m******1 发帖数: 19713 | 1 下列名单不断更新中:
majia111:
周一至周五,每天中午跑1 mile,周末hiking至少3 miles
dwaw:
周一至周五:隔天跑3迈
周六或周日:跑5迈
每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个
wangwenqie:
yoga
z2222222222:
待定(床上运动?)
yzb111:
待定(床上运动?)
echolake:
隔天去一次gym,每次跑步机30-40分钟,拉伸+力量 15分钟。
crystalbook:
每天睡前30个仰卧起坐
每周随机三天每天晚上在家练一个小时瑜伽强度大点的如ashtanga
每周随机两天参加两次瑜伽课,课后跑步机半小时。
TizzyBacFan:
争取一周四天,
一天envlope run,3.5 mile
一天long run, 5 mile
一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
一天core workout, 3 circuits
one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
press, lat pull up, bench press, back extension
iPSSSS7474:
日常:
俯卧撑 20*2
仰卧起坐 50
哑铃 5磅 10*4
热舞 20分钟
周末三天
俯卧撑 10*4
慢跑 1mile/6分钟
举重 20磅(卧式)*10
18磅(站式)*10
哑铃 5磅(两手)10*4
10磅(两手)10*2
某个划艇姿势坐着往后拉的机器*20
某个坐着从头顶往下拉的负重机器*20
某个站在杠杆上利用体重反弹向上撑起的机器 *20
引体向上(有橡皮带帮助)*10 (没有橡皮带帮助,0-1个。。。 |
c*********k 发帖数: 836 | 2 顶!吃!
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下列名单不断更新中: : majia111: : 周一至周五,每天中午跑1 mile,周末hiking至少3 miles : dwaw: : 周一至周五:隔天跑3迈 : 周六或周日:跑5迈 : 每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个 : wangwenqie: : yoga : z2222222222:
|
T*********n 发帖数: 1361 | 3 那马甲你帮我update一下, 争取一周四天,
一天envlope run,3.5 mile
一天long run, 5 mile
一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
一天core workout, 3 circuits
one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
press, lat pull up, bench press, back extension |
m******1 发帖数: 19713 | 4 牛人啊!!
你写的这些,俺连字都认不全。更不知道是啥意思了。。
【在 T*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那马甲你帮我update一下, 争取一周四天, : 一天envlope run,3.5 mile : 一天long run, 5 mile : 一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile) : 一天core workout, 3 circuits : one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder : press, lat pull up, bench press, back extension
|
s******d 发帖数: 943 | |
T*********n 发帖数: 1361 | |
z**********2 发帖数: 6143 | 7 。。。喵了个咩咩咩的。。。
除了床上运动还有其他运动好吧,我要每天做8分钟练6块腹肌的锻炼 |
l**h 发帖数: 8270 | 8 WK此帖看得姐好悲愤!!!姐决定晚上少吃一点。。。 |
c*****x 发帖数: 1342 | 9 哈哈哈哈哈哈。你是来被鄙视的吧。。
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : WK此帖看得姐好悲愤!!!姐决定晚上少吃一点。。。
|
c*****x 发帖数: 1342 | |
|
|
l**h 发帖数: 8270 | 11 你也半斤八两啊
【在 c*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我决定今晚不吃饭了
|
c*****x 发帖数: 1342 | 12 你发起个奔肌肉大赛吧。
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你也半斤八两啊
|
l**h 发帖数: 8270 | 13 肌肉有什么好奔的,要奔也是奔胸奔腿奔屁股啊
【在 c*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你发起个奔肌肉大赛吧。
|
c*****x 发帖数: 1342 | 14 满足下小众P的肌肉控。有肌肉的T快奔。。。
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肌肉有什么好奔的,要奔也是奔胸奔腿奔屁股啊
|
l**h 发帖数: 8270 | 15 我知道你是个肌肉控,你另开一个楼,先奔一下吧。不要给人家锻炼小组歪楼
【在 c*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 满足下小众P的肌肉控。有肌肉的T快奔。。。
|
m******1 发帖数: 19713 | |
l**h 发帖数: 8270 | 17 哈哈,这个太绝了吧,人家奔菜的ID是指望着塑造贤妻良母的形象,可以找LD呢
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我建议,以后谁再奔菜直接封ID
|
z**********2 发帖数: 6143 | 18 两手抓,两手都要硬,要烧菜!也要减回!
