专家告诉你如何科学坐月子？(转载) - Medicine版

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K****1
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专业月嫂告诉您如何科学坐月子？
1、慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应
做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子
，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2、适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产
妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐
渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或
坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3、勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4、调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；
再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛
等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器
设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是
坐月子的饮食还是以温补为主，最好根据个人体质作调配比较妥善。

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