由买买提看人间百态

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话题: 160话题: mile话题: run话题: 20话题: 一天
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1 (共1页)
m******1
发帖数: 19713
1
下列名单不断更新中:
majia111:
周一至周五,每天中午跑1 mile,周末hiking至少3 miles
dwaw:
周一至周五:隔天跑3迈
周六或周日:跑5迈
每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个
wangwenqie:
yoga
z2222222222:
待定(床上运动?)
yzb111:
待定(床上运动?)
echolake:
隔天去一次gym,每次跑步机30-40分钟,拉伸+力量 15分钟。
crystalbook:
每天睡前30个仰卧起坐
每周随机三天每天晚上在家练一个小时瑜伽强度大点的如ashtanga
每周随机两天参加两次瑜伽课,课后跑步机半小时。
TizzyBacFan:
争取一周四天,
    一天envlope run,3.5 mile
    一天long run, 5 mile
    一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
    一天core workout, 3 circuits
    one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
press, lat pull up, bench press, back extension
iPSSSS7474:
日常:
俯卧撑 20*2
仰卧起坐 50
哑铃 5磅 10*4
热舞 20分钟
周末三天
俯卧撑 10*4
慢跑 1mile/6分钟
举重 20磅(卧式)*10
18磅(站式)*10
哑铃 5磅(两手)10*4
10磅(两手)10*2
某个划艇姿势坐着往后拉的机器*20
某个坐着从头顶往下拉的负重机器*20
某个站在杠杆上利用体重反弹向上撑起的机器 *20
引体向上(有橡皮带帮助)*10 (没有橡皮带帮助,0-1个。。。
c*********k
发帖数: 836
2
顶!吃!

【在 m******1 的大作中提到】
: 下列名单不断更新中:
: majia111:
: 周一至周五,每天中午跑1 mile,周末hiking至少3 miles
: dwaw:
: 周一至周五:隔天跑3迈
: 周六或周日:跑5迈
: 每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个
: wangwenqie:
: yoga
: z2222222222:

T*********n
发帖数: 1361
3
那马甲你帮我update一下, 争取一周四天,
一天envlope run,3.5 mile
一天long run, 5 mile
一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
一天core workout, 3 circuits
one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
press, lat pull up, bench press, back extension
m******1
发帖数: 19713
4
牛人啊!!
你写的这些,俺连字都认不全。更不知道是啥意思了。。

【在 T*********n 的大作中提到】
: 那马甲你帮我update一下, 争取一周四天,
: 一天envlope run,3.5 mile
: 一天long run, 5 mile
: 一天hill run (3 mile)/envelope run (3.5 mile)
: 一天core workout, 3 circuits
: one circuit: cross crunch, zottoman curl, close arm push up, shoulder
: press, lat pull up, bench press, back extension

s******d
发帖数: 943
5
要奔肌肉的!观众坐等ing
T*********n
发帖数: 1361
6
。。有氧运动多的,,,肌肉都跑掉了。。
z**********2
发帖数: 6143
7
。。。喵了个咩咩咩的。。。
除了床上运动还有其他运动好吧,我要每天做8分钟练6块腹肌的锻炼
l**h
发帖数: 8270
8
WK此帖看得姐好悲愤!!!姐决定晚上少吃一点。。。
c*****x
发帖数: 1342
9
哈哈哈哈哈哈。你是来被鄙视的吧。。

【在 l**h 的大作中提到】
: WK此帖看得姐好悲愤!!!姐决定晚上少吃一点。。。
c*****x
发帖数: 1342
10
我决定今晚不吃饭了
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l**h
发帖数: 8270
11
你也半斤八两啊

【在 c*****x 的大作中提到】
: 我决定今晚不吃饭了
c*****x
发帖数: 1342
12
你发起个奔肌肉大赛吧。

【在 l**h 的大作中提到】
: 你也半斤八两啊
l**h
发帖数: 8270
13
肌肉有什么好奔的,要奔也是奔胸奔腿奔屁股啊

【在 c*****x 的大作中提到】
: 你发起个奔肌肉大赛吧。
c*****x
发帖数: 1342
14
满足下小众P的肌肉控。有肌肉的T快奔。。。

【在 l**h 的大作中提到】
: 肌肉有什么好奔的,要奔也是奔胸奔腿奔屁股啊
l**h
发帖数: 8270
15
我知道你是个肌肉控,你另开一个楼,先奔一下吧。不要给人家锻炼小组歪楼

【在 c*****x 的大作中提到】
: 满足下小众P的肌肉控。有肌肉的T快奔。。。
m******1
发帖数: 19713
16
我建议,以后谁再奔菜直接封ID
l**h
发帖数: 8270
17
哈哈,这个太绝了吧,人家奔菜的ID是指望着塑造贤妻良母的形象,可以找LD呢

【在 m******1 的大作中提到】
: 我建议,以后谁再奔菜直接封ID
z**********2
发帖数: 6143
18
两手抓,两手都要硬,要烧菜!也要减回!