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我建议,以后谁再奔菜直接封ID
|
l**h 发帖数: 8270 | 19 最好是让自己苗条,让对方回
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两手抓,两手都要硬,要烧菜!也要减回!
|
c******d 发帖数: 2655 | |
|
|
l**s 发帖数: 1589 | 21 各位都很厉害。。。
都是自己说,有个比较。才能证明。。。 |
y****1 发帖数: 210 | 22 在majia还在积极招募的时候,是谁已经开始真正的战斗!是谁?!
谢谢。
------------------------------------------
标 题: Re: 大家来组织个互相监督的锻炼小组吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 13:25:29 2011, 美东)
同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。
Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。
时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm(11/17/2011)
地点:公司gym
本人基本状况:腚大腰圆
运动量:半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
谢谢。 |
z**********2 发帖数: 6143 | 23 嗯,床上运动也是必须的,烧卡路里更多~
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在majia还在积极招募的时候,是谁已经开始真正的战斗!是谁?! : 谢谢。 : ------------------------------------------ : 标 题: Re: 大家来组织个互相监督的锻炼小组吧 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 13:25:29 2011, 美东) : 同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。 : Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。 : 时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm(11/17/2011) : 地点:公司gym : 本人基本状况:腚大腰圆
|
l**h 发帖数: 8270 | 24 go get a room please
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,床上运动也是必须的,烧卡路里更多~
|
w****t 发帖数: 4443 | 25 go get a room now.
关键在now
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : go get a room please
|
l**h 发帖数: 8270 | 26 NOW不起来啊,除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去,或者姐夫立刻赶回家
【在 w****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : go get a room now. : 关键在now
|
w****t 发帖数: 4443 | 27 你表替别人瞎操心
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : NOW不起来啊,除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去,或者姐夫立刻赶回家
|
l**h 发帖数: 8270 | 28 哎哎,我这个大妈,就喜欢瞎管闲事
【在 w****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你表替别人瞎操心
|
z**********2 发帖数: 6143 | 29 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : NOW不起来啊,除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去,或者姐夫立刻赶回家
|
w****t 发帖数: 4443 | 30 显然小4是瞎操心了
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
|
|
|
w****t 发帖数: 4443 | 31 突然发现操心这个词真的很淋漓尽致很到位啊
【在 w****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 显然小4是瞎操心了
|
d**w 发帖数: 2474 | 32 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ML尼,哇!!
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
【在 w****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 显然小4是瞎操心了
|
w****t 发帖数: 4443 | 33 你看你脑子里净是些什么啊
我一点都没往这方面想
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ML尼,哇!! : 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
|
l**h 发帖数: 8270 | 34 操心怎么淋漓尽致?怎么到位啊?操?心?
求指点~
【在 w****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 突然发现操心这个词真的很淋漓尽致很到位啊
|
z**********2 发帖数: 6143 | 35 这个境界我永远无法修炼到。。。
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ML尼,哇!! : 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
|
i********4 发帖数: 450 | |
m******1 发帖数: 19713 | 37 我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常
bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这
种心理? |
l**h 发帖数: 8270 | 38 跑步的时候分分心啊,要么看电视,要么听歌,要么想心事。不要专注在你跑了多久上
面。我以前也是经常去GYM的呢~
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑 : 了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常 : bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这 : 种心理?
|
w********e 发帖数: 80 | 39 也许你不喜欢跑步,开发一下别的运动项目。比如游泳,跳舞,打球
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑 : 了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常 : bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这 : 种心理?
|
m******1 发帖数: 19713 | 40 很难分心啊!GYM里的电视机都挂得老高老远的,听不见,也看不清楚字幕。
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步的时候分分心啊,要么看电视,要么听歌,要么想心事。不要专注在你跑了多久上 : 面。我以前也是经常去GYM的呢~
|
|
|
m******1 发帖数: 19713 | 41 这些都在上班的时候做不了啊..
