m******1
发帖数: 19713 | 1 运动超级达人金毛嫂亲赐配方：蜂蜜+柠檬+海盐。我今天试了一下，非常非常好喝。因
为我对食用香料的味道特别敏感，所以一直宁可喝白开水也不喝买来的运动饮料。金毛
嫂说最好用越南店买的那种未经提炼研磨的粗海盐，不要用老美店买的细海盐，反正我
们家什么海盐都没有，我就用的普通食用盐。
比例的话，你可以一边调一边尝，我倾向于不要太齁，否则越喝越渴，还得搭配白开水
，hiking trail上又找不到厕所，你懂的。。
我的做法（二人量），把四瓶瓶装水倒进大敞口瓶里，先加蜂蜜，搅匀了以后再挤进去
柠檬，最后加盐，中间一边调一边尝。觉得对口味满意了，就把调好的饮料再倒回原来
的四个空瓶子里，放进冰箱冷藏，第二天出发前再拿出来。
大家试试吧，又便宜又健康，还含有丰富的营养与电解质。试过以后别忘了回来写
review。跟金毛嫂混不会吃亏，YEAH！ |
N**********1
发帖数: 278 | |
c*********k
发帖数: 836 | 3 sounds great. I would like to try! btw, I did not do any exercise today,
only shopping //sigh
【在 m******1 的大作中提到】
: 运动超级达人金毛嫂亲赐配方：蜂蜜+柠檬+海盐。我今天试了一下，非常非常好喝。因
: 为我对食用香料的味道特别敏感，所以一直宁可喝白开水也不喝买来的运动饮料。金毛
: 嫂说最好用越南店买的那种未经提炼研磨的粗海盐，不要用老美店买的细海盐，反正我
: 们家什么海盐都没有，我就用的普通食用盐。
: 比例的话，你可以一边调一边尝，我倾向于不要太齁，否则越喝越渴，还得搭配白开水
: ，hiking trail上又找不到厕所，你懂的。。
: 我的做法（二人量），把四瓶瓶装水倒进大敞口瓶里，先加蜂蜜，搅匀了以后再挤进去
: 柠檬，最后加盐，中间一边调一边尝。觉得对口味满意了，就把调好的饮料再倒回原来
: 的四个空瓶子里，放进冰箱冷藏，第二天出发前再拿出来。
: 大家试试吧，又便宜又健康，还含有丰富的营养与电解质。试过以后别忘了回来写
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m******1
发帖数: 19713 | 4 那我得再问问金毛嫂，金毛嫂无所不知无所不能。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 我对蜂蜜过敏呀，还有没有别的推荐了?
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m******1
发帖数: 19713 | 5 没关系，运动是个lifetime project，只要心里一直记着这事儿就行。
【在 c*********k 的大作中提到】
: sounds great. I would like to try! btw, I did not do any exercise today,
: only shopping //sigh
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d**w
发帖数: 2474 | 6 哈哈，不错，有没有金毛嫂热线电话****
【在 m******1 的大作中提到】
: 那我得再问问金毛嫂，金毛嫂无所不知无所不能。
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N**********1
发帖数: 278 | 7 谢谢呀，我对寒性的东西都过敏。
【在 m******1 的大作中提到】
: 那我得再问问金毛嫂，金毛嫂无所不知无所不能。
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m******1
发帖数: 19713 | 8 你有什么问题就在这里提吧，你会得到答案的:)
【在 d**w 的大作中提到】
: 哈哈，不错，有没有金毛嫂热线电话****
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G**********e
发帖数: 55 | 9 蜂蜜性甘，平。柠檬加蜂蜜消渴，润喉。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 谢谢呀，我对寒性的东西都过敏。
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m******1
发帖数: 19713 | 10 你退下吧，换你老婆来。。
【在 G**********e 的大作中提到】
: 蜂蜜性甘，平。柠檬加蜂蜜消渴，润喉。
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G**********e
发帖数: 55 | 11 蜂蜜是最好的，不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理，而且有天然
的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖）可以直接从口中/肠胃吸收，马上作为“燃
料”恢复体力。fructose（果糖）需要分解，sucrose分子大一些，分解所需的时间要
长一些。
未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样，所以冲淡的海盐水就是生理盐水。
运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡，而造成抽筋或加速
疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。
柠檬润喉消渴，提神。
对蜂蜜过敏的话，可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数
种糖代替，但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
syrup。很多市售的运动饮料和soft drink大量使用high-fructose corn syrup，这么
做的原因是降低生产成本，但是越来越多的研究表明high-fructose corn syrup对健康
害处多多。请大家少吃为妙。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 我对蜂蜜过敏呀，还有没有别的推荐了?
