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Living版 - 脑梗的“源头”已发现，第一名我们几乎天天都在吃

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随着人们生活水平的不断提高，以及快节奏的生活方式，人们逐渐养成了一些不良的生
活习惯，如经常吸烟、喝酒、熬夜等，各种疾病也随之而来，脑梗就是其中一种。
脑梗多见于45～70岁的中老年人，是一种非典型的脑血管疾病，是由脑组织局部缺血坏
死引起的恶性疾病，如果不及时治疗，会直接危机生命。
近年来，在我们身边出现脑梗的人数已越来越多，据统计，每年因脑梗去世患者高达
200万，而且不断呈现年轻化的趋势。
01.这 3 种食物，再喜欢也要少吃
俗话说：病从口入，饮食和脑梗也有着密切的联系，饮食不当容易诱发很多心血管疾病
，但这些不良的习惯却往往被我们忽视了。
1、高胆固醇的食物
人体内的胆固醇可以帮助维持身体的正常功能，但当胆固醇过高时，会使血管收缩，造
成血管堵塞，容易导致心脑血管疾病。高胆固醇的食物如猪肝、猪血、猪肠等动物内脏
，蛋黄、鱼籽也是胆固醇较高的食物。
此外，高糖食物的主要含量虽然不是胆固醇，但糖分是胆固醇的主要原料，高糖食物主
要有：蜂蜜、白糖、红糖、甘蔗等，我们几乎每天都在吃这些东西，所以建议大家平时
要注意摄入量。
2、含盐量高的食物
现在很多人的口味都比较重，生活中我们会经常吃一些腌制的食物，例如腌咸菜、泡菜
等，虽然腌制的食物味道很好，但是这类食物由于储存的时间长，内部的含盐量比较高
，吃多了容易导致血液变得粘稠，血液流动逐渐缓慢。
时间久了就很容易引起脑梗，血栓的出现，而且高盐食物还会破坏血管的弹性，容易诱
发高血压，高血糖等慢性疾病，同时还会影响身体健康，最终造成心血管疾病的发生，
想要提前预防脑梗，平时我们尽量少吃一些高盐食物。
3、含糖量高的食物
甜食在生活中很受欢迎，尤其是受到很多女性朋友的追捧。但是这些食物当中的糖分含
量是比较高的，不仅容易影响牙齿的健康，同时还会阻碍人体正常的营养吸收，导致身
体出现营养不良的情况。
如果吃太多高糖的食物，还会加快钙的流失，是体内血糖不断升高，血液变得黏稠，从
而影响到血管健康，甚至还可能会引发脑梗的出现，所以平时尽量少吃一些高糖类的食
物。
怎么样，您知道了吗？我们看了以上几点，对此应该有所了解，生活中应该多加注意，
尤其是一些中老年人，脑梗塞在发病前并没有特别明显的征兆，所以往往被人们所忽视
，如果任其发展，情况会越来越严重。
02.生活中应多注意这几点
一般情况下，脑梗会有明显的症状，出现下列症状时一定要高度警惕。
1、视力障碍
这是脑梗的早期信号，具体表现为视力模糊、看东西不完整、视野缺损，大多数在短时
间内会自行恢复。
2、面部不协调
人的中枢神经系统与大脑关系密切，若脑部缺血缺氧，面部肌肉也会出现运动功能障碍
，出现面部不协调的表现。
3、眩晕
脑血管硬化，会导致椎基底动脉的血氧不足，从而影响小脑、脑干等平衡神经组织，引
起眩晕。
4、舌根发硬
这是面部肌肉异常引起的，表现为舌头发硬、难以表述完整的一句话，尤其是早起时出
现舌根发硬，要及时就医。
5、嗜睡
嗜睡的表现有昏昏欲睡、无法克制，这是脑部血氧不足，中枢神经缺氧的表现，嗜睡会
随着脑动脉硬化的加重而加重。
如果出现一定要及时前往就医，生命可贵，一定要倍加珍惜！
03.做好 3 大预防
1、早晨起床动作不要过猛
不管是高血压患者还是普通的老年人在早上起床时动作不要过猛，应该给大脑有一个适
应的过程，避免因为动作过大导致大脑缺血缺氧。
2、控制好血压、血脂
长期的血压偏高会导致血管弹性受到破坏，形成动脉粥样硬化。特别是血压的波动和脉
压差越大，只要受到外界的一点刺激就很容易导致斑块破裂最后引发脑梗塞。血脂高就
会造成血液黏稠，从而影响血液循环最后导致大脑缺血。
3、常做颈部按摩
不管老年人还是年轻人，很多都已经成为了低头一族，所以经常按摩颈部可以使血管平
滑肌处于松弛状态，因此可以减少胆固醇堆积，还能使已经开始硬化的颈部血管恢复弹
性，很好的改善大脑供血，预防中风。
在这里，小编给大家推荐几个简单动作，平时在家可以多做些，对预防脑梗有很大的帮
助，也不会浪费很多时间。
1、颈部按摩：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为
宜。
2、转动手腕：这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。方法：双手手
腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免
扭伤手腕。
3、空抓手：缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病
变发生。方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
4、上提双肩：上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和
氧气供应充足。方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。

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