m*****g
发帖数: 1717 | 1 总结一下，爬山如何保护膝盖。本人曾经膝盖损坏，每次爬山只要超过一迈，就痛得和
瘸子一样，后来注意以下几点，就好了，后来曾经在雪中爬山超过11迈，也没有问题。
1. 下山要慢，即使不觉得累。因为快下对膝盖负担极大。
2. 用登山杖，尤其是下山，一根两根均可。我上山基本不用。
3. 上山前下山后睡觉前作拉伸运动，拉伸腿部韧带。
4. 用护膝，注意不要用防止擦伤的那种。 |
m*****g
发帖数: 1717 | |
m*****g
发帖数: 1717 | |
m*****g
发帖数: 1717 | 4 如果因为没有注意，得了膝盖痛，可以同样做拉伸治疗。我花了一个半月做图中的拉伸
，治好了膝盖痛。你需要去Sears买一个10磅的weight。 |
s*******d
发帖数: 17566 | |
J******6
发帖数: 1401 | |
w********e
发帖数: 7186 | |
J******h
发帖数: 6102 | |
b********w
发帖数: 157 | 9 完了，昨天被狗狗一路拖着飞速下了山，现在膝盖有些隐隐作痛了。 |
m*****g
发帖数: 1717 | 10 对不起，昨天你一路绝尘而去，没机会对你提醒一声。
【在 b********w 的大作中提到】
: 完了，昨天被狗狗一路拖着飞速下了山，现在膝盖有些隐隐作痛了。
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q******n
发帖数: 5262 | 11 非常好非常好，万分感谢。
以后我一定在爬山之前之后拉伸。其实我一直运动前拉伸的，后来每次去爬山，看见大
家都不热身，我就没太在意，原来有的习惯还是应该坚持的。
【在 m*****g 的大作中提到】
: 总结一下，爬山如何保护膝盖。本人曾经膝盖损坏，每次爬山只要超过一迈，就痛得和
: 瘸子一样，后来注意以下几点，就好了，后来曾经在雪中爬山超过11迈，也没有问题。
: 1. 下山要慢，即使不觉得累。因为快下对膝盖负担极大。
: 2. 用登山杖，尤其是下山，一根两根均可。我上山基本不用。
: 3. 上山前下山后睡觉前作拉伸运动，拉伸腿部韧带。
: 4. 用护膝，注意不要用防止擦伤的那种。
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l******t
发帖数: 6483 | 12 好帖啊好帖，早看到就好了。
再补充两句。用登山杖的时候要注意左右，如果左腿比较疼就左手多用力，这个对于绝
大多数同学来说应该都不是问题，很自然的一个选择。但是我受伤的时候非常傻，左腿
疼的时候右手使劲，结果可想而知。
【在 m*****g 的大作中提到】
: 总结一下，爬山如何保护膝盖。本人曾经膝盖损坏，每次爬山只要超过一迈，就痛得和
: 瘸子一样，后来注意以下几点，就好了，后来曾经在雪中爬山超过11迈，也没有问题。
: 1. 下山要慢，即使不觉得累。因为快下对膝盖负担极大。
: 2. 用登山杖，尤其是下山，一根两根均可。我上山基本不用。
: 3. 上山前下山后睡觉前作拉伸运动，拉伸腿部韧带。
: 4. 用护膝，注意不要用防止擦伤的那种。
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