m******1
发帖数: 19713 | |
l**h
发帖数: 8270 | |
i**o
发帖数: 227 | 3 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
俺就负责监督，说了的。 |
l**h
发帖数: 8270 | 4 你也是一添乱的主啊，呵呵
【在 i**o 的大作中提到】
: 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
: 俺就负责监督，说了的。
|
w********e
发帖数: 80 | |
d**w
发帖数: 2474 | 6 报告马组长：
昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
[---11/16/2011---]
WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
算热身吧。 |
m******1
发帖数: 19713 | 7 你们这两个牛鬼蛇神，打倒你们
【在 l**h 的大作中提到】
: 你也是一添乱的主啊，呵呵
|
m******1
发帖数: 19713 | 8 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
【在 d**w 的大作中提到】
: 报告马组长：
: 昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
: [---11/16/2011---]
: WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
: 备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
: 算热身吧。
|
e******e
发帖数: 418 | 9 呜呜，paper要due. 我下周开始。快被老板逼死了。 |
z**********2
发帖数: 6143 | 10 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
二姐打扫卫生运动
另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！ |
|
|
m******1
发帖数: 19713 | 11 你不要转移大家的注意力，你就说你练腹肌了吗今天？你女人的成绩跟你是两回事。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
: 二姐打扫卫生运动
: 另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
: 为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
|
c*********k
发帖数: 836 | 12 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
|
m****1
发帖数: 1591 | 13 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
|
c*****x
发帖数: 1342 | |
c*********k
发帖数: 836 | 15 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
|
c*********k
发帖数: 836 | 16 今晚30个仰卧起坐已做。感觉大腿正面肌肉拉得酸疼了，腰有点累，好像明天大姨妈要
来的感觉！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
|
m****1
发帖数: 1591 | 17 好消息啊，大姨媽都商量好一起到同女版開Party來了！都準備好了嗎？
~\(≧▽≦)/~啦啦啦 <(￣▽￣)> 哇哈哈… o(∩_∩)o 哈哈┢┦aΡｐy |
m******1
发帖数: 19713 | 18 你是好同志，咱们不和2姐学。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
|
T*********n
发帖数: 1361 | 19 11/16, hill , 2.5 mile , 跑不动了, ><
11/17, A 了隔壁一块cheese cake -,-
11/18，envelope, 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 10, side crunch 10x2,
double crunch 10
今天也在concern未来的大姨妈，没想到大家先来啊。。。 |
l**s
发帖数: 1589 | 20 做个运动还那么地麻烦，看来这项工作很难开展。。。 |
|
|
m****1
发帖数: 1591 | 21 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
|
y*e
发帖数: 9799 | |
d**w
发帖数: 2474 | 23 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
[完]
【在 m****1 的大作中提到】
: 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
|
d**w
发帖数: 2474 | 24 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
经期运动注意几点[zz sohu健康]
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
甚至可能造成不孕。
（1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
作用。
（2）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百
米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期
流血过多或子宫位置改变。
（3）不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及
用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（4）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分
泌功能紊乱，出现月经失调。
【在 y*e 的大作中提到】
: 不好意思问一下
: 为什么大姨妈时候不能运动？
|
i********4
发帖数: 450 | 25 为了迎接姨妈的到来，兴高采烈地带着姨妈一周内吃遍了能吃到的所有亚洲菜。
运动。。。每天负重40磅徒步行走个把小时算不算 |
y*e
发帖数: 9799 | 26 不宜投手榴弹？！！
【在 d**w 的大作中提到】
: 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
: 瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
: 经期运动注意几点[zz sohu健康]
: 经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
: 跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
: 期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
: 甚至可能造成不孕。
: （1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
: 打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
: 作用。
|
m****1
发帖数: 1591 | 27 喔,是這樣啊,明白了,謝謝!
【在 d**w 的大作中提到】
: 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
: 钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
: [完]
|
z**********2
发帖数: 6143 | |
c*********k
发帖数: 836 | 29 no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
housework count? sigh... |
m******1
发帖数: 19713 | 30 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
mile的计划。
【在 c*********k 的大作中提到】
: no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
: housework count? sigh...
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T*********n
发帖数: 1361 | 31 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
: mile的计划。
|
d**w
发帖数: 2474 | 32 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
明天打算去慢跑三迈
我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
间？HOHO |
m******1
发帖数: 19713 | 33 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
|
m****1
发帖数: 1591 | 34 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
别的不会玩了。(*^_^*)
【在 m******1 的大作中提到】
: 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
: 。。
|
T*********n
发帖数: 1361 | 35 你大姨妈走了？
【在 d**w 的大作中提到】
: 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
: 明天打算去慢跑三迈
: 我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
: 间？HOHO
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i********4
发帖数: 450 | 36 突然相通了拍桌，泥马我不泡妹纸的凭什么堕胎啊，靠，好生吃着喝着 |
T*********n
发帖数: 1361 | 37 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
两小时？
【在 m****1 的大作中提到】
: 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
: 别的不会玩了。(*^_^*)
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m****1
发帖数: 1591 | 38 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
【在 T*********n 的大作中提到】
: 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
: 两小时？
|
l**s
发帖数: 1589 | |
T*********n
发帖数: 1361 | 40 我估摸着你也是爬坡。。
恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
35%
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
: 高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
: ｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
: 的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
: 度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
: 上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
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|
m****1
发帖数: 1591 | 41 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我估摸着你也是爬坡。。
: 恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
:
: 35%
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c*********k
发帖数: 836 | 42 bso :-)
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
|
m****1
发帖数: 1591 | 43 欧也，啦啦啦。。。#^_^# \(^o^)/ Y(^_^)Y
【在 c*********k 的大作中提到】
: bso :-)
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i**o
发帖数: 227 | 44 I hiked 5 miles today, 5 miles.
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
|
m******1
发帖数: 19713 | 45 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
的起个大早，结果就被我搅了。
路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 i**o 的大作中提到】
: I hiked 5 miles today, 5 miles.
|
z**********2
发帖数: 6143 | 46 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
【在 m******1 的大作中提到】
: 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
: 俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
: 兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
: 的起个大早，结果就被我搅了。
: 路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
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s******d
发帖数: 943 | 47 不是应该叫二爷与二福晋吗？
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
|
m******1
发帖数: 19713 | 48 要是真受伤就好啦！整个人象饺子一样泡在水里，结果嘛四儿没有，老没面子了。。
而且连跑去救别人的两个ranger都掉头回来问我怎么样，55555~~~恨不能钻老鼠洞了。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
|
d**w
发帖数: 2474 | 49 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
吱一声啊！！！！！！！ |
m****1
发帖数: 1591 | 50 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
|
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d**w
发帖数: 2474 | 51 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@_@
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
: 完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
|
m****1
发帖数: 1591 | 52 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@_@
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d**w
发帖数: 2474 | 53 ☆◣ ◢█████████◣ ◢☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆█☆█☆★☆☆☆☆★☆█☆█☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆◤ ◥█████████◤ ◥☆
来，发颗糖，以资奖励
运动的孩纸才有糖吃，目运动的懒猪，KYB
【在 m****1 的大作中提到】
: 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
|
i**o
发帖数: 227 | |
T*********n
发帖数: 1361 | 55 昨天是想站内信问你，要不要更新啊。。
11/20 ， 4.5 mile, 后来和人约早茶来不及就没跑完，
昨天和今天都还累着。。哎，上班经理冲进来问我事情，我完全放空~
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
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m******1
发帖数: 19713 | 56 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
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z**********2
发帖数: 6143 | 57 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
今天活稀饭。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
: 打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
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l**h
发帖数: 8270 | |
m******1
发帖数: 19713 | 59 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
: 今天活稀饭。。
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z**********2
发帖数: 6143 | 60 2姐夫昨晚吃的可多了，木哈哈哈哈哈，一直撑到坐不起来为止，今天上班又给她带了
一大堆菜
其实，我是保胎小组的间谍！木哈哈哈哈哈哈！
【在 m******1 的大作中提到】
: 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
|
|
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i********4
发帖数: 450 | |
l**h
发帖数: 8270 | 62 汗，谢谢你通知大家。。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
|
z**********2
发帖数: 6143 | 63 要不要弄个姨妈汇报贴，帮助本版姐妹们随时监督自己的情况，并互相鼓励，共度难关
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
|
i********4
发帖数: 450 | |
d**w
发帖数: 2474 | 65 [---11/22/2011---] 跑3 miles
[---11/21/2011---] WL*5组（每组25下）,小哑铃，为了燃烧胳膊上的小宇宙@ |
l**h
发帖数: 8270 | 66 。。。我一直搞不清楚怎么算安全期的，你来给我们讲解讲解啊
【在 i********4 的大作中提到】
: 是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
|
i********4
发帖数: 450 | 67 矮油，这么专业的话题要请教二姐，都几胎的人了，咱怎么好意思班门弄斧辣 |
d**w
发帖数: 2474 | 68 [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
[---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿） |
t*****A
发帖数: 311 | 69 柯南坚持得真好喔～
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
|
m****1
发帖数: 1591 | 70 跑5,71 （11-24-2011）
PU: 10+10+10
现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
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d**w
发帖数: 2474 | 71 谢谢小桃子夸奖噢~~~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 柯南坚持得真好喔～
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d**w
发帖数: 2474 | 72 很不错~~
分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5,71 （11-24-2011）
: PU: 10+10+10
: 现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
: 注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
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T*********n
发帖数: 1361 | 73 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
11/23 core workout, 2 circuits... |
d**w
发帖数: 2474 | 74 不错啊～
值得表扬～
刚刚给你站内信了，看见了么
【在 T*********n 的大作中提到】
: 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
: 11/23 core workout, 2 circuits...
