w********o
发帖数: 10088 | 1 第一阶段,功夫在跨上,膝盖累或者疼
第二阶段,功夫在膝上,小腿涨或者酸,大腿偶尔也算,但是膝盖不在疼
第三阶段,功夫在脚踝上,劲入涌泉,据说感觉人的重心就像一张纸贴在地上,还没感受到
,555 | j*****I
发帖数: 2626 | 2 你说的这个不同的阶段是怎么进的,是肌肉力量么? 如果是这样,考虑是不是可以
用器材辅助一下加快进度.
【在 w********o 的大作中提到】
: 第一阶段,功夫在跨上,膝盖累或者疼
: 第二阶段,功夫在膝上,小腿涨或者酸,大腿偶尔也算,但是膝盖不在疼
: 第三阶段,功夫在脚踝上,劲入涌泉,据说感觉人的重心就像一张纸贴在地上,还没感受到
: ,555
| w********o
发帖数: 10088 | 3 个人感觉器材辅助没啥用
站桩练出来的肌肉都是小地方的，比如脚趾抓地，手指上的筋。紧和松的关系挺难描述
的。只有腰腿强度上了一个层次，才能体会到松沉一点，但是这个和健身房练出来的力
量又是不同的。站桩更多的是拉开骨缝，直接锻炼筋的强度。
一个最简单的例子，人站立，双脚与肩同宽，双手平举，手心向外，双臂略呈弧状，十
指相对。全部用全力撑直，撑到极限，腰腰松，腿略弯。你看看你能站几分钟：）
【在 j*****I 的大作中提到】
: 你说的这个不同的阶段是怎么进的,是肌肉力量么? 如果是这样,考虑是不是可以
: 用器材辅助一下加快进度.
| j*****I
发帖数: 2626 | 4 站,是必须的. 我只是在想有没有什么办法辅助强化练习.
【在 w********o 的大作中提到】
: 个人感觉器材辅助没啥用
: 站桩练出来的肌肉都是小地方的，比如脚趾抓地，手指上的筋。紧和松的关系挺难描述
: 的。只有腰腿强度上了一个层次，才能体会到松沉一点，但是这个和健身房练出来的力
: 量又是不同的。站桩更多的是拉开骨缝，直接锻炼筋的强度。
: 一个最简单的例子，人站立，双脚与肩同宽，双手平举，手心向外，双臂略呈弧状，十
: 指相对。全部用全力撑直，撑到极限，腰腰松，腿略弯。你看看你能站几分钟：）
| w********o
发帖数: 10088 | 5 可以找个比较打滑的地面站：）
【在 j*****I 的大作中提到】
: 站,是必须的. 我只是在想有没有什么办法辅助强化练习.
| b****l
发帖数: 23606 | 6
听你说的好像是一种定劲桩, 但是干嘛要全力撑直? 松着站, 站进去了自然就紧了.
撑起来, 不是你故意撑起来, 而是劲出来了之后自己蓬起来的. 这些乱七八糟的桩
都是一个样.
【在 w********o 的大作中提到】
: 个人感觉器材辅助没啥用
: 站桩练出来的肌肉都是小地方的，比如脚趾抓地，手指上的筋。紧和松的关系挺难描述
: 的。只有腰腿强度上了一个层次，才能体会到松沉一点，但是这个和健身房练出来的力
: 量又是不同的。站桩更多的是拉开骨缝，直接锻炼筋的强度。
: 一个最简单的例子，人站立，双脚与肩同宽，双手平举，手心向外，双臂略呈弧状，十
: 指相对。全部用全力撑直，撑到极限，腰腰松，腿略弯。你看看你能站几分钟：）
| w********o
发帖数: 10088 | 7 这个是南少林十三太保桩，跟内家拳讲究松沉的桩不太一样
主要是练手筋脚筋的
【在 b****l 的大作中提到】
:
: 听你说的好像是一种定劲桩, 但是干嘛要全力撑直? 松着站, 站进去了自然就紧了.
