j**f
发帖数: 7403 | 1 长期的疲劳，加上经常性的失眠（10天里有至少5天睡不着）和睡眠不足（就算
睡着了也只有3-6个小时总睡眠时间）。这样持续3个月，人会如何？
平时身体状况良好，饮食良好，家里自己做的中国饭。平时很少生病，偶尔一年
1-2次流感。
多谢建议！ |
n******s
发帖数: 210 | 2 drowsy and sleepy during the daytime. |
t*******n
发帖数: 4445 | 3 3 months is a bit stressful, but may not be long enough cause permanent
problem (hopefully).
But you need to find a long-term solution soon: relegate things to others;
or adapt & cope better. If medication does not help, try yoga, meditation &
other relaxing activities...
【在 j**f 的大作中提到】
: 长期的疲劳，加上经常性的失眠（10天里有至少5天睡不着）和睡眠不足（就算
: 睡着了也只有3-6个小时总睡眠时间）。这样持续3个月，人会如何？
: 平时身体状况良好，饮食良好，家里自己做的中国饭。平时很少生病，偶尔一年
: 1-2次流感。
: 多谢建议！
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j**f
发帖数: 7403 | 4 多谢您的回复！
请问永久性 的伤害大概是哪些？
请问medication是指那些？安眠的药？我吃过医生开的LUNESTA，吃了多数时候可以
入睡，但是早上醒来还是很累。现在医生不给我开LUNESTA了，说副作用问题，让
我找心理医生开药去。最近很忙，没空和心理医生聊天去，郁闷。：）
3 months is a bit stressful, but may not be long enough cause permanent
problem (hopefully).
But you need to find a long-term solution soon: relegate things to others;
or adapt & cope better. If medication does not help, try yoga, meditation &
other relaxing activities...
【在 t*******n 的大作中提到】
: 3 months is a bit stressful, but may not be long enough cause permanent
: problem (hopefully).
: But you need to find a long-term solution soon: relegate things to others;
: or adapt & cope better. If medication does not help, try yoga, meditation &
: other relaxing activities...
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t*******n
发帖数: 4445 | 5
Stree可以降低免疫力。Stress hormone长期过高对心血管、代谢系统都不好。
Psychotherapy, counseling属于信则灵的，不愿意也就算了；而且聊也只有辅助作用，最终还得靠自己。不过找psychiatrist(不是psychologist)开药还是比家庭医生强，就是office visit，觉得不好可以继续调整。
我自己发现有效的一个方法：睡前bridge position坚持3-5min,姿势自己google。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 多谢您的回复！
: 请问永久性 的伤害大概是哪些？
: 请问medication是指那些？安眠的药？我吃过医生开的LUNESTA，吃了多数时候可以
: 入睡，但是早上醒来还是很累。现在医生不给我开LUNESTA了，说副作用问题，让
: 我找心理医生开药去。最近很忙，没空和心理医生聊天去，郁闷。：）
:
: 3 months is a bit stressful, but may not be long enough cause permanent
: problem (hopefully).
: But you need to find a long-term solution soon: relegate things to others;
: or adapt & cope better. If medication does not help, try yoga, meditation &
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y*******s
发帖数: 641 | 6 這種情況是心中血不足，加上肝臟不通所致，你如果去做健康檢查，西醫說不定會發現
你有心肌缺血的毛病。
如果要根本解決問題，需要補心中缺血，安神，疏肝。 |
L*1
发帖数: 11537 | 7 You may try "Relazovac": http://www.ynpstore.com/supplements/stress_gb.html
它的作用机制是通过调节睡眠模式，增加慢波睡眠。它用全天然成分制成，服用后没有
次晨头晕的现象或西药的成瘾。 |