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m****1
发帖数: 1591 | 75 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 很不错~~
: 分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
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d**w
发帖数: 2474 | 76 教我吧，这位小师傅～
学费：实际点儿，我出师了，直接给你寄一份孝敬您
【在 m****1 的大作中提到】
: 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
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m****1
发帖数: 1591 | 77 真要學啊，還是教你ＬＤ或女朋友吧，可以free喔！ Ｍeǐ yōu！問題啦！#^_^# |
c*********k
发帖数: 836 | 78 本周：
11／21 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／22 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／23 30个仰卧起坐
11／24 30个仰卧起坐下午已做，晚上吃撑了没法做瑜伽了 |
m****1
发帖数: 1591 | |
c*********k
发帖数: 836 | 80 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
|
|
|
d**w
发帖数: 2474 | 81 姑德
发包包庆祝么︿＿︿？
【在 c*********k 的大作中提到】
: 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
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c*********k
发帖数: 836 | 82 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑德
: 发包包庆祝么︿＿︿？
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d**w
发帖数: 2474 | 83 好滴，发个双簧的︿＿︿
【在 c*********k 的大作中提到】
: 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
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c*********k
发帖数: 836 | 84 哇！撒花！谢谢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 好滴，发个双簧的︿＿︿
|
d**w
发帖数: 2474 | 85 不谢呀，你继续撒哈～～
偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 c*********k 的大作中提到】
: 哇！撒花！谢谢！
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c*********k
发帖数: 836 | 86 where is PYJ?
【在 d**w 的大作中提到】
: 不谢呀，你继续撒哈～～
: 偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
|
i********4
发帖数: 450 | |
m****1
发帖数: 1591 | 88 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！ |
d**w
发帖数: 2474 | 89 旁友家
【在 c*********k 的大作中提到】
: where is PYJ?
|
c*********k
发帖数: 836 | 90 日本巧克力好吃吗？我喜欢吃日本的各种pocky. 不过现在都只买西红柿味的了，脂肪
少。
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
: 力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
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m****1
发帖数: 1591 | 91 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！ |
T*********n
发帖数: 1361 | 92 11/25 3.5mile,加了点小坡
upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20 |
i********4
发帖数: 450 | 93 俯卧撑 40
仰卧起坐 50
HIPHOP 30 mins |
c*********k
发帖数: 836 | 94 全天12小时除了吃饭上洗手间，其他时间不是站着买单就是走着选购，这算不算锻炼了
呀？反正我现在好不容易放平了，两腿酸胀，比做了100个仰卧起坐还累，绝对是起不
来了。。。 |
c*********k
发帖数: 836 | 95 有日本超市的呀。你告诉我好吃的巧克力的牌子，我有空也买来尝尝呗：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
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d**w
发帖数: 2474 | 96 我今天坐了一天，
不是说：坐地日行8万里么？
也算锻炼了，是不？ |
c*********k
发帖数: 836 | 97 k够狠
【在 d**w 的大作中提到】
: 我今天坐了一天，
: 不是说：坐地日行8万里么？
: 也算锻炼了，是不？
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T*********n
发帖数: 1361 | |
c*********k
发帖数: 836 | 99 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
【在 T*********n 的大作中提到】
: 那就算吧。。。。。
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t*****A
发帖数: 311 | 100 光是每天汇报没劲啊~
应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~ |
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d**w
发帖数: 2474 | 101 没关系
我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
不做假账 *_*
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
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T*********n
发帖数: 1361 | |
c*********k
发帖数: 836 | 103 恩，够虔诚
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我对美钞起誓的~
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N**********1
发帖数: 278 | 104 同性恋跟圣经势不两立！
【在 d**w 的大作中提到】
: 没关系
: 我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
: 不做假账 *_*
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T*********n
发帖数: 1361 | 105 另有深意，不知道被看出来没有。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
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t*****A
发帖数: 311 | 106 9494~
【在 N**********1 的大作中提到】
: 同性恋跟圣经势不两立！
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c*********k
发帖数: 836 | 107 why? don't understand.
【在 t*****A 的大作中提到】
: 9494~
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t*****A
发帖数: 311 | 108 就是就是~
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
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N**********1
发帖数: 278 | 109 圣经教义里同性恋是罪
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
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d**w
发帖数: 2474 | 110 上升到这个高度了哈，那就对着美钞起誓哈，HOHO
对什么起誓不重要，重要的是俺们不撒谎儿;) |
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N**********1
发帖数: 278 | 111 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。 |
i********4
发帖数: 450 | 112 挺taitao，来场篮球友谊赛吧，不打的mm当啦啦队也不错 |
d**w
发帖数: 2474 | 113 靠，假设太扯了，我不是什么基督徒，偶也根本不是任何徒！！
没什么好解释的，我就随便说说对着圣经起誓，这就是开玩笑地说，您看不出来么？！
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
: 广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
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N**********1
发帖数: 278 | 114 这下看出来了。
并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
风。知错能改，善莫大焉。 |
m******1
发帖数: 19713 | 115 today:
hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours |
N**********1
发帖数: 278 | 116 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: today:
: hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
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d**w
发帖数: 2474 | 117 我何错之有？哪里在跟风？？？
多说无意也无益，摊手'
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这下看出来了。
: 并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
: 风。知错能改，善莫大焉。
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m******1
发帖数: 19713 | 118 在外边跑1mile比在treadmill上跑1mile要不舒服多了，因为外边跑的时候冷风直冲嗓
子眼儿，一会儿嗓子就不舒服了，treadmill上不会。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
: 今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
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L****d
发帖数: 16 | 119 小童鞋，阿姨抱抱。
你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
【在 d**w 的大作中提到】
: 我何错之有？哪里在跟风？？？
: 多说无意也无益，摊手'
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m******1
发帖数: 19713 | 120 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
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N**********1
发帖数: 278 | 121 姐姐，关于基督教对同性恋的迫害您一定也有所耳闻吧。
玩笑也要分内容分情况分场合，就像之前一位把＂纽约地震是对纽约通过同志婚姻法的
反应＂作为幽默在本版遭到四哥一顿骂一样。
姐姐，为免伤了和气，这个话题还是就此打住吧。
【在 m******1 的大作中提到】
: 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
: what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
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d**w
发帖数: 2474 | 122 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
我不想再说下去了，免得被人说没风度。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
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L****d
发帖数: 16 | 123 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
我真怀疑你是不是真的拉子。
小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
经发誓的?
【在 d**w 的大作中提到】
: 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
: 我不想再说下去了，免得被人说没风度。
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g********d
发帖数: 4174 | 124 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
有讨论。谈基督就色变，大可不必。
【在 L****d 的大作中提到】
: 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
: 既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
: 我真怀疑你是不是真的拉子。
: 小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
: 经发誓的?
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T*********n
发帖数: 1361 | 125 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。 |
L****d
发帖数: 16 | 126 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 g********d 的大作中提到】
: 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
: 有讨论。谈基督就色变，大可不必。
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m******1
发帖数: 19713 | 127 太失望了，我以为你和我一样只信仰美钞呢，我以为你是真心发誓呢。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
: 。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
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m******1
发帖数: 19713 | 128 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
【在 L****d 的大作中提到】
: 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
: 小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
: 愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
: 要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
: 小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
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T*********n
发帖数: 1361 | |
c*********k
发帖数: 836 | 130 您说话能别那么隐晦吗
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我内心纠结的市侩阿亲
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L****d
发帖数: 16 | 131 赞马姐nice!
【在 m******1 的大作中提到】
: 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
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T*********n
发帖数: 1361 | |
d**w
发帖数: 2474 | 133 赞坚持！
以后偶决定一周汇报一次，HOHO
我也没停下运动哈。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 11/27/2011， 慢跑5.2mile
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T*********n
发帖数: 1361 | 134 谢谢，其实我觉得你这样隔天跑步隔天力量训练安排比较好。。。等我换到楼下的
健身房也试试。。。
你都周报了，伦家也要周报嘛~ |
i********4
发帖数: 450 | 135 每日50个俯卧撑，50个仰卧起坐加1小时热舞
固定了 |
T*********n
发帖数: 1361 | 136 ls哪种热舞呢？ 桑巴伦巴还是house之类的? 还是Xbox ? |
i********4
发帖数: 450 | |
m******1
发帖数: 19713 | 138 today: badminton 1 hour |
m******1
发帖数: 19713 | |
m****1
发帖数: 1591 | 140 4,49 miles 11/28
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 11'20"
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j******3
发帖数: 18319 | 141 厉害。
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
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m******1
发帖数: 19713 | |
h***0
发帖数: 248 | 143
很厉害.