: 撑起来, 不是你故意撑起来, 而是劲出来了之后自己蓬起来的. 这些乱七八糟的桩
: 都是一个样.
| p**i
发帖数: 3525 | 8 看来我是直接进入第三阶段的
【在 w********o 的大作中提到】
: 第一阶段,功夫在跨上,膝盖累或者疼
: 第二阶段,功夫在膝上,小腿涨或者酸,大腿偶尔也算,但是膝盖不在疼
: 第三阶段,功夫在脚踝上,劲入涌泉,据说感觉人的重心就像一张纸贴在地上,还没感受到
: ,555
| b****l
发帖数: 23606 | 9 噢这样子,知道了
【在 w********o 的大作中提到】
: 这个是南少林十三太保桩，跟内家拳讲究松沉的桩不太一样
: 主要是练手筋脚筋的
| w********o
发帖数: 10088 | 10 一直想问你，三体式究竟是改进后的立掌比较好，还是老架子的手放平来的好？
最近开始站那个了，只能站7－8分钟就汗如雨下，估计姿势还是不太正确，要正确了恐
怕5分钟都困难
【在 b****l 的大作中提到】
: 噢这样子,知道了
| | | b****l
发帖数: 23606 | 11 我觉得没有什么区别
就算是平的,食指和中指也得惊起来.
就算是立的,也不能用力把掌立起来.用力的话就不是练形意拳了.
你先别站那么低吧, 怎么舒服怎么站. 注意点腰胯放松屁股坐下去这些要点.
等腰胯真松下来之后, 再站低, 就好站了. 到时候熬腿力就算股四再累, 你
也能熬的下来, 而且赶到浑身舒泰那种.
【在 w********o 的大作中提到】
: 一直想问你，三体式究竟是改进后的立掌比较好，还是老架子的手放平来的好？
: 最近开始站那个了，只能站7－8分钟就汗如雨下，估计姿势还是不太正确，要正确了恐
: 怕5分钟都困难
| b****l
发帖数: 23606 | 12 我站的既不是平的也不是立的
就是一个抓手, 指尖微直, 食指和中指惊起来, 拇指根部撑圆, 拇指的指尖
和小指指尖有内抓的意
了恐
【在 b****l 的大作中提到】
: 我觉得没有什么区别
: 就算是平的,食指和中指也得惊起来.
: 就算是立的,也不能用力把掌立起来.用力的话就不是练形意拳了.
: 你先别站那么低吧, 怎么舒服怎么站. 注意点腰胯放松屁股坐下去这些要点.
: 等腰胯真松下来之后, 再站低, 就好站了. 到时候熬腿力就算股四再累, 你
: 也能熬的下来, 而且赶到浑身舒泰那种.
| w********o
发帖数: 10088 | 13 好，多谢多谢
我再去体会体会
【在 b****l 的大作中提到】
: 我觉得没有什么区别
: 就算是平的,食指和中指也得惊起来.
: 就算是立的,也不能用力把掌立起来.用力的话就不是练形意拳了.
: 你先别站那么低吧, 怎么舒服怎么站. 注意点腰胯放松屁股坐下去这些要点.
: 等腰胯真松下来之后, 再站低, 就好站了. 到时候熬腿力就算股四再累, 你
: 也能熬的下来, 而且赶到浑身舒泰那种.
| j*****I
发帖数: 2626 | 14 我看电影武当上面,老道士表演抱一个石球做太极,是站桩还是什么的,忘记了
在想,是不是如果在练的时候加一点器械,比空手更加可以体会用力的感觉.
比如说太极站桩,两臂环绕虚报一个球. 如果真有个球抱着,重量又合适的话,
是不是就更好的体会哪里用力...
【在 w********o 的大作中提到】
: 个人感觉器材辅助没啥用
: 站桩练出来的肌肉都是小地方的，比如脚趾抓地，手指上的筋。紧和松的关系挺难描述
: 的。只有腰腿强度上了一个层次，才能体会到松沉一点，但是这个和健身房练出来的力
: 量又是不同的。站桩更多的是拉开骨缝，直接锻炼筋的强度。
: 一个最简单的例子，人站立，双脚与肩同宽，双手平举，手心向外，双臂略呈弧状，十
: 指相对。全部用全力撑直，撑到极限，腰腰松，腿略弯。你看看你能站几分钟：）
| b****l
发帖数: 23606 | 15 有这种练法，但是不能代替站桩。站桩不是抱球，是抱气。真抱个球的话
那种两手拉不开合不上的感觉怎么出来阿？
太极球是动练，抱个球揉来揉去滚来滚去。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 我看电影武当上面,老道士表演抱一个石球做太极,是站桩还是什么的,忘记了
: 在想,是不是如果在练的时候加一点器械,比空手更加可以体会用力的感觉.
: 比如说太极站桩,两臂环绕虚报一个球. 如果真有个球抱着,重量又合适的话,
: 是不是就更好的体会哪里用力...
| j*****I
发帖数: 2626 | 16 你是说这个"气"描述的是抱的那种感觉么?
