m******1
发帖数: 19713 | 1 下列名单不断更新中：
majia111：
周一至周五，每天中午跑1 mile，周末hiking至少3 miles
dwaw:
周一至周五：隔天跑3迈
周六或周日：跑5迈
每天：哑铃5组（每组20下），ABS，仰卧起坐：60个，俯卧撑：20个
wangwenqie:
yoga
z2222222222:
待定（床上运动？）
yzb111：
待定（床上运动？）
echolake:
隔天去一次gym，每次跑步机30－40分钟，拉伸＋力量 15分钟。
crystalbook:
每天睡前30个仰卧起坐
每周随机三天每天晚上在家练一个小时瑜伽强度大点的如ashtanga
每周随机两天参加两次瑜伽课，课后跑步机半小时。
TizzyBacFan:
争取一周四天，
一天envlope run，3.5 mile
一天long run, 5 mile
一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
一天core workout, 3 circuits
one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
press, lat pull up, bench press, back extension
iPSSSS7474：
日常：
俯卧撑 20*2
仰卧起坐 50
哑铃 5磅 10*4
热舞 20分钟
周末三天
俯卧撑 10*4
慢跑 1mile/6分钟
举重 20磅（卧式）*10
18磅（站式）*10
哑铃 5磅（两手）10*4
10磅（两手）10*2
某个划艇姿势坐着往后拉的机器*20
某个坐着从头顶往下拉的负重机器*20
某个站在杠杆上利用体重反弹向上撑起的机器 *20
引体向上（有橡皮带帮助）*10 （没有橡皮带帮助，0-1个。。。 |
c*********k
发帖数: 836 | 2 顶！吃！
【在 m******1 的大作中提到】
: 下列名单不断更新中：
: majia111：
: 周一至周五，每天中午跑1 mile，周末hiking至少3 miles
: dwaw:
: 周一至周五：隔天跑3迈
: 周六或周日：跑5迈
: 每天：哑铃5组（每组20下），ABS，仰卧起坐：60个，俯卧撑：20个
: wangwenqie:
: yoga
: z2222222222:
|
T*********n
发帖数: 1361 | 3 那马甲你帮我update一下, 争取一周四天，
一天envlope run，3.5 mile
一天long run, 5 mile
一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
一天core workout, 3 circuits
one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
press, lat pull up, bench press, back extension |
m******1
发帖数: 19713 | 4 牛人啊！！
你写的这些，俺连字都认不全。更不知道是啥意思了。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 那马甲你帮我update一下, 争取一周四天，
: 一天envlope run，3.5 mile
: 一天long run, 5 mile
: 一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
: 一天core workout, 3 circuits
: one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
: press, lat pull up, bench press, back extension
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s******d
发帖数: 943 | |
T*********n
发帖数: 1361 | |
z**********2
发帖数: 6143 | 7 。。。喵了个咩咩咩的。。。
除了床上运动还有其他运动好吧，我要每天做8分钟练6块腹肌的锻炼 |
l**h
发帖数: 8270 | 8 WK此帖看得姐好悲愤！！！姐决定晚上少吃一点。。。 |
c*****x
发帖数: 1342 | 9 哈哈哈哈哈哈。你是来被鄙视的吧。。
【在 l**h 的大作中提到】
: WK此帖看得姐好悲愤！！！姐决定晚上少吃一点。。。
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c*****x
发帖数: 1342 | |
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l**h
发帖数: 8270 | 11 你也半斤八两啊
【在 c*****x 的大作中提到】
: 我决定今晚不吃饭了
|
c*****x
发帖数: 1342 | 12 你发起个奔肌肉大赛吧。
【在 l**h 的大作中提到】
: 你也半斤八两啊
|
l**h
发帖数: 8270 | 13 肌肉有什么好奔的，要奔也是奔胸奔腿奔屁股啊
【在 c*****x 的大作中提到】
: 你发起个奔肌肉大赛吧。
|
c*****x
发帖数: 1342 | 14 满足下小众P的肌肉控。有肌肉的T快奔。。。
【在 l**h 的大作中提到】
: 肌肉有什么好奔的，要奔也是奔胸奔腿奔屁股啊
|
l**h
发帖数: 8270 | 15 我知道你是个肌肉控，你另开一个楼，先奔一下吧。不要给人家锻炼小组歪楼
【在 c*****x 的大作中提到】
: 满足下小众P的肌肉控。有肌肉的T快奔。。。
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m******1
发帖数: 19713 | |
l**h
发帖数: 8270 | 17 哈哈，这个太绝了吧，人家奔菜的ID是指望着塑造贤妻良母的形象，可以找LD呢
【在 m******1 的大作中提到】
: 我建议，以后谁再奔菜直接封ID
|
z**********2
发帖数: 6143 | 18 两手抓，两手都要硬，要烧菜！也要减回！
【在 m******1 的大作中提到】
: 我建议，以后谁再奔菜直接封ID
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l**h
发帖数: 8270 | 19 最好是让自己苗条，让对方回
【在 z**********2 的大作中提到】
: 两手抓，两手都要硬，要烧菜！也要减回！
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c******d
发帖数: 2655 | |
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l**s
发帖数: 1589 | 21 各位都很厉害。。。
都是自己说，有个比较。才能证明。。。 |
y****1
发帖数: 210 | 22 在majia还在积极招募的时候，是谁已经开始真正的战斗！是谁？！
谢谢。
------------------------------------------
标 题: Re: 大家来组织个互相监督的锻炼小组吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 13:25:29 2011, 美东)
同学们，计划和决心都是浮云，烧掉卡路里才是正道。
Jeff II 用实际行动告诉大家，她已经开始落实workout了。
时间：刚刚过去的东部时间12pm - 1pm(11/17/2011)
地点：公司gym
本人基本状况:腚大腰圆
运动量：半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
谢谢。 |
z**********2
发帖数: 6143 | 23 嗯，床上运动也是必须的，烧卡路里更多~
【在 y****1 的大作中提到】
: 在majia还在积极招募的时候，是谁已经开始真正的战斗！是谁？！
