K****n
发帖数: 2485 | 1 健康饮食和平衡膳食是一辈子的大事。在此基础上，还应该注意不同年龄段具有不
同的食补要点。
20岁：打下健康基础。走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。
该年龄段要多吃三大健康食物：1.牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神
，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐
选择。3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。
30岁：让自己浑身有劲。进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活
动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量：1.脱脂奶酪：奶酪
含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。2.花生酱三明治：面包提供慢消耗
能量，花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。3.坚果零食：平时自备一些花生、杏仁等坚
果，把它们放在塑料容器里，方便食用。
40岁：护心护脑。该年龄段的最佳食物是：1.多脂鱼：每周应多吃三文鱼、沙丁鱼
和鲑鱼等。可减少体内炎症，改善胆固醇水平。2.豆类：最好的膳食纤维来源，可降低
坏胆固醇，减少心脏病危险。豆类中还富含叶酸，有助于延缓认知能力减退。3.浆果：
动物实验表明，经常 |
q******n
发帖数: 5262 | 2 啊，我每个星期都吃鱼和豆腐，原来我在吃40岁的食品那，怪不得老的快，多谢K帅提
醒。
【在 K****n 的大作中提到】
: 健康饮食和平衡膳食是一辈子的大事。在此基础上，还应该注意不同年龄段具有不
: 同的食补要点。
: 20岁：打下健康基础。走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。
: 该年龄段要多吃三大健康食物：1.牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神
: ，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐
: 选择。3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。
: 30岁：让自己浑身有劲。进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活
: 动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量：1.脱脂奶酪：奶酪
: 含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。2.花生酱三明治：面包提供慢消耗
: 能量，花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。3.坚果零食：平时自备一些花生、杏仁等坚
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l******t
发帖数: 6483 | 3 这是哪里抄来的文摘，太复杂了。俺一三五方便面，二四六酱油拌饭，周日酱油泡方便
面改善一下，一样爬山涉水过日子。 |
S******a
发帖数: 2369 | 4 Stuck on the caffeine... |
f**********9
发帖数: 1297 | |
h********9
发帖数: 2533 | 6 饮食还要根据性别，年龄，工作，作息，运动做针对性的调整。 |
K****n
发帖数: 2485 | 7 BSO自己年轻，傻小子火力壮啊。。。 lol
【在 l******t 的大作中提到】
: 这是哪里抄来的文摘，太复杂了。俺一三五方便面，二四六酱油拌饭，周日酱油泡方便
: 面改善一下，一样爬山涉水过日子。
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x*********i
发帖数: 2755 | 8
K帅， 偶要减肥。。。。
【在 K****n 的大作中提到】
: BSO自己年轻，傻小子火力壮啊。。。 lol
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s***y
发帖数: 7034 | 9 re
【在 K****n 的大作中提到】
: BSO自己年轻，傻小子火力壮啊。。。 lol
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K****n
发帖数: 2485 | 10 这家伙吃得少、干活多，还特皮实、不生病，整个儿一最佳民工的典范啊！
如此好的deal，你就拉回家去给你做长工吧，哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: re
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K****n
发帖数: 2485 | 11 减肥瘦身与食疗食补不矛盾啊
一方面多些锻炼，一方面多吃正确、健康的食物，自然就降低看病吃药花钱的概率了
：）
【在 x*********i 的大作中提到】
:
: K帅， 偶要减肥。。。。
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v******f
发帖数: 4509 | 12 这些乱七八糟的东东我好像都在吃，是不是已经到了100岁以上了。。。
【在 K****n 的大作中提到】
: 减肥瘦身与食疗食补不矛盾啊
: 一方面多些锻炼，一方面多吃正确、健康的食物，自然就降低看病吃药花钱的概率了
: ：）
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v******f
发帖数: 4509 | 13 酱油泡方便面和酱油拌饭差不多档次算不上改善，要酱油泡方便面然后拌饭一起吃才算
得上吧。。。
【在 l******t 的大作中提到】
: 这是哪里抄来的文摘，太复杂了。俺一三五方便面，二四六酱油拌饭，周日酱油泡方便
: 面改善一下，一样爬山涉水过日子。
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b**********e
发帖数: 5571 | 14 其实饮食全面最要紧，不要挑食就好了，这个帖子可能是要说明不同年龄层要注重摄入
哪些吧。 |
K****n
发帖数: 2485 | 15 恭喜您老人家高寿啦。。。
【在 v******f 的大作中提到】
: 这些乱七八糟的东东我好像都在吃，是不是已经到了100岁以上了。。。
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S******a
发帖数: 2369 | 16 Hahahaha,
I think Frappucino can be counted as Milk Coffee.
Frappucinos by Starbucks are now half price from 3pm to 5pm, prob through
May 16th. Got one just now. |
