H*******e
发帖数: 624 | 1 申明：本人从未系统练过内家拳，不过小时候练过基本功，比如马步，直拳，沙袋，简
单套路，甚至练过一些气功硬气功等。但一直比较感兴趣，高中以前有许多街战经验。
平时有空喜欢看视频，看各位行家的分享，经验，自己也喜欢琢磨。有机会的时候和朋
友试试手，一般摔跤为主，拳脚很容易受伤不太现实。自认为对劲有一些自己的认识，
作为一个爱好者，谈谈我的一些看法。欢迎指正。
武术或搏击可以分为两个最重要的部分，一是打法，二是劲法。
打法有各种技术，不同门派的特点，这个比较复杂，我也不太懂，不多说。我个人比较
推崇简单实用的招式。比如直拳，勾拳，低扫，正蹬，侧踹等等。原因是简单，所以平
时好练习，实战很容易用上；另外简单的动作容易打出力量。
劲法，我主要谈谈我对整劲的理解。
为什么要整？内家拳一个特点，是比较容易把人打飞。非内家一般不太讲究这个效果。
我的理解，打飞就是给了对方足够的冲量。内家比较追求冲量，而非内家比较追求力。
比如我拿根棍子，敲你一下，你会很痛，但不会飞出去，但如果我对准你的重心推一掌
，是很有可能把你推“飞”出去的。力和冲量都很重要。爆发力在实战中有很大的作用
，如果又有整劲，能给出大的冲量，则让你更加如鱼得水。
如何练整？内家拳各个门派都有自己的诀窍。我没有练过任何一家，谈谈我的粗浅办法
。要打出整劲，最关键的就是学会调整自己的重心，利用重心。比如打一拳出去，要使
整个身体的重量夹着拳头往对方打。还可以借助腿的蹬力增加这个动量。如果不能借助
重力，是打不出冲击力的，最多是痛，不容易伤。任何一个打击动作，都要有顷，或推
的势在里面。训练可以很简单。比如人往墙上倒，顺手用手一撑，这就是整劲。当然如
果你加上手的冲击力量，腿的蹬力，会打出很大冲力。如果练肩，用肩往墙上靠就可以
了，练背就背靠。。。打沙袋也是一样。
当然整不仅仅是打出冲量，更是因为全身的协调，使别人的力用不到自己身上。比如你
推人，你推他的重心才能推远。你只有能随时调整自己的重心，对手就无处下力，没办
法给你致命打击，而你却要找对方重心。
最后举一个例子。假如有一个木头做的假人，如果假人的手，脚，都是用线连接起来的
，散的，这个木人朝你倒过来就伤害不大，它的冲量是分散的，打到你身上没太多分量
。试想如果是个木人桩，手脚都是固定的，木人桩超你倒过来，很可能受伤。因为它整
个的冲量都会打在你身上，不会被分散掉。会利用重心，打击对手的时候就可以有木人
桩的效果，这就是整；而随时调整变换自己的重心，虚虚实实，就会攻防都比较得心应
手。不会利用重心，不会调整重心，就会像一个散的木头人，打出去没有力量，轻易就
被别人推倒。 |
a*******l
发帖数: 2353 | 2 可能是为了表演和一定程度上保护对手的原因，“内家拳”，主要是太极拳啦，大多数
情况下在“发”人。因此给大家一个内家主要把人发走打飞的印象。
实际上呢，把人打的动弹不得，不知道退，来不及退，退无可退，才是最佳的办法。
你也可以认为这就是重心变化。
你文中的“整”是整劲的一部分，谱云“身手齐到方为真”。不但要有你说的这个“整
”，还要有沉。沉了，自然就有了往上的弹性。
如果不知沉，遇到一般对手直冲则可，有经验的对手会引你出手，顺势或跌或迎击。
你悟到不少东西。很不错。
【在 H*******e 的大作中提到】
: 申明：本人从未系统练过内家拳，不过小时候练过基本功，比如马步，直拳，沙袋，简
: 单套路，甚至练过一些气功硬气功等。但一直比较感兴趣，高中以前有许多街战经验。
: 平时有空喜欢看视频，看各位行家的分享，经验，自己也喜欢琢磨。有机会的时候和朋
: 友试试手，一般摔跤为主，拳脚很容易受伤不太现实。自认为对劲有一些自己的认识，
: 作为一个爱好者，谈谈我的一些看法。欢迎指正。
: 武术或搏击可以分为两个最重要的部分，一是打法，二是劲法。
: 打法有各种技术，不同门派的特点，这个比较复杂，我也不太懂，不多说。我个人比较
: 推崇简单实用的招式。比如直拳，勾拳，低扫，正蹬，侧踹等等。原因是简单，所以平
: 时好练习，实战很容易用上；另外简单的动作容易打出力量。
: 劲法，我主要谈谈我对整劲的理解。
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H*******e
发帖数: 624 | 3 谢谢版主鼓励！
在版上受益于大家的分享良多。版上练太极的多一些，所以自然会关注多一些。
其实要说明白一件事情，是不容易的。事情本身就不简单，表达清楚也不容易。比如一
个松字，大家可以有很多理解，领悟；比如你说的沉，你解释的就很好。就是要有往上
弹得劲 ，这样就可以借助腿的力量，有根劲。
作为一个爱好者，说得肯定是片面的。我的初衷是希望尽量用简单的，明了的，容易用
力学原理，身体结构来理解的方式表述我的一些理解。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 可能是为了表演和一定程度上保护对手的原因，“内家拳”，主要是太极拳啦，大多数
: 情况下在“发”人。因此给大家一个内家主要把人发走打飞的印象。
: 实际上呢，把人打的动弹不得，不知道退，来不及退，退无可退，才是最佳的办法。
