m******1 发帖数: 19713 | 1 运动超级达人金毛嫂亲赐配方:蜂蜜+柠檬+海盐。我今天试了一下,非常非常好喝。因
为我对食用香料的味道特别敏感,所以一直宁可喝白开水也不喝买来的运动饮料。金毛
嫂说最好用越南店买的那种未经提炼研磨的粗海盐,不要用老美店买的细海盐,反正我
们家什么海盐都没有,我就用的普通食用盐。
比例的话,你可以一边调一边尝,我倾向于不要太齁,否则越喝越渴,还得搭配白开水
,hiking trail上又找不到厕所,你懂的。。
我的做法(二人量),把四瓶瓶装水倒进大敞口瓶里,先加蜂蜜,搅匀了以后再挤进去
柠檬,最后加盐,中间一边调一边尝。觉得对口味满意了,就把调好的饮料再倒回原来
的四个空瓶子里,放进冰箱冷藏,第二天出发前再拿出来。
大家试试吧,又便宜又健康,还含有丰富的营养与电解质。试过以后别忘了回来写
review。跟金毛嫂混不会吃亏,YEAH! |
N**********1 发帖数: 278 | |
c*********k 发帖数: 836 | 3 sounds great. I would like to try! btw, I did not do any exercise today,
only shopping //sigh
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动超级达人金毛嫂亲赐配方:蜂蜜+柠檬+海盐。我今天试了一下,非常非常好喝。因 : 为我对食用香料的味道特别敏感,所以一直宁可喝白开水也不喝买来的运动饮料。金毛 : 嫂说最好用越南店买的那种未经提炼研磨的粗海盐,不要用老美店买的细海盐,反正我 : 们家什么海盐都没有,我就用的普通食用盐。 : 比例的话,你可以一边调一边尝,我倾向于不要太齁,否则越喝越渴,还得搭配白开水 : ,hiking trail上又找不到厕所,你懂的。。 : 我的做法(二人量),把四瓶瓶装水倒进大敞口瓶里,先加蜂蜜,搅匀了以后再挤进去 : 柠檬,最后加盐,中间一边调一边尝。觉得对口味满意了,就把调好的饮料再倒回原来 : 的四个空瓶子里,放进冰箱冷藏,第二天出发前再拿出来。 : 大家试试吧,又便宜又健康,还含有丰富的营养与电解质。试过以后别忘了回来写
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m******1 发帖数: 19713 | 4 那我得再问问金毛嫂,金毛嫂无所不知无所不能。
【在 N**********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我对蜂蜜过敏呀,还有没有别的推荐了?
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m******1 发帖数: 19713 | 5 没关系,运动是个lifetime project,只要心里一直记着这事儿就行。
【在 c*********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : sounds great. I would like to try! btw, I did not do any exercise today, : only shopping //sigh
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d**w 发帖数: 2474 | 6 哈哈,不错,有没有金毛嫂热线电话****
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那我得再问问金毛嫂,金毛嫂无所不知无所不能。
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N**********1 发帖数: 278 | 7 谢谢呀,我对寒性的东西都过敏。
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那我得再问问金毛嫂,金毛嫂无所不知无所不能。
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m******1 发帖数: 19713 | 8 你有什么问题就在这里提吧,你会得到答案的:)
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,不错,有没有金毛嫂热线电话****
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G**********e 发帖数: 55 | 9 蜂蜜性甘,平。柠檬加蜂蜜消渴,润喉。
【在 N**********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢呀,我对寒性的东西都过敏。
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m******1 发帖数: 19713 | 10 你退下吧,换你老婆来。。
【在 G**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蜂蜜性甘,平。柠檬加蜂蜜消渴,润喉。
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G**********e 发帖数: 55 | 11 蜂蜜是最好的,不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理,而且有天然
的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖)可以直接从口中/肠胃吸收,马上作为“燃
料”恢复体力。fructose(果糖)需要分解,sucrose分子大一些,分解所需的时间要
长一些。
未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样,所以冲淡的海盐水就是生理盐水。
运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡,而造成抽筋或加速
疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。
柠檬润喉消渴,提神。
对蜂蜜过敏的话,可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数
种糖代替,但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
syrup。很多市售的运动饮料和soft drink大量使用high-fructose corn syrup,这么
做的原因是降低生产成本,但是越来越多的研究表明high-fructose corn syrup对健康
害处多多。请大家少吃为妙。
【在 N**********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我对蜂蜜过敏呀,还有没有别的推荐了?
