m*****g 发帖数: 1717 | 1 总结一下,爬山如何保护膝盖。本人曾经膝盖损坏,每次爬山只要超过一迈,就痛得和
瘸子一样,后来注意以下几点,就好了,后来曾经在雪中爬山超过11迈,也没有问题。
1. 下山要慢,即使不觉得累。因为快下对膝盖负担极大。
2. 用登山杖,尤其是下山,一根两根均可。我上山基本不用。
3. 上山前下山后睡觉前作拉伸运动,拉伸腿部韧带。
4. 用护膝,注意不要用防止擦伤的那种。 |
m*****g 发帖数: 1717 | |
m*****g 发帖数: 1717 | |
m*****g 发帖数: 1717 | 4 如果因为没有注意,得了膝盖痛,可以同样做拉伸治疗。我花了一个半月做图中的拉伸
,治好了膝盖痛。你需要去Sears买一个10磅的weight。 |
s*******d 发帖数: 17566 | |
J******6 发帖数: 1401 | |
w********e 发帖数: 7186 | |
J******h 发帖数: 6102 | |
b********w 发帖数: 157 | 9 完了,昨天被狗狗一路拖着飞速下了山,现在膝盖有些隐隐作痛了。 |
m*****g 发帖数: 1717 | 10 对不起,昨天你一路绝尘而去,没机会对你提醒一声。
【在 b********w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 完了,昨天被狗狗一路拖着飞速下了山,现在膝盖有些隐隐作痛了。
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q******n 发帖数: 5262 | 11 非常好非常好,万分感谢。
以后我一定在爬山之前之后拉伸。其实我一直运动前拉伸的,后来每次去爬山,看见大
家都不热身,我就没太在意,原来有的习惯还是应该坚持的。
【在 m*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 总结一下,爬山如何保护膝盖。本人曾经膝盖损坏,每次爬山只要超过一迈,就痛得和 : 瘸子一样,后来注意以下几点,就好了,后来曾经在雪中爬山超过11迈,也没有问题。 : 1. 下山要慢,即使不觉得累。因为快下对膝盖负担极大。 : 2. 用登山杖,尤其是下山,一根两根均可。我上山基本不用。 : 3. 上山前下山后睡觉前作拉伸运动,拉伸腿部韧带。 : 4. 用护膝,注意不要用防止擦伤的那种。
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l******t 发帖数: 6483 | 12 好帖啊好帖,早看到就好了。
再补充两句。用登山杖的时候要注意左右,如果左腿比较疼就左手多用力,这个对于绝
大多数同学来说应该都不是问题,很自然的一个选择。但是我受伤的时候非常傻,左腿
疼的时候右手使劲,结果可想而知。
【在 m*****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 总结一下,爬山如何保护膝盖。本人曾经膝盖损坏,每次爬山只要超过一迈,就痛得和 : 瘸子一样,后来注意以下几点,就好了,后来曾经在雪中爬山超过11迈,也没有问题。 : 1. 下山要慢,即使不觉得累。因为快下对膝盖负担极大。 : 2. 用登山杖,尤其是下山,一根两根均可。我上山基本不用。 : 3. 上山前下山后睡觉前作拉伸运动,拉伸腿部韧带。 : 4. 用护膝,注意不要用防止擦伤的那种。
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