: 你也可以认为这就是重心变化。
: 你文中的“整”是整劲的一部分，谱云“身手齐到方为真”。不但要有你说的这个“整
: ”，还要有沉。沉了，自然就有了往上的弹性。
: 如果不知沉，遇到一般对手直冲则可，有经验的对手会引你出手，顺势或跌或迎击。
: 你悟到不少东西。很不错。
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H*******e
发帖数: 624 | 4 对了，我并没有每一拳都要往前“扑"的意思。是为了讲清我想表达的利用全身重力的
作用，而“放大”的一种表述。也不是每一拳都要发力，讲究虚虚实实。但看准了机会
，如你提到对方避无可避的时候，就可以大胆发劲。
对于沉的理解，我不一定理解正确。我的理解就是脚下有根。比如拳到，脚步要随时跟
过去，就不会轻易被人顺势拉倒。脚步灵活，就可以比较胆大一点，不怕对方顺；脚步
慢，就要保守一点，以免被对方利用。有根不一定是不动或静，快速调整自己的重心，
一样可以有根。比如推土机，因为有轮子，所以虽然在运动，还是非常稳的。
，有经验的对手会引你出手，顺势或跌或迎击。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 可能是为了表演和一定程度上保护对手的原因，“内家拳”，主要是太极拳啦，大多数
: 情况下在“发”人。因此给大家一个内家主要把人发走打飞的印象。
: 实际上呢，把人打的动弹不得，不知道退，来不及退，退无可退，才是最佳的办法。
: 你也可以认为这就是重心变化。
: 你文中的“整”是整劲的一部分，谱云“身手齐到方为真”。不但要有你说的这个“整
: ”，还要有沉。沉了，自然就有了往上的弹性。
: 如果不知沉，遇到一般对手直冲则可，有经验的对手会引你出手，顺势或跌或迎击。
: 你悟到不少东西。很不错。
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O****e
发帖数: 3290 | |
H*******e
发帖数: 624 | 6 谢谢！版上都是明眼人，可不敢不实在：）
【在 O****e 的大作中提到】
: 不错，实实在在谈自己的感受，多谢分享，赞一个！
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w********o
发帖数: 10088 | 7 你说的没错啊，这个扑可能能做到的和做不到的人理解不一样
我现在往前上一步，把动作放大了就是把尾椎一卷，肩膀略微一缩，然后肚子一涨，尾
椎一放，胯和腿同时向前出。如果配合手上动作，是有把体重加到手上的意思
这个估计是最初级阶段，高级点的，圈子就越来越小了，胯的范围也越来越大
【在 H*******e 的大作中提到】
: 对了，我并没有每一拳都要往前“扑"的意思。是为了讲清我想表达的利用全身重力的
: 作用，而“放大”的一种表述。也不是每一拳都要发力，讲究虚虚实实。但看准了机会
: ，如你提到对方避无可避的时候，就可以大胆发劲。
: 对于沉的理解，我不一定理解正确。我的理解就是脚下有根。比如拳到，脚步要随时跟
: 过去，就不会轻易被人顺势拉倒。脚步灵活，就可以比较胆大一点，不怕对方顺；脚步
: 慢，就要保守一点，以免被对方利用。有根不一定是不动或静，快速调整自己的重心，
: 一样可以有根。比如推土机，因为有轮子，所以虽然在运动，还是非常稳的。
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: ，有经验的对手会引你出手，顺势或跌或迎击。
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H*******e
发帖数: 624 | 8 哈哈，说同样一件事，你怎么就说得就这么有喜剧效果！
你指的圈子越来越小能不能更具体一点？
【在 w********o 的大作中提到】
: 你说的没错啊，这个扑可能能做到的和做不到的人理解不一样
: 我现在往前上一步，把动作放大了就是把尾椎一卷，肩膀略微一缩，然后肚子一涨，尾
: 椎一放，胯和腿同时向前出。如果配合手上动作，是有把体重加到手上的意思
: 这个估计是最初级阶段，高级点的，圈子就越来越小了，胯的范围也越来越大
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w********o
发帖数: 10088 | 9 所谓圈子大小，就是身体出去前蓄力的幅度
肩胯拉的越开，能达到的活动范围越大，达到同样的爆发力，就越不需要身体其他部位
大范围的
带动，所以圈子就小了。这是我现在的理解
【在 H*******e 的大作中提到】
: 哈哈，说同样一件事，你怎么就说得就这么有喜剧效果！
: 你指的圈子越来越小能不能更具体一点？
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H*******e
发帖数: 624 | 10 同意。但是圈子太大有一个问题，就是需要的时间太长。出拳最好是有突然性，或者是
寸劲。
介绍一个简单练拳劲或寸劲地方法。
站在离墙一掌距离外，平举手掌用手掌贴住墙面，身体向墙倒过去，此时手臂完全放松
