a******1
发帖数: 1519 | |
j******4
发帖数: 2944 | 2 比徐世熙打得更象太极一点。
徐谷鸣的太极在我看来也是照奎一路的。
发劲还没有掌握太极拳的发劲方法。
1：28掩手锤，蹬地转腰送肩出拳，完全是拳击的发劲方法，呵呵。 |
a*******l
发帖数: 2353 | 3 掩手红捶是长拳类的打法。很多号称陈家沟学的都是这个打法。这个掩手红捶腰要先反
转才顺。
徐也练心意，和于化龙练。所以他这个拳里狠有些心意的影子。
一晃25年啦。当年可能比我现在还年轻些，拳打得还是很不错的。
【在 j******4 的大作中提到】
: 比徐世熙打得更象太极一点。
: 徐谷鸣的太极在我看来也是照奎一路的。
: 发劲还没有掌握太极拳的发劲方法。
: 1：28掩手锤，蹬地转腰送肩出拳，完全是拳击的发劲方法，呵呵。
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a******1
发帖数: 1519 | 4 徐谷鸣先学心意，后学拦手和八卦，最后是跟马洪学的太极。太极可能就独特一点了。
不过他对太极有自己的看法。他是以教心意和太极为主。
徐谷鸣在三藩，离你挺近的。每年都在世界各地做seminar、 workshop camp等。http://mastergeorgexu.com/
【在 j******4 的大作中提到】
: 比徐世熙打得更象太极一点。
: 徐谷鸣的太极在我看来也是照奎一路的。
: 发劲还没有掌握太极拳的发劲方法。
: 1：28掩手锤，蹬地转腰送肩出拳，完全是拳击的发劲方法，呵呵。
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G*****9
发帖数: 3225 | 5 我知道照奎老师的特点了。至少当年我学的时候，史姓的老师总说，脑子里面要有一个
鞭杆子，就是东北赶大车的时候用的大长鞭子。所以我们这枝上的拳，脊柱抖动得都比
较厉害。 |
j******4
发帖数: 2944 | 6
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能推广中华武术总是好的。
刚才去他网站看了，没有视频，看不出水平，关于太极的介绍多是英文的，不知所云。
【在 a******1 的大作中提到】
: 徐谷鸣先学心意，后学拦手和八卦，最后是跟马洪学的太极。太极可能就独特一点了。
: 不过他对太极有自己的看法。他是以教心意和太极为主。
: 徐谷鸣在三藩，离你挺近的。每年都在世界各地做seminar、 workshop camp等。http://mastergeorgexu.com/
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a******1
发帖数: 1519 | 7 哈，英文是Chinglish
youtube上很多。不过套路不多。
【在 j******4 的大作中提到】
:
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: 能推广中华武术总是好的。
: 刚才去他网站看了，没有视频，看不出水平，关于太极的介绍多是英文的，不知所云。
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j******4
发帖数: 2944 | 8
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脊椎是不能抖的，脊椎的要求是正直。
脊椎是不能受力的，否则会受伤。
手臂和腿可以当鞭杆子用。
【在 G*****9 的大作中提到】
: 我知道照奎老师的特点了。至少当年我学的时候，史姓的老师总说，脑子里面要有一个
: 鞭杆子，就是东北赶大车的时候用的大长鞭子。所以我们这枝上的拳，脊柱抖动得都比
: 较厉害。
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T**********0
发帖数: 503 | 9 可能描述不一样，不是有身背五张弓的说法吗，脊椎就是一个，形意和通背对脊椎的要
求应该更多些，昨天看林丹对李宗伟的比赛，感觉脊椎是鞭杆，手臂是鞭绳，球拍是辫梢
一个
都比
【在 j******4 的大作中提到】
:
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: 脊椎是不能抖的，脊椎的要求是正直。
: 脊椎是不能受力的，否则会受伤。
: 手臂和腿可以当鞭杆子用。
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j******4
发帖数: 2944 | 10
辫梢
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哈哈 “一身背五弓”的说法 不知始于何人 极可能始自顾留馨他们的那本书 但洪老师
