P******E 发帖数: 1215 | 1 今天仔细一看,才发现胳膊上的肉都要拖到地了,哭死~~ |
w***n 发帖数: 4358 | 2 每天举哑铃
【在 P******E 的大作中提到】 : 今天仔细一看,才发现胳膊上的肉都要拖到地了,哭死~~
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f*****u 发帖数: 892 | 3 自由泳~~仰泳
【在 P******E 的大作中提到】 : 今天仔细一看,才发现胳膊上的肉都要拖到地了,哭死~~
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s*****w 发帖数: 2201 | 4 椭圆机器 降体脂 + 哑铃向后运动(or 手扶身后的凳子,蹲坐起)
【在 P******E 的大作中提到】 : 今天仔细一看,才发现胳膊上的肉都要拖到地了,哭死~~
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P******E 发帖数: 1215 | 5 不会自由泳,看来是时候找个教练了
【在 f*****u 的大作中提到】 : 自由泳~~仰泳
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e********e 发帖数: 6961 | 6 整个1L的汽水瓶,放满水,每天两边各举3分钟?
【在 P******E 的大作中提到】 : 今天仔细一看,才发现胳膊上的肉都要拖到地了,哭死~~
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t*******d 发帖数: 1186 | 7 减这个要小心,一大砣肌肉也是不好看的。
不要通过负重,游泳来减,要yoga,stretching. |
V***a 发帖数: 11942 | 8 似乎挺难的,我听人说,局部减肥都挺难,要全身一起减 |