d********f
发帖数: 43471 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: jianying (剪影), 信区: loseweight
标 题: Re: 每天1200卡的热量，随便吃吃就满额了。很痛苦
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 1 18:12:58 2012, 美东)
早饭：
300ml fat free milk --100卡
蒸红薯 150g 或者贵格oat 40g - 150卡
杏仁15颗- 100卡？
上午加餐
草莓 十几颗 （或者 一个cheese 条 low fat） -100卡
午饭
水煮西兰花 -100卡
胡萝卜炖牛肉（生的牛肉250g再炖）-400卡左右
（经常是牛肉和龙立鱼替换吃，这周主打牛肉）
晚餐
两个煮鸡蛋（tag上写 一个是80卡）-160卡
一个苹果 60卡
每天喝水总量大约有3L
6点过后开始运动，跑步60mins，跑步机显示消耗600卡；或者zumba 一小时，跳完还会
跑半小时。 | r*********e
发帖数: 29495 | 2 减肥的确可以增强数学水平
【在 d********f 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: jianying (剪影), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 每天1200卡的热量，随便吃吃就满额了。很痛苦
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 1 18:12:58 2012, 美东)
: 早饭：
: 300ml fat free milk --100卡
: 蒸红薯 150g 或者贵格oat 40g - 150卡
: 杏仁15颗- 100卡？
: 上午加餐
: 草莓 十几颗 （或者 一个cheese 条 low fat） -100卡
| V*****8
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发帖数: 1697 | 4 3L of water per day is not healthy
【在 d********f 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: jianying (剪影), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 每天1200卡的热量，随便吃吃就满额了。很痛苦
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 1 18:12:58 2012, 美东)
: 早饭：
: 300ml fat free milk --100卡
: 蒸红薯 150g 或者贵格oat 40g - 150卡
: 杏仁15颗- 100卡？
: 上午加餐
: 草莓 十几颗 （或者 一个cheese 条 low fat） -100卡
| g*q
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