专门写过文章批驳
洪老师说：拳偐有云，“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，但拳偐上未闻有“一身备五弓”
之说。
具体不展开了
林丹发劲脊椎不会是弯的 腿的蹬地力要传到手上---所谓的梢节 脊椎必须是直的 我看
杨老师视频 那个脊椎弯成那样 刻意而为 不是太对劲的 一家之言 供参考
【在 T**********0 的大作中提到】
: 可能描述不一样，不是有身背五张弓的说法吗，脊椎就是一个，形意和通背对脊椎的要
: 求应该更多些，昨天看林丹对李宗伟的比赛，感觉脊椎是鞭杆，手臂是鞭绳，球拍是辫梢
:
: 一个
: 都比
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j******4
发帖数: 2944 | 11 林丹的动作不太好分析的话，想一下标枪的动作，发劲那一瞬间，脊椎应该是那个状态
。 |
j******4
发帖数: 2944 | 12 补充一下：发力过程中脊椎的自然摆动，和刻意地弯脊椎来发力、或是什么抖脊柱来发
力（见有些拳师的视频），或是把脊椎当弓一样弯，不是一回事。
把脊椎象弓一样弯再放直，产生不了多大的力量，反而会伤害脊柱，这不是开玩笑的。
无论什么体育运动，人体最大的力量都是来自于腿部（地面技也是一样），太极拳也是
一样，绝不是来自脊柱的弯曲。
如前所述，脊柱在发力时的正确状态，可以通过投标枪，或是挥拍打球，体会到的。
不要相信什么所谓秘传对脊柱的特殊要求，那些在我看来都是不符合人体运动规律的。 |
T**********0
发帖数: 503 | 13 我记得五弓的说法好像来自于形意，是不是被顾留馨拿来主义了
http://hi.baidu.com/%D4%C6%B7%E7%C9%A2%C8%CB/blog/item/45a306db
也谈一身备五弓
2008-12-05 10:47
导读：
一身备五弓，不是行拳如人虾，而是合劲的结果
关于太极拳的合劲，详请参阅《太极拳的合劲》
引子：
许多拳友为了表明自己拳艺正，路子对，而把好好的身体作“人虾”状，谓此
为“一身备五弓”。如果顺着这样的思路想，好像是有道理可循的：一是武禹襄于《十
三势行功心解》中说过“蓄劲如张弓”，二是太极拳行功走架中有一点要求是非圆即弧
，触处成圆，所以，既然手臂与腿不能伸直，那么腰也是一定是弓着的，因为弓腰时好
向前用力，如此才能把劲按足。
“一身备五弓”的说法，约缘自陈发科先生。据说当时陈发科先生在北京传拳，
面壁而立，让两个膀大腰圆的学生按其背，将两人发了出去，学生们惊呼“老师背上有
驽弓”。未知此传闻是否为“一身备五弓”的来历，但太极拳行功心解中确有“蓄劲如
张弓，发劲如放箭”的说述。发展到现在，“一身备五弓”基本形成了一个定论，即：
身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓，五弓合一，即为全身的整体劲。
顾留馨与沈家桢两位前人是这样论述“一身备五弓”的：
身弓以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终以意贯注，中定而不偏倚摇摆；放劲时
命门穴须往后撑，“暗门”（颈椎第一节）和尾闾骨为弓梢，上下对称；调节动度，加
强其蓄吸之势。身弓备，则腰部柔韧中定而下沉，上于“暗门”虚竖，下于尾闾骨前送
而内劲有上翻之意。尾闾骨要前送，则无突臀之病；臀又要有上泛之意，则内劲自裆中
上翻，经脊背至头顶而下，气落丹田，日久任督二脉自然贯通。
手弓以肘为弓把，以意注于肘节，使沉着松静而有定向。手腕和项下锁骨为弓梢
，弓梢必须固定，前后对称。手在松柔灵活中用“坐腕”来固定（掌根微微着力而下沉
，腕节柔而不软谓“坐腕”）。锁骨用意来固定，不使偏倚摇摆，锁骨管着两手的动向
，锁骨的固定是两手固定的前提。
足弓以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。足弓备，则膝节有力而微前挺，胯骨松
沉而后撑，足跟下沉而劲往上翻，腰腿之劲自然相顺相随，是谓“有上则有下，有前必
有后，有左必有右”，相反相成，对拉匀称，自然能劲起脚跟，上宰于腰，通于脊背，
形于手指。
从上述顾沈两位前辈对于“身弓”的论述来看，“身弓”是以腰为弓把，命门后
撑，尾闾骨前送内劲有上翻之意。笔者习拳久矣，且从师几度，并于零五年至零七年九
月一直随侍太极大拳朱老虎先生身侧，得大师身传心授，在朱师的眼皮下日练功夫架二
十遍，虽功力不济，然自觉行拳走架是深得真意的。笔者认为，身弓形成，命门后撑，
尾闾骨前送，一系列动作要求无非为了使身法做到对拉拔长而已。命门位于后腰，微里
凹，尾闾骨前送即可以便命门做到后撑，而命门后撑无非为了劲力顺达，拳论说“蓄劲
如张弓，发劲如放箭”，其实是形容太极拳蓄劲蓄得足，发劲发得整，气势磅礴，干脆
利索，而非言蓄劲身弯如弓，作“人虾”状，这才符合拳论。
