H****y
发帖数: 2992 | 1 从几个月前，我开始健身，并且看各种想关的文章。我发现最近一个比较hot topic就
是---脂肪和脂肪不一样。只有长在肚子上，并且靠里面，的脂肪才是健康杀手，引起
各种cancers。大腿和屁股上的脂肪没有多少害处，甚至还有人说对健康有好处。
先看这一篇：
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170824101756.htm
A new Michigan State University study now offers new details showing that a
certain protein released from fat in the body can cause a non-cancerous cell
to turn into a cancerous one. The federally funded research also found that
a lower layer of abdominal fat, when compared to fat just under the skin,
is the more likely culprit, releasing even more of this protein and
encouraging tumor growth.
"Our study suggests that body mass index, or BMI, may not be the best
indicator," Bernard said. "It's abdominal obesity, and even more
specifically, levels of a protein called fibroblast growth factor-2 that may
be a better indicator of the risk of cells becoming cancerous."
这个：
https://www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100514171910.htm
和男女也有关
"Given the difference in gene expression profiles, a female fat tissue won't
behave anything like a male fat tissue and vice versa," Dr. Clegg said. "
The notion that fat cells between males and females are alike is
inconsistent with our findings."
In humans, men are more likely to carry extra weight around their guts while
pre-menopausal women store it in their butts, thighs and hips. The bad news
for men is that belly, or visceral, fat has been associated with numerous
obesity-related diseases including diabetes and heart disease. Women, on the
other hand, are generally protected from these obesity-related disorders
until menopause, when their ovarian hormone levels drop and fat storage
tends to shift from their rear ends to their waists.
最糟糕的是：一旦有了腹部脂肪，会滚雪球一样积累更多脂肪。
Visceral fat puts pressure on organs like your heart, kidneys, and liver,
making it harder for them to function properly
Visceral fat is closely linked to many life-threatening diseases such as
cancer
Visceral fat impacts hormonal function, which creates the "snowball effect"
- having a build-up of visceral fat makes it more likely that you are going
to gain even more fat in the future |
H****y
发帖数: 2992 | |
n****4
发帖数: 12553 | 3 最要紧的，怎么操作，如果搞掉腹部脂肪
【在 H****y 的大作中提到】
: rt
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z***t
发帖数: 10817 | 4
抽出来
打进胸部乳房 和垫臀
