a*******u 发帖数: 619 | 1 海伦娜MM说:"a-li 要锻炼。"于是就去锻炼。
照例,能不去GYM 就不去GYM。好在本地的 Sierra Club 向来有晚上爬山的活动。查了一下,居然还找到一个同志子群体,号称 Gay Sierrans,每周固定在Griffith Park 爬山。在网上查好接头地址,下了班直奔而去。
聚在一起的有将近二十人,两个疑似 gay man,十几个疑似拉拉。说是疑似,是因为本人的 gaydar 一向不准,而且他们也没有特意标明同志身份。我只问了声:"Sierra Club?",就登记入队了。
因为路上堵车,到的时候队伍已经差不多要出发。我要用洗手间,让他们先走,说一会儿赶上。
领队的南希问:"你是个好 hiker 吗?"
"我爬过威尔逊。"
"嗯,那你是个好 hiker。"于是她放心地先走了。
本不太会跑步(小时候经常八百米不及格),从洗手间出来,一路小跑着追赶队伍,正是上气不及下气的时候,恰好赶上一个大上坡。看到 a-li 气喘如牛,南希让别人先走,自己留下来殿后陪我慢慢走,还关切地问:"你还好吧?有什么不适就说出来。"
当时的感觉真是无地自容啊。今天这个路只不过五哩,一千多英尺爬升,姐走过十四哩五千多英尺爬升的威尔逊山经典路线有木有?还走过最高海拔四千多米的印加古道有木有?长周末还要去爬秃头山有木有?姐只不过走得慢一点,耐力体力还是够的有木有?这叫自己的步伐有木有? |
h*****a 发帖数: 385 | 2 哈哈哈,多去几次就适应了。其实不必急速爬高,关键是要时间长。我曾经爬山一口气
走了10个小时,没有气喘
吁吁,但是整个汗如雨下,止不住地狂流汗。用不到2个月就能减下来,切记每餐只吃
半饱。
【在 a*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 海伦娜MM说:"a-li 要锻炼。"于是就去锻炼。 : 照例,能不去GYM 就不去GYM。好在本地的 Sierra Club 向来有晚上爬山的活动。查了一下,居然还找到一个同志子群体,号称 Gay Sierrans,每周固定在Griffith Park 爬山。在网上查好接头地址,下了班直奔而去。 : 聚在一起的有将近二十人,两个疑似 gay man,十几个疑似拉拉。说是疑似,是因为本人的 gaydar 一向不准,而且他们也没有特意标明同志身份。我只问了声:"Sierra Club?",就登记入队了。 : 因为路上堵车,到的时候队伍已经差不多要出发。我要用洗手间,让他们先走,说一会儿赶上。 : 领队的南希问:"你是个好 hiker 吗?" : "我爬过威尔逊。" : "嗯,那你是个好 hiker。"于是她放心地先走了。 : 本不太会跑步(小时候经常八百米不及格),从洗手间出来,一路小跑着追赶队伍,正是上气不及下气的时候,恰好赶上一个大上坡。看到 a-li 气喘如牛,南希让别人先走,自己留下来殿后陪我慢慢走,还关切地问:"你还好吧?有什么不适就说出来。" : 当时的感觉真是无地自容啊。今天这个路只不过五哩,一千多英尺爬升,姐走过十四哩五千多英尺爬升的威尔逊山经典路线有木有?还走过最高海拔四千多米的印加古道有木有?长周末还要去爬秃头山有木有?姐只不过走得慢一点,耐力体力还是够的有木有?这叫自己的步伐有木有?
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a*******u 发帖数: 619 | 3 一路走一路聊,南希问:"a-li 啊,你是怎么知道我们这个团体的?"
"我加入 Sierra Club 已经好几年了,但从来没有跟大家一起爬过山。那天在网上看见 Gay Sierrans 的信息,就想我也属于这个群体,就来了。"
这个队伍里的拉拉看上去都很 T,好几个人还牵着狗,有几对疑似 couple。年龄从二十几岁到六十几岁的都有。这群人经常一起爬山,已经混得很熟了。她们在谈着上周末圣塔莫尼卡的一个什么游行,一些非盈利组织的活动等等。南希和另外一个拉拉在谈她正在经手的剧本,评论着各个作家,以及电视剧。以下是一些飘到耳里的话:
"我在这个剧本上已经花了两年时间了...正如人们所说的那样,随便一个人来到LA,都带着剧本,抱着一夜成名的幻想..."