【在 b****l 的大作中提到】
: 有这种练法，但是不能代替站桩。站桩不是抱球，是抱气。真抱个球的话
: 那种两手拉不开合不上的感觉怎么出来阿？
: 太极球是动练，抱个球揉来揉去滚来滚去。
| b****l
发帖数: 23606 | 17 其实我也不知道气到底是个什么东西
但是老一辈人都是这么称呼那个东西。
浑圆桩站到最后真的可以感觉到手里抱着个球
手压还有弹性。老一辈人说这个就是气。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 你是说这个"气"描述的是抱的那种感觉么?
| m****d
发帖数: 9307 | | h*s
发帖数: 131 | 19 等站到一颗心落入丹田。别人同你搭手也找不到力点了。丹就练成了。随便说说。
【在 w********o 的大作中提到】
: 第一阶段,功夫在跨上,膝盖累或者疼
: 第二阶段,功夫在膝上,小腿涨或者酸,大腿偶尔也算,但是膝盖不在疼
: 第三阶段,功夫在脚踝上,劲入涌泉,据说感觉人的重心就像一张纸贴在地上,还没感受到
: ,555
| G*******n
发帖数: 243 | 20 what is your purpose of 站桩.. ? | | | d******9
发帖数: 37 | 21 请问，你们站的是什么桩？
初学者站什么桩比较好？ | w********o
发帖数: 10088 | 22 图个舒服,呵呵
【在 G*******n 的大作中提到】
: what is your purpose of 站桩.. ?
| w********o
发帖数: 10088 | 23 松静桩还行,你也可以从浑圆桩开始,目的就是放松就行了
【在 d******9 的大作中提到】
: 请问，你们站的是什么桩？
: 初学者站什么桩比较好？
| d******9
发帖数: 37 | 24 谢谢指教！
浑圆桩是不是王安平的浑圆功？
在网上看了看，据说气感挺强的, 要用意念，怕自己瞎琢磨，容易出偏
不知道这边有没有人在练 | w********o
发帖数: 10088 | 25 别考虑气感，就是放松肌肉
【在 d******9 的大作中提到】
: 谢谢指教！
: 浑圆桩是不是王安平的浑圆功？
: 在网上看了看，据说气感挺强的, 要用意念，怕自己瞎琢磨，容易出偏
: 不知道这边有没有人在练
| y**4
发帖数: 86 | 26 最长的时候站过15分钟左右,已经是顺着腿淌汗,现在完全不行了,汗
【在 w********o 的大作中提到】
: 一直想问你，三体式究竟是改进后的立掌比较好，还是老架子的手放平来的好？
: 最近开始站那个了，只能站7－8分钟就汗如雨下，估计姿势还是不太正确，要正确了恐
: 怕5分钟都困难
| T********a
发帖数: 225 | 27 我想问问 一般练站桩的
后来是怎么练身体灵活的？
【在 w********o 的大作中提到】
: 第一阶段,功夫在跨上,膝盖累或者疼
: 第二阶段,功夫在膝上,小腿涨或者酸,大腿偶尔也算,但是膝盖不在疼
: 第三阶段,功夫在脚踝上,劲入涌泉,据说感觉人的重心就像一张纸贴在地上,还没感受到
: ,555
| b****l
发帖数: 23606 | 28 一般来讲不存在这个问题。
正确的站桩，也许不至于把身体练得更加灵活，但肯定不会把身体站的更加不灵活。
该怎么练灵活就怎么练吧
【在 T********a 的大作中提到】
: 我想问问 一般练站桩的
: 后来是怎么练身体灵活的？
| T********a
发帖数: 225 | 29 因为我练的很少站桩（应该说 去练其他的）
所以我的理解是 站桩是为了有根 吧？
那么怎么练灵活？
【在 b****l 的大作中提到】
: 一般来讲不存在这个问题。
: 正确的站桩，也许不至于把身体练得更加灵活，但肯定不会把身体站的更加不灵活。
: 该怎么练灵活就怎么练吧
| p**i
发帖数: 3525 | 30 丹就练成了?
