i****a
发帖数: 36252 | 1 我跟着她做，开始几个动作可以堅持一分钟，中间开始只能挺半分钟，后面几个动作十
秒就不行了。只是到最后一个动作上上下下的我使出吸奶的力做了一分钟。
大家來试试，然后老实報告结果
http://youtu.be/u30ElgGF8yk |
z*********e
发帖数: 10149 | |
i****a
发帖数: 36252 | 3 你敢挑战吗？
我打算每周做三次，一个月后看看什么效果
: 你在网上这么毛你领导知道吗
【在 z*********e 的大作中提到】
: 你在网上这么毛你领导知道吗
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z*********e
发帖数: 10149 | 4 我只能挑战你这个level的
【在 i****a 的大作中提到】
: 你敢挑战吗？
: 我打算每周做三次，一个月后看看什么效果
:
:
: 你在网上这么毛你领导知道吗
:
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S*****e
发帖数: 6676 | |
f*****n
发帖数: 12752 | |
l*h
发帖数: 4124 | 7 从蜘蛛腹部运动开始难度很高了，前面的至少还能跟着做一会儿。
【在 i****a 的大作中提到】
: 我跟着她做，开始几个动作可以堅持一分钟，中间开始只能挺半分钟，后面几个动作十
: 秒就不行了。只是到最后一个动作上上下下的我使出吸奶的力做了一分钟。
: 大家來试试，然后老实報告结果
: http://youtu.be/u30ElgGF8yk
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c******n
发帖数: 16666 | 8 这种core的动作 没锻炼过的完全不行 因为日常很多人压根用不到这种
以前参加几个cardio kickboxing，有氧弄好之后再来这个 每次都是扶着墙一个礼拜
【在 i****a 的大作中提到】
: 我跟着她做，开始几个动作可以堅持一分钟，中间开始只能挺半分钟，后面几个动作十
: 秒就不行了。只是到最后一个动作上上下下的我使出吸奶的力做了一分钟。
: 大家來试试，然后老实報告结果
: http://youtu.be/u30ElgGF8yk
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i****a
发帖数: 36252 | 9 昨天做腹部運动后啤酒肚有点酸。
今天挑战手臂运动。除了中间那个离地兩吋左右摇的，其他都完成了40秒指标。做完肌
肉感觉比举哑铃更熱更充血。始终女人上半身没锁男強壯，我休息十分钟，发完这个贴
，又做了一次
http://youtu.be/uwEvdkv1KbM
http://www.youtube.com/v/uwEvdkv1KbM |
S*********n
发帖数: 3939 | |
l****y
发帖数: 4773 | |
i****a
发帖数: 36252 | 12 你介绍一个，我去比较下
: 这女的属于腰腹比较弱的，一身肥肉
【在 l****y 的大作中提到】
: 这女的属于腰腹比较弱的，一身肥肉
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m****t
发帖数: 2684 | |
