d********f 发帖数: 43471 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: jianying (剪影), 信区: loseweight
标 题: Re: 每天1200卡的热量,随便吃吃就满额了。很痛苦
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 1 18:12:58 2012, 美东)
早饭:
300ml fat free milk --100卡
蒸红薯 150g 或者贵格oat 40g - 150卡
杏仁15颗- 100卡?
上午加餐
草莓 十几颗 (或者 一个cheese 条 low fat) -100卡
午饭
水煮西兰花 -100卡
胡萝卜炖牛肉(生的牛肉250g再炖)-400卡左右
(经常是牛肉和龙立鱼替换吃,这周主打牛肉)
晚餐
两个煮鸡蛋(tag上写 一个是80卡)-160卡
一个苹果 60卡
每天喝水总量大约有3L
6点过后开始运动,跑步60mins,跑步机显示消耗600卡;或者zumba 一小时,跳完还会
跑半小时。 | r*********e 发帖数: 29495 | 2 减肥的确可以增强数学水平
【在 d********f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】 : 发信人: jianying (剪影), 信区: loseweight : 标 题: Re: 每天1200卡的热量,随便吃吃就满额了。很痛苦 : 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 1 18:12:58 2012, 美东) : 早饭: : 300ml fat free milk --100卡 : 蒸红薯 150g 或者贵格oat 40g - 150卡 : 杏仁15颗- 100卡? : 上午加餐 : 草莓 十几颗 (或者 一个cheese 条 low fat) -100卡
| V*****8 发帖数: 33122 | | l******x 发帖数: 1697 | 4 3L of water per day is not healthy
【在 d********f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】 : 发信人: jianying (剪影), 信区: loseweight : 标 题: Re: 每天1200卡的热量,随便吃吃就满额了。很痛苦 : 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 1 18:12:58 2012, 美东) : 早饭: : 300ml fat free milk --100卡 : 蒸红薯 150g 或者贵格oat 40g - 150卡 : 杏仁15颗- 100卡? : 上午加餐 : 草莓 十几颗 (或者 一个cheese 条 low fat) -100卡
| g*q 发帖数: 26623 | | b*****n 发帖数: 17570 | | m****n 发帖数: 834 | | g******n 发帖数: 53185 | |
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