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Living版 - 心脏病患者不能朝左睡？医生辟谣：心脏病真正要注意的是这6点

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心脏是人体最重要的器官之一！心脏健康，人才健康，心脏生病，则容易患心血管疾病
、中风等多种疾病，而它们是全球最常见和最主要的死亡原因！对于心脏不好的人，平
时生活要注意饮食、睡眠等方面，有人说，心脏病患者不能朝左睡，这种说法有依据吗？
心脏病患者不能朝左睡吗？
睡眠对人类非常重要，这是因为人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。说到睡眠
，就不得不说一下睡觉姿势。睡觉姿势对人体健康是有影响的，不合适的睡姿甚至与一
些意外猝死事件相关。有些人睡眠醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，多数是
因为睡姿不当造成的。常见的睡觉姿势有仰卧睡、俯卧睡、左侧卧睡、右侧卧睡等。
有一种说法：因为心脏长在人体左边，心脏病患者不能朝左睡，会压迫心脏影响血流从
而加重病情。这种说法其实不科学！
对我们大部分人而言，向左侧卧睡或向右侧卧睡都不会压迫心脏。我们都知道，人的心
脏、肺部以及诸多内脏器官，全部都是被肋骨非常牢固地包围、支撑并保护起来的。心
脏病患者向左侧卧，也并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。而且当我们向左侧卧
的时候，在心脏上方的是我们的右肺，这是一个体积大、重量小的器官，不会对心脏产
生什么压迫。其实根据国外医学调查统计结果表明，经常左侧卧睡的人群，患心脏疾病
的发病率比经常右侧卧位的人群要低百分之七十以上。
可见，心脏病患者不能朝左睡是谣言。这是因为心脏肺脏位于胸腔，外围有肋骨包裹，
所以左侧卧位睡觉不会压迫心脏，更不会影响心脏的血流。
心脏病患者，生活要注意什么？
1、限制盐的食用
心脏病患者要尝试每天摄入少于 2,000 毫克的钠，过多的钠会导致人们的身体保留额
外的水分。这会让人们的心脏更加努力地工作，并给心脏带来压力。
如果人们有心力衰竭，更加需要尽可能地限制盐分，患者的身体需要较少量的钠来稳定
血压并减轻心脏负担。
2、保持均衡饮食
除了保持健康的生活方式外，心脏健康的饮食还有助于控制血压和血糖。对心脏有益的
菜单包括全谷物、水果和蔬菜，以及低脂乳制品、家禽和鱼类。饮食应限制红肉、加工
食品。
此外，大家记得每天喝足够的水，可以补充绿茶。一些有助于减少炎症和改善高血压的
食物包括朝鲜蓟、大蒜、鱼油、镁和纤维。
3、保证足够的睡眠
优质睡眠对心理健康和幸福至关重要，当人们的身体睡眠不足时，心脏会受到严重影响
。因为长时间没有深度睡眠，人们的身体会释放化学物质，使人体的心率和血压不稳定
，这种情况会导致心脏病。
身体需要休息，心脏也需要休息。平均而言，每个人需要 6-8 一个小时的睡眠时间。
如果大家有睡眠问题或失眠，请咨询医生以排除睡眠障碍。
4、减少身体的压力水平。
压力已经成为现代生活的一部分，几乎每个人在生活中都或多或少地面临着它。一个常
见的问题是压力是否会导致心脑血管疾病？
到目前为止，尽管对该主题进行了大量研究，但还无法确定压力导致心血管疾病的确切
机制。然而，可以肯定的是，压力通过其对心血管系统的直接和间接影响是一个危险因
素。
压力直接影响体内皮质醇、肾上腺素等荷尔蒙水平，不断增加，对心血管系统有害。压
力还会使身体更容易形成阻塞血管的血栓，从而导致心脏病发作或中风。
此外，压力也有不好的影响，使血压突然升高，血糖和胆固醇水平升高，对人们的健康
造成影响，所以大家要减少身体的压力水平。
5、定期运动
定期锻炼的好处不仅仅是帮助控制体重、减轻体重或保持体形。运动不仅有助于改善身
体的整体健康，还有助于血管放松和扩张，让血液更有效地流动，给心脏带来营养，能
很好地滋养心脏。这将有助于刺激体内一氧化氮的产生，从而控制、调节和保护心血管
系统，让我们的心脏更健康。
为了开始健康、积极的生活方式，每天至少进行 30 分钟的中等强度的体育锻炼。如果
人们很难做到每天运动，请尝试在工作中、从办公室通勤时在停车场或在办公桌前四处
走动时计划短而窄的步行，避免整天坐在一个地方。
6、减少、避免和消除不健康的习惯
经常吸烟会对血管造成严重的损害。经常吸烟的人比不吸烟的人更容易患心绞痛和心脏
病。此外，心肌梗塞发病年龄也较早，并发症较危险，比不吸烟者高2倍。
而且，香烟烟雾会增加儿茶酚胺的分泌。这是一种存在于体内的天然活性物质，其作用
类似于肾上腺素。该物质浓度过高时，可引起心律失常，甚至心室颤动，如不及时治疗
，可导致猝死。
而且，经常吸烟会增加在主动脉中形成动脉粥样硬化斑块的风险，阻碍从心脏到身体器
官的血液供应。当主动脉因斑块而变窄时，会形成隆起，同时动脉变弱，可能会破裂，
危及生命。
所以，为了保护心脏一定要远离香烟。
总之，心脏病患者不能朝左睡是谣言，真正需要注意的是以上6点，除此之外，心脏病
患者需定期就诊，在医生指导下规范诊治，这样才能最大程度避免心脏病变进展，保持
健康！

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