃?
【在 s******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我roommate回国以后我就没吃过晚饭了。。
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s******s 发帖数: 11114 | 21 嗯。。。他也不会想吃我做的东西。
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都是人家做 你吃?
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P******E 发帖数: 1215 | 22 香蕉吃多了,会引起便秘的
【在 B****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香蕉
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V***a 发帖数: 11942 | 23 可以啊,吃完后再吃几个水果,或者把水果切块和沙拉一起吃,都很好
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会做 买现成的?
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m******m 发帖数: 11847 | 24 哈哈哈哈
【在 s******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯。。。他也不会想吃我做的东西。
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m******m 发帖数: 11847 | 25 最简单了
土豆鸡蛋煮熟了切块
各种蔬菜切碎了
加点沙拉酱拌拌就好
每天用不同的蔬菜不同的酱变换一下口味
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会做 买现成的?
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s*****w 发帖数: 2201 | 26 正餐还是要吃的,少吃就好。注意一天总量不多就好。
晚餐: 50g 米饭,200g 蔬菜,200ml 奶
或者 100g粥,100g蔬菜,30g肉/鱼或者一个鸡蛋
可以把粥 米饭 换成土豆或者苕这样的碳水很多的也可以。
大概比例:一个盘子里面 蔬菜占1/2, 碳水占1/4, 肉鱼蛋奶类的占1/4.
晚饭吃了就不要加水果了。
另外,香蕉碳水高,要减fat的话,可以用berry类的水果代替。而且香蕉空腹吃对胃不
好。
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比如不吃正餐 那吃啥呢
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s*****w 发帖数: 2201 | 27 这个不错
蔬菜,碳水,蛋白质都齐了
【在 m******m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最简单了 : 土豆鸡蛋煮熟了切块 : 各种蔬菜切碎了 : 加点沙拉酱拌拌就好 : 每天用不同的蔬菜不同的酱变换一下口味
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T****a 发帖数: 409 | 28 吃brown rice也不错.
纤维多,有嚼劲,吃一小碗就差不多饱了. |
z**n 发帖数: 22303 | 29 再拌点高鲜酱油,加两片生菜叶子。
【在 T****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃brown rice也不错. : 纤维多,有嚼劲,吃一小碗就差不多饱了.
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s******8 发帖数: 828 | |
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V***a 发帖数: 11942 | 31 晚上不吃会饿死的。。。。。至少对我来说是这样
【在 s******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要减肥,晚上还吃东西??
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Z****e 发帖数: 6171 | 32 总还是要垫点肚子吧
【在 s******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要减肥,晚上还吃东西??
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a******o 发帖数: 7982 | 33 不吃是王道.
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比如不吃正餐 那吃啥呢
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Z****e 发帖数: 6171 | 34 。。。看来只有喝水了
【在 a******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不吃是王道.
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s*****r 发帖数: 36 | |
b**********n 发帖数: 1381 | 36 3点以后不要吃:)
【在 Z****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比如不吃正餐 那吃啥呢
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