x**6
发帖数: 18 | 1 一起吧，没那么无聊，大汗通透之后说说话也挺好的。我在alhambra |
w******e
发帖数: 98 | 2 我去24fitness，一起去啊？ 我QQ 576571443 |
w***A
发帖数: 382 | 3 我也去24fitness跑步，monterey park 那家。去的朋友请站内联系，大家互相勉励。
btw，我因为跑步已经掉了20lb.了，现在的精神状态比以前好多了。我还想再掉20lb.
最终达到135lb.
【在 w******e 的大作中提到】
: 我去24fitness，一起去啊？ 我QQ 576571443
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s*****e
发帖数: 3398 | |
s******g
发帖数: 126 | 5 我也是在LA fitness，main上的
你是哪个？
【在 s*****e 的大作中提到】
: LA FITNESS
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b*******e
发帖数: 91 | 6 我在Arcadia LA Fitness. 有在那儿健身的朋友吗? |
L**********s
发帖数: 12988 | 7 有
【在 b*******e 的大作中提到】
: 我在Arcadia LA Fitness. 有在那儿健身的朋友吗?
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z**z
发帖数: 155 | 8 我也是在这个
【在 s******g 的大作中提到】
: 我也是在LA fitness，main上的
: 你是哪个？
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w*****e
发帖数: 1467 | 9 Me too!
【在 s******g 的大作中提到】
: 我也是在LA fitness，main上的
: 你是哪个？
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b*******e
发帖数: 91 | 10 我基本每天下午下班后去游泳，器械或者STRETCH, 大概是7点-8点之间，你要是碰巧在
这个时段打个招呼。
【在 L**********s 的大作中提到】
: 有
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v****e
发帖数: 19471 | 11 很羡慕你们有几十磅可以掉的, 多有成就感啊!
【在 w***A 的大作中提到】
: 我也去24fitness跑步，monterey park 那家。去的朋友请站内联系，大家互相勉励。
: btw，我因为跑步已经掉了20lb.了，现在的精神状态比以前好多了。我还想再掉20lb.
: 最终达到135lb.
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z*********n
发帖数: 94654 | 12 这bso的
【在 v****e 的大作中提到】
: 很羡慕你们有几十磅可以掉的, 多有成就感啊!
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e******e
发帖数: 10121 | 13 就算你１米７，１３５磅也很瘦啊。健身控们说说看１７０左右应该多少磅合适？
【在 w***A 的大作中提到】
: 我也去24fitness跑步，monterey park 那家。去的朋友请站内联系，大家互相勉励。
: btw，我因为跑步已经掉了20lb.了，现在的精神状态比以前好多了。我还想再掉20lb.
: 最终达到135lb.
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b**********e
发帖数: 5571 | 14 有肌肉的话140磅差不多吧，男人的话
【在 e******e 的大作中提到】
: 就算你１米７，１３５磅也很瘦啊。健身控们说说看１７０左右应该多少磅合适？
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v****e
发帖数: 19471 | 15 还要看体脂比例。我个人认为如果30岁左右170公分，男性的话，145--150磅左右，12% |
e******e
发帖数: 10121 | 16 你这个比她的差了不少。外行问一句：怎么测量什么体脂比例？貌似你比较内行，怎么
可以减肚子上的肉，花点钱受点累可！
12%
【在 v****e 的大作中提到】
: 还要看体脂比例。我个人认为如果30岁左右170公分，男性的话，145--150磅左右，12%
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v****e
发帖数: 19471 | 17 我也不内行, 诺诺比较内行. 我知道的就是, 肌肉多的人比较容易维持一个较快的新陈
代谢, 减脂和控制体重相对容易(同样有氧运动量下效果更好). 所以举重绝不仅仅是为
了练成大壮，更重要的是达到和保持合适的肌肉量，以防止发胖。
测体脂, 要想很精确, 就用一种专门的卡尺, amazon有卖，以前阿诺帖过。如果想量个
大概齐，健身房教练那里都有免费的电子测量仪给你用。
饮食也是一样重要的，练肌肉的时期要敢于多吃高蛋白的肉蛋奶，之后减脂的时期要能
控制嘴馋。
【在 e******e 的大作中提到】
: 你这个比她的差了不少。外行问一句：怎么测量什么体脂比例？貌似你比较内行，怎么
: 可以减肚子上的肉，花点钱受点累可！
:
: 12%
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s*******g
发帖数: 1607 | 18 muscles spend 4 times as many calories in a resting state as fat
take me for example, i alternated between 3 40 min sessions of HIIT a week
and 2 2 hour weight lift sessions, and i lose much more weight during the
weeks i lift, even though it's nowhere as intense or tiring
by the way to answer eastfire, there is no way to just lose the fat on your
belly, if someone can find an exercise or drug to do that they would make
billions lol
【在 v****e 的大作中提到】
: 我也不内行, 诺诺比较内行. 我知道的就是, 肌肉多的人比较容易维持一个较快的新陈
: 代谢, 减脂和控制体重相对容易(同样有氧运动量下效果更好). 所以举重绝不仅仅是为
: 了练成大壮，更重要的是达到和保持合适的肌肉量，以防止发胖。
: 测体脂, 要想很精确, 就用一种专门的卡尺, amazon有卖，以前阿诺帖过。如果想量个
: 大概齐，健身房教练那里都有免费的电子测量仪给你用。
: 饮食也是一样重要的，练肌肉的时期要敢于多吃高蛋白的肉蛋奶，之后减脂的时期要能
: 控制嘴馋。
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w***A
发帖数: 382 | 19 我是男生，175，掉了20lb之后发现身上的脂肪还是不少，所以估计再掉20没有问题。
现在身上还没有什么肌肉，练出肉来也许维持在150磅才好吧。
我看那个年龄段标准身高体重表，也不知道什么时候排的，
说28岁，175的标准体重是143，应该是没有什么肌肉的状态吧。
