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发帖数: 21441 | 1 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wokblack (书记), 信区: Military
标 题: 11件让你短命的事 你做了哪些?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 6 03:26:02 2013, 美东)
日前，有网络媒体人列举总结生活中我们每天都在做的平凡事，可能会让我们提前抵达
“终点”。
九个头条网报导，这并不意味着我们应该从生活中彻底消除这些行为习惯，但这也证明
了不管是再无害的事情，做多了依旧可能会对我么你的健康造成损害。下面我们来看看
在生活中常做的哪11件事，让你搭上了开往死亡的“高铁”。
1. 寻寻匿匿 找不到真爱
寻觅另一半可能会减少你几个月的生命，而单身时间太长则可能缩减近十年的生命。
哈佛医学院的一项研究发现，性别比例失衡的社区里，那部份少数的性别寿命较 短。
即使处于短期竞争，例如高中就读男校或者女校，这部份人的寿命也较短。首席研究员
尼古拉斯•克里斯塔基斯强调，这一比率是建立在性伴侣基础上。
除此之外，另一项研究发现，从来没有结过婚的人一生死亡的风险比一般人增加了32%
，这就导致了前面所说的失去近十年的寿命。1950年，美国人口普查显 示，78%的家庭
由夫妻组成，到了2010年，这一数字已经下降到了48%，也就是说，单身和未婚现在已
经不再是少数了。
2．每天坐三小时 寿命可能缩短两年
每天坐三小时，你的寿命就可能整整缩短两年。澳大利亚的研究人员在《英国医学杂志
》发表了他们的研究成果：即使经常性的锻练也不能减少久坐的消极影响。
在《JAMA内科医学》发表的另一项研究发现，与每天坐四个小时以下相比，连续三年每
天久坐超过11个小时会增加40%的死亡风险。是时候买那种适合站着办公的桌子了。
3. 孤独会威胁寿命 像每天抽15支烟
杨百瀚大学和北卡罗来纳大学教堂山分校收集了148份不同研究的数据，得出了结论：
社会关系薄弱的人相比其他人会死的更早。研究人员还发现长时间的孤独会威胁寿命，
就像每天抽15支烟。
测试研究期间发现，拥有更大朋友圈的老人比一般老人少了22%死亡的可能性，因为这
些社交关系帮助老化的大脑保持健康状态。
4. 每天看两小时电视 会增加死亡风险
哈佛大学研究人员：每天看两个小时的电视就会增加死亡的风险，包括心脏病和乙型糖
尿病。
看电视的负面影响似乎叠加了久坐的负面影响，但是看电视使得坐着产 生的不健康影
响更加糟糕。据《纽约时报》的消息，“25岁以上的观众每看一个小时的电视，就减少
了21.8分钟的寿命。”
5. 吃太多垃圾食品
或许这看起来太明显了，但事实上我们中的大部份人依旧在吃垃圾食品。美国境内的“
中风带”（包括了许多东南部的州，从部份德克萨斯州到弗吉尼亚州）与“糖尿病带”
的大部份重叠，这个现象使得许多研究都致力于探求为什么在当地寿命如此短而中风如
此常见。一项研究集中调查了得克萨斯东部的某个小镇。华盛顿大学健康指标和评估研
究所发现，这个小镇的居民比其他健康的德克萨斯居民的寿命短了近7年。
正如《纽约时报》报导的那样：安德森县“活的艰难，死的早”的文化来自每日食用面
包布丁和炸鲶鱼，以及5.7万点缀在这座小镇的“得来速”烟草仓库以及数成堆的甜甜
圈店。
如果说有一种食物要避免食用的话，那应该是红肉——过多食用红肉会缩短寿命的20%。
6．艰难求职
加拿大研究人员在分析了40年以来15个国家2000万人口的数据之后发现，失业会导致一
个人早死的风险增加63%。其他更加具体的关于美国白人女性死亡率变化的研究发现，
“与高死亡率密切相关的是吸烟和待业。”另一个研究发现，在经济衰退时期失去工作
的老年人可能会损失近3年的寿命。
7. 每天上下班一个小时 导致压力增加
人们发现，上下班在路上大约一个小时就会导致压力增加，并产生和久坐一样的负面影
响。在上班途中花费过多时间也会减少个体参与健康活动的可能性。
根据瑞典于默奥大学研究人员的研究，每天要走超过31英里上班的女性上班族面临着更
大的风险。女性预期寿命下降的原因有很多，这也是最近引起猜测纷纷的话题。尽管瑞
士的研究者们将上下班与肥胖、失眠和高离婚率联系在一起，但是并没有确定女性死亡
率更高的原因。
8. 处于高潮“干旱期”
一项关于男性的研究发现，长时间达不到性高潮的人的死亡率，会比那些经常得到高潮
的人高50%。这个结果是基于控制诸如年龄、吸烟、社会阶层等因素而发现的。相反，
研究发现性高潮在不少方面能够为健康加分。
9. 与恼人的同事一起工作
错过与同事之间的联系可能意味着错过了长寿。
特拉维夫大学的研究人员称，“同僚群体的支持，代表了一个人在事业中拥有良好人缘
的程度，是一项非常重要的的 预测死亡率的因素之一。”尽管得到老板和经理的鼓励
并不会影响一个人的寿命，但是研究也发现，那些在工作中得不到同僚的支持的人的死
亡率，是一般人的2.4倍。
10. 睡得太少 （或者太多）
哈佛医学院的研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小时的研究对像平均寿