【在 w********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也许你不喜欢跑步,开发一下别的运动项目。比如游泳,跳舞,打球
|
w********e 发帖数: 80 | 42 游泳和打球不行,跳舞可以利用中午吃饭的时间
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这些都在上班的时候做不了啊..
|
y****1 发帖数: 210 | 43 一点小感想,和majia分享一下。
我一般跑2miles. 我身体上感到累是0.5-1.2 miles, 典型感受是:我靠累死了我坚持
不下来了。
但是过了1.2miles之后,身体上完全没有累的感觉了,基本上就是机械性的迈步子了,
典型感受是:怎么还没跑完2miles,真无聊。
我不知道你那个度日如年是什么意思,我的小建议是,给自己制定一个固定的小目标,
比如我就是跑两迈,不管心理上累还是身体上累都要跑完2miles.
你感到累是因为没有确定的小目标,大概就只是每天想挑战一下自己,每天想进步一点
点。这个还是太虚,容易让人感到疲惫。
妄加臆测你的想法了,还请批判性接受。
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑 : 了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常 : bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这 : 种心理?
|
m******1 发帖数: 19713 | 44 嗯,有道理。实际上我现在的目标就是定在每天1 mile(因为怕自己太累了以后就失去
锻炼的兴趣了,我认为兴趣很重要,要象保胎一样小心地保护兴趣),超过1 mile以后
多多益善,没有上限。于是,我一超过1 mile,心理上利马不行了。。
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一点小感想,和majia分享一下。 : 我一般跑2miles. 我身体上感到累是0.5-1.2 miles, 典型感受是:我靠累死了我坚持 : 不下来了。 : 但是过了1.2miles之后,身体上完全没有累的感觉了,基本上就是机械性的迈步子了, : 典型感受是:怎么还没跑完2miles,真无聊。 : 我不知道你那个度日如年是什么意思,我的小建议是,给自己制定一个固定的小目标, : 比如我就是跑两迈,不管心理上累还是身体上累都要跑完2miles. : 你感到累是因为没有确定的小目标,大概就只是每天想挑战一下自己,每天想进步一点 : 点。这个还是太虚,容易让人感到疲惫。 : 妄加臆测你的想法了,还请批判性接受。
|
l**s 发帖数: 1589 | 45 4d 要象保胎一样的保。1迈是几步路哈,马甲同学。 |
d**w 发帖数: 2474 | 46 表介样说银家,我们亲耐的“保胎小组”组长!
【在 l**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4d 要象保胎一样的保。1迈是几步路哈,马甲同学。
|
g********d 发帖数: 4174 | 47 应该是堕胎(轮胎)小组.
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 表介样说银家,我们亲耐的“保胎小组”组长!
|
h*****l 发帖数: 161 | 48 跳舞减肥。以前有个朋友就是天天跳舞,开开心心跳瘦了。
【在 w********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也许你不喜欢跑步,开发一下别的运动项目。比如游泳,跳舞,打球
|
i********4 发帖数: 450 | 49 没错,跳舞比较嗨皮,hiphop,zumba,chacha,swing,salsa可以换着跳 |
d**w 发帖数: 2474 | 50 为毛我就没跳舞那跟筋,我广播体操都做不溜,
但我喜欢玩DDR
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没错,跳舞比较嗨皮,hiphop,zumba,chacha,swing,salsa可以换着跳
|
|
|
i********4 发帖数: 450 | |
s******7 发帖数: 366 | 52 到底做几个能够瘦下来啊!!!!!仰卧起坐或者跑步!!! |