我想顺便了解一下，我还在减脂的时候可以吃蛋白粉吗？有的说脂肪
掉的差不多了再吃，有的说无所谓，所以想听听专业人士的意见，还有
怎么吃才好，谢谢
12%
【在 v****e 的大作中提到】
: 还要看体脂比例。我个人认为如果30岁左右170公分，男性的话，145--150磅左右，12%
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v****e
发帖数: 19471 | 20 我没有大量减脂的经验，但我可以肯定地告诉你增肌和减脂同时进行时非常困难的，因
为毕竟一个是lose一个是gain，总是矛盾的。我建议你到fitness版问问那些高人。再认
真一点的话，到LA Fitnes之类的作个免费的咨询，但是千万别被他们忽悠的第一天就签
了personal trainer合同就好。
【在 w***A 的大作中提到】
: 我是男生，175，掉了20lb之后发现身上的脂肪还是不少，所以估计再掉20没有问题。
: 现在身上还没有什么肌肉，练出肉来也许维持在150磅才好吧。
: 我看那个年龄段标准身高体重表，也不知道什么时候排的，
: 说28岁，175的标准体重是143，应该是没有什么肌肉的状态吧。
: 我想顺便了解一下，我还在减脂的时候可以吃蛋白粉吗？有的说脂肪
: 掉的差不多了再吃，有的说无所谓，所以想听听专业人士的意见，还有
: 怎么吃才好，谢谢
:
: 12%
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 一个要有氧一个要无氧
一个要节食一个要狂吃蛋白质，哈哈
当然anoia可以给你出来献身说法，能同时进行。
要有那个毅力，且常年坚持也行...
再认
就签
【在 v****e 的大作中提到】
: 我没有大量减脂的经验，但我可以肯定地告诉你增肌和减脂同时进行时非常困难的，因
: 为毕竟一个是lose一个是gain，总是矛盾的。我建议你到fitness版问问那些高人。再认
: 真一点的话，到LA Fitnes之类的作个免费的咨询，但是千万别被他们忽悠的第一天就签
: 了personal trainer合同就好。
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v****e
发帖数: 19471 | 22 当然能，我没说不能。但是非常困难，因为这两个互相offset效果。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 一个要有氧一个要无氧
: 一个要节食一个要狂吃蛋白质，哈哈
: 当然anoia可以给你出来献身说法，能同时进行。
: 要有那个毅力，且常年坚持也行...
:
: 再认
: 就签
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 我是同意你的说法的，呵呵
【在 v****e 的大作中提到】
: 当然能，我没说不能。但是非常困难，因为这两个互相offset效果。
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v****e
发帖数: 19471 | 24 对俺们普通人来讲，还是分开进行比较好。1--5月狂举重，6--9月狂有氧，10月开始
BSO。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我是同意你的说法的，呵呵
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s*******g
发帖数: 1607 | 25 u need to move ur schedule up by 4, 5 months...what's the point of bso in
the winter? need to be like kerwin and go bso on the beach during the
summer
i'm missing this year's summer for sure, can't lift for at least another 3
months...@#%!@
【在 v****e 的大作中提到】
: 对俺们普通人来讲，还是分开进行比较好。1--5月狂举重，6--9月狂有氧，10月开始
: BSO。
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v****e
发帖数: 19471 | 26 我比较务实啊--春天贴肉，夏天减脂，反过来的话太难了。
【在 s*******g 的大作中提到】
: u need to move ur schedule up by 4, 5 months...what's the point of bso in
: the winter? need to be like kerwin and go bso on the beach during the
: summer
: i'm missing this year's summer for sure, can't lift for at least another 3
: months...@#%!@
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v****e
发帖数: 19471 | 27 你丫至少可以深蹲 + 20min abs + 有氧，要是狠狠练的话也能起到不错的效果呢。
【在 s*******g 的大作中提到】
: u need to move ur schedule up by 4, 5 months...what's the point of bso in
: the winter? need to be like kerwin and go bso on the beach during the
: summer
: i'm missing this year's summer for sure, can't lift for at least another 3
: months...@#%!@
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s*******g
发帖数: 1607 | 28 squats and abs yes, but the doc won't let me run for at least another 4
months, he said no plyometrics for minimum of 6 months after surgery, i can
start doing isometrics in about 3 months, hopefully
sitting home and growing fatter by the day sucks lol, i'm going to probably
get on the bicycle next week
【在 v****e 的大作中提到】
: 你丫至少可以深蹲 + 20min abs + 有氧，要是狠狠练的话也能起到不错的效果呢。
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s*****e
发帖数: 3398 | 29 他是胖子还是瘦子还是肌肉男啊~
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这bso的
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l*********s
发帖数: 2261 | 30 BSO的时间还是选在夏天比较合理。
【在 v****e 的大作中提到】
: 对俺们普通人来讲，还是分开进行比较好。1--5月狂举重，6--9月狂有氧，10月开始
: BSO。
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c*******a
发帖数: 65 | |