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m******1 发帖数: 19713 | 12 给嫂子请安..
【在 G**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蜂蜜是最好的,不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理,而且有天然 : 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖)可以直接从口中/肠胃吸收,马上作为“燃 : 料”恢复体力。fructose(果糖)需要分解,sucrose分子大一些,分解所需的时间要 : 长一些。 : 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样,所以冲淡的海盐水就是生理盐水。 : 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡,而造成抽筋或加速 : 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。 : 柠檬润喉消渴,提神。 : 对蜂蜜过敏的话,可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数 : 种糖代替,但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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c*********k 发帖数: 836 | 13 嫂子真是博学啊!那我平时摄入糖分,除了rock sugar,honey以外,我会用splenda。
splenda吃多了对人体有没有害啊?
【在 G**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蜂蜜是最好的,不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理,而且有天然 : 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖)可以直接从口中/肠胃吸收,马上作为“燃 : 料”恢复体力。fructose(果糖)需要分解,sucrose分子大一些,分解所需的时间要 : 长一些。 : 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样,所以冲淡的海盐水就是生理盐水。 : 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡,而造成抽筋或加速 : 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。 : 柠檬润喉消渴,提神。 : 对蜂蜜过敏的话,可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数 : 种糖代替,但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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g********d 发帖数: 4174 | 14 长知识了,为什么high-fructose corn syrup对健康有害?市售的运动饮料还有其他的
问题吗?
我是反对所有的工业化生产的食物和饮料,现在尽量做到不吃/喝这些东西。你的配方
太好了。
【在 G**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蜂蜜是最好的,不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理,而且有天然 : 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖)可以直接从口中/肠胃吸收,马上作为“燃 : 料”恢复体力。fructose(果糖)需要分解,sucrose分子大一些,分解所需的时间要 : 长一些。 : 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样,所以冲淡的海盐水就是生理盐水。 : 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡,而造成抽筋或加速 : 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。 : 柠檬润喉消渴,提神。 : 对蜂蜜过敏的话,可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数 : 种糖代替,但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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m******1 发帖数: 19713 | 15 splenda就是一种代糖吧?听说代糖吃多了会得癌症。。
【在 c*********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嫂子真是博学啊!那我平时摄入糖分,除了rock sugar,honey以外,我会用splenda。 : splenda吃多了对人体有没有害啊?
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c*********k 发帖数: 836 | 16 吓我。调味品方面只听说味精吃多了容易得癌。我不吃味精,连带鸡精都不放,就喜欢
原汁原味。
平时我喝black coffee有时觉得太苦,会放点splenda,以前都放粗糖粒,后来怕长胖
,就改 splenda了。
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : splenda就是一种代糖吧?听说代糖吃多了会得癌症。。
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m******1 发帖数: 19713 | 17 我可没吓你,是选sugar还是sweetner,就等于是选得糖尿病还是癌症。听过好多美国
人都这么说。。。
【在 c*********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吓我。调味品方面只听说味精吃多了容易得癌。我不吃味精,连带鸡精都不放,就喜欢 : 原汁原味。 : 平时我喝black coffee有时觉得太苦,会放点splenda,以前都放粗糖粒,后来怕长胖 : ,就改 splenda了。
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c*********k 发帖数: 836 | 18 hahahaha that's a good one.
你平时放糖吗?
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我可没吓你,是选sugar还是sweetner,就等于是选得糖尿病还是癌症。听过好多美国 : 人都这么说。。。
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m******1 发帖数: 19713 | 19 我极少喝咖啡。。如果喝的话,尽量都是black coffee
【在 c*********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hahahaha that's a good one. : 你平时放糖吗?
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c*********k 发帖数: 836 | 20 恩。我一般压力大的时候就会想喝含咖啡因的东西。最近咖啡喝得多点。其实我最喜欢
喝白水,无压力,纯。
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我极少喝咖啡。。如果喝的话,尽量都是black coffee
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G**********e 发帖数: 55 | 21 high-fructose corn syrup对健康有害的信息在网上可以查到很多,最近Priceton
University的研究报道说high-fructose corn syrup比“天然”的糖分更容易使人发胖
。
http://www.princeton.edu/main/news/archive/S26/91/22K07/
市售的运动饮料还加有色素、合成香精等。
【在 g********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长知识了,为什么high-fructose corn syrup对健康有害?市售的运动饮料还有其他的 : 问题吗? : 我是反对所有的工业化生产的食物和饮料,现在尽量做到不吃/喝这些东西。你的配方 : 太好了。
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i****s 发帖数: 729 | 22 加问问题:市场买的啥东西不能喝啊?能给个link吗
我喝Propel的,后来转喝sobe,无糖的,因为喜欢那个小蜥蜴。
也喝那种玻璃瓶的Lipton茶饮。都不行阿?
