v*****H
发帖数: 919 | 1 生理时钟说明:
时段
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠
状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时
段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易
醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿
而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来
提振精神。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免 |
v*****H
发帖数: 919 | 2 熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那
些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起
，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚
睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是
，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵
容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不
到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对
身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病
。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新
的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决
策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的
信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡 |
g*****n
发帖数: 191 | |
l******t
发帖数: 6483 | 4 根据这个文章，我今年已经死了几百回。
【在 v*****H 的大作中提到】
: 生理时钟说明:
: 时段
: 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
: 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠
: 状态，让肝脏得以完成代谢废物。
: 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
: 熬夜最好勿超过这个时间。
: 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时
: 段。
: 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易
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g******n
发帖数: 53185 | 5 不怕，好人不长命，祸害活千年。
【在 l******t 的大作中提到】
: 根据这个文章，我今年已经死了几百回。
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v****e
发帖数: 19471 | 6 保健专家又说啦
【在 v*****H 的大作中提到】
: 生理时钟说明:
: 时段
: 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
: 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠
: 状态，让肝脏得以完成代谢废物。
: 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
: 熬夜最好勿超过这个时间。
: 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时
: 段。
: 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易
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g*****n
发帖数: 191 | 7
为啥呢
真不知道上帝的旨意是什么
【在 g******n 的大作中提到】
: 不怕，好人不长命，祸害活千年。
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h******d
发帖数: 4761 | |
l********t
发帖数: 223 | |
b********s
发帖数: 1676 | |
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f********t
发帖数: 4574 | 11 难得
【在 v*****H 的大作中提到】
: 生理时钟说明:
: 时段
: 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
: 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠
: 状态，让肝脏得以完成代谢废物。
: 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
: 熬夜最好勿超过这个时间。
: 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时
: 段。
: 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易
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S******a
发帖数: 2369 | |
e******e
发帖数: 10121 | 13 中医理论说，人缺子时觉是要亏损的。
理解成为不要超过12点睡。 |
w******a
发帖数: 396 | 14 我以前就看过这篇，觉得很有道理，父母还经常提醒我，但来了美国就越来越没办法了
其实很多事情都可能身不由己的，包括睡觉 |
w******a
发帖数: 396 | |
v*****H
发帖数: 919 | |
D***r
发帖数: 430 | 17 饱暖思那个啥的, 以下略去N字.
【在 b********s 的大作中提到】
: 晚上6点到9点没说清楚该做什么？
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