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m******1
发帖数: 19713 | 12 给嫂子请安..
【在 G**********e 的大作中提到】
: 蜂蜜是最好的，不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理，而且有天然
: 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖）可以直接从口中/肠胃吸收，马上作为“燃
: 料”恢复体力。fructose（果糖）需要分解，sucrose分子大一些，分解所需的时间要
: 长一些。
: 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样，所以冲淡的海盐水就是生理盐水。
: 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡，而造成抽筋或加速
: 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。
: 柠檬润喉消渴，提神。
: 对蜂蜜过敏的话，可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数
: 种糖代替，但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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c*********k
发帖数: 836 | 13 嫂子真是博学啊！那我平时摄入糖分，除了rock sugar，honey以外，我会用splenda。
splenda吃多了对人体有没有害啊？
【在 G**********e 的大作中提到】
: 蜂蜜是最好的，不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理，而且有天然
: 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖）可以直接从口中/肠胃吸收，马上作为“燃
: 料”恢复体力。fructose（果糖）需要分解，sucrose分子大一些，分解所需的时间要
: 长一些。
: 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样，所以冲淡的海盐水就是生理盐水。
: 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡，而造成抽筋或加速
: 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。
: 柠檬润喉消渴，提神。
: 对蜂蜜过敏的话，可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数
: 种糖代替，但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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g********d
发帖数: 4174 | 14 长知识了，为什么high-fructose corn syrup对健康有害？市售的运动饮料还有其他的
问题吗？
我是反对所有的工业化生产的食物和饮料，现在尽量做到不吃/喝这些东西。你的配方
太好了。
【在 G**********e 的大作中提到】
: 蜂蜜是最好的，不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理，而且有天然
: 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖）可以直接从口中/肠胃吸收，马上作为“燃
: 料”恢复体力。fructose（果糖）需要分解，sucrose分子大一些，分解所需的时间要
: 长一些。
: 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样，所以冲淡的海盐水就是生理盐水。
: 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡，而造成抽筋或加速
: 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。
: 柠檬润喉消渴，提神。
: 对蜂蜜过敏的话，可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数
: 种糖代替，但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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m******1
发帖数: 19713 | 15 splenda就是一种代糖吧？听说代糖吃多了会得癌症。。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 嫂子真是博学啊！那我平时摄入糖分，除了rock sugar，honey以外，我会用splenda。
: splenda吃多了对人体有没有害啊？
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c*********k
发帖数: 836 | 16 吓我。调味品方面只听说味精吃多了容易得癌。我不吃味精，连带鸡精都不放，就喜欢
原汁原味。
平时我喝black coffee有时觉得太苦，会放点splenda，以前都放粗糖粒，后来怕长胖
，就改 splenda了。
【在 m******1 的大作中提到】
: splenda就是一种代糖吧？听说代糖吃多了会得癌症。。
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m******1
发帖数: 19713 | 17 我可没吓你，是选sugar还是sweetner，就等于是选得糖尿病还是癌症。听过好多美国
人都这么说。。。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 吓我。调味品方面只听说味精吃多了容易得癌。我不吃味精，连带鸡精都不放，就喜欢
: 原汁原味。
: 平时我喝black coffee有时觉得太苦，会放点splenda，以前都放粗糖粒，后来怕长胖
: ，就改 splenda了。
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c*********k
发帖数: 836 | 18 hahahaha that's a good one.
你平时放糖吗？
【在 m******1 的大作中提到】
: 我可没吓你，是选sugar还是sweetner，就等于是选得糖尿病还是癌症。听过好多美国
: 人都这么说。。。
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m******1
发帖数: 19713 | 19 我极少喝咖啡。。如果喝的话，尽量都是black coffee
【在 c*********k 的大作中提到】
: hahahaha that's a good one.
