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发帖数: 23737 | 1 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 健康快乐小tips：每天开怀大笑一刻钟 ：）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 15 22:18:27 2010, 美东)
http://news.xinhuanet.com/health/2008-03/14/content_7786357.htm
大笑后更有创造力 每天大笑一刻钟能强身
1998年，美国心理学家史蒂夫·威尔逊去印度取经，回国后创办了“世界欢笑旅行”
(World Laughter Tour)组织，倡导人们把大笑训练当成每天的必修课。
在今年的年会上，作者见到了威尔逊，也亲身体会了他的大笑训练。一连数日，我与
心理学同行们早晨7点15分集合，在威尔逊的带领下，开始大笑练习。大家围成一个
圆圈，先由威尔逊带领我们做几个大笑的基本动作，然后会有同行相继登场，或讲一
段趣事，或做个滑稽的动作，带领众人一起大笑。这样的训练一般会持续45分钟，其
目的就是“为笑而笑”。
幽默治疗协会指出，即使没有遇到可笑的事，每天最好也要大笑几次。此前国外研究
者发现，人一天应该至少大笑15分钟。其中，每大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且
消耗的热量比不笑时多20%。这样不仅可以改善心境，还能增加肺活量、促进血液循环，
实现强身健体的目的。另外，大笑还能提高创造力。康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森
的研究显示，与才做过数学题的人相比，刚刚看完喜剧的人在解决问题时，更富有创造
力。这是因为，大笑让你能更敏锐地捕捉到生活中的乐趣和新鲜的细枝末节，从而激发
出创造力。
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http://blog.udn.com/KNMMM7927/4126033
開懷大笑 可以殺死癌細胞
2010-06-13 中国时报 尹德瀚
「笑能治病」的说法古已有之，现在有研究显示，「开怀大笑」等於「内在慢跑
运动」，像温和运动一样可降低血压和压力，增强免疫系统。对体能不足的老人而言，
这项发现别具意义。
这项研究由美国加州洛玛连达大学柏克教授主持，他找来一群志愿参与者并分成
两组，一组观赏20分钟的喜剧和相声影片，另一组观赏20分钟战争片，然後检验他们的
血压、胆固醇和压力荷尔蒙，发现前者比後者大幅度降低。
柏克说，人的情绪和举动对身体有具体影响，笑能给人「快感」（high），就像
运动时脑部产生的脑内啡（endorphin）；当人一再大笑，身体的反应类似重複运动产生
的效果。
柏克研究笑的作用超过20年，他在1997年就做过一项实验，参与者皆为有心脏病
问题的糖尿病患者，其中一组每天观赏一个电视喜剧影集，另一组则否。结果，前者心
脏病复发比率只有8%，後者高达42%。
柏克实验也发现，笑能增加癌症病患体内的自然杀手细胞，这些细胞具有直接杀
死癌细胞的作用。柏克表示，正如古训所说，笑的确是治病的良药。
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http://tongshenggifts.blog.bokee.net/bloggermodule/blog_viewblog.do?id=389736
深圳爱笑俱乐部：每天千人以大笑促进健康(图)
“哇哈哈……”每天早晨，在深圳市莲花山公园，都有近千名中老年人穿着红色T恤在
这里狂笑半小时后方尽兴下山。原来，他们都是深圳一家俱乐部的会员，“搞笑”是他
们的专门活动。
发明30多种狂笑方式
深圳爱笑俱乐部是由张立新发起的，俱乐部的人都叫他“张笑长”。
据张笑长介绍，在爱笑俱乐部成立之前的两三年里，他和妻子经常因为一点小事吵
嘴，每天一小吵，两天一大吵已是常事。吵久了，张笑长自己也很苦恼，于是，查阅了
健康资料后，他尝试着自己每天独自大笑。
坚持一段时间后，张笑长觉得自己的心情开朗很多，不会再因为一点小事和妻子吵
架。后来，张笑长把这方法介绍给妻子，果然，妻子似乎也走出了抑郁，两口之家又恢
复了往日的欢乐。
张笑长还在网上查到印度有种大笑瑜伽，便到孟买跟当地人学习。取得“真经”后，
他结合中国传统医学，将印度所学发展成30多种大笑方式。
例如“狮子式大笑”，就是伸展双手，将头后仰，口中念着“呼呼哈哈”，还有张
大嘴巴大笑、开怀式大笑、拉弓箭式大笑、欢迎的笑、争吵的笑等等。每种笑还要配合
相应的动作，如跳跃、拍手等。
开怀大笑缓解都市压力
同时，成立爱笑俱乐部的想法在张笑长的心中萌发了。
深圳爱笑俱乐部不久前成立，几个月内发展十分迅速，这场大笑运动还蔓延到广州
等周边城市，“笑友”成员已经数以万计。每天早晨在莲花山公园湖边，每个周一、周
三、周五晚上8时的山顶广场，都能看到笑友们的开怀大笑。
据悉，参加爱笑俱乐部的除了中老年人，还有不少年轻的都市白领。一位“笑友”
说，都市人生活压力非常大，很多人都不知道开怀大笑是什么感觉了，所以一直想给现
代人找一个减压方式。 |
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