【在 m******1 的大作中提到】
: 我建议,以后谁再奔菜直接封ID
l**h
发帖数: 8270
19
最好是让自己苗条,让对方回

【在 z**********2 的大作中提到】
: 两手抓,两手都要硬,要烧菜!也要减回!
c******d
发帖数: 2655
20
应该奔锻炼前后对比照,比如说局部肌肉。
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l**s
发帖数: 1589
21
各位都很厉害。。。
都是自己说,有个比较。才能证明。。。
y****1
发帖数: 210
22
在majia还在积极招募的时候,是谁已经开始真正的战斗!是谁?!
谢谢。
------------------------------------------
标 题: Re: 大家来组织个互相监督的锻炼小组吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 13:25:29 2011, 美东)
同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。
Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。
时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm(11/17/2011)
地点:公司gym
本人基本状况:腚大腰圆
运动量:半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
谢谢。
z**********2
发帖数: 6143
23
嗯,床上运动也是必须的,烧卡路里更多~

【在 y****1 的大作中提到】
: 在majia还在积极招募的时候,是谁已经开始真正的战斗!是谁?!
: 谢谢。
: ------------------------------------------
: 标 题: Re: 大家来组织个互相监督的锻炼小组吧
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 17 13:25:29 2011, 美东)
: 同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。
: Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。
: 时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm(11/17/2011)
: 地点:公司gym
: 本人基本状况:腚大腰圆

l**h
发帖数: 8270
24
go get a room please

【在 z**********2 的大作中提到】
: 嗯,床上运动也是必须的,烧卡路里更多~
w****t
发帖数: 4443
25
go get a room now.
关键在now

【在 l**h 的大作中提到】
: go get a room please
l**h
发帖数: 8270
26
NOW不起来啊,除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去,或者姐夫立刻赶回家

【在 w****t 的大作中提到】
: go get a room now.
: 关键在now

w****t
发帖数: 4443
27
你表替别人瞎操心

【在 l**h 的大作中提到】
: NOW不起来啊,除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去,或者姐夫立刻赶回家
l**h
发帖数: 8270
28
哎哎,我这个大妈,就喜欢瞎管闲事

【在 w****t 的大作中提到】
: 你表替别人瞎操心
z**********2
发帖数: 6143
29
哈哈哈哈哈哈哈哈哈

【在 l**h 的大作中提到】
: NOW不起来啊,除非2姐现在立刻跑到姐夫公司去,或者姐夫立刻赶回家
w****t
发帖数: 4443
30
显然小4是瞎操心了

【在 z**********2 的大作中提到】
: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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w****t
发帖数: 4443
31
突然发现操心这个词真的很淋漓尽致很到位啊

【在 w****t 的大作中提到】
: 显然小4是瞎操心了
d**w
发帖数: 2474
32
我怀疑2姐跟jeff正在 文字ML尼,哇!!
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

【在 w****t 的大作中提到】
: 显然小4是瞎操心了
w****t
发帖数: 4443
33
你看你脑子里净是些什么啊
我一点都没往这方面想

【在 d**w 的大作中提到】
: 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ML尼,哇!!
: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

l**h
发帖数: 8270
34
操心怎么淋漓尽致?怎么到位啊?操?心?
求指点~

【在 w****t 的大作中提到】
: 突然发现操心这个词真的很淋漓尽致很到位啊
z**********2
发帖数: 6143
35
这个境界我永远无法修炼到。。。

【在 d**w 的大作中提到】
: 我怀疑2姐跟jeff正在 文字ML尼,哇!!
: 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

i********4
发帖数: 450
36
可怜的心。。。躺着也中枪
m******1
发帖数: 19713
37
我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常
bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这
种心理?
l**h
发帖数: 8270
38
跑步的时候分分心啊,要么看电视,要么听歌,要么想心事。不要专注在你跑了多久上
面。我以前也是经常去GYM的呢~

【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
: 了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常
: bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这
: 种心理?

w********e
发帖数: 80
39
也许你不喜欢跑步,开发一下别的运动项目。比如游泳,跳舞,打球

【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
: 了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常
: bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这
: 种心理?

m******1
发帖数: 19713
40
很难分心啊!GYM里的电视机都挂得老高老远的,听不见,也看不清楚字幕。

【在 l**h 的大作中提到】
: 跑步的时候分分心啊,要么看电视,要么听歌,要么想心事。不要专注在你跑了多久上
: 面。我以前也是经常去GYM的呢~

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m******1
发帖数: 19713
41
这些都在上班的时候做不了啊..