【在 h*s 的大作中提到】
: 等站到一颗心落入丹田。别人同你搭手也找不到力点了。丹就练成了。随便说说。
| | | T********a
发帖数: 225 | 31 单纯说说法的话（不是指内容， 因为练的不一样）
我觉得有点迷惑人
1. 老师 前辈怎么说的
2. 自己怎么练的 练到没有的
这2种的感觉是截然不同的。
尤其是最后的 随便说说。。。 这个随便说说究竟是怎样的说呢。。orz
【在 p**i 的大作中提到】
: 丹就练成了?
| b****l
发帖数: 23606 | 32 内家拳？打拳推手都练灵活阿。
【在 T********a 的大作中提到】
: 因为我练的很少站桩（应该说 去练其他的）
: 所以我的理解是 站桩是为了有根 吧？
: 那么怎么练灵活？
| T********a
发帖数: 225 | 33 推手啊
不知道实战时候 推手的作用有哪些？
例如接快拳的话？
【在 b****l 的大作中提到】
: 内家拳？打拳推手都练灵活阿。
| b****l
发帖数: 23606 | 34 我也不知道，我没到那个高度呢
【在 T********a 的大作中提到】
: 推手啊
: 不知道实战时候 推手的作用有哪些？
: 例如接快拳的话？
| T********a
发帖数: 225 | 35 师傅有说过么？
或者体会过？
【在 b****l 的大作中提到】
: 我也不知道，我没到那个高度呢
| b****l
发帖数: 23606 | 36 讲过一点，推手之后还要练一些东西才能开打的。
师傅提过两种，一种练打的，类似于拳击的移动靶，但是更加不规范，
拿靶那个人抓着靶到处跑，打的那个人追着找靶打，
一种是练防的，就是一个人拿着小棍子追着你打。
我不大清楚，我练形意，走的是入门先站三年桩的路子。
这两年多都在站桩，五行拳都没学完呢。
【在 T********a 的大作中提到】
: 师傅有说过么？
: 或者体会过？
| p**i
发帖数: 3525 | 37 拿着小棍子追着你打，比较可怕。
【在 b****l 的大作中提到】
: 讲过一点，推手之后还要练一些东西才能开打的。
: 师傅提过两种，一种练打的，类似于拳击的移动靶，但是更加不规范，
: 拿靶那个人抓着靶到处跑，打的那个人追着找靶打，
: 一种是练防的，就是一个人拿着小棍子追着你打。
: 我不大清楚，我练形意，走的是入门先站三年桩的路子。
: 这两年多都在站桩，五行拳都没学完呢。
| T********a
发帖数: 225 | 38 哦
我练劈太极
【在 b****l 的大作中提到】
: 讲过一点，推手之后还要练一些东西才能开打的。
: 师傅提过两种，一种练打的，类似于拳击的移动靶，但是更加不规范，
: 拿靶那个人抓着靶到处跑，打的那个人追着找靶打，
: 一种是练防的，就是一个人拿着小棍子追着你打。
: 我不大清楚，我练形意，走的是入门先站三年桩的路子。
: 这两年多都在站桩，五行拳都没学完呢。
| j*****I
发帖数: 2626 | 39 我现在尝试陈小旺讲解的中正桩,就是体会丹田不前不后,不左不右,觉得很有道理.
以前老师讲站桩,把各个部位的姿态描述的虽然清楚,但是没有抓这个重点,学生
其实不好掌握.
现在站桩,知道自己确实在第一阶段. 膝盖酸. 这个怎么克服呢? 就是坚持站么?
【在 w********o 的大作中提到】
: 第一阶段,功夫在跨上,膝盖累或者疼
: 第二阶段,功夫在膝上,小腿涨或者酸,大腿偶尔也算,但是膝盖不在疼
: 第三阶段,功夫在脚踝上,劲入涌泉,据说感觉人的重心就像一张纸贴在地上,还没感受到
: ,555
| a***d
发帖数: 685 | 40 每天站半个小时到一个小时，慢慢习惯就好了，很多人都是这样开始的时候会腿酸。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 我现在尝试陈小旺讲解的中正桩,就是体会丹田不前不后,不左不右,觉得很有道理.
: 以前老师讲站桩,把各个部位的姿态描述的虽然清楚,但是没有抓这个重点,学生
: 其实不好掌握.
: 现在站桩,知道自己确实在第一阶段. 膝盖酸. 这个怎么克服呢? 就是坚持站么?
| | | j*****I
发帖数: 2626 | 41 谢了
【在 a***d 的大作中提到】
: 每天站半个小时到一个小时，慢慢习惯就好了，很多人都是这样开始的时候会腿酸。
| p**i
发帖数: 3525 | 42 推手是不伤人的情况下体会实战的感觉，不过代替不了实战。
【在 T********a 的大作中提到】
: 推手啊
: 不知道实战时候 推手的作用有哪些？
: 例如接快拳的话？
| s*****r
发帖数: 550 | 43 太虚太虚
推手，是练敏感，对什么敏感，我另外一篇回文里面说了，就是机，势。 |
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