【在 n****4 的大作中提到】
: 最要紧的，怎么操作，如果搞掉腹部脂肪
|
H****y
发帖数: 2992 | 5 众说纷纭啊。有的说腹部运动，长时间运动。有的说腹部运动一点儿也没用，长时间还
能加重。要采用anti-inflammation运动。。。等我成功了就知道了，呵呵。
【在 n****4 的大作中提到】
: 最要紧的，怎么操作，如果搞掉腹部脂肪
|
H****y
发帖数: 2992 | 6 这只能短期。如果不改变生活饮食运动习惯，还会长回去。
【在 z***t 的大作中提到】
:
: 抽出来
: 打进胸部乳房 和垫臀
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s****e
发帖数: 5429 | |
s****e
发帖数: 5429 | 8 而且当年就在本学术版讨论过，是“减肥就减胸，丰胸先丰腰”的理论基础
【在 s****e 的大作中提到】
: 类似的paper有年头了
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H****y
发帖数: 2992 | 9 有种说法就是：不是因为腹部脂肪而使健康变坏，而是健康已经下滑，才有了腹部脂肪
这个信号。所以要剪掉腹部脂肪，其实必须整个提高身体健康才行。
我目前把这当成一件严肃的事情处理。
【在 s****e 的大作中提到】
: 而且当年就在本学术版讨论过，是“减肥就减胸，丰胸先丰腰”的理论基础
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H****y
发帖数: 2992 | 10 53们都被我吓着了没？最近看了吕良伟和何家劲（华人上讨论）的照片，都六十了，很
受激励。
【在 H****y 的大作中提到】
: 有种说法就是：不是因为腹部脂肪而使健康变坏，而是健康已经下滑，才有了腹部脂肪
: 这个信号。所以要剪掉腹部脂肪，其实必须整个提高身体健康才行。
: 我目前把这当成一件严肃的事情处理。
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c******n
发帖数: 16666 | 11 不吃糖和少吃精细碳水很有用
【在 H****y 的大作中提到】
: 有种说法就是：不是因为腹部脂肪而使健康变坏，而是健康已经下滑，才有了腹部脂肪
: 这个信号。所以要剪掉腹部脂肪，其实必须整个提高身体健康才行。
: 我目前把这当成一件严肃的事情处理。
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s*l
发帖数: 9421 | 12 没吓着，腹部可以加强plank 训练，我早晚各一次一次五分钟效果还不错 外加长跑。
【在 H****y 的大作中提到】
: 53们都被我吓着了没？最近看了吕良伟和何家劲（华人上讨论）的照片，都六十了，很
: 受激励。
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w*****g
发帖数: 16352 | 13 不运动也不行。小平云：＂两手抓，两手硬，捉奶后入，不亦乐乎＂
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5
【在 c******n 的大作中提到】
: 不吃糖和少吃精细碳水很有用
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H********g
发帖数: 43926 | 14 好肚油肚
a
cell
that
【在 H****y 的大作中提到】
: 从几个月前，我开始健身，并且看各种想关的文章。我发现最近一个比较hot topic就
: 是---脂肪和脂肪不一样。只有长在肚子上，并且靠里面，的脂肪才是健康杀手，引起
: 各种cancers。大腿和屁股上的脂肪没有多少害处，甚至还有人说对健康有好处。
: 先看这一篇：
: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170824101756.htm
: A new Michigan State University study now offers new details showing that a
: certain protein released from fat in the body can cause a non-cancerous cell
: to turn into a cancerous one. The federally funded research also found that
: a lower layer of abdominal fat, when compared to fat just under the skin,
: is the more likely culprit, releasing even more of this protein and
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j******l
发帖数: 2790 | 15 腹部脂肪，特别是下腹脂肪，体现的是全身上下的肌肉和激素水平。比如仅仅靠做各种
腹部动作是不可能把腹部脂肪燃烧掉的，虽然腹肌会有各种撕裂感。去掉下腹脂肪最有