命更短。我们大多数人要忍受的不是太长的睡眠，而是睡眠不足。但是研究表明，事实
上真的存在睡眠的“甜蜜点”——至少如果你是真的希望活得越久越好。
长期缺乏睡眠会增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症、老年痴呆症、认知和记忆问题
、体重增长、过早死亡的风险。一些研究还发现，长期过多（显然太多、异常多）的睡
眠也会导致健康问题。
研究还表明，每天平均睡眠8小时就能达到最佳的效果。但是另一方面，一些颇有争议
的研究发现，每天睡眠超过7小时会一直缩短寿命。2002年来自布莱根妇 女医院的一项
研究表明，每晚睡八小时的人相比那些睡近7小时的人，死亡率增加了12%。除此之外，
其他的一些研究发现了过长睡眠可能是诸糖尿病和抑郁症等 疾病的病征。
11. 对死亡的焦虑 可缩短寿命
这是一个令人痛苦的矛盾。担忧寿命缩短，或者死亡恐惧症，会潜在地引起寿命的缩短
。2012年一项关于癌症病人的研究发表在《美国国家医学》上，结论为“患者对于死亡
的焦虑被认为缩短了他们的寿命。”
根据一项911事件后关于美国人担忧恐怖袭击的研究表明，除了癌症患者，对于死亡的
极度恐惧也会导致患心血管疾病的风险增加3到5倍。尽管研究证明轻微的 恐惧能够有
所益处（增强锻练和健康饮食），这种对于死亡的担忧能够显著地影响寿命，尤其是对
于接近老年的人来说。这些影响也体现在特别偏执的社会关系较 弱、感觉被疏远的人
身上——关于社会关系对寿命的影响，在上文已经有所论述。 |
a*******r
发帖数: 3452 | |
t**t
发帖数: 27760 | 3 想太多也不好
【在 m**d 的大作中提到】
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: 标 题: 11件让你短命的事 你做了哪些?
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 6 03:26:02 2013, 美东)
: 日前，有网络媒体人列举总结生活中我们每天都在做的平凡事，可能会让我们提前抵达
: “终点”。
: 九个头条网报导，这并不意味着我们应该从生活中彻底消除这些行为习惯，但这也证明
: 了不管是再无害的事情，做多了依旧可能会对我么你的健康造成损害。下面我们来看看
: 在生活中常做的哪11件事，让你搭上了开往死亡的“高铁”。
: 1. 寻寻匿匿 找不到真爱
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z*********n
发帖数: 94654 | 4 不错，我最近成功从每晚睡觉8小时转变到了7小时
【在 m**d 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
: 发信人: wokblack (书记), 信区: Military
: 标 题: 11件让你短命的事 你做了哪些?
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 6 03:26:02 2013, 美东)
: 日前，有网络媒体人列举总结生活中我们每天都在做的平凡事，可能会让我们提前抵达
: “终点”。
: 九个头条网报导，这并不意味着我们应该从生活中彻底消除这些行为习惯，但这也证明
: 了不管是再无害的事情，做多了依旧可能会对我么你的健康造成损害。下面我们来看看
: 在生活中常做的哪11件事，让你搭上了开往死亡的“高铁”。
: 1. 寻寻匿匿 找不到真爱
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l****t
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s*****6
发帖数: 2379 | 6 笑一笑，十年少。
【在 a*******r 的大作中提到】
: 凑一打：12.不上买卖提娇客,可缩短寿命。
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H******7
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T*****u
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j********e
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s*****i
发帖数: 3762 | 10 一般彪悍的媳妇是性饥渴吧，当然这样更惨，沦为药渣
【在 T*****u 的大作中提到】
: 最可怜的是娶了彪悍的媳妇，却没有性生活。
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i*****0
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H********g
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