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
|
m****1
发帖数: 1591 | 144 还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
【在 h***0 的大作中提到】
:
: 很厉害.
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h***0
发帖数: 248 | 145
谢~
真的很厉害,我去年的mileage比较高的时候也能接近你的水平
后来受伤就腐败了
【在 m****1 的大作中提到】
: 还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
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m****1
发帖数: 1591 | 146 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
^_^o~ 努力！ |
i********4
发帖数: 450 | |
m****1
发帖数: 1591 | |
m******1
发帖数: 19713 | |
l**h
发帖数: 8270 | 150 MD超标了，是要减肥了
【在 m****1 的大作中提到】
: 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
: ^_^o~ 努力！
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d**w
发帖数: 2474 | 151 这两天松懈了，以后每周六晚上汇报
我也超标鸟，，，我严重怀疑僵尸能勉强达标，，， |
m****1
发帖数: 1591 | |
m******1
发帖数: 19713 | 153 1 mile, 10'58"
有谁知道有什么方法能使1 mile神奇地感觉象0.2 mile？每次我从0.2 mile开始就不想
跑了，从0.5 mile开始就不断地进行激烈的思想斗争，从0.8 mile开始就想寻死。。。 |
m******1
发帖数: 19713 | 154 1 mile, 10'54"
跑完以后才发现今天没热水，俺光着膀子很耐心地把身上晾干了然后穿上上班的衣服回
办公室。。。now i feel like shit. |
i********4
发帖数: 450 | 155 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方 |
m****1
发帖数: 1591 | 156 不是对每个人有效，因人而异。。。
瘦腿操一
第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
可重复做四到五个回合。
这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
瘦腿操二
第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
第2步，然后双脚夹住电话薄，也可以是其它厚点的书籍，将其夹高至与地板平行
，再放下来。如此重复八到十次为一个回合，做两到三个回合。
这个瘦腿操可以让大腿上侧肌肉更加紧绷
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
|
i********4
发帖数: 450 | |
T*********n
发帖数: 1361 | 158 我觉得俯卧撑练得是肩膀和胸啊。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
|
i********4
发帖数: 450 | |
c*********k
发帖数: 836 | 160 要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 不是对每个人有效，因人而异。。。
: 瘦腿操一
: 第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
: 第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
: 作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
: 第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
: 可重复做四到五个回合。
: 这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
: 瘦腿操二
: 第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
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i********4
发帖数: 450 | |
c*********k
发帖数: 836 | 162 you are welcome! 你要练瘦了腿儿脚丫的回来告诉我们声哈！
【在 i********4 的大作中提到】
: 谢谢crystal
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m******1
发帖数: 19713 | 163 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。 |
d**w
发帖数: 2474 | 164 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
shopping
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
: 发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
: ，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
: ，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
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m******1
发帖数: 19713 | 165 1 mile, 10'54"
大概是因为周末两天没跑步，今天这一麦跑得很想寻死啊！！！ |
T*********n
发帖数: 1361 | 166 羡慕~年轻人体力真好。tnnd 姐天天累死累活，，，，
也赞马甲。。。。
上周主要大姨妈，歇着,这周继续,,,
12/03 3.5 mile, recovery
12/05 core workout, 3 circuits.
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
:
: shopping
|
i********4
发帖数: 450 | |
i**o
发帖数: 227 | 168 早晚 各 40个仰卧起坐
1 mile 19'18"
3 pounds off |
m******1
发帖数: 19713 | 169 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
【在 i**o 的大作中提到】
: 早晚 各 40个仰卧起坐
: 1 mile 19'18"
: 3 pounds off
|
m******1
发帖数: 19713 | |
|
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m******1
发帖数: 19713 | 171 大姨妈来了。。今天不能跑步了，明天也不能，后天估计还是不能，然后就是双休日了
，附近的公园因为上星期的风灾关门了，不能跑步。只能等下星期一上班再跑，请问，
如果5天不跑步，会不会前功尽弃了？5555~~~~ |
m****1
发帖数: 1591 | 172 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！ |
m******1
发帖数: 19713 | 173 好象肌肉的记忆只在48小时以内是可以记住100%的，48小时以后逐渐递减。。。我本来
就没什么进步，哪里经得起它连续递减5天...
【在 m****1 的大作中提到】
: 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
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i**o
发帖数: 227 | 174 今天 1mile 跑进13’了， 哈哈哈。
潜力巨大
【在 m******1 的大作中提到】
: 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
|
T*********n
发帖数: 1361 | 175 推一推，不然这个贴要沉了~
12/03 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20, double
crunch 10, side crunch with Gym ball 20
12/05 core workout,
12/07 3.5 mile hill
12/09 3 mile easy run
12/11 5.2 mile
睡眠不好，有点胸闷，nnd 果然年纪大了，，，，歇两天。 |
i********4
发帖数: 450 | |
m******1
发帖数: 19713 | 177 1 mile, 10'50"
一个星期没跑了，呵呵 |
c*********k
发帖数: 836 | |
m******1
发帖数: 19713 | 179 今天进步很大，1 mile跑了10'14"，跑完以后还有点意犹未尽，大概明天可以考虑增加
到1.25 mile了。 |
m******1
发帖数: 19713 | 180 1 mile, 10'20" + 0.25 mile, 3' + uphill walk, 18' |
|
|
m******1
发帖数: 19713 | 181 1 mile, 10'10" + 0.25 mile, 3' |
m******1
发帖数: 19713 | 182 12/18: hiking 5.6 miles, 2.5 hours
12/19: treadmill 1 mile, 10'10" + 0.25 mile (6.0mph) |
T*********n
发帖数: 1361 | 183 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
12/15 core workout
12/17 core workout
12/18 5.5 mile |
m******1
发帖数: 19713 | 184 谢谢鼓励！但是比赛还不行，我现在的成绩连中学生达标都不够。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
: 我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
: 12/15 core workout
: 12/17 core workout
: 12/18 5.5 mile
|
m******1
发帖数: 19713 | 185 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph) |
y****1
发帖数: 210 | 186 越来越厉害了！
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
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m****1
发帖数: 1591 | 187 羞愧地悄悄地溜走。。。囧rz
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
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m******1
发帖数: 19713 | 188 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
【在 y****1 的大作中提到】
: 越来越厉害了！
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y****1
发帖数: 210 | 189 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
儿都没了
【在 m******1 的大作中提到】
: 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
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m******1
发帖数: 19713 | 190 你最近每天都跑吗？
【在 y****1 的大作中提到】
: 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
: 儿都没了
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w*********1
发帖数: 344 | 191 从今天开始加入小组。
跑步：0.8mile，100卡，10分钟
玩各式器械40分钟 |
T*********n
发帖数: 1361 | 192 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。 |
m****1
发帖数: 1591 | 193 ９４９４，吃好玩好最重要喔！┢┦aΡｐy 明天我也去啊。。。 |
m******1
发帖数: 19713 | 194 欢迎欢迎，我现在休假，都没跑，等上班以后继续
【在 w*********1 的大作中提到】
: 从今天开始加入小组。
: 跑步：0.8mile，100卡，10分钟
: 玩各式器械40分钟
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m******1
发帖数: 19713 | 195 LA欢迎你！希望将来有机会见面。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
: 今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
: 好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
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w*********1
发帖数: 344 | 196 今天狂奔40分钟，不过是穿着西装在外面一路狂奔。
现在躺床上吃薯片 |
w*********1
发帖数: 344 | |
c*****n
发帖数: 115 | |
c*****n
发帖数: 115 | 199 好主意啊，好久沒打球啦，找不到那麼多女生打籃球
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
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m******1
发帖数: 19713 | 200 Today: hiking 6.6 miles, 1400 ft |
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T*********n
发帖数: 1361 | |
w*********1
发帖数: 344 | |
m******1
发帖数: 19713 | 203 今天：羽毛球一小时
从明天开始恢复每天1.25 mile慢跑！ |
w*********1
发帖数: 344 | 204 今天：跑步十三分钟，消耗100卡
骑单车，消耗70卡
各种器械：25分钟
仰卧起坐：60个
俯卧撑：20个 |
m******1
