e**n
发帖数: 478 | 1 Good suggestions. I'll try to eat all kinds of things
actually.
But food varity is too troublesome to me. |
h*******e
发帖数: 1968 | 2
方便是方便，但是食物的diversity非常重要，
无论缺什么营养都是看不见摸不着的，这很可怕的。
总热量够了就不会瘦下来，甚至会胖，但是潜移默化间
不均衡营养可能有很多严重的问题可能你看不到。
什么掉头发，凹指甲，嗜睡，失眠，等等都可能来自偏食。
蔬菜水果吃得不够缺vc,va的后果就不用说了，
不喝牛奶等，钙质流失严重，无从补充，尤其是女孩子骨质容易
变疏松，将来等有小宝宝时候，就很惨了。
淀粉类食品缺乏时，大脑得不到需要的葡萄糖，大脑光靠葡萄糖，
谷类或青菜吃的少就缺乏纤维素，纤维素虽然不能被怎么吸收，
但是没有它，肠就不能正常蠕动，带来许多“不方便”的问题。
从这个角度来说，果汁还是不能完全代替水果。
肉类少了则容易缺铁等，女孩子尤其要多吃瘦肉，
肉类多了也没有什么用，
鸡蛋方便，有营养，但是一个鸡蛋的胆固醇就占一天所需量的80%，
天天吃很多鸡蛋，又不运动，胆固醇一定会高，
老了有高血压什么却根本就想不到是和这么多年的饮食习惯有关。
等等等等，
不要说我危言耸听，也不要觉得麻烦，我只强调一点：
最好的克服这些问题的方法就是最不麻烦的方法：尽可能均衡！
你不需要知道什么吃了有什
【在 e**n 的大作中提到】
: Good suggestions. I'll try to eat all kinds of things
: actually.
: But food varity is too troublesome to me.
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e**n
发帖数: 478 | 3
俺现在每星期六炖5磅牛肉/排骨，基本不做菜了。 |
h*******e
发帖数: 1968 | 4
头一天晚上做的带盒饭去中午微波炉热后吃，连热带吃12分钟解决。
至少有饭有肉有青菜，又香又热乎乎，又有营养。
怕麻烦，头一天晚上只要炒一个菜就可以了，某某肉炒某某青菜，
先蒸上饭，然后洗菜(同时解冻肉)3分钟，切肉4分钟，边热油锅切点
佐料1分钟边下肉边切青菜(切早了vc就碰坏了)，3分钟，翻炒放佐料
出锅最多4分钟。前前后后20分钟，(我现在做饭的时间总是尽量控制
得少于来回去dining hall的时间)20分钟一大锅，一顿晚餐加一顿
午餐就出来了，有肉有菜搭配好，而且时常换着菜的花样。厌烦了
还有现成的饺子，包子等等。
有些东西象茄子直接蒸在饭里面出来拌蒜吃，什么时间都不花，
西红柿切块鸡蛋打散在上面，一起放在微波炉里面加点盐3分钟就好
了，
周末有空用很多水煮一堆排骨，或者猪脚，鸡肉，切些耐煮的萝卜冬
瓜晚一点进去，放几种佐料不用管它，水煮少了后拿来吃肉喝汤就是
.....
切肉煮汤下面条加点菜叶子，只要你冰箱里面有很多种食物，其实
要均衡还是很容易偷懒就做到的。
小小年纪牙齿不好就是缺这个那个元素惹的祸，
不要狡辩说是龋齿，龋齿也是缺营养才更容易长，
再不注意补充均衡营养牙 |
d**********g
发帖数: 69 | 5
How about strawberry and grape?
hehe, it is surprised me that you dare not to eat them!!@~@
【在 e**n 的大作中提到】
: Good suggestions. I'll try to eat all kinds of things
: actually.
: But food varity is too troublesome to me.
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e**n
发帖数: 478 | 6 Good. I only eat apples and bananas. Take and eat.
Drinking water is not mafan yet enjoyable especially when you are thirsty...
【在 h*******e 的大作中提到】
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: 头一天晚上做的带盒饭去中午微波炉热后吃，连热带吃12分钟解决。
: 至少有饭有肉有青菜，又香又热乎乎，又有营养。
: 怕麻烦，头一天晚上只要炒一个菜就可以了，某某肉炒某某青菜，
: 先蒸上饭，然后洗菜(同时解冻肉)3分钟，切肉4分钟，边热油锅切点
: 佐料1分钟边下肉边切青菜(切早了vc就碰坏了)，3分钟，翻炒放佐料
: 出锅最多4分钟。前前后后20分钟，(我现在做饭的时间总是尽量控制
: 得少于来回去dining hall的时间)20分钟一大锅，一顿晚餐加一顿
: 午餐就出来了，有肉有菜搭配好，而且时常换着菜的花样。厌烦了
: 还有现成的饺子，包子等等。
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