"这个 show 是不是被提名了?"
"嗯,几年前被提名过..."
路线的顶点是好莱坞山,太阳刚刚落山,一片城市灯火,只看得出车水马龙的5号公路,分辨不出日落大道和好莱坞大道。穆赫兰道藏在圣塔莫尼卡山里,从 Griffith Park 是看不见的。回去的路上没有人用头灯,大家已经习惯了就着山脚下的城市灯火看路。有一只猫头鹰蹲在树梢上,一位MM 说,这就是不用头灯的好处,慢慢就会习惯的。据说月圆之夜的 hiking 会非常美丽。我不太相信 -- 这里是繁华好莱坞的后院,那么多的灯光污染,能有多好的月色?
行程从七点到九点半,出了不少汗,甚是酣畅淋漓。解散的时候南希说:"你要确保下次再来。"
当然。 |
a*******u 发帖数: 619 | 4 我爬威尔逊山,就用了十个小时。昨天一起爬山的一个老太太,住处离威尔逊经典路线
一箭之地,经常去那里爬山。走个来回只用七小时。
我自己一个人走的时候,有自己的节奏,慢但是不累,也不需要多休息。但是上次走印
加古道,我总是最慢的那个。这次也是。还是要提升速度,要不然没法参加集体活动。
【在 h*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈,多去几次就适应了。其实不必急速爬高,关键是要时间长。我曾经爬山一口气 : 走了10个小时,没有气喘 : 吁吁,但是整个汗如雨下,止不住地狂流汗。用不到2个月就能减下来,切记每餐只吃 : 半饱。
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i*i 发帖数: 4739 | 5 气喘如牛地吼出了咆哮体,哈哈
了一下,居然还找到一个同志子群体,号称 Gay Sierrans,每周固定在Griffith Park
爬山。在网上查好接头地址,下了班直奔而去。
本人的 gaydar 一向不准,而且他们也没有特意标明同志身份。我只问了声:"Sierra
Club?",就登记入队了。
会儿赶上。
正是上气不及下气的时候,恰好赶上一个大上坡。看到 a-li 气喘如牛,南希让别人先
走,自己留下来殿后陪我慢慢走,还关切地问:"你还好吧?有什么不适就说出来。"
哩五千多英尺爬升的威尔逊山经典路线有木有?还走过最高海拔四千多米的印加古道有
木有?长周末还要去爬秃头山有木有?姐只不过走得慢一点,耐力体力还是够的有木有
?这叫自己的步伐有木有?
【在 a*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 海伦娜MM说:"a-li 要锻炼。"于是就去锻炼。 : 照例,能不去GYM 就不去GYM。好在本地的 Sierra Club 向来有晚上爬山的活动。查了一下,居然还找到一个同志子群体,号称 Gay Sierrans,每周固定在Griffith Park 爬山。在网上查好接头地址,下了班直奔而去。 : 聚在一起的有将近二十人,两个疑似 gay man,十几个疑似拉拉。说是疑似,是因为本人的 gaydar 一向不准,而且他们也没有特意标明同志身份。我只问了声:"Sierra Club?",就登记入队了。 : 因为路上堵车,到的时候队伍已经差不多要出发。我要用洗手间,让他们先走,说一会儿赶上。 : 领队的南希问:"你是个好 hiker 吗?" : "我爬过威尔逊。" : "嗯,那你是个好 hiker。"于是她放心地先走了。 : 本不太会跑步(小时候经常八百米不及格),从洗手间出来,一路小跑着追赶队伍,正是上气不及下气的时候,恰好赶上一个大上坡。看到 a-li 气喘如牛,南希让别人先走,自己留下来殿后陪我慢慢走,还关切地问:"你还好吧?有什么不适就说出来。" : 当时的感觉真是无地自容啊。今天这个路只不过五哩,一千多英尺爬升,姐走过十四哩五千多英尺爬升的威尔逊山经典路线有木有?还走过最高海拔四千多米的印加古道有木有?长周末还要去爬秃头山有木有?姐只不过走得慢一点,耐力体力还是够的有木有?这叫自己的步伐有木有?