发帖数: 19713 | 205 我这几天陪大姨妈，没跑步，今天好几个同事问我这两天为啥没跑步，天雷啊！！
好象老外们都没有经期不宜剧烈运动的概念？？ |
w*********1
发帖数: 344 | 206 跑步：2miles
仰卧起坐：45个
俯卧撑：20个
器械：若干
马甲，那你真跟人家解释你是period吗？ |
m****1
发帖数: 1591 | 207 赞坚持。。。--<-<-<@ ┈━═☆
呵呵，，，大姨妈在这里是亲人喔！yōu Ｍeǐ yōu！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 |
m******1
发帖数: 19713 | 208 1 mile, 9'56"
已经2个多星期没跑了。 |
m******1
发帖数: 19713 | |
w*********1
发帖数: 344 | |
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T*********n
发帖数: 1361 | 211 1/2 3.7 mile
1/3 core workout 2 circuits
1/4 ( switching gym ) hill run 15 min, rowing machine 15min
1/6 4 mile
1/7 core workout 3 circuits
1/8 5.7 mile |
m******1
发帖数: 19713 | 212 today: hiking 7.3 miles, 2000ft |
w*********1
发帖数: 344 | 213 你们都好牛啊，跑这么长
我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（ |
T*********n
发帖数: 1361 | 214 多跑就好了，老大。。
我还打算多做点器械和interval呢。。。 |
m******1
发帖数: 19713 | 215 俺是frozen shoulder，做不了器械。。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 你们都好牛啊，跑这么长
: 我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
: 以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
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d**w
发帖数: 2474 | 216 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。 |
T*********n
发帖数: 1361 | 217 理解。。同情。。。我睡眠不足的时候跑步很想死。。
加油调整！
周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈
。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
【在 d**w 的大作中提到】
: 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
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m******1
发帖数: 19713 | 218 昨天病假，没跑
今天：1.25miles(5.4mph 匀速) + 0.25miles(6mph 匀速) + 0.25miles(5.4mph 匀速)
，每两个阶段之间慢走5分钟 |
m******1
发帖数: 19713 | 219 1.4miles(5.5mph 匀速) + 0.43miles(5.5mph 匀速) 之间慢走5分钟
练大腿肌肉的器械15分钟 |
m******1
发帖数: 19713 | 220 1mile, 10'14" + walk 8分钟 + 0.85miles（5.1mph匀速） |
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w*********1
发帖数: 344 | |
i**o
发帖数: 227 | |
m******1
发帖数: 19713 | 223 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
【在 i**o 的大作中提到】
: 2 miles 19'55''
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w*********1
发帖数: 344 | 224 1.5miles：17’
各种器械：10’
骑车：10’
仰卧起坐：30个
俯卧撑：15个 |
w*********1
发帖数: 344 | 225 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
【在 m******1 的大作中提到】
: 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
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m******1
发帖数: 19713 | 226 因为我的主要目的是想练习心脏机能，提高耐力，所以我很注重每天成绩是不是有所提
高。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
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m******1
发帖数: 19713 | |
w*********1
发帖数: 344 | |
m******1
发帖数: 19713 | 229 减肥只是一个附带产品...
【在 w*********1 的大作中提到】
: 哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
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T*********n
发帖数: 1361 | 230 也不能跑太慢，以前有很多说法fat burning zone，有氧运动的心律什么的。
目前很流行high intensity work out什么的，因为长期慢速有氧运动，身体就会学会
怎么样“省力”。另外，high intensity可以把锻炼效果延迟到work out之外。今年我
也要提速。
本周:
1/11 3.79 mile
1/12 4.3 mile
1/14 core work out,
1/15 6 mile.
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
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d**w
发帖数: 2474 | 231 这个长周末我跑了5000迈
飞机是载体阿
坐灰机也不容易呀
动不动晚点两小时伤不起阿！！ |
m******1
发帖数: 19713 | 232 捣乱分子~
【在 d**w 的大作中提到】
: 这个长周末我跑了5000迈
: 飞机是载体阿
: 坐灰机也不容易呀
: 动不动晚点两小时伤不起阿！！
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m******1
发帖数: 19713 | 233 今天：2miles (5.4mph匀速)
长周末没跑，又长回来1.5磅，今天早上一上称，心拔凉拔凉的 |
m******1
发帖数: 19713 | |
c*********k
发帖数: 836 | 235 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？ |
m******1
发帖数: 19713 | 236 我今天又跑了2miles (5.4mph匀速)！！YEAH~~
最近训练计划变了，追求长度不追求速度了，因为我听RUNNING版上有个说法：要想跑
得快，先要跑得慢。那边的大牛们都说开始时候要慢慢跑，不要太给自己加码。细水长
流，赫赫
【在 c*********k 的大作中提到】
: 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
: 怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
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w*********1
发帖数: 344 | 237 今天做操30分钟，跳绳10分钟，仰卧起坐35个 |
w****t
发帖数: 4443 | 238 看漏了一个字
【在 w*********1 的大作中提到】
: 今天做操30分钟，跳绳10分钟，仰卧起坐35个
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R******t
发帖数: 2648 | 239 老不正经
【在 w****t 的大作中提到】
: 看漏了一个字
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x**j
发帖数: 1678 | 240 上个月开始规律训练,打算在见丈母娘前减去20斤.目标体重140斤.
锻炼一般为
椭圆机90分钟,700卡
腰腹锻炼大概30分钟.
春暖花开了,还是打算去跑步.去年跑了一个月,减了10斤,不过后来进GYM后,很快反弹了
. |
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d**w
发帖数: 2474 | 241 俄第神，见丈母娘拉都。。。哈哈
【在 x**j 的大作中提到】
: 上个月开始规律训练,打算在见丈母娘前减去20斤.目标体重140斤.
: 锻炼一般为
: 椭圆机90分钟,700卡
: 腰腹锻炼大概30分钟.
: 春暖花开了,还是打算去跑步.去年跑了一个月,减了10斤,不过后来进GYM后,很快反弹了
: .
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T*********n
发帖数: 1361 | 242 1/17/2012 3.5 mile incline 3.5
1/18/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile
1/19/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile,
gym, 2.5mile, 然后岔气＞＜
1/20/2012 4.1 mile
1/21/2012 冲动是魔鬼＞＜
1/22/2012 6 mile
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d**w
发帖数: 2474 | 243 不错不错，还以为wfh,我知道xyt暴风雪，嘿嘿
【在 T*********n 的大作中提到】
: 1/17/2012 3.5 mile incline 3.5
: 1/18/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile
: 1/19/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile,
: gym, 2.5mile, 然后岔气＞＜
: 1/20/2012 4.1 mile
: 1/21/2012 冲动是魔鬼＞＜
: 1/22/2012 6 mile
:
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w*********1
发帖数: 344 | 244 没懂，什么意思？
【在 w****t 的大作中提到】
: 看漏了一个字
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w*********1
发帖数: 344 | 245 我检讨，我今天吃火锅又把肚子吃爆了
好在各种节日终于结束了，我再也没有借口有各种饭局了，感觉从11月到现在就没消停
过 |
d**w
发帖数: 2474 | 246 我想偶至死也不会忘好哥那句广告词：
三 菱 电 梯，上 上 下 下！
米老鼠骂得太对了，哈哈。。。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 没懂，什么意思？
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T*********n
发帖数: 1361 | 247 谢谢关心阿。我觉得比xyt 下雨更加糟糕的事情，就是下雪了。。。
【在 d**w 的大作中提到】
: 不错不错，还以为wfh,我知道xyt暴风雪，嘿嘿
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m******1
发帖数: 19713 | 248 我上周五跑了1.5miles，爬坡走了10分钟
第一个mile破了个个人记录：9'30"
昨天淘气的大姨妈又不请自到了，明天能不能跑还不知道。。 |
d**w
发帖数: 2474 | 249 8挂一下，你大姨妈怎么又不请自来了，额的神，真费wsj(不是华尔街日报哈)*_*
【在 m******1 的大作中提到】
: 我上周五跑了1.5miles，爬坡走了10分钟
: 第一个mile破了个个人记录：9'30"
: 昨天淘气的大姨妈又不请自到了，明天能不能跑还不知道。。
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m******1
发帖数: 19713 | 250 我林黛玉，我有多愁多病的身，咋拉？
【在 d**w 的大作中提到】
: 8挂一下，你大姨妈怎么又不请自来了，额的神，真费wsj(不是华尔街日报哈)*_*
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d**w
发帖数: 2474 | 251 没咋，小林，让侬领导做点什么玩意儿，调理调理；
要是我领导，我要下厨煲汤，给她调理哒，木哈哈~
【在 m******1 的大作中提到】
: 我林黛玉，我有多愁多病的身，咋拉？
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m******1
发帖数: 19713 | 252 侬又假装不经意地把自己夸了一遍，羞,羞~~
【在 d**w 的大作中提到】
: 没咋，小林，让侬领导做点什么玩意儿，调理调理；
: 要是我领导，我要下厨煲汤，给她调理哒，木哈哈~
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d**w
发帖数: 2474 | 253
【在 m******1 的大作中提到】
: 侬又假装不经意地把自己夸了一遍，羞,羞~~
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T*********n
发帖数: 1361 | 254 上周大姨妈，昨天跑了4 mile恢复一下。。
马甲大人，ｌｐ回来了，您还练么？ |
m******1
发帖数: 19713 | 255 你们每次跑4miles是non-stop吗？我最近好像是经历平台期了，体重也不降了，成绩也
不涨了，一直没法突破2miles（non-stop）。但是我没放弃，我会一直练的。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 上周大姨妈，昨天跑了4 mile恢复一下。。
: 马甲大人，ｌｐ回来了，您还练么？
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T*********n
发帖数: 1361 | 256 的确non stop..不过没关系阿。。。平台期，体重不降，都很正常。。。。
也许要吃的更少。。上次我看一个职业长跑男运动员，老美，吃的，换成mm也都算很中
等。。
也许加点incline,或者speed work ? 我这个星期打算试试..