效的手段就是增加肌肉从而提高基础代谢水平同时调整饮食结构，甜店可乐巧克力什么
的就不要想了，白米白面什么的也不要吃或者少吃就吃粗粮全麦面包。每天在跑步机上
跑俩小时都没有用，一般都是肌肉被燃烧掉了下腹脂肪依然不少。杠铃深蹲硬拉练起来
，坚持系统锻炼半年绝对就把下腹脂肪去掉了。 |
j******l
发帖数: 2790 | 16 那是波波熊云的吧
[在 weidong (伊拉克学习小组副组长) 的大作中提到：]
:不运动也不行。小平云：＂两手抓，两手硬，捉奶后入，不亦乐乎＂
:★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5 |
H********g
发帖数: 43926 | 17 太累了
【在 j******l 的大作中提到】
: 腹部脂肪，特别是下腹脂肪，体现的是全身上下的肌肉和激素水平。比如仅仅靠做各种
: 腹部动作是不可能把腹部脂肪燃烧掉的，虽然腹肌会有各种撕裂感。去掉下腹脂肪最有
: 效的手段就是增加肌肉从而提高基础代谢水平同时调整饮食结构，甜店可乐巧克力什么
: 的就不要想了，白米白面什么的也不要吃或者少吃就吃粗粮全麦面包。每天在跑步机上
: 跑俩小时都没有用，一般都是肌肉被燃烧掉了下腹脂肪依然不少。杠铃深蹲硬拉练起来
: ，坚持系统锻炼半年绝对就把下腹脂肪去掉了。
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s*l
发帖数: 9421 | 18 是 深蹲这东西不能多
【在 H********g 的大作中提到】
: 太累了
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m*a
发帖数: 464 | 19 这种训练，各说各的有效
管住自己的嘴，迈开自己的腿就可以了。
不管做什么，运动加基础代谢超过摄入的卡路里，就会减脂。运动的心率要超过休息心
率两倍，才叫运动
【在 j******l 的大作中提到】
: 腹部脂肪，特别是下腹脂肪，体现的是全身上下的肌肉和激素水平。比如仅仅靠做各种
: 腹部动作是不可能把腹部脂肪燃烧掉的，虽然腹肌会有各种撕裂感。去掉下腹脂肪最有
: 效的手段就是增加肌肉从而提高基础代谢水平同时调整饮食结构，甜店可乐巧克力什么
: 的就不要想了，白米白面什么的也不要吃或者少吃就吃粗粮全麦面包。每天在跑步机上
: 跑俩小时都没有用，一般都是肌肉被燃烧掉了下腹脂肪依然不少。杠铃深蹲硬拉练起来
: ，坚持系统锻炼半年绝对就把下腹脂肪去掉了。
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j******l
发帖数: 2790 | 20 那还是低层次深蹲，有一定基础后就需要take everything to the next level，要用
mind控制低等的生物本能，我一般都是站在性感的妹子身后深蹲，一边看着妹子完美无
瑕的浑圆美臀和之间若隐若现的红色T字，一边用意志驱散淫欲运气于丹田，对注意力
的集中等等都有很大提升。初练者不可随意模仿，否则一不小心就会腿腰软了那准得受伤
[在 skl (屎壳郎) 的大作中提到：]
:深蹲这东西不能多做做多了会增加性欲 |
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m*a
发帖数: 464 | 21 这样鸡巴顶着训练裤容易破皮出血
你真练过？
受伤
【在 j******l 的大作中提到】
: 那还是低层次深蹲，有一定基础后就需要take everything to the next level，要用
: mind控制低等的生物本能，我一般都是站在性感的妹子身后深蹲，一边看着妹子完美无
: 瑕的浑圆美臀和之间若隐若现的红色T字，一边用意志驱散淫欲运气于丹田，对注意力
: 的集中等等都有很大提升。初练者不可随意模仿，否则一不小心就会腿腰软了那准得受伤
: [在 skl (屎壳郎) 的大作中提到：]
: :深蹲这东西不能多做做多了会增加性欲
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H********g
发帖数: 43926 | 22 看到一个意字一个淫字
【在 j******l 的大作中提到】
: 那还是低层次深蹲，有一定基础后就需要take everything to the next level，要用
: mind控制低等的生物本能，我一般都是站在性感的妹子身后深蹲，一边看着妹子完美无
: 瑕的浑圆美臀和之间若隐若现的红色T字，一边用意志驱散淫欲运气于丹田，对注意力
: 的集中等等都有很大提升。初练者不可随意模仿，否则一不小心就会腿腰软了那准得受伤
: [在 skl (屎壳郎) 的大作中提到：]
: :深蹲这东西不能多做做多了会增加性欲
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s*l
发帖数: 9421 | 23 窝靠，你手真快，怕外楼刚把帖子改了
受伤
【在 j******l 的大作中提到】
: 那还是低层次深蹲，有一定基础后就需要take everything to the next level，要用
: mind控制低等的生物本能，我一般都是站在性感的妹子身后深蹲，一边看着妹子完美无
: 瑕的浑圆美臀和之间若隐若现的红色T字，一边用意志驱散淫欲运气于丹田，对注意力