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y*e 发帖数: 9799 | 6 我去过朱峰大本营哦~~~
。
。
。
。
。
我坐在不知道什么动物拉的板车上兜了一圈,然后在地上走了一会儿,仰望了多彩的小三角旗
大本营海拔5200米不算什么~ 姑娘我还去过海拔6000米唐古拉多山~~~ 到达山顶的时候,我还从汽车内出来照了相~ |
y*e 发帖数: 9799 | 7 哦~ 我的意思是,a-li下次跟我一起爬山吧,一定不会受打击的~~
然后a-li还可以告诉大家,看,我比那个去过唐古拉多的家伙厉害多了~~~~
小三角旗
的时候,我还从汽车内出来照了相~
【在 y*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我去过朱峰大本营哦~~~ : 。 : 。 : 。 : 。 : 。 : 我坐在不知道什么动物拉的板车上兜了一圈,然后在地上走了一会儿,仰望了多彩的小三角旗 : 大本营海拔5200米不算什么~ 姑娘我还去过海拔6000米唐古拉多山~~~ 到达山顶的时候,我还从汽车内出来照了相~
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s******d 发帖数: 943 | 8 lz是不喜欢一边走一边欣赏沿途的风景?
Park
Sierra
【在 i*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 气喘如牛地吼出了咆哮体,哈哈 : : 了一下,居然还找到一个同志子群体,号称 Gay Sierrans,每周固定在Griffith Park : 爬山。在网上查好接头地址,下了班直奔而去。 : 本人的 gaydar 一向不准,而且他们也没有特意标明同志身份。我只问了声:"Sierra : Club?",就登记入队了。 : 会儿赶上。 : 正是上气不及下气的时候,恰好赶上一个大上坡。看到 a-li 气喘如牛,南希让别人先 : 走,自己留下来殿后陪我慢慢走,还关切地问:"你还好吧?有什么不适就说出来。" : 哩五千多英尺爬升的威尔逊山经典路线有木有?还走过最高海拔四千多米的印加古道有
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i***y 发帖数: 51 | |
l**s 发帖数: 1589 | |
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m******1 发帖数: 19713 | 11 阿丽就找个洋妹子好了,我现在是不找LP了,否则我会想找洋妹子。 |
a*******u 发帖数: 619 | |
a*******u 发帖数: 619 | 13 好啊,什么时候飞过来爬吧。跟美女一起爬山,荣幸之至。
【在 y*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦~ 我的意思是,a-li下次跟我一起爬山吧,一定不会受打击的~~ : 然后a-li还可以告诉大家,看,我比那个去过唐古拉多的家伙厉害多了~~~~ : : 小三角旗 : 的时候,我还从汽车内出来照了相~
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a*******u 发帖数: 619 | 14 不欣赏风景也走得慢。
【在 s******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lz是不喜欢一边走一边欣赏沿途的风景? : : Park : Sierra
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j*********r 发帖数: 654 | 15 如果锻炼是为了减肥,锻炼的强度有一个范围,最简单的办法是按照个人的心率来确定
,最有效的大概是最高心率的70%,持续35分钟以上。
多数人的最高心率可以参照这个公式:max HR =220-Age
如果某人35岁,max HR=220-35=185,那么以减肥为目的的运动强度大约是130/分。
所以走路的速度不是主要的,用心率来衡量很直接。如果锻炼的强度太低,比如HR低于
115,没有用。锻炼的时间太短,比如不到30分钟,也没有多大的减肥效果。 |
a*******u 发帖数: 619 | 16 虽然没有数心率,但是说话上气不接下气的时候,可能就差不多了吧。只要一上山,花
的时间肯定会超过35分钟。锻炼的目的,主要是为了玩,顺便减肥。:)
昨天去秃头山,平均速度每小时一哩路兼一千英尺爬升,上山和下山速度差不多。快到
顶的时候差不多每分钟要停下来歇会儿,不过还好没有高反。山顶风很大,吹得云层在