【在 w********e 的大作中提到】
: 也许你不喜欢跑步,开发一下别的运动项目。比如游泳,跳舞,打球
w********e
发帖数: 80
42
游泳和打球不行,跳舞可以利用中午吃饭的时间

【在 m******1 的大作中提到】
: 这些都在上班的时候做不了啊..
y****1
发帖数: 210
43
一点小感想,和majia分享一下。
我一般跑2miles. 我身体上感到累是0.5-1.2 miles, 典型感受是:我靠累死了我坚持
不下来了。
但是过了1.2miles之后,身体上完全没有累的感觉了,基本上就是机械性的迈步子了,
典型感受是:怎么还没跑完2miles,真无聊。
我不知道你那个度日如年是什么意思,我的小建议是,给自己制定一个固定的小目标,
比如我就是跑两迈,不管心理上累还是身体上累都要跑完2miles.
你感到累是因为没有确定的小目标,大概就只是每天想挑战一下自己,每天想进步一点
点。这个还是太虚,容易让人感到疲惫。
妄加臆测你的想法了,还请批判性接受。

【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天的任务完成啦!!今天比昨天有进步,时速保持在5.6的时间比昨天长。一共跑
: 了1.2 mile。我发现,其实跑这个长度我并不觉得很累,但是心理上已经觉得非常非常
: bored了,度日如年的感觉,只能就停下来了。请问各位运动达人,怎么样才能克服这
: 种心理?

m******1
发帖数: 19713
44
嗯,有道理。实际上我现在的目标就是定在每天1 mile(因为怕自己太累了以后就失去
锻炼的兴趣了,我认为兴趣很重要,要象保胎一样小心地保护兴趣),超过1 mile以后
多多益善,没有上限。于是,我一超过1 mile,心理上利马不行了。。

【在 y****1 的大作中提到】
: 一点小感想,和majia分享一下。
: 我一般跑2miles. 我身体上感到累是0.5-1.2 miles, 典型感受是:我靠累死了我坚持
: 不下来了。
: 但是过了1.2miles之后,身体上完全没有累的感觉了,基本上就是机械性的迈步子了,
: 典型感受是:怎么还没跑完2miles,真无聊。
: 我不知道你那个度日如年是什么意思,我的小建议是,给自己制定一个固定的小目标,
: 比如我就是跑两迈,不管心理上累还是身体上累都要跑完2miles.
: 你感到累是因为没有确定的小目标,大概就只是每天想挑战一下自己,每天想进步一点
: 点。这个还是太虚,容易让人感到疲惫。
: 妄加臆测你的想法了,还请批判性接受。

l**s
发帖数: 1589
45
4d 要象保胎一样的保。1迈是几步路哈,马甲同学。
d**w
发帖数: 2474
46
表介样说银家,我们亲耐的“保胎小组”组长!

【在 l**s 的大作中提到】
: 4d 要象保胎一样的保。1迈是几步路哈,马甲同学。
g********d
发帖数: 4174
47
应该是堕胎(轮胎)小组.

【在 d**w 的大作中提到】
: 表介样说银家,我们亲耐的“保胎小组”组长!
h*****l
发帖数: 161
48
跳舞减肥。以前有个朋友就是天天跳舞,开开心心跳瘦了。

【在 w********e 的大作中提到】
: 也许你不喜欢跑步,开发一下别的运动项目。比如游泳,跳舞,打球
i********4
发帖数: 450
49
没错,跳舞比较嗨皮,hiphop,zumba,chacha,swing,salsa可以换着跳
d**w
发帖数: 2474
50
为毛我就没跳舞那跟筋,我广播体操都做不溜,
但我喜欢玩DDR

【在 i********4 的大作中提到】
: 没错,跳舞比较嗨皮,hiphop,zumba,chacha,swing,salsa可以换着跳
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i********4
发帖数: 450
51
广播体操也可以啊,第十套那个很给力的
s******7
发帖数: 366
52
到底做几个能够瘦下来啊!!!!!仰卧起坐或者跑步!!!
1 (共1页)
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