: 的集中等等都有很大提升。初练者不可随意模仿，否则一不小心就会腿腰软了那准得受伤
: [在 skl (屎壳郎) 的大作中提到：]
: :深蹲这东西不能多做做多了会增加性欲
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j******l
发帖数: 2790 | 24 几把真那么大就别练了啊，赶紧回更衣室啊
[在 mja (majia) 的大作中提到：]
:这样鸡巴顶着训练裤容易破皮出血
:你真练过？
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.24.09 |
j******l
发帖数: 2790 | 25 lol
[在 Huangchong (净坛使者) 的大作中提到：]
:看到一个意字一个淫字
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.24.09 |
n***d
发帖数: 8857 | 26 还是手术吧
【在 j******l 的大作中提到】
: 腹部脂肪，特别是下腹脂肪，体现的是全身上下的肌肉和激素水平。比如仅仅靠做各种
: 腹部动作是不可能把腹部脂肪燃烧掉的，虽然腹肌会有各种撕裂感。去掉下腹脂肪最有
: 效的手段就是增加肌肉从而提高基础代谢水平同时调整饮食结构，甜店可乐巧克力什么
: 的就不要想了，白米白面什么的也不要吃或者少吃就吃粗粮全麦面包。每天在跑步机上
: 跑俩小时都没有用，一般都是肌肉被燃烧掉了下腹脂肪依然不少。杠铃深蹲硬拉练起来
: ，坚持系统锻炼半年绝对就把下腹脂肪去掉了。
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j******l
发帖数: 2790 | 27 手术完之后过段时间会再长出来的吧，没有那么简单
[在 nfnmd (我爱总复习) 的大作中提到：]
:还是手术吧
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.24.09 |
m*a
发帖数: 464 | 28 你那样看意淫还不会硬？
【在 j******l 的大作中提到】
: 几把真那么大就别练了啊，赶紧回更衣室啊
: [在 mja (majia) 的大作中提到：]
: :这样鸡巴顶着训练裤容易破皮出血
: :你真练过？
: :☆ 发自 iPhone 买买提 1.24.09
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H****y
发帖数: 2992 | 29 正打算转笑版。。。。。
: 那还是低层次深蹲，有一定基础后就需要take everything to the next level
，要用
: mind控制低等的生物本能，我一般都是站在性感的妹子身后深蹲，一边看着妹子
完美无
: 瑕的浑圆美臀和之间若隐若现的红色T字，一边用意志驱散淫欲运气于丹田，对
注意力
: 的集中等等都有很大提升。初练者不可随意模仿，否则一不小心就会腿腰软了那
准得受伤
: [在 skl (屎壳郎) 的大作中提到：]
: :深蹲这东西不能多做做多了会增加性欲
【在 j******l 的大作中提到】
: 手术完之后过段时间会再长出来的吧，没有那么简单
: [在 nfnmd (我爱总复习) 的大作中提到：]
: :还是手术吧
: :☆ 发自 iPhone 买买提 1.24.09
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j******l
发帖数: 2790 | 30 一开始会吧，经常看就会好一点
[在 mja (majia) 的大作中提到：]
:你那样看意淫还不会硬？
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.24.09 |
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w*****g
发帖数: 16352 | 31 多吃我加大杏仁，牛油果，三文鱼，少吃山东牛肉，北卡五花猪，中部土豆玉米啥的，
一个疗程就行。
少看小白牛扭腰，多看政确黑墨三胖屁股，更有效！
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5
★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5
【在 m*a 的大作中提到】
: 你那样看意淫还不会硬？
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p*****h
发帖数: 1369 | 32 学术点的说，真正有害的是肠系膜脂肪，腹腔内部的
适量的皮下脂肪对人是有益处的，特别是女人的腹部皮下脂肪
健美运动员都是要比赛了才会通过饮食来减少皮下脂肪，平时训练还是要保持一点的
不过肠系膜脂肪一堆积起来就很难消除，主要还是要控制饮食和保持运动量，突击减很
难减掉 |
H********g
发帖数: 43926 | 33 请个狼来帮忙吃几十斤走
【在 p*****h 的大作中提到】
: 学术点的说，真正有害的是肠系膜脂肪，腹腔内部的
: 适量的皮下脂肪对人是有益处的，特别是女人的腹部皮下脂肪
: 健美运动员都是要比赛了才会通过饮食来减少皮下脂肪，平时训练还是要保持一点的
