埋头苦干易致颈椎病 - Medicine版

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Medicine版 - 埋头苦干易致颈椎病

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常言道，“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”。据统计，90%以上的白领人群或轻
或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是不少办公族久坐不动，埋头苦干。专家表示
，工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。
望京医院康复科主管康复治疗师郭江舟表示，长时间低头工作或者盯着电脑而一动
不动，对颈椎的伤害首当其冲。颈椎有七块骨头，它们都依赖于肌肉的保护，如果长期
保持一种姿势，肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关
节的能力。这样一来，人常常会感觉腰酸背痛，这是肌肉劳损的“警告”。另一方面，
骨骼、关节因为肌肉劳损而失去保护，因而常常会发生错位，颈椎间盘膨出从而压迫周
围的神经血管，尤其是椎动脉，造成大脑供养不足，常常会引起头痛、记忆力减退等一
系列症状。
专家表示，长时间从事伏案工作的人，比如会计、记者、银行柜台人员等，颈椎病
发病率较高。而使用电脑的频率、年限、日均使用时间都是颈腰椎病的危险因素。
如果出现颈椎病的征兆，该怎么办呢？郭江舟指出，通常来说，颈椎病只能对症处
理，经过正确的功能锻炼，颈椎引起的不适症状多数会缓解或得到痊愈，如仍有不适症
状，则需要及时到医院进行检查和治疗。
专家建议，办公室族一旦出现颈椎病的症状，就不能再继续埋头苦干了，一般坐在
电脑前工作30分钟左右，就应做做仰头动作。在这个过程中，动作要轻柔、缓慢，在短
时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳，但切忌用力扭转脖子发出“咔咔
”响。
此外，建议长期伏案工作者，应定时活动颈部肌肉，做颈肩部肌肉锻炼，如双上肢
的前屈、后伸、旋转运动，既可缓解疲劳，使肌肉发达，韧带增强，也利于颈段脊柱的
稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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