或者，其实应该加那种intensity强的，短时间的workout... |
m******1
发帖数: 19713 | 257 还要吃多少啊？我现在基本上每天饥饿就已经是我的常态了。。
SPEED WORK是什么意思？
【在 T*********n 的大作中提到】
: 的确non stop..不过没关系阿。。。平台期，体重不降，都很正常。。。。
: 也许要吃的更少。。上次我看一个职业长跑男运动员，老美，吃的，换成mm也都算很中
: 等。。
: 也许加点incline,或者speed work ? 我这个星期打算试试..
: 或者，其实应该加那种intensity强的，短时间的workout...
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T*********n
发帖数: 1361 | 258 就是快跑。
有一种方法就是，奋力狂奔1分钟，然后jog 1 分钟，然后奋力狂奔2分钟，jog 2
分钟 依次类推到5分钟。然后重复。变速跑，其实，据说对提高耐力，速度和心肺功能
很有效果。
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m******1
发帖数: 19713 | 259 谢谢！今天就试试
2
【在 T*********n 的大作中提到】
: 就是快跑。
: 有一种方法就是，奋力狂奔1分钟，然后jog 1 分钟，然后奋力狂奔2分钟，jog 2
: 分钟 依次类推到5分钟。然后重复。变速跑，其实，据说对提高耐力，速度和心肺功能
: 很有效果。
:
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m******1
发帖数: 19713 | 260 跑步三个月----鸭肉变鸡肉，皮带缩进去一个扣儿 |
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T*********n
发帖数: 1361 | 261 坚持坚持。。。我已经两周没怎么跑了，上周末跑了个4mile, 这一周完全在感冒，
每天鼻涕哗啦啦。
上周工作突然很忙，，，，希望周末感冒能全好。。
鸡肉还是挺压秤的，我这两个星期没跑反而体重下降了，从1月份到现在掉了大概有
5磅。。。当然也要吃的小心。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 跑步三个月----鸭肉变鸡肉，皮带缩进去一个扣儿
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m******1
发帖数: 19713 | 262 谢谢，肯定会坚持的。现在我已经不天天跑步了，有时候跑步有时候pedalling，保证
每天干掉400卡，毕竟是上班时间，不好意思玩时间太长了，就这样，每天连换衣服带
洗澡带吹头发也要将近1.5个小时了。SIGH！！跑步的话，每次能保证2麦，还没有跑得
更多过。基本上没节食，昨晚吃了两笼小笼包，体重一阵上一阵下，总的来说没什么变
化，但是腰细了，别人都说我看起来瘦了。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 坚持坚持。。。我已经两周没怎么跑了，上周末跑了个4mile, 这一周完全在感冒，
: 每天鼻涕哗啦啦。
: 上周工作突然很忙，，，，希望周末感冒能全好。。
:
: 鸡肉还是挺压秤的，我这两个星期没跑反而体重下降了，从1月份到现在掉了大概有
: 5磅。。。当然也要吃的小心。。。
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b*********n
发帖数: 72 | |
c*********k
发帖数: 836 | 264 惭愧！最近加班太厉害每天回到家都已经很晚完全失去锻炼的时间和精力。体重还增加
了2磅，555
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
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j***i
发帖数: 285 | 265 因为目标是堕掉腰里的轮胎
【在 b*********n 的大作中提到】
: 为什么叫堕胎小组？
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j***i
发帖数: 285 | 266 以前我企图靠节食减肥的时候，别人都告诉我说主要要靠运动；现在我靠运动减肥的时
候，他们又都告诉我说主要要靠节食。。。尼玛我也不知道该咋办了，反正我运动是上
瘾了，减肥不减肥已经不是目的了。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 惭愧！最近加班太厉害每天回到家都已经很晚完全失去锻炼的时间和精力。体重还增加
: 了2磅，555
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b*********n
发帖数: 72 | 267 甩肉啊。
【在 j***i 的大作中提到】
: 因为目标是堕掉腰里的轮胎
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m******1
发帖数: 19713 | |
l**h
发帖数: 8270 | |
i**o
发帖数: 227 | 270 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
俺就负责监督，说了的。 |
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l**h
发帖数: 8270 | 271 你也是一添乱的主啊，呵呵
【在 i**o 的大作中提到】
: 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
: 俺就负责监督，说了的。
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d**w
发帖数: 2474 | 272 报告马组长：
昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
[---11/16/2011---]
WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
算热身吧。 |
m******1
发帖数: 19713 | 273 你们这两个牛鬼蛇神，打倒你们
【在 l**h 的大作中提到】
: 你也是一添乱的主啊，呵呵
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m******1
发帖数: 19713 | 274 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
【在 d**w 的大作中提到】
: 报告马组长：
: 昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
: [---11/16/2011---]
: WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
: 备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
: 算热身吧。
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e******e
发帖数: 418 | 275 呜呜，paper要due. 我下周开始。快被老板逼死了。 |
z**********2
发帖数: 6143 | 276 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
二姐打扫卫生运动
另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！ |
m******1
发帖数: 19713 | 277 你不要转移大家的注意力，你就说你练腹肌了吗今天？你女人的成绩跟你是两回事。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
: 二姐打扫卫生运动
: 另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
: 为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
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c*********k
发帖数: 836 | 278 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
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m****1
发帖数: 1591 | 279 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
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c*****x
发帖数: 1342 | |
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c*********k
发帖数: 836 | 281 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
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c*********k
发帖数: 836 | 282 今晚30个仰卧起坐已做。感觉大腿正面肌肉拉得酸疼了，腰有点累，好像明天大姨妈要
来的感觉！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
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m****1
发帖数: 1591 | 283 好消息啊，大姨媽都商量好一起到同女版開Party來了！都準備好了嗎？
~\(≧▽≦)/~啦啦啦 <(￣▽￣)> 哇哈哈… o(∩_∩)o 哈哈┢┦aΡｐy |
m******1
发帖数: 19713 | 284 你是好同志，咱们不和2姐学。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
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T*********n
发帖数: 1361 | 285 11/16, hill , 2.5 mile , 跑不动了, ><
11/17, A 了隔壁一块cheese cake -,-
11/18，envelope, 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 10, side crunch 10x2,
double crunch 10
今天也在concern未来的大姨妈，没想到大家先来啊。。。 |
l**s
发帖数: 1589 | 286 做个运动还那么地麻烦，看来这项工作很难开展。。。 |
m****1
发帖数: 1591 | 287 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
|
y*e
发帖数: 9799 | |
d**w
发帖数: 2474 | 289 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
[完]
【在 m****1 的大作中提到】
: 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
|
d**w
发帖数: 2474 | 290 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
经期运动注意几点[zz sohu健康]
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
甚至可能造成不孕。
（1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
作用。
（2）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百
米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期
流血过多或子宫位置改变。
（3）不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及
用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（4）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分
泌功能紊乱，出现月经失调。
【在 y*e 的大作中提到】
: 不好意思问一下
: 为什么大姨妈时候不能运动？
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i********4
发帖数: 450 | 291 为了迎接姨妈的到来，兴高采烈地带着姨妈一周内吃遍了能吃到的所有亚洲菜。
运动。。。每天负重40磅徒步行走个把小时算不算 |
y*e
发帖数: 9799 | 292 不宜投手榴弹？！！
【在 d**w 的大作中提到】
: 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
: 瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
: 经期运动注意几点[zz sohu健康]
: 经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
: 跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
: 期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
: 甚至可能造成不孕。
: （1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
: 打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
: 作用。
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m****1
发帖数: 1591 | 293 喔,是這樣啊,明白了,謝謝!
【在 d**w 的大作中提到】
: 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
: 钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
: [完]
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z**********2
发帖数: 6143 | |
c*********k
发帖数: 836 | 295 no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
housework count? sigh... |
m******1
发帖数: 19713 | 296 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
mile的计划。
【在 c*********k 的大作中提到】
: no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
: housework count? sigh...
