K****n
发帖数: 2485 | 1 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
—“生理年龄”更年轻。
“只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
他们得出下面结果：
1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。
3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬
菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外，还有大量的
维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。但注意不能
吃过量。
5 |
T******e
发帖数: 18290 | |
K****n
发帖数: 2485 | 3 杠头又来踢场子了。。。 lol
【在 T******e 的大作中提到】
: ft，版主又来讲养生了……
|
y********4
发帖数: 213 | |
T*********e
发帖数: 39815 | 5 看了一下，基本可以肯定我会短寿10年
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
w*******w
发帖数: 2051 | 6 hehe 我那个吃素吃生的朋友看起来要年轻大约10岁
fit 状况参考Justin |
w*******w
发帖数: 2051 | |
x*********i
发帖数: 2755 | 8
難得。。。握手
【在 T******e 的大作中提到】
: ft，版主又来讲养生了……
|
e******e
发帖数: 10121 | 9 第三条不准确，番茄红素和深色蔬菜貌似没关。番茄红素多存在番茄，ketch up，西瓜
等里面，是抗氧化剂，也是公认的最好的防治前列腺疾病的元素。国内现在也很流行。
但是日常食物含量都太低了，需要补充该类番茄红素胶囊。男生都应该服用，在美国前
列腺癌是第二大癌症，每个人60岁后都或多或少有前列腺疾病。 |
T*********e
发帖数: 39815 | 10 讲养生总比版上有些挖烂坑的强吧
【在 x*********i 的大作中提到】
:
: 難得。。。握手
|
|
|
x*********i
发帖数: 2755 | 11
不一定。。//run
【在 T*********e 的大作中提到】
: 讲养生总比版上有些挖烂坑的强吧
|
T*********e
发帖数: 39815 | 12 揪过来揍
【在 x*********i 的大作中提到】
:
: 不一定。。//run
|
x*********i
发帖数: 2755 | 13
別動不動就動手。。。。別把未來的白菜婆嚇跑了
【在 T*********e 的大作中提到】
: 揪过来揍
|
w*********n
发帖数: 603 | 14 帮你补充一个---羊肉串
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
T******e
发帖数: 18290 | 15 没准儿人白菜婆就喜欢那样的，有男人味儿
【在 x*********i 的大作中提到】
:
: 別動不動就動手。。。。別把未來的白菜婆嚇跑了
|
T******T
发帖数: 3066 | |
x*********i
发帖数: 2755 | 17
一？ 你知道的不少嘛
【在 T******e 的大作中提到】
: 没准儿人白菜婆就喜欢那样的，有男人味儿
|
T*********e
发帖数: 39815 | 18 你说对了
【在 T******e 的大作中提到】
: 没准儿人白菜婆就喜欢那样的，有男人味儿
|
x*********i
发帖数: 2755 | 19
小心味道太重， 就壞了。。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你说对了
|
J******h
发帖数: 6102 | 20 每天吃饭，少吃10%，则能多活10%的时间。
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
|
|
J******h
发帖数: 6102 | 21 每天吃饭，少吃10%，则能多活10%的时间。
当然有营养均衡的前提。
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
s*******d
发帖数: 17566 | 22 不错，我再坚持这样一阵就可以缩回幼儿园了
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
K****n
发帖数: 2485 | 23 这个俺就做不到了，尤其是见到涮羊肉的时候 哈哈
俺的解决办法是尽量少吃米饭面食，多吃肉多吃菜，还有水果
【在 J******h 的大作中提到】
: 每天吃饭，少吃10%，则能多活10%的时间。
: 当然有营养均衡的前提。
|
T*********e
发帖数: 39815 | 24 水果可是容易发胖的
【在 K****n 的大作中提到】
: 这个俺就做不到了，尤其是见到涮羊肉的时候 哈哈
: 俺的解决办法是尽量少吃米饭面食，多吃肉多吃菜，还有水果
|
d********1
发帖数: 32 | 25 少hiking,少去beach能年轻十岁。阳光是皮肤衰老的元凶~
版主和贾叔叔请轻拍。。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 26 躺在沙发上看电视最长寿
【在 d********1 的大作中提到】
: 少hiking,少去beach能年轻十岁。阳光是皮肤衰老的元凶~
: 版主和贾叔叔请轻拍。。
|
s*******d
发帖数: 17566 | 27 嗯，再抱一桶爆米花
【在 z*********n 的大作中提到】
: 躺在沙发上看电视最长寿
|
d********1
发帖数: 32 | 28 爆米花要有机的
【在 s*******d 的大作中提到】
: 嗯，再抱一桶爆米花
|
h*********6
发帖数: 2469 | 29 版主还是去抓只唐僧烤来吃吧
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
l*********s
发帖数: 2261 | 30 这个...前提是每个人都有前列腺吧？
【在 e******e 的大作中提到】
: 第三条不准确，番茄红素和深色蔬菜貌似没关。番茄红素多存在番茄，ketch up，西瓜
: 等里面，是抗氧化剂，也是公认的最好的防治前列腺疾病的元素。国内现在也很流行。
: 但是日常食物含量都太低了，需要补充该类番茄红素胶囊。男生都应该服用，在美国前
: 列腺癌是第二大癌症，每个人60岁后都或多或少有前列腺疾病。
|
|
|
r****t
发帖数: 10904 | 31 这个帖子我已经批判过一次了，一份到底是多少没说清楚，整篇文章就不用看了。
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
m*******n
发帖数: 60 | 32 版主的照片是本人吗？疑似帅哥啊，是不是每天吃菜吃的？ ：）
【在 K****n 的大作中提到】
: 要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”——
: —“生理年龄”更年轻。
: “只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”，《影
: 响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书
: 中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归
: 纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
: 他们得出下面结果：
: 1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、
: 冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
: 2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很
|
