G*********8
发帖数: 622 | 1 搜集一点关于武术基本功的资料。
概述：
http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46
视频：
正压腿：
侧压腿：
仆步压腿：
仆步穿掌
先连这些。这哥们作得对不？ |
a*******l
发帖数: 2353 | 2 可以按这个练，要注意细节．在正常压腿，耗腿之外，要振压．如果是初学，暂时不要
振压．
压腿要结合踢腿，效果更好．
仆步压腿对胯的要求大一些，初习建议在杠子附近练，以防万一下去起不来手上还能搭
把劲，不要逞强练连贯起身．
只要有机会就可以压腿，上班间隙抽空出去压，起床和睡觉前也可以压．
其他还有些压腿法可以参考蔡云龙写的武术书，非常详细全面．
【在 G*********8 的大作中提到】
: 搜集一点关于武术基本功的资料。
: 概述：
: http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46
: 视频：
: 正压腿：
: 侧压腿：
: 仆步压腿：
: 仆步穿掌
: 先连这些。这哥们作得对不？
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t******g
发帖数: 17520 | 3 不错， 下载了个蔡云龙的武术运动基本训练
有说法是拉伸的时候应该让肌肉”warm up“ 比较好 |
G*********8
发帖数: 622 | 4 搜集一点关于武术基本功的资料。
概述：
http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46
视频：
正压腿：
侧压腿：
仆步压腿：
仆步穿掌
先连这些。这哥们作得对不？ |
a*******l
发帖数: 2353 | 5 可以按这个练，要注意细节．在正常压腿，耗腿之外，要振压．如果是初学，暂时不要
振压．
压腿要结合踢腿，效果更好．
仆步压腿对胯的要求大一些，初习建议在杠子附近练，以防万一下去起不来手上还能搭
把劲，不要逞强练连贯起身．
只要有机会就可以压腿，上班间隙抽空出去压，起床和睡觉前也可以压．
其他还有些压腿法可以参考蔡云龙写的武术书，非常详细全面．
【在 G*********8 的大作中提到】
: 搜集一点关于武术基本功的资料。
: 概述：
: http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46
: 视频：
: 正压腿：
: 侧压腿：
: 仆步压腿：
: 仆步穿掌
: 先连这些。这哥们作得对不？
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t******g
发帖数: 17520 | 6 不错， 下载了个蔡云龙的武术运动基本训练
有说法是拉伸的时候应该让肌肉”warm up“ 比较好 |
y******x
发帖数: 3714 | |
S*******s
发帖数: 13043 | 8 以前没开过腿岁数大了是不是就不要压腿了，容易伤着，椎间盘突出什么的？
【在 a*******l 的大作中提到】
: 可以按这个练，要注意细节．在正常压腿，耗腿之外，要振压．如果是初学，暂时不要
: 振压．
: 压腿要结合踢腿，效果更好．
: 仆步压腿对胯的要求大一些，初习建议在杠子附近练，以防万一下去起不来手上还能搭
: 把劲，不要逞强练连贯起身．
: 只要有机会就可以压腿，上班间隙抽空出去压，起床和睡觉前也可以压．
: 其他还有些压腿法可以参考蔡云龙写的武术书，非常详细全面．
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a*******l
发帖数: 2353 | 9 压腿姿势正确，动作到位，循序渐进，不会造成任何伤害。
压腿而已，又不加力。
我小时候不懂，强压，腿平担着，膝盖处用书包装一个16公斤哑铃硬撇。没什么效果。
压腿一定要和踢腿结合练习，这样进步的快。
以前没开过腿岁数大了是不是就不要压腿了，容易伤着，椎间盘突出什么的？
【在 S*******s 的大作中提到】
: 以前没开过腿岁数大了是不是就不要压腿了，容易伤着，椎间盘突出什么的？
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y****i
发帖数: 12114 | |