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T*********n
发帖数: 1361 | 297 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
: mile的计划。
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d**w
发帖数: 2474 | 298 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
明天打算去慢跑三迈
我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
间？HOHO |
m******1
发帖数: 19713 | 299 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
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m****1
发帖数: 1591 | 300 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
别的不会玩了。(*^_^*)
【在 m******1 的大作中提到】
: 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
: 。。
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T*********n
发帖数: 1361 | 301 你大姨妈走了？
【在 d**w 的大作中提到】
: 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
: 明天打算去慢跑三迈
: 我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
: 间？HOHO
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i********4
发帖数: 450 | 302 突然相通了拍桌，泥马我不泡妹纸的凭什么堕胎啊，靠，好生吃着喝着 |
T*********n
发帖数: 1361 | 303 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
两小时？
【在 m****1 的大作中提到】
: 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
: 别的不会玩了。(*^_^*)
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m****1
发帖数: 1591 | 304 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
【在 T*********n 的大作中提到】
: 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
: 两小时？
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l**s
发帖数: 1589 | |
T*********n
发帖数: 1361 | 306 我估摸着你也是爬坡。。
恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
35%
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
: 高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
: ｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
: 的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
: 度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
: 上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
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m****1
发帖数: 1591 | 307 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我估摸着你也是爬坡。。
: 恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
:
: 35%
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c*********k
发帖数: 836 | 308 bso :-)
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
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m****1
发帖数: 1591 | 309 欧也，啦啦啦。。。#^_^# \(^o^)/ Y(^_^)Y
【在 c*********k 的大作中提到】
: bso :-)
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i**o
发帖数: 227 | 310 I hiked 5 miles today, 5 miles.
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
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m******1
发帖数: 19713 | 311 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
的起个大早，结果就被我搅了。
路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 i**o 的大作中提到】
: I hiked 5 miles today, 5 miles.
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z**********2
发帖数: 6143 | 312 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
【在 m******1 的大作中提到】
: 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
: 俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
: 兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
: 的起个大早，结果就被我搅了。
: 路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
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s******d
发帖数: 943 | 313 不是应该叫二爷与二福晋吗？
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
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m******1
发帖数: 19713 | 314 要是真受伤就好啦！整个人象饺子一样泡在水里，结果嘛四儿没有，老没面子了。。
而且连跑去救别人的两个ranger都掉头回来问我怎么样，55555~~~恨不能钻老鼠洞了。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
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d**w
发帖数: 2474 | 315 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
吱一声啊！！！！！！！ |
m****1
发帖数: 1591 | 316 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
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d**w
发帖数: 2474 | 317 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@_@
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
: 完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
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m****1
发帖数: 1591 | 318 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@_@
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d**w
发帖数: 2474 | 319 ☆◣ ◢█████████◣ ◢☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆█☆█☆★☆☆☆☆★☆█☆█☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆◤ ◥█████████◤ ◥☆
来，发颗糖，以资奖励
运动的孩纸才有糖吃，目运动的懒猪，KYB
【在 m****1 的大作中提到】
: 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
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i**o
发帖数: 227 | |
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T*********n
发帖数: 1361 | 321 昨天是想站内信问你，要不要更新啊。。
11/20 ， 4.5 mile, 后来和人约早茶来不及就没跑完，
昨天和今天都还累着。。哎，上班经理冲进来问我事情，我完全放空~
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
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m******1
发帖数: 19713 | 322 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
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z**********2
发帖数: 6143 | 323 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
今天活稀饭。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
: 打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
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l**h
发帖数: 8270 | |
m******1
发帖数: 19713 | 325 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
: 今天活稀饭。。
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z**********2
发帖数: 6143 | 326 2姐夫昨晚吃的可多了，木哈哈哈哈哈，一直撑到坐不起来为止，今天上班又给她带了
一大堆菜
其实，我是保胎小组的间谍！木哈哈哈哈哈哈！
【在 m******1 的大作中提到】
: 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
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i********4
发帖数: 450 | |
l**h
发帖数: 8270 | 328 汗，谢谢你通知大家。。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
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z**********2
发帖数: 6143 | 329 要不要弄个姨妈汇报贴，帮助本版姐妹们随时监督自己的情况，并互相鼓励，共度难关
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
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i********4
发帖数: 450 | 330 是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐 |
|
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d**w
发帖数: 2474 | 331 [---11/22/2011---] 跑3 miles
[---11/21/2011---] WL*5组（每组25下）,小哑铃，为了燃烧胳膊上的小宇宙@ |
l**h
发帖数: 8270 | 332 。。。我一直搞不清楚怎么算安全期的，你来给我们讲解讲解啊
【在 i********4 的大作中提到】
: 是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
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i********4
发帖数: 450 | 333 矮油，这么专业的话题要请教二姐，都几胎的人了，咱怎么好意思班门弄斧辣 |
d**w
发帖数: 2474 | 334 [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
[---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿） |
t*****A
发帖数: 311 | 335 柯南坚持得真好喔～
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
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m****1
发帖数: 1591 | 336 跑5,71 （11-24-2011）
PU: 10+10+10
现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
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d**w
发帖数: 2474 | 337 谢谢小桃子夸奖噢~~~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 柯南坚持得真好喔～
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d**w
发帖数: 2474 | 338 很不错~~
分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5,71 （11-24-2011）
: PU: 10+10+10
: 现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
: 注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
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T*********n
发帖数: 1361 | 339 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
11/23 core workout, 2 circuits... |
d**w
发帖数: 2474 | 340 不错啊～
值得表扬～
刚刚给你站内信了，看见了么
【在 T*********n 的大作中提到】
: 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
: 11/23 core workout, 2 circuits...
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m****1
发帖数: 1591 | 341 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 很不错~~
: 分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
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d**w
发帖数: 2474 | 342 教我吧，这位小师傅～
学费：实际点儿，我出师了，直接给你寄一份孝敬您
【在 m****1 的大作中提到】
: 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
|
m****1
发帖数: 1591 | 343 真要學啊，還是教你ＬＤ或女朋友吧，可以free喔！ Ｍeǐ yōu！問題啦！#^_^# |
c*********k
发帖数: 836 | 344 本周：
11／21 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／22 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／23 30个仰卧起坐
11／24 30个仰卧起坐下午已做，晚上吃撑了没法做瑜伽了 |
m****1
发帖数: 1591 | |
c*********k
发帖数: 836 | 346 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
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d**w
发帖数: 2474 | 347 姑德
发包包庆祝么︿＿︿？
【在 c*********k 的大作中提到】
: 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
|
c*********k
发帖数: 836 | 348 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑德
: 发包包庆祝么︿＿︿？
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d**w
发帖数: 2474 | 349 好滴，发个双簧的︿＿︿
【在 c*********k 的大作中提到】
: 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
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c*********k
发帖数: 836 | 350 哇！撒花！谢谢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 好滴，发个双簧的︿＿︿
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d**w
发帖数: 2474 | 351 不谢呀，你继续撒哈～～
偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 c*********k 的大作中提到】
: 哇！撒花！谢谢！
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c*********k
发帖数: 836 | 352 where is PYJ?
【在 d**w 的大作中提到】
: 不谢呀，你继续撒哈～～
: 偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
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i********4
发帖数: 450 | |
m****1
发帖数: 1591 | 354 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！ |
d**w
发帖数: 2474 | 355 旁友家
【在 c*********k 的大作中提到】
: where is PYJ?
|
c*********k
发帖数: 836 | 356 日本巧克力好吃吗？我喜欢吃日本的各种pocky. 不过现在都只买西红柿味的了，脂肪
少。
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
: 力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
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m****1
发帖数: 1591 | 357 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！ |
T*********n
发帖数: 1361 | 358 11/25 3.5mile,加了点小坡
upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20 |
i********4
发帖数: 450 | 359 俯卧撑 40
仰卧起坐 50
HIPHOP 30 mins |
c*********k
发帖数: 836 | 360 全天12小时除了吃饭上洗手间，其他时间不是站着买单就是走着选购，这算不算锻炼了
呀？反正我现在好不容易放平了，两腿酸胀，比做了100个仰卧起坐还累，绝对是起不
来了。。。 |
|
|
c*********k
发帖数: 836 | 361 有日本超市的呀。你告诉我好吃的巧克力的牌子，我有空也买来尝尝呗：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
|
d**w
发帖数: 2474 | 362 我今天坐了一天，
不是说：坐地日行8万里么？
也算锻炼了，是不？ |
c*********k
发帖数: 836 | 363 k够狠
【在 d**w 的大作中提到】
: 我今天坐了一天，
: 不是说：坐地日行8万里么？
: 也算锻炼了，是不？
|
T*********n
发帖数: 1361 | |
c*********k
发帖数: 836 | 365 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
【在 T*********n 的大作中提到】
: 那就算吧。。。。。
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t*****A
发帖数: 311 | 366 光是每天汇报没劲啊~
应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~ |
d**w
发帖数: 2474 | 367 没关系
我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
不做假账 *_*
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
|
T*********n
发帖数: 1361 | |
c*********k
发帖数: 836 | 369 恩，够虔诚
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我对美钞起誓的~
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T*********n
发帖数: 1361 | 370 另有深意，不知道被看出来没有。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
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c*********k
发帖数: 836 | 371 why? don't understand.