急速地变换形状。低悬在一边山谷的云象沙尘一样被吹起来,很快漫过山梁,弥漫到另
一边的山谷里。
站在云端之上看山谷里风云变幻的感觉固然好。回去的时候情况就不大妙了。来的时候
阳光明媚,回去要在潮湿的云雾里走。能见度差,岔路又多,一不小心走到了
OFF TRAIL 上。本来想 OFF TRAIL 就 OFF TRAIL 吧,只要方向对,再往下走走能接到
主 TRAIL。后来下到半山腰,越走坡越陡,想想去年冬天韩国 MM Michelle Yu 就是在
OFF TRAIL 上失足滑落身亡的,还是咬咬牙硬着头皮转身回去爬坡。还好最后在天黑
以前出了山。
The moral:立即去 REI 买户外GPS。 |
c*****e 发帖数: 2073 | 17 这个也要考虑到每个人自身的基础心律吧
我本来心律就慢 approx 50/min 按这个公式需要持续35分钟接近140/min的心律 快了
近2倍 岂不是要pass out 出人命了
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果锻炼是为了减肥,锻炼的强度有一个范围,最简单的办法是按照个人的心率来确定 : ,最有效的大概是最高心率的70%,持续35分钟以上。 : 多数人的最高心率可以参照这个公式:max HR =220-Age : 如果某人35岁,max HR=220-35=185,那么以减肥为目的的运动强度大约是130/分。 : 所以走路的速度不是主要的,用心率来衡量很直接。如果锻炼的强度太低,比如HR低于 : 115,没有用。锻炼的时间太短,比如不到30分钟,也没有多大的减肥效果。
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m******1 发帖数: 19713 | 18 我觉得一般hiking的心率到不了120
一般开始喘的时候心率也就90-100
其实吧,根据我有限的可怜的经验,我觉得出汗越多减肥越有效(这大概也是为什么一
般人夏天都掉膘?),所以运动的时候我觉得不宜穿得太少,稍微捂着点,捂出汗来,
很耗脂肪的。
【在 a*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 虽然没有数心率,但是说话上气不接下气的时候,可能就差不多了吧。只要一上山,花 : 的时间肯定会超过35分钟。锻炼的目的,主要是为了玩,顺便减肥。:) : 昨天去秃头山,平均速度每小时一哩路兼一千英尺爬升,上山和下山速度差不多。快到 : 顶的时候差不多每分钟要停下来歇会儿,不过还好没有高反。山顶风很大,吹得云层在 : 急速地变换形状。低悬在一边山谷的云象沙尘一样被吹起来,很快漫过山梁,弥漫到另 : 一边的山谷里。 : 站在云端之上看山谷里风云变幻的感觉固然好。回去的时候情况就不大妙了。来的时候 : 阳光明媚,回去要在潮湿的云雾里走。能见度差,岔路又多,一不小心走到了 : OFF TRAIL 上。本来想 OFF TRAIL 就 OFF TRAIL 吧,只要方向对,再往下走走能接到 : 主 TRAIL。后来下到半山腰,越走坡越陡,想想去年冬天韩国 MM Michelle Yu 就是在
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X*******H 发帖数: 720 | 19 最近大家都爬山啊
去了趟Rocky mountain national park,爬了3miles,用了5小时,爬升大概不到1000
米吧。
期间最搞笑的是我一直很担心碰到熊。。。。
真的很担心啊,所以每次碰到人都感觉特亲切,想跟这走吧又跟不上。。。。
担心了一路 |
c*****e 发帖数: 2073 | 20 Rockies很美 每个National Park都有各自的特色 河流湖泊颜色各不相同 流连忘返 嗯
1000
【在 X*******H 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近大家都爬山啊 : 去了趟Rocky mountain national park,爬了3miles,用了5小时,爬升大概不到1000 : 米吧。 : 期间最搞笑的是我一直很担心碰到熊。。。。 : 真的很担心啊,所以每次碰到人都感觉特亲切,想跟这走吧又跟不上。。。。 : 担心了一路
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n****r 发帖数: 368 | 21 跟美国妞打球也受过打击,现在跟三年前受打击之时比,自主增重23磅。减肥可以,不
要一味地减重。
没正经爬过什么名山,不过生在高原,要不楼主飞到东岸来吧,咱叫上美女去爬山? |
a*******u 发帖数: 619 | 22 还是你们有机会到西岸来吧,户外风景还是这边好一些。 |