: 谢谢。
: ------------------------------------------
: 标 题: Re: 大家来组织个互相监督的锻炼小组吧
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 13:25:29 2011, 美东)
: 同学们，计划和决心都是浮云，烧掉卡路里才是正道。
: Jeff II 用实际行动告诉大家，她已经开始落实workout了。
: 时间：刚刚过去的东部时间12pm - 1pm(11/17/2011)
: 地点：公司gym
: 本人基本状况:腚大腰圆
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l**h
发帖数: 8270 | 24 go get a room please
【在 z**********2 的大作中提到】
: 嗯，床上运动也是必须的，烧卡路里更多~
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w****t
发帖数: 4443 | 25 go get a room now.
关键在now
【在 l**h 的大作中提到】
: go get a room please
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l**h
发帖数: 8270 | 26 NOW不起来啊，除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去，或者姐夫立刻赶回家
【在 w****t 的大作中提到】
: go get a room now.
: 关键在now
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w****t
发帖数: 4443 | 27 你表替别人瞎操心
【在 l**h 的大作中提到】
: NOW不起来啊，除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去，或者姐夫立刻赶回家
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l**h
发帖数: 8270 | 28 哎哎，我这个大妈，就喜欢瞎管闲事
【在 w****t 的大作中提到】
: 你表替别人瞎操心
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z**********2
发帖数: 6143 | 29 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【在 l**h 的大作中提到】
: NOW不起来啊，除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去，或者姐夫立刻赶回家
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w****t
发帖数: 4443 | 30 显然小4是瞎操心了
【在 z**********2 的大作中提到】
: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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w****t
发帖数: 4443 | 31 突然发现操心这个词真的很淋漓尽致很到位啊
【在 w****t 的大作中提到】
: 显然小4是瞎操心了
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d**w
发帖数: 2474 | 32 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ＭＬ尼，哇！！
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
【在 w****t 的大作中提到】
: 显然小4是瞎操心了
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w****t
发帖数: 4443 | 33 你看你脑子里净是些什么啊
我一点都没往这方面想
【在 d**w 的大作中提到】
: 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ＭＬ尼，哇！！
: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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l**h
发帖数: 8270 | 34 操心怎么淋漓尽致？怎么到位啊？操？心？
求指点～
【在 w****t 的大作中提到】
: 突然发现操心这个词真的很淋漓尽致很到位啊
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z**********2
发帖数: 6143 | 35 这个境界我永远无法修炼到。。。
【在 d**w 的大作中提到】
: 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ＭＬ尼，哇！！
: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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i********4
发帖数: 450 | |
m******1
发帖数: 19713 | 37 我今天的任务完成啦！！今天比昨天有进步，时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
了1.2 mile。我发现，其实跑这个长度我并不觉得很累，但是心理上已经觉得非常非常
bored了，度日如年的感觉，只能就停下来了。请问各位运动达人，怎么样才能克服这
种心理？ |
l**h
发帖数: 8270 | 38 跑步的时候分分心啊，要么看电视，要么听歌，要么想心事。不要专注在你跑了多久上
面。我以前也是经常去GYM的呢～
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天的任务完成啦！！今天比昨天有进步，时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
: 了1.2 mile。我发现，其实跑这个长度我并不觉得很累，但是心理上已经觉得非常非常
: bored了，度日如年的感觉，只能就停下来了。请问各位运动达人，怎么样才能克服这
: 种心理？
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w********e
发帖数: 80 | 39 也许你不喜欢跑步，开发一下别的运动项目。比如游泳，跳舞，打球
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天的任务完成啦！！今天比昨天有进步，时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
: 了1.2 mile。我发现，其实跑这个长度我并不觉得很累，但是心理上已经觉得非常非常
: bored了，度日如年的感觉，只能就停下来了。请问各位运动达人，怎么样才能克服这
: 种心理？
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m******1
发帖数: 19713 | 40 很难分心啊！GYM里的电视机都挂得老高老远的，听不见，也看不清楚字幕。
【在 l**h 的大作中提到】
: 跑步的时候分分心啊，要么看电视，要么听歌，要么想心事。不要专注在你跑了多久上
: 面。我以前也是经常去GYM的呢～
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m******1
发帖数: 19713 | 41 这些都在上班的时候做不了啊..