“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，还有另一层意思，即太极拳时时处于掤劲不丢的
状态。太极拳的妙处正在于此，即处处时时都处于蓄劲态势，故而发劲能从心所欲，在
任何时候任何地方发劲，亦即发在点上，如此才“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”
，这归益于太极拳的开合的严密性。
太极拳之开合，开则俱开，合则俱合，且开中寓合，合中寓开。陈式太极拳单
鞭诀云“单鞭一势最为雄，一字长蛇划西东；击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间
一击两头动，上下四旁扣如弓”，说的便是开合相寓的道理。陈式太极拳“单鞭”定式
后，一般来讲要做到以下外合：左肩与左胯合，右肩与右胯合，左手与左足合，右手与
右足合，左肘与左膝合，右膝与右肘合。作单鞭外合时，两手各取一石子，定式后松手
，石子各落于左右足前，略算检验外合合住。若平面地停留在此还是非常散漫的，这种
拳架是做不到一身备五弓的！从歌诀来看，还要从以下几个地方兼顾：一是左掌与右钩
须左右遥遥相应，此谓“一字长蛇划西东”，此处相吸相系，则首尾能相顾。二是左掌
与右足，也要有相吸相系的感觉方为合式，为合好劲。三是左足与右足合，足不合，必
至偏倚，古人谓“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之”，言之切切也。四
是裆中左右合，此地不合，永远谈不上“上下四旁”，但此处最易被忽略。其他类推，
依次合住，右钩与左足亦合住，头与尾闾合住，左肘与右肘，左肘与右膝，右肘与左膝
，周身合住，“内三合”即可以说合。内外俱合，神气不散，自能一气流通，卫护周身
。故，内外俱合才是上下四旁扣如弓的前提，而做到上下四旁扣如弓，才能做到诸法的
不丢不顶！如此，才能发劲时时处处，周身无处不是拳。
时时做到上下四旁扣如弓，然后才能劲如长江大河，滔滔不绝。
若能挨到何处何处击，一身岂止备“五”弓呢？
的要
【在 j******4 的大作中提到】
: 补充一下：发力过程中脊椎的自然摆动，和刻意地弯脊椎来发力、或是什么抖脊柱来发
: 力（见有些拳师的视频），或是把脊椎当弓一样弯，不是一回事。
: 把脊椎象弓一样弯再放直，产生不了多大的力量，反而会伤害脊柱，这不是开玩笑的。
: 无论什么体育运动，人体最大的力量都是来自于腿部（地面技也是一样），太极拳也是
: 一样，绝不是来自脊柱的弯曲。
: 如前所述，脊柱在发力时的正确状态，可以通过投标枪，或是挥拍打球，体会到的。
: 不要相信什么所谓秘传对脊柱的特殊要求，那些在我看来都是不符合人体运动规律的。
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T**********0
发帖数: 503 | 14 我体会五弓是站桩时候的要求，那种圆撑的劲
后来在形意钻拳的时候有点脊椎如弓的感觉，是发劲的时候首尾相合形成弓，
不是先蓄成弓再通过脊柱回弹去发力，跟羽毛球、排球扣杀非常像
标枪那个不太一样，标枪是要斜向上放出去
杨他们的拳看起来是脊柱在涌动，又不一样，不知道怎么用
【在 j******4 的大作中提到】
: 补充一下：发力过程中脊椎的自然摆动，和刻意地弯脊椎来发力、或是什么抖脊柱来发
: 力（见有些拳师的视频），或是把脊椎当弓一样弯，不是一回事。
: 把脊椎象弓一样弯再放直，产生不了多大的力量，反而会伤害脊柱，这不是开玩笑的。
: 无论什么体育运动，人体最大的力量都是来自于腿部（地面技也是一样），太极拳也是
: 一样，绝不是来自脊柱的弯曲。
: 如前所述，脊柱在发力时的正确状态，可以通过投标枪，或是挥拍打球，体会到的。
: 不要相信什么所谓秘传对脊柱的特殊要求，那些在我看来都是不符合人体运动规律的。
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j******4
发帖数: 2944 | 15
多谢分享！
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哦 形意和太极可能要求不同 太极拳的站桩要求是放松 不能有圆撑之意
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脊椎涌动在我看来是不对的 也是有害的
就太极拳发劲而言 跟羽毛球 排球的扣杀发劲 标枪的投掷发劲的具体方法都不同 但基
本原理是一样的 就是身体如何把腿劲传达到梢节 这个梢节可以是手
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太极拳有一招 猿猴献果 我原来以为和形意的钻拳类似 现在看来 发劲方法还是不一样的
【在 T**********0 的大作中提到】
: 我体会五弓是站桩时候的要求，那种圆撑的劲
: 后来在形意钻拳的时候有点脊椎如弓的感觉，是发劲的时候首尾相合形成弓，
