今天来说说冬季怎么预防暖气病吧 - Living版

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话题: 暖气话题: 电解质话题: 湿度话题: 水分话题: 人体

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S********4
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新年伊始，今天来给广大吧友说说怎么预防暖气病吧。
首先，什么是“暖气病”，而我们又该如何远离“暖气病”呢？
感冒居暖气病之首
在供暖季，最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了，长期呆在暖气房里的人可能会
出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状，究其原因只有两个：温度过
高、湿度过低。冬季房间里温度最好在23—25度，湿度在60%左右，否则呼吸道就会感
觉不舒服。
鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛，是抵御病毒侵入的第
一道屏障。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。而
在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。
补水还需补充电解质
造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失。至于解决之道，很多人
觉得再简单不过了：不就是多喝水。不过你有没有发现，有时喝水不少却依然很渴？专
家表示，远离暖气病，“补对水”很重要。
人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗
来降低体温，而出汗除了丢失水分外，还会丢失大量的电解质。一旦感冒后，伴随发烧
、流鼻涕等症状，则会再次造**体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节，但
长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。
很多年轻白领会发现平时水没少喝，但仍觉得口渴，这是因为只补了水，身体流失
的电解质却没有得到补充。据了解，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，
其中经皮肤600～700毫升，经呼吸道300～400毫升。供暖后，室内干燥，人体会通过皮
肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导
致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。
因此要想预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分
和电解质，增强身体免疫力。对于健康而言，最简单补充电解质的方法是直接饮用含电
解质的饮品等。
经常通风及时加湿
外部环境相对封闭且干燥，加上体内环境干燥，是患上暖气病的重要因素。要想远
离暖气病，当然也得从家居环境着手，从根源上解决“暖气病”。
雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌
的滋生和传播提供“温床”。对此，郭兮恒提醒，采暖时应及时开窗通风，保持房间里
空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8:
00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时。
控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至
60%为宜。现在采取分户供暖，如果室内温度居高不下，可以关闭一组暖气的阀门。同
时要定期清洁暖气片，保持室内卫生。
市民家中除了温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖
气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰
等植物，或使用加湿器来调节湿度。

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