G*********8 发帖数: 622 | 1 搜集一点关于武术基本功的资料。
概述:
http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46
视频:
正压腿:
侧压腿:
仆步压腿:
仆步穿掌
先连这些。这哥们作得对不? |
a*******l 发帖数: 2353 | 2 可以按这个练,要注意细节.在正常压腿,耗腿之外,要振压.如果是初学,暂时不要
振压.
压腿要结合踢腿,效果更好.
仆步压腿对胯的要求大一些,初习建议在杠子附近练,以防万一下去起不来手上还能搭
把劲,不要逞强练连贯起身.
只要有机会就可以压腿,上班间隙抽空出去压,起床和睡觉前也可以压.
其他还有些压腿法可以参考蔡云龙写的武术书,非常详细全面.
【在 G*********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 搜集一点关于武术基本功的资料。 : 概述: : http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46 : 视频: : 正压腿: : 侧压腿: : 仆步压腿: : 仆步穿掌 : 先连这些。这哥们作得对不?
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t******g 发帖数: 17520 | 3 不错, 下载了个蔡云龙的武术运动基本训练
有说法是拉伸的时候应该让肌肉”warm up“ 比较好 |
G*********8 发帖数: 622 | 4 搜集一点关于武术基本功的资料。
概述:
http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46
视频:
正压腿:
侧压腿:
仆步压腿:
仆步穿掌
先连这些。这哥们作得对不? |
a*******l 发帖数: 2353 | 5 可以按这个练,要注意细节.在正常压腿,耗腿之外,要振压.如果是初学,暂时不要
振压.
压腿要结合踢腿,效果更好.
仆步压腿对胯的要求大一些,初习建议在杠子附近练,以防万一下去起不来手上还能搭
把劲,不要逞强练连贯起身.
只要有机会就可以压腿,上班间隙抽空出去压,起床和睡觉前也可以压.
其他还有些压腿法可以参考蔡云龙写的武术书,非常详细全面.
【在 G*********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 搜集一点关于武术基本功的资料。 : 概述: : http://wushu.cuit.edu.cn/dl/ArticleShow.asp?ArticleID=46 : 视频: : 正压腿: : 侧压腿: : 仆步压腿: : 仆步穿掌 : 先连这些。这哥们作得对不?
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t******g 发帖数: 17520 | 6 不错, 下载了个蔡云龙的武术运动基本训练
有说法是拉伸的时候应该让肌肉”warm up“ 比较好 |
y******x 发帖数: 3714 | |
S*******s 发帖数: 13043 | 8 以前没开过腿岁数大了是不是就不要压腿了,容易伤着,椎间盘突出什么的?
【在 a*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以按这个练,要注意细节.在正常压腿,耗腿之外,要振压.如果是初学,暂时不要 : 振压. : 压腿要结合踢腿,效果更好. : 仆步压腿对胯的要求大一些,初习建议在杠子附近练,以防万一下去起不来手上还能搭 : 把劲,不要逞强练连贯起身. : 只要有机会就可以压腿,上班间隙抽空出去压,起床和睡觉前也可以压. : 其他还有些压腿法可以参考蔡云龙写的武术书,非常详细全面.
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a*******l 发帖数: 2353 | 9 压腿姿势正确,动作到位,循序渐进,不会造成任何伤害。
压腿而已,又不加力。
我小时候不懂,强压,腿平担着,膝盖处用书包装一个16公斤哑铃硬撇。没什么效果。
压腿一定要和踢腿结合练习,这样进步的快。
以前没开过腿岁数大了是不是就不要压腿了,容易伤着,椎间盘突出什么的?
【在 S*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前没开过腿岁数大了是不是就不要压腿了,容易伤着,椎间盘突出什么的?
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y****i 发帖数: 12114 | |