: 不是先蓄成弓再通过脊柱回弹去发力，跟羽毛球、排球扣杀非常像
: 标枪那个不太一样，标枪是要斜向上放出去
: 杨他们的拳看起来是脊柱在涌动，又不一样，不知道怎么用
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j******4
发帖数: 2944 | 16 顾留馨与沈家桢两位前人是这样论述“一身备五弓”的：
身弓以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终以意贯注，中定而不偏倚摇摆；放劲时
命门穴须往后撑，“暗门”（颈椎第一节）和尾闾骨为弓梢，上下对称；调节动度，加
强其蓄吸之势。身弓备，则腰部柔韧中定而下沉，上于“暗门”虚竖，下于尾闾骨前送
而内劲有上翻之意。尾闾骨要前送，则无突臀之病；臀又要有上泛之意，则内劲自裆中
上翻，经脊背至头顶而下，气落丹田，日久任督二脉自然贯通。
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不知所云 |
T**********0
发帖数: 503 | 17 现在受这段话影响的人很多啊,洪老爷子批判这个的文章还有吗?
【在 j******4 的大作中提到】
: 顾留馨与沈家桢两位前人是这样论述“一身备五弓”的：
: 身弓以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终以意贯注，中定而不偏倚摇摆；放劲时
: 命门穴须往后撑，“暗门”（颈椎第一节）和尾闾骨为弓梢，上下对称；调节动度，加
: 强其蓄吸之势。身弓备，则腰部柔韧中定而下沉，上于“暗门”虚竖，下于尾闾骨前送
: 而内劲有上翻之意。尾闾骨要前送，则无突臀之病；臀又要有上泛之意，则内劲自裆中
: 上翻，经脊背至头顶而下，气落丹田，日久任督二脉自然贯通。
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: 不知所云
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j******4
发帖数: 2944 | 18
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看来流毒甚广，不懂装懂枉费了多少人的青春！哈哈
我来找找看
【在 T**********0 的大作中提到】
: 现在受这段话影响的人很多啊,洪老爷子批判这个的文章还有吗?
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a******1
发帖数: 1519 | 19 我觉得一身备五弓还是有道理的。形意也讲究。但不知是谁先发明的。具体操作也就是
意识上注意一下罢了。重点还是练整劲。以下转
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在陈、武两式太极拳的口授诀窍中，全身整体劲的蓄发相变是需要一身备五弓的，向无
文字记载，今试综合说明其具体操作方法如后。
一身备五弓指的是身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一，即
为全身的整体劲，静如山岳，动若江河，能蓄能发，滔滔不绝。仅在陈式中见有身似弓
身劲如箭的记载。
五弓以身弓为主，手弓、足弓为辅，易以腰为轴，上于两臂相系，下于两腿相随；
上下相随，中间自然相随。每站一式，须检查是否五弓俱备，是否形成八面支撑的蓄势。
五弓合一是内外整体劲练法的一种。练拳或推手，一动势如能时时处处五弓俱备，
是做到劲以曲蓄而有余的必要条件。 |
j******4
发帖数: 2944 | 20
势。
以我掌握的太极拳发劲方法来看 所谓身弓之说是错误的
行意是怎么回事就不清楚了 隔行如隔山啊
陈式古传并无这样的口诀
【在 a******1 的大作中提到】
: 我觉得一身备五弓还是有道理的。形意也讲究。但不知是谁先发明的。具体操作也就是
: 意识上注意一下罢了。重点还是练整劲。以下转
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: 在陈、武两式太极拳的口授诀窍中，全身整体劲的蓄发相变是需要一身备五弓的，向无
: 文字记载，今试综合说明其具体操作方法如后。
: 一身备五弓指的是身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一，即
: 为全身的整体劲，静如山岳，动若江河，能蓄能发，滔滔不绝。仅在陈式中见有身似弓
: 身劲如箭的记载。
: 五弓以身弓为主，手弓、足弓为辅，易以腰为轴，上于两臂相系，下于两腿相随；
: 上下相随，中间自然相随。每站一式，须检查是否五弓俱备，是否形成八面支撑的蓄势。
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