: 不过肠系膜脂肪一堆积起来就很难消除，主要还是要控制饮食和保持运动量，突击减很
: 难减掉
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r***i
发帖数: 9780 | 34 正解
本人戒糖10年了，肚子一直保持原本大小，体重一直在150斤，一点变化都没有
【在 c******n 的大作中提到】
: 不吃糖和少吃精细碳水很有用
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m*a
发帖数: 464 | 35 日可以减么？
【在 p*****h 的大作中提到】
: 学术点的说，真正有害的是肠系膜脂肪，腹腔内部的
: 适量的皮下脂肪对人是有益处的，特别是女人的腹部皮下脂肪
: 健美运动员都是要比赛了才会通过饮食来减少皮下脂肪，平时训练还是要保持一点的
: 不过肠系膜脂肪一堆积起来就很难消除，主要还是要控制饮食和保持运动量，突击减很
: 难减掉
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k****y
发帖数: 781 | 36 Low carbs high fat diet plus intermittent fasting 有用 |
w**********g
发帖数: 5486 | 37 厉害
[在 pinfish (小刺鱼) 的大作中提到：]
:学术点的说，真正有害的是肠系膜脂肪，腹腔内部的
:适量的皮下脂肪对人是有益处的，特别是女人的腹部皮下脂肪
:健美运动员都是要比赛了才会通过饮食来减少皮下脂肪，平时训练还是要保持一点的
:不过肠系膜脂肪一堆积起来就很难消除，主要还是要控制饮食和保持运动量，突击减
很难减掉 |
y****i
发帖数: 12114 | 38 理论上可以，问题是大肚皮的一般对日兴趣不大。
【在 m*a 的大作中提到】
: 日可以减么？
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c******n
发帖数: 16666 | 39 这项运动很适合hiit
【在 w*****g 的大作中提到】
: 不运动也不行。小平云：＂两手抓，两手硬，捉奶后入，不亦乐乎＂
:
: ★ 发自iPhone App: ChinaWeb 1.1.5
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H****y
发帖数: 2992 | 40 昨天又发现了腹部脂肪的一大祸害：
https://www.healthline.com/nutrition/11-ways-to-increase-hgh#section1
说是人体的growth hormone 的水平，和腹部脂肪成一个明显的反比。如图。如果你的
肚子比人家三倍大，那么你的生长激素只有人家的一半！而生长激素不仅用来生长，对
于cell repair和抵抗疾病都至关重要。
我现在认为腹部脂肪是健康第一大危害！ |
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n****4
发帖数: 12553 | 41 是的是的，问题是嘴馋怎么办
【在 H****y 的大作中提到】
: 昨天又发现了腹部脂肪的一大祸害：
: https://www.healthline.com/nutrition/11-ways-to-increase-hgh#section1
: 说是人体的growth hormone 的水平，和腹部脂肪成一个明显的反比。如图。如果你的
: 肚子比人家三倍大，那么你的生长激素只有人家的一半！而生长激素不仅用来生长，对
: 于cell repair和抵抗疾病都至关重要。
: 我现在认为腹部脂肪是健康第一大危害！
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j******l
发帖数: 2790 | 42 所以说手术抽取脂肪是治标不治本，还是要去健身房老老实实的深蹲硬拉以刺激激素分泌
【在 H****y 的大作中提到】
: 昨天又发现了腹部脂肪的一大祸害：
: https://www.healthline.com/nutrition/11-ways-to-increase-hgh#section1
: 说是人体的growth hormone 的水平，和腹部脂肪成一个明显的反比。如图。如果你的
: 肚子比人家三倍大，那么你的生长激素只有人家的一半！而生长激素不仅用来生长，对
: 于cell repair和抵抗疾病都至关重要。
: 我现在认为腹部脂肪是健康第一大危害！
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H****y
发帖数: 2992 | 43 看你决心有多大了。我自从知道腹部脂肪的危害，嘴馋都改了。
【在 n****4 的大作中提到】
: 是的是的，问题是嘴馋怎么办
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H****y
发帖数: 2992 | 44 深蹲需要负重吗？我就是怕伤到膝盖。
分泌
【在 j******l 的大作中提到】
: 所以说手术抽取脂肪是治标不治本，还是要去健身房老老实实的深蹲硬拉以刺激激素分泌
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