【在 w********e 的大作中提到】
: 也许你不喜欢跑步，开发一下别的运动项目。比如游泳，跳舞，打球
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w********e
发帖数: 80 | 42 游泳和打球不行，跳舞可以利用中午吃饭的时间
【在 m******1 的大作中提到】
: 这些都在上班的时候做不了啊..
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y****1
发帖数: 210 | 43 一点小感想，和majia分享一下。
我一般跑2miles. 我身体上感到累是0.5-1.2 miles, 典型感受是：我靠累死了我坚持
不下来了。
但是过了1.2miles之后，身体上完全没有累的感觉了,基本上就是机械性的迈步子了，
典型感受是：怎么还没跑完2miles,真无聊。
我不知道你那个度日如年是什么意思，我的小建议是，给自己制定一个固定的小目标，
比如我就是跑两迈，不管心理上累还是身体上累都要跑完2miles.
你感到累是因为没有确定的小目标，大概就只是每天想挑战一下自己，每天想进步一点
点。这个还是太虚，容易让人感到疲惫。
妄加臆测你的想法了，还请批判性接受。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天的任务完成啦！！今天比昨天有进步，时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
: 了1.2 mile。我发现，其实跑这个长度我并不觉得很累，但是心理上已经觉得非常非常
: bored了，度日如年的感觉，只能就停下来了。请问各位运动达人，怎么样才能克服这
: 种心理？
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m******1
发帖数: 19713 | 44 嗯，有道理。实际上我现在的目标就是定在每天1 mile（因为怕自己太累了以后就失去
锻炼的兴趣了，我认为兴趣很重要，要象保胎一样小心地保护兴趣），超过1 mile以后
多多益善，没有上限。于是，我一超过1 mile，心理上利马不行了。。
【在 y****1 的大作中提到】
: 一点小感想，和majia分享一下。
: 我一般跑2miles. 我身体上感到累是0.5-1.2 miles, 典型感受是：我靠累死了我坚持
: 不下来了。
: 但是过了1.2miles之后，身体上完全没有累的感觉了,基本上就是机械性的迈步子了，
: 典型感受是：怎么还没跑完2miles,真无聊。
: 我不知道你那个度日如年是什么意思，我的小建议是，给自己制定一个固定的小目标，
: 比如我就是跑两迈，不管心理上累还是身体上累都要跑完2miles.
: 你感到累是因为没有确定的小目标，大概就只是每天想挑战一下自己，每天想进步一点
: 点。这个还是太虚，容易让人感到疲惫。
: 妄加臆测你的想法了，还请批判性接受。
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l**s
发帖数: 1589 | 45 4d 要象保胎一样的保。1迈是几步路哈，马甲同学。 |
d**w
发帖数: 2474 | 46 表介样说银家，我们亲耐的“保胎小组”组长！
【在 l**s 的大作中提到】
: 4d 要象保胎一样的保。1迈是几步路哈，马甲同学。
|
g********d
发帖数: 4174 | 47 应该是堕胎（轮胎）小组.
【在 d**w 的大作中提到】
: 表介样说银家，我们亲耐的“保胎小组”组长！
|
h*****l
发帖数: 161 | 48 跳舞减肥。以前有个朋友就是天天跳舞，开开心心跳瘦了。
【在 w********e 的大作中提到】
: 也许你不喜欢跑步，开发一下别的运动项目。比如游泳，跳舞，打球
|
i********4
发帖数: 450 | 49 没错，跳舞比较嗨皮，hiphop，zumba，chacha，swing，salsa可以换着跳 |
d**w
发帖数: 2474 | 50 为毛我就没跳舞那跟筋，我广播体操都做不溜,
但我喜欢玩DDR
【在 i********4 的大作中提到】
: 没错，跳舞比较嗨皮，hiphop，zumba，chacha，swing，salsa可以换着跳
|
|
|
i********4
发帖数: 450 | |
s******7
发帖数: 366 | 52 到底做几个能够瘦下来啊！！！！！仰卧起坐或者跑步！！！ |