: 你平时放糖吗？
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c*********k
发帖数: 836 | 20 恩。我一般压力大的时候就会想喝含咖啡因的东西。最近咖啡喝得多点。其实我最喜欢
喝白水，无压力，纯。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我极少喝咖啡。。如果喝的话，尽量都是black coffee
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G**********e
发帖数: 55 | 21 high-fructose corn syrup对健康有害的信息在网上可以查到很多，最近Priceton
University的研究报道说high-fructose corn syrup比“天然”的糖分更容易使人发胖
。
http://www.princeton.edu/main/news/archive/S26/91/22K07/
市售的运动饮料还加有色素、合成香精等。
【在 g********d 的大作中提到】
: 长知识了，为什么high-fructose corn syrup对健康有害？市售的运动饮料还有其他的
: 问题吗？
: 我是反对所有的工业化生产的食物和饮料，现在尽量做到不吃/喝这些东西。你的配方
: 太好了。
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i****s
发帖数: 729 | 22 加问问题：市场买的啥东西不能喝啊？能给个link吗
我喝Propel的，后来转喝sobe,无糖的，因为喜欢那个小蜥蜴。
也喝那种玻璃瓶的Lipton茶饮。都不行阿？
老师上课说过Gatorade可以补充运动缺失，你配的东东貌似少某些微量元素咯，嚼个大
药片啦~~
【在 g********d 的大作中提到】
: 长知识了，为什么high-fructose corn syrup对健康有害？市售的运动饮料还有其他的
: 问题吗？
: 我是反对所有的工业化生产的食物和饮料，现在尽量做到不吃/喝这些东西。你的配方
: 太好了。
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m******1
发帖数: 19713 | 23 Gatorade...俺受不了它那股子难闻的合成香料味儿，汗~
这个配方里有微量元素啊，海盐里就有很多。你到底是指的哪种微量元素不够？嚼个啥
大药片？说具体点？
【在 i****s 的大作中提到】
: 加问问题：市场买的啥东西不能喝啊？能给个link吗
: 我喝Propel的，后来转喝sobe,无糖的，因为喜欢那个小蜥蜴。
: 也喝那种玻璃瓶的Lipton茶饮。都不行阿？
: 老师上课说过Gatorade可以补充运动缺失，你配的东东貌似少某些微量元素咯，嚼个大
: 药片啦~~
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L*****s
发帖数: 24744 | |
m******1
发帖数: 19713 | 25 运动就促进肠蠕动，还需要什么东西促排便吗？
【在 L*****s 的大作中提到】
: 对排便有好处吗?
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d**w
发帖数: 2474 | 26 我觉得Gatorade还行,去sport authority 买那种袋装的，自己泡，加冰块儿
【在 m******1 的大作中提到】
: Gatorade...俺受不了它那股子难闻的合成香料味儿，汗~
: 这个配方里有微量元素啊，海盐里就有很多。你到底是指的哪种微量元素不够？嚼个啥
: 大药片？说具体点？
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w*********1
发帖数: 344 | 27 排便的话Metamucil好像挺有效，但是吃过之后肚子容易胀，挺难受。不知道别人是不
是这样 |
m******1
发帖数: 19713 | 28 吃香蕉就行了啊
【在 w*********1 的大作中提到】
: 排便的话Metamucil好像挺有效，但是吃过之后肚子容易胀，挺难受。不知道别人是不
: 是这样
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T*********n
发帖数: 1361 | |
m*****t
发帖数: 697 | 30 如果要控制血糖和血压呢？那蜂蜜和海盐要改成什么？
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【在 G**********e 的大作中提到】
: 蜂蜜是最好的，不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理，而且有天然
: 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖）可以直接从口中/肠胃吸收，马上作为“燃
: 料”恢复体力。fructose（果糖）需要分解，sucrose分子大一些，分解所需的时间要
: 长一些。
: 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样，所以冲淡的海盐水就是生理盐水。
: 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡，而造成抽筋或加速
: 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。
: 柠檬润喉消渴，提神。
: 对蜂蜜过敏的话，可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数
: 种糖代替，但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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z**********2
发帖数: 6143 | |
G**********e
发帖数: 55 | 32 坚持运动有助于控制血糖和血压。比如我妈如果不锻炼，不控制饮食，她就要吃降糖药
。但是她坚持锻炼血糖就在正常范围之内。
如果锻炼的时候不及时补充能量，有糖尿病的人会更容易疲劳，甚至虚脱。建议您请
教专家。我这里的建议是针对一般人而言。
根据来源不同，蜂蜜的glucemic index 在38-68之间。很多花蜜的GI很低，只有40不到
。市售的蜂蜜，按照美国的法律，可以合法地掺入高达10%的糖浆，所以为了省钱，很
多卖家都掺入了便宜而且对健康无利的high fructose corn syrup。我用的蜂蜜，是从
我们村的Shirley大妈家买的。她为了保证蜂蜜的质量，在提炼的过程中从不加热，这
样虽然费力费时，但是保存了天然蜂蜜中容易被高温破坏的精华。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 如果要控制血糖和血压呢？那蜂蜜和海盐要改成什么？
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