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O*******s
发帖数: 269 | 1 刷牙，已经成为现代文明生活的一部分，不再是王公贵族的专利了。
「每天刷牙两次」，更是深入人心的口号，以至于有些牙科手册已经不再建议牙医询问
患者「是否刷牙」或「每天刷几次牙」。因为就算他 / 她不是那样做的，他 / 她也知
道该怎样说。
不过你真的懂刷牙、会刷牙吗？我猜未必。
首先就是刷牙次数，你是否真心接受每天应该刷两次牙？
除了体面和性欲，还有其它理由支持刷牙吗？
当然有！这首先要从刷牙的目的说起。
到底要从牙上刷掉些什么？
剩饭？肉丝？韭菜叶子？要刷的，其实是细菌，更准确地说，是牙菌斑。
牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样，紧紧黏在牙齿上，是牙石的前身。
注意，牙菌斑是黏在牙齿上的，不像桌面上的浮尘，而像排烟罩上的油污。光张嘴让风
吹一吹、泼点水似的漱口，是去不掉的；必须用刷牙的方式用力擦才行。
而嘴里的细菌无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任它们发展，数个小时以后
，细菌家族就四世同堂了；再过十几个小时，它们就开始对牙齿和牙龈造成损伤了，导
致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。
嘴里这点事，咱们不能走「先污染再治理」的老路，所以要每天定时定点刷牙两次。就
好像城管巡逻，虽然不可能消灭所有小贩，但起码能让路上整洁有序。
究竟该怎样刷牙？
1. 刷毛的方向
刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。这
是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。
刨根问底的朋友又该问了，为什么呢？
我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近
牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干净。
2. 牙龈刷出血怎么办？
有人会担心了，那这样会不会把牙龈刷坏呢？会不会刷出血呢？
关于牙龈为什么会出血，说白了，就是因为牙龈周围脏了。脏了，就会牙龈发炎，发炎
的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈越来越脏，越
脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。
所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。
刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。当然，如果你这么刷
了一礼拜，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了，你又
需要洗牙了。
3. 刷牙的幅度
牙刷位置放对了，怎么刷呢？
正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一
颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。
不要大开大阖，因为「一寸长一寸强」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，时间
久了，牙会刷坏的。最常见的损伤，就是像下图一样，在牙齿的根部磨出一排凹槽。
4. 刷牙的力度
具体的力量应该是多大呢？高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的
话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端 1/3 受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。
5. 先从左边还是右边刷起？
如果你不是左撇子，尽量从右侧的牙齿开始刷，因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿
，需要注意力更集中一点，所以咱们先刷。
这可不是开玩笑，很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。
6. 里侧外侧都要刷？
至于里侧和外侧都要刷，这个我就不用说了吧？细菌可不挑哪里是上风上水，它们在牙
齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生，那就是自欺欺人了。
7. 刷两分钟这么久？
为什么至少要两分钟？
一般人不算智齿是 28 颗牙，每颗牙有 3 个面需要刷，这就一共是 84 个牙面，120
秒/84 个牙面，每个面刷不到两秒，这速度已经够快了。
其实对于多数人，如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。 |
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