老师上课说过Gatorade可以补充运动缺失,你配的东东貌似少某些微量元素咯,嚼个大
药片啦~~
【在 g********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长知识了,为什么high-fructose corn syrup对健康有害?市售的运动饮料还有其他的 : 问题吗? : 我是反对所有的工业化生产的食物和饮料,现在尽量做到不吃/喝这些东西。你的配方 : 太好了。
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m******1 发帖数: 19713 | 23 Gatorade...俺受不了它那股子难闻的合成香料味儿,汗~
这个配方里有微量元素啊,海盐里就有很多。你到底是指的哪种微量元素不够?嚼个啥
大药片?说具体点?
【在 i****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加问问题:市场买的啥东西不能喝啊?能给个link吗 : 我喝Propel的,后来转喝sobe,无糖的,因为喜欢那个小蜥蜴。 : 也喝那种玻璃瓶的Lipton茶饮。都不行阿? : 老师上课说过Gatorade可以补充运动缺失,你配的东东貌似少某些微量元素咯,嚼个大 : 药片啦~~
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L*****s 发帖数: 24744 | |
m******1 发帖数: 19713 | 25 运动就促进肠蠕动,还需要什么东西促排便吗?
【在 L*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对排便有好处吗?
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d**w 发帖数: 2474 | 26 我觉得Gatorade还行,去sport authority 买那种袋装的,自己泡,加冰块儿
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Gatorade...俺受不了它那股子难闻的合成香料味儿,汗~ : 这个配方里有微量元素啊,海盐里就有很多。你到底是指的哪种微量元素不够?嚼个啥 : 大药片?说具体点?
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w*********1 发帖数: 344 | 27 排便的话Metamucil好像挺有效,但是吃过之后肚子容易胀,挺难受。不知道别人是不
是这样 |
m******1 发帖数: 19713 | 28 吃香蕉就行了啊
【在 w*********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 排便的话Metamucil好像挺有效,但是吃过之后肚子容易胀,挺难受。不知道别人是不 : 是这样
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T*********n 发帖数: 1361 | |
m*****t 发帖数: 697 | 30 如果要控制血糖和血压呢?那蜂蜜和海盐要改成什么?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 G**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蜂蜜是最好的,不仅因为它的glucose, fructose, sucrose 的搭配合理,而且有天然 : 的抗菌成分和抗氧化剂。Glucose (葡萄糖)可以直接从口中/肠胃吸收,马上作为“燃 : 料”恢复体力。fructose(果糖)需要分解,sucrose分子大一些,分解所需的时间要 : 长一些。 : 未经提炼的粗海盐和人体的电解质的成分基本一样,所以冲淡的海盐水就是生理盐水。 : 运动的时候如果只是补充钠盐而不补充钾盐会引起人体电解质失衡,而造成抽筋或加速 : 疲劳。用海盐对水就不会造成这个问题。 : 柠檬润喉消渴,提神。 : 对蜂蜜过敏的话,可以用brown sugar, maple syrup, brown rice syrup等一种或者数 : 种糖代替,但是快速补充能量的机制不如蜂蜜。我非常反对使用high-fructose corn
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z**********2 发帖数: 6143 | |
G**********e 发帖数: 55 | 32 坚持运动有助于控制血糖和血压。比如我妈如果不锻炼,不控制饮食,她就要吃降糖药
。但是她坚持锻炼血糖就在正常范围之内。
如果锻炼的时候不及时补充能量,有糖尿病的人会更容易疲劳,甚至虚脱。建议您请
教专家。我这里的建议是针对一般人而言。
根据来源不同,蜂蜜的glucemic index 在38-68之间。很多花蜜的GI很低,只有40不到
。市售的蜂蜜,按照美国的法律,可以合法地掺入高达10%的糖浆,所以为了省钱,很
多卖家都掺入了便宜而且对健康无利的high fructose corn syrup。我用的蜂蜜,是从
我们村的Shirley大妈家买的。她为了保证蜂蜜的质量,在提炼的过程中从不加热,这
样虽然费力费时,但是保存了天然蜂蜜中容易被高温破坏的精华。
【在 m*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果要控制血糖和血压呢?那蜂蜜和海盐要改成什么? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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