，手掌和墙有接触无压力。在这个身体倾倒过程可以突然发力，这就是寸劲；也可以缓
缓发力，非常舒服的止住下倾之势，我称之为柔劲。自己控制发力的突然性，柔和性和
劲道。打拳就可以刚柔并济，可以突然发拳出力，不需要再张满弓放出去。
寸劲的冲量可能不如大圈子，但会实用很多，供参考：）
【在 w********o 的大作中提到】
: 所谓圈子大小，就是身体出去前蓄力的幅度
: 肩胯拉的越开，能达到的活动范围越大，达到同样的爆发力，就越不需要身体其他部位
: 大范围的
: 带动，所以圈子就小了。这是我现在的理解
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w********o
发帖数: 10088 | 11 不错
圈子大也容易被别人拿住
【在 H*******e 的大作中提到】
: 同意。但是圈子太大有一个问题，就是需要的时间太长。出拳最好是有突然性，或者是
: 寸劲。
: 介绍一个简单练拳劲或寸劲地方法。
: 站在离墙一掌距离外，平举手掌用手掌贴住墙面，身体向墙倒过去，此时手臂完全放松
: ，手掌和墙有接触无压力。在这个身体倾倒过程可以突然发力，这就是寸劲；也可以缓
: 缓发力，非常舒服的止住下倾之势，我称之为柔劲。自己控制发力的突然性，柔和性和
: 劲道。打拳就可以刚柔并济，可以突然发拳出力，不需要再张满弓放出去。
: 寸劲的冲量可能不如大圈子，但会实用很多，供参考：）
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t******g
发帖数: 17520 | 12 和我在胯打的一贴有点像
我也用了串线玩具的例子
【在 H*******e 的大作中提到】
: 申明：本人从未系统练过内家拳，不过小时候练过基本功，比如马步，直拳，沙袋，简
: 单套路，甚至练过一些气功硬气功等。但一直比较感兴趣，高中以前有许多街战经验。
: 平时有空喜欢看视频，看各位行家的分享，经验，自己也喜欢琢磨。有机会的时候和朋
: 友试试手，一般摔跤为主，拳脚很容易受伤不太现实。自认为对劲有一些自己的认识，
: 作为一个爱好者，谈谈我的一些看法。欢迎指正。
: 武术或搏击可以分为两个最重要的部分，一是打法，二是劲法。
: 打法有各种技术，不同门派的特点，这个比较复杂，我也不太懂，不多说。我个人比较
: 推崇简单实用的招式。比如直拳，勾拳，低扫，正蹬，侧踹等等。原因是简单，所以平
: 时好练习，实战很容易用上；另外简单的动作容易打出力量。
: 劲法，我主要谈谈我对整劲的理解。
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H*******e
发帖数: 624 | 13 下面这个吗？呵呵，说得不错！
发信人: tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子, Kaiju), 信区: MartialArts
标 题: Re: 胯打
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 28 21:21:35 2015, 美东)
做个可能不是很恰当的比喻，
人软的时候应该像4爪的章鱼，松而不僵，丹田和胯就是头
硬的时候就是小时候玩的串线的玩偶， 松的时候摊着， 线拉紧就支起来了
人的线可是看作上下左右前后的线，当然4植也有线
要张，要balanced， 胯在其中的作用是很大的， 胯打的意思就是在连击的时候， 胯
的位置始终在optimal的调整当中，
会打的可能是要看胯和脚型， 这两个是最早能看出意图的，
可惜， 1两步进身了， 毛都看不到的， 只有旁边的人能看到
【在 t******g 的大作中提到】
: 和我在胯打的一贴有点像
: 我也用了串线玩具的例子
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s**********a
发帖数: 1853 | 14 你这谁传的阿？
瞎练什么寸劲，没有好处。
【在 H*******e 的大作中提到】
: 同意。但是圈子太大有一个问题，就是需要的时间太长。出拳最好是有突然性，或者是
: 寸劲。
: 介绍一个简单练拳劲或寸劲地方法。
: 站在离墙一掌距离外，平举手掌用手掌贴住墙面，身体向墙倒过去，此时手臂完全放松
: ，手掌和墙有接触无压力。在这个身体倾倒过程可以突然发力，这就是寸劲；也可以缓
: 缓发力，非常舒服的止住下倾之势，我称之为柔劲。自己控制发力的突然性，柔和性和
: 劲道。打拳就可以刚柔并济，可以突然发拳出力，不需要再张满弓放出去。
: 寸劲的冲量可能不如大圈子，但会实用很多，供参考：）
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H*******e
发帖数: 624 | 15 呵呵，这个见仁见智。
【在 s**********a 的大作中提到】
: 你这谁传的阿？
: 瞎练什么寸劲，没有好处。
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