【在 t*****A 的大作中提到】
: 9494~
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t*****A
发帖数: 311 | 372 就是就是~
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
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d**w
发帖数: 2474 | 373 上升到这个高度了哈，那就对着美钞起誓哈，HOHO
对什么起誓不重要，重要的是俺们不撒谎儿;) |
N**********1
发帖数: 278 | 374 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。 |
i********4
发帖数: 450 | 375 挺taitao，来场篮球友谊赛吧，不打的mm当啦啦队也不错 |
d**w
发帖数: 2474 | 376 靠，假设太扯了，我不是什么基督徒，偶也根本不是任何徒！！
没什么好解释的，我就随便说说对着圣经起誓，这就是开玩笑地说，您看不出来么？！
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
: 广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
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N**********1
发帖数: 278 | 377 这下看出来了。
并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
风。知错能改，善莫大焉。 |
m******1
发帖数: 19713 | 378 today:
hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours |
N**********1
发帖数: 278 | 379 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: today:
: hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
|
d**w
发帖数: 2474 | 380 我何错之有？哪里在跟风？？？
多说无意也无益，摊手'
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这下看出来了。
: 并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
: 风。知错能改，善莫大焉。
|
|
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m******1
发帖数: 19713 | 381 在外边跑1mile比在treadmill上跑1mile要不舒服多了，因为外边跑的时候冷风直冲嗓
子眼儿，一会儿嗓子就不舒服了，treadmill上不会。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
: 今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
|
L****d
发帖数: 16 | 382 小童鞋，阿姨抱抱。
你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
【在 d**w 的大作中提到】
: 我何错之有？哪里在跟风？？？
: 多说无意也无益，摊手'
|
m******1
发帖数: 19713 | 383 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
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N**********1
发帖数: 278 | 384 姐姐，关于基督教对同性恋的迫害您一定也有所耳闻吧。
玩笑也要分内容分情况分场合，就像之前一位把＂纽约地震是对纽约通过同志婚姻法的
反应＂作为幽默在本版遭到四哥一顿骂一样。
姐姐，为免伤了和气，这个话题还是就此打住吧。
【在 m******1 的大作中提到】
: 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
: what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
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d**w
发帖数: 2474 | 385 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
我不想再说下去了，免得被人说没风度。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
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L****d
发帖数: 16 | 386 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
我真怀疑你是不是真的拉子。
小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
经发誓的?
【在 d**w 的大作中提到】
: 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
: 我不想再说下去了，免得被人说没风度。
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g********d
发帖数: 4174 | 387 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
有讨论。谈基督就色变，大可不必。
【在 L****d 的大作中提到】
: 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
: 既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
: 我真怀疑你是不是真的拉子。
: 小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
: 经发誓的?
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T*********n
发帖数: 1361 | 388 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。 |
L****d
发帖数: 16 | 389 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 g********d 的大作中提到】
: 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
: 有讨论。谈基督就色变，大可不必。
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m******1
发帖数: 19713 | 390 太失望了，我以为你和我一样只信仰美钞呢，我以为你是真心发誓呢。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
: 。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
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m******1
发帖数: 19713 | 391 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
【在 L****d 的大作中提到】
: 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
: 小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
: 愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
: 要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
: 小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
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T*********n
发帖数: 1361 | |
c*********k
发帖数: 836 | 393 您说话能别那么隐晦吗
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我内心纠结的市侩阿亲
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L****d
发帖数: 16 | 394 赞马姐nice!
【在 m******1 的大作中提到】
: 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
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T*********n
发帖数: 1361 | |
d**w
发帖数: 2474 | 396 赞坚持！
以后偶决定一周汇报一次，HOHO
我也没停下运动哈。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 11/27/2011， 慢跑5.2mile
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T*********n
发帖数: 1361 | 397 谢谢，其实我觉得你这样隔天跑步隔天力量训练安排比较好。。。等我换到楼下的
健身房也试试。。。
你都周报了，伦家也要周报嘛~ |
i********4
发帖数: 450 | 398 每日50个俯卧撑，50个仰卧起坐加1小时热舞
固定了 |
T*********n
发帖数: 1361 | 399 ls哪种热舞呢？ 桑巴伦巴还是house之类的? 还是Xbox ? |
i********4
发帖数: 450 | |
|
|
m******1
发帖数: 19713 | 401 today: badminton 1 hour |
m******1
发帖数: 19713 | |
m****1
发帖数: 1591 | 403 4,49 miles 11/28
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 11'20"
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j******3
发帖数: 18319 | 404 厉害。
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
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m******1
发帖数: 19713 | |
h***0
发帖数: 248 | 406
很厉害.
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
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m****1
发帖数: 1591 | 407 还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
【在 h***0 的大作中提到】
:
: 很厉害.
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h***0
发帖数: 248 | 408
谢~
真的很厉害,我去年的mileage比较高的时候也能接近你的水平
后来受伤就腐败了
【在 m****1 的大作中提到】
: 还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
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m****1
发帖数: 1591 | 409 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
^_^o~ 努力！ |
i********4
发帖数: 450 | |
|
|
m****1
发帖数: 1591 | |
m******1
发帖数: 19713 | |
l**h
发帖数: 8270 | 413 MD超标了，是要减肥了
【在 m****1 的大作中提到】
: 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
: ^_^o~ 努力！
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d**w
发帖数: 2474 | 414 这两天松懈了，以后每周六晚上汇报
我也超标鸟，，，我严重怀疑僵尸能勉强达标，，， |
m****1
发帖数: 1591 | |
m******1
发帖数: 19713 | 416 1 mile, 10'58"
有谁知道有什么方法能使1 mile神奇地感觉象0.2 mile？每次我从0.2 mile开始就不想
跑了，从0.5 mile开始就不断地进行激烈的思想斗争，从0.8 mile开始就想寻死。。。 |
m******1
发帖数: 19713 | 417 1 mile, 10'54"
跑完以后才发现今天没热水，俺光着膀子很耐心地把身上晾干了然后穿上上班的衣服回
办公室。。。now i feel like shit. |
i********4
发帖数: 450 | 418 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方 |
m****1
发帖数: 1591 | 419 不是对每个人有效，因人而异。。。
瘦腿操一
第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
可重复做四到五个回合。
这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
瘦腿操二
第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
第2步，然后双脚夹住电话薄，也可以是其它厚点的书籍，将其夹高至与地板平行
，再放下来。如此重复八到十次为一个回合，做两到三个回合。
这个瘦腿操可以让大腿上侧肌肉更加紧绷
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
|
i********4
发帖数: 450 | |
|
|
T*********n
发帖数: 1361 | 421 我觉得俯卧撑练得是肩膀和胸啊。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
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i********4
发帖数: 450 | |
c*********k
发帖数: 836 | 423 要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 不是对每个人有效，因人而异。。。
: 瘦腿操一
: 第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
: 第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
: 作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
: 第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
: 可重复做四到五个回合。
: 这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
: 瘦腿操二
: 第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
|
i********4
发帖数: 450 | |
c*********k
发帖数: 836 | 425 you are welcome! 你要练瘦了腿儿脚丫的回来告诉我们声哈！
【在 i********4 的大作中提到】
: 谢谢crystal
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m******1
发帖数: 19713 | 426 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。 |
d**w
发帖数: 2474 | 427 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
shopping
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
: 发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
: ，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
: ，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
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m******1
发帖数: 19713 | 428 1 mile, 10'54"
大概是因为周末两天没跑步，今天这一麦跑得很想寻死啊！！！ |
T*********n
发帖数: 1361 | 429 羡慕~年轻人体力真好。tnnd 姐天天累死累活，，，，
也赞马甲。。。。
上周主要大姨妈，歇着,这周继续,,,
12/03 3.5 mile, recovery
12/05 core workout, 3 circuits.
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
:
: shopping
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i********4
发帖数: 450 | |
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i**o
发帖数: 227 | 431 早晚 各 40个仰卧起坐
1 mile 19'18"
3 pounds off |
m******1
发帖数: 19713 | 432 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
【在 i**o 的大作中提到】
: 早晚 各 40个仰卧起坐
: 1 mile 19'18"
: 3 pounds off
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m******1
发帖数: 19713 | |
m******1
发帖数: 19713 | 434 大姨妈来了。。今天不能跑步了，明天也不能，后天估计还是不能，然后就是双休日了
，附近的公园因为上星期的风灾关门了，不能跑步。只能等下星期一上班再跑，请问，
如果5天不跑步，会不会前功尽弃了？5555~~~~ |
m****1
发帖数: 1591 | 435 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！ |
m******1
发帖数: 19713 | 436 好象肌肉的记忆只在48小时以内是可以记住100%的，48小时以后逐渐递减。。。我本来
就没什么进步，哪里经得起它连续递减5天...
