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Living版 - 你经历过磨牙吗？

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g******g
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你经历过磨牙吗？
所谓的睡觉磨牙，主要指的是人在在睡觉时发生的非意识调控的咀嚼行为，是上下牙齿
不自主地摩擦，常发生咯吱声响。
很多人都声称磨牙是因为“肚子里会有蛔虫”，但她自己倒是没多大感觉，只是早上起
来后总感觉牙齿特别酸，口水特别多。
不过睡觉磨牙症，可并不是因为肚子真的有蛔虫。
目前也没有相关研究证据，可以证实消化科与磨牙之间存在的关系。
睡觉磨牙是否只见于儿童？
一般来说，睡觉磨牙多见于儿童。他们的神经系统发育不完善，同时处于换牙期及有龋
齿等口腔疾病的发生，导致其睡觉容易磨牙。
磨牙可以分为生理性磨牙和病理性磨牙。很多孩子的磨牙是生理表现，会随着年龄的增
长而消失。
虽说常见于儿童，但也并不代表成年人就不会出现磨牙。
成年人磨牙，反而会更多危险
很多人认为磨牙只是一个小事情，无关健康。
实际上，磨牙不仅会磨损牙齿的珐琅质，导致牙齿缺损，轻者会出现牙齿敏感，重则可
能会引发牙齿松动脱落。
同时，磨牙还会引起下颌关节炎，表现为开口闭口障碍、颌关节疼痛、头痛、颈背痛等。
磨牙，到底因什么而引发？
病理性磨牙多数是因为全身疾病、口腔疾病和心理疾病引起。
第一，全身疾病
全身疾病包括神经系统疾病，多见于大脑皮层咀嚼中枢的兴奋。
当我们情绪过分激动、精神高度紧张、身体持续疲劳或者有癫痫时，就会激发大脑皮层
咀嚼中枢，让其在夜间也会保持着高度的兴奋，从而导致三叉神经的第三分之支也处于
兴奋状态，引发其所管理的咀嚼肌产生动作，表现为磨牙。
此外，肠道有蛔虫等寄生虫，产生致敏的毒素，也会刺激大脑皮层，让咀嚼中枢兴奋并
产生磨牙行动。
第二，口腔疾病
口腔局部病变也会引起磨牙，比如当我们出现牙周炎、龋齿等都会导致磨牙。
第三，心理因素
比如疫情期间，很多人处于待岗状态，他们精神高度紧张，情绪也有些压抑，也会出现
磨牙。
另外，像酒精、咖啡、吸烟等，也会加重磨牙症。
生活中该如何治疗磨牙症？
儿童时期磨牙症一般无需治疗，多数在青春期后便能好转。
但成年人磨牙就比较复杂，目前也没有针对有效的治疗方法，只能是尽可能预防牙齿磨
损、颞下颌关节紊乱、肌肉疲劳等后果。
日常生活中，我们可以做好这些事：
1.减少夜间大脑皮层兴奋
夜间减少大脑皮层兴奋的方法包括听舒缓的音乐、打坐、呼吸调节、泡脚等。
晚上一定不要过多地思虑事情，尽量减少用脑，最大可能减少夜间大脑皮层兴奋，减少
磨牙的发生。
2.疏解心理压力
遇到各种情绪问题要及时疏导，可以向亲人诉说，也可以自我宣泄，甚至可以跑跑步、
运动一下，利用多种途径疏解心理压力，减少磨牙的发生。
3.治疗原发疾病
身体健康舒适，有病及时治疗，是减少磨牙的重要方法。比如说有牙周炎的人，可通过
服用消炎药消除炎症，磨牙也会不药而愈。
4、佩戴软垫
正如前面所说，放一个软的塑料垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿进行分开。
在磨牙过程中尽可能保护牙齿，减少肌张力，同时又能减小磨牙声音，减少对他人的干
扰，对关节的受力也能起到缓冲的作用。
不过这种磨牙软垫还需要尽可能定制专属自己最为合适。
不过一般来说，磨牙患者根本察觉不到自己的磨牙症状，一般都是枕边人或者室友半夜
被“咯咯咯咯”的磨牙声音所吵醒，这才意识到有这样问题。
所以你发现身边有人睡觉出现磨牙，不妨建议他尽可能去医院定制一个软垫。
当然，睡前听听音乐，放松心情也是一个不错的选择！

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