e*****c 发帖数: 69 | 1 母亲在国内颈椎病疼得厉害,有人知道治疗颈椎病有效的物理疗法或者保健品不?求推
荐,多谢!~ |
p*******5 发帖数: 6446 | 2 我自己治好颈椎病的办法:
(1)平躺在床上,脑袋伸到窗外,随重力垂下
(2)抬头往上,上下运动(类似于站立时的点头)
(3)向左转头90度
(4)重复(2),但头一直保持左转90度
(5)抬头让头从左下到右上画对角线
(6)重复(4)和(5)但这次脑袋往右转90度
(7)重复(1)-(6)直到脖子酸痛做不动为止
早晚各做一次,没几天就治好了我的颈椎病(当然我的病也不算太严重)
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n******n 发帖数: 1030 | 3 可先拿医用冰袋敷10分钟,能缓解一定疼痛。
然后去看医生,我倒是知道如何运动,但不一定适合你母亲,每个人状况不一样,如果
确实很严重,避免剧烈运动。
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p****o 发帖数: 1340 | 4 这样做应该是很有效的。但如果你母亲的问题比较严重的话,这个动作
可能并不太适合:因为太强烈了。老人家身体未必受得了。个人建议先
练些松肩的动作,等段时间再慢慢上松颈椎的动作。
一个简单的松肩动作是转手臂:
(1)人正直站立,尽量全身放松;
(2)左手放肚子位置,右手从后往前转30下;
(3)然后右手从前往后转30下;
(4)左右手互换。
注意:每次转的时候,手臂放松,力量全在肩上(很难的,需要体会);
转动是只转肩,不要通过转动身体来到达转手臂的目的(那样没用);
而且每次转动都转到自己的极限;
转的时候,头和脖子都尽量放松。
如果你转得好,会非常累的,而且拉到脖子。那是正常的。
pooh91125推荐的动作是在动中放松。一个更安全些的方法是,人在坐着的时候
在静止的情形下放松颈部。人身体放松坐直:放松很重要,坐直不重要。360度
随便选一个方向。头朝那个方向靠重力自然下垂,如果下不去,那就下不去,
不用蛮力,不强求。每次都下到自己放松的极限,这时,对应方向的筋或肌肉被
拉到了就可以了。然后,用呼吸帮助自己放松。吸气时不动,呼气时放松下降。
量力而为,慢慢加量。希望有用,:)。
【在 p*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我自己治好颈椎病的办法: : (1)平躺在床上,脑袋伸到窗外,随重力垂下 : (2)抬头往上,上下运动(类似于站立时的点头) : (3)向左转头90度 : (4)重复(2),但头一直保持左转90度 : (5)抬头让头从左下到右上画对角线 : (6)重复(4)和(5)但这次脑袋往右转90度 : (7)重复(1)-(6)直到脖子酸痛做不动为止 : 早晚各做一次,没几天就治好了我的颈椎病(当然我的病也不算太严重)
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l**h 发帖数: 7994 | 5 You are professional, saved.
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样做应该是很有效的。但如果你母亲的问题比较严重的话,这个动作 : 可能并不太适合:因为太强烈了。老人家身体未必受得了。个人建议先 : 练些松肩的动作,等段时间再慢慢上松颈椎的动作。 : 一个简单的松肩动作是转手臂: : (1)人正直站立,尽量全身放松; : (2)左手放肚子位置,右手从后往前转30下; : (3)然后右手从前往后转30下; : (4)左右手互换。 : 注意:每次转的时候,手臂放松,力量全在肩上(很难的,需要体会); : 转动是只转肩,不要通过转动身体来到达转手臂的目的(那样没用);
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r*****e 发帖数: 4598 | 6 我花了好大力气 也没伸到窗外
【在 p*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我自己治好颈椎病的办法: : (1)平躺在床上,脑袋伸到窗外,随重力垂下 : (2)抬头往上,上下运动(类似于站立时的点头) : (3)向左转头90度 : (4)重复(2),但头一直保持左转90度 : (5)抬头让头从左下到右上画对角线 : (6)重复(4)和(5)但这次脑袋往右转90度 : (7)重复(1)-(6)直到脖子酸痛做不动为止 : 早晚各做一次,没几天就治好了我的颈椎病(当然我的病也不算太严重)
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t****e 发帖数: 1268 | 7 嗯,如果床跟窗子有点距离的话,是有相当大的困难的
【在 r*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我花了好大力气 也没伸到窗外
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