【在 m****1 的大作中提到】
: 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
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i**o
发帖数: 227 | 437 今天 1mile 跑进13’了， 哈哈哈。
潜力巨大
【在 m******1 的大作中提到】
: 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
|
T*********n
发帖数: 1361 | 438 推一推，不然这个贴要沉了~
12/03 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20, double
crunch 10, side crunch with Gym ball 20
12/05 core workout,
12/07 3.5 mile hill
12/09 3 mile easy run
12/11 5.2 mile
睡眠不好，有点胸闷，nnd 果然年纪大了，，，，歇两天。 |
i********4
发帖数: 450 | |
m******1
发帖数: 19713 | 440 1 mile, 10'50"
一个星期没跑了，呵呵 |
|
|
c*********k
发帖数: 836 | |
m******1
发帖数: 19713 | 442 今天进步很大，1 mile跑了10'14"，跑完以后还有点意犹未尽，大概明天可以考虑增加
到1.25 mile了。 |
m******1
发帖数: 19713 | 443 1 mile, 10'20" + 0.25 mile, 3' + uphill walk, 18' |
m******1
发帖数: 19713 | 444 1 mile, 10'10" + 0.25 mile, 3' |
m******1
发帖数: 19713 | 445 12/18: hiking 5.6 miles, 2.5 hours
12/19: treadmill 1 mile, 10'10" + 0.25 mile (6.0mph) |
T*********n
发帖数: 1361 | 446 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
12/15 core workout
12/17 core workout
12/18 5.5 mile |
m******1
发帖数: 19713 | 447 谢谢鼓励！但是比赛还不行，我现在的成绩连中学生达标都不够。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
: 我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
: 12/15 core workout
: 12/17 core workout
: 12/18 5.5 mile
|
m******1
发帖数: 19713 | 448 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph) |
y****1
发帖数: 210 | 449 越来越厉害了！
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
|
m****1
发帖数: 1591 | 450 羞愧地悄悄地溜走。。。囧rz
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
|
|
|
m******1
发帖数: 19713 | 451 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
【在 y****1 的大作中提到】
: 越来越厉害了！
|
y****1
发帖数: 210 | 452 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
儿都没了
【在 m******1 的大作中提到】
: 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
|
m******1
发帖数: 19713 | 453 你最近每天都跑吗？
【在 y****1 的大作中提到】
: 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
: 儿都没了
|
w*********1
发帖数: 344 | 454 从今天开始加入小组。
跑步：0.8mile，100卡，10分钟
玩各式器械40分钟 |
T*********n
发帖数: 1361 | 455 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。 |
m****1
发帖数: 1591 | 456 ９４９４，吃好玩好最重要喔！┢┦aΡｐy 明天我也去啊。。。 |
m******1
发帖数: 19713 | 457 欢迎欢迎，我现在休假，都没跑，等上班以后继续
【在 w*********1 的大作中提到】
: 从今天开始加入小组。
: 跑步：0.8mile，100卡，10分钟
: 玩各式器械40分钟
|
m******1
发帖数: 19713 | 458 LA欢迎你！希望将来有机会见面。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
: 今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
: 好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
|
w*********1
发帖数: 344 | 459 今天狂奔40分钟，不过是穿着西装在外面一路狂奔。
现在躺床上吃薯片 |
w*********1
发帖数: 344 | |
|
|
c*****n
发帖数: 115 | |
c*****n
发帖数: 115 | 462 好主意啊，好久沒打球啦，找不到那麼多女生打籃球
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
|
m******1
发帖数: 19713 | 463 Today: hiking 6.6 miles, 1400 ft |
T*********n
发帖数: 1361 | |
w*********1
发帖数: 344 | |
m******1
发帖数: 19713 | 466 今天：羽毛球一小时
从明天开始恢复每天1.25 mile慢跑！ |
w*********1
发帖数: 344 | 467 今天：跑步十三分钟，消耗100卡
骑单车，消耗70卡
各种器械：25分钟
仰卧起坐：60个
俯卧撑：20个 |
m******1
发帖数: 19713 | 468 我这几天陪大姨妈，没跑步，今天好几个同事问我这两天为啥没跑步，天雷啊！！
好象老外们都没有经期不宜剧烈运动的概念？？ |
w*********1
发帖数: 344 | 469 跑步：2miles
仰卧起坐：45个
俯卧撑：20个
器械：若干
马甲，那你真跟人家解释你是period吗？ |
m****1
发帖数: 1591 | 470 赞坚持。。。--<-<-<@ ┈━═☆
呵呵，，，大姨妈在这里是亲人喔！yōu Ｍeǐ yōu！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 |
|
|
m******1
发帖数: 19713 | 471 1 mile, 9'56"
已经2个多星期没跑了。 |
m******1
发帖数: 19713 | |
w*********1
发帖数: 344 | |
T*********n
发帖数: 1361 | 474 1/2 3.7 mile
1/3 core workout 2 circuits
1/4 ( switching gym ) hill run 15 min, rowing machine 15min
1/6 4 mile
1/7 core workout 3 circuits
1/8 5.7 mile |
m******1
发帖数: 19713 | 475 today: hiking 7.3 miles, 2000ft |
w*********1
发帖数: 344 | 476 你们都好牛啊，跑这么长
我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（ |
T*********n
发帖数: 1361 | 477 多跑就好了，老大。。
我还打算多做点器械和interval呢。。。 |
m******1
发帖数: 19713 | 478 俺是frozen shoulder，做不了器械。。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 你们都好牛啊，跑这么长
: 我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
: 以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
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d**w
发帖数: 2474 | 479 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。 |
T*********n
发帖数: 1361 | 480 理解。。同情。。。我睡眠不足的时候跑步很想死。。
加油调整！
周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈
。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
【在 d**w 的大作中提到】
: 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
|
|
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m******1
发帖数: 19713 | 481 昨天病假，没跑
今天：1.25miles(5.4mph 匀速) + 0.25miles(6mph 匀速) + 0.25miles(5.4mph 匀速)
，每两个阶段之间慢走5分钟 |
m******1
发帖数: 19713 | 482 1.4miles(5.5mph 匀速) + 0.43miles(5.5mph 匀速) 之间慢走5分钟
练大腿肌肉的器械15分钟 |
m******1
发帖数: 19713 | 483 1mile, 10'14" + walk 8分钟 + 0.85miles（5.1mph匀速） |
w*********1
发帖数: 344 | |
i**o
发帖数: 227 | |
m******1
发帖数: 19713 | 486 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
【在 i**o 的大作中提到】
: 2 miles 19'55''
|
w*********1
发帖数: 344 | 487 1.5miles：17’
各种器械：10’
骑车：10’
仰卧起坐：30个
俯卧撑：15个 |
w*********1
发帖数: 344 | 488 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
【在 m******1 的大作中提到】
: 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
|
m******1
发帖数: 19713 | 489 因为我的主要目的是想练习心脏机能，提高耐力，所以我很注重每天成绩是不是有所提
高。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
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m******1
发帖数: 19713 | |
|
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w*********1
发帖数: 344 | |
m******1
发帖数: 19713 | 492 减肥只是一个附带产品...
【在 w*********1 的大作中提到】
: 哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
|
T*********n
发帖数: 1361 | 493 也不能跑太慢，以前有很多说法fat burning zone，有氧运动的心律什么的。
目前很流行high intensity work out什么的，因为长期慢速有氧运动，身体就会学会
怎么样“省力”。另外，high intensity可以把锻炼效果延迟到work out之外。今年我
也要提速。
本周:
1/11 3.79 mile
1/12 4.3 mile
1/14 core work out,
1/15 6 mile.
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
|
d**w
发帖数: 2474 | 494 这个长周末我跑了5000迈
飞机是载体阿
坐灰机也不容易呀
动不动晚点两小时伤不起阿！！ |
m******1
发帖数: 19713 | 495 捣乱分子~
【在 d**w 的大作中提到】
: 这个长周末我跑了5000迈
: 飞机是载体阿
: 坐灰机也不容易呀
: 动不动晚点两小时伤不起阿！！
|
m******1
发帖数: 19713 | 496 今天：2miles (5.4mph匀速)
长周末没跑，又长回来1.5磅，今天早上一上称，心拔凉拔凉的 |
m******1
发帖数: 19713 | |
c*********k
发帖数: 836 | 498 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？ |
m******1
发帖数: 19713 | 499 我今天又跑了2miles (5.4mph匀速)！！YEAH~~
最近训练计划变了，追求长度不追求速度了，因为我听RUNNING版上有个说法：要想跑
得快，先要跑得慢。那边的大牛们都说开始时候要慢慢跑，不要太给自己加码。细水长
流，赫赫
【在 c*********k 的大作中提到】
: 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
: 怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
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w*********1
发帖数: 344 | 500 今天做操30分钟，跳绳10分钟，仰卧起坐35个 |
