骨质疏松你不知道的事 3点助你有效预防(转载) - Medicine版

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Medicine版 - 骨质疏松你不知道的事 3点助你有效预防(转载)

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骨质疏松的原因众多，比如：雌激素水平下降;遗传;钙摄取、吸收不足;缺乏运动;
光照不足;维生素D缺乏;服用影响骨代谢药物;吸烟、酗酒等不良嗜好。
骨质疏松的预防方法
1、均衡饮食：一般情况下，我们完全能够通过食物获得足量的钙，日常食物中以
牛奶和奶酪所含的钙最多，干豆类、鱼、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、甘蓝类蔬菜和芥
兰等都含有丰富的钙。喝骨头汤真的能补钙吗?其实不然。一碗骨头汤中的钙含量只相
当于一碗牛奶中钙含量的1/20。
2、运动才是硬道理：古话说得好，“少壮不健骨，老大徒伤悲。”年轻人应该积
极参加体育锻炼。经常运动的人，骨骼韧度更强、更结实。
3、除了运动，还要记得多晒太阳

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