颈椎患者生活中的日常保养 [转] - Medicine版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Medicine版 - 颈椎患者生活中的日常保养 [转]

相关主题
● 颈椎问题	● 小孩X光
● 急问！颈椎骨折的后果！	● 请问脖子右后面颈部有时候疼怎么回事？
● 奶奶颈椎不好带什么保健品给她合适？	● 拜求这里的医学牛人给看看 (转载)
● 颈椎问题	● 急问：一早起床，颈部到右侧肩胛骨下侧剧痛
● 颈椎病在日常生活中的预防保健[转]	● 求助:妈妈被初步诊断为小细胞肺癌
● 在办公室要怎么保护颈椎 [转]	● 左手颤抖。。。
● 颈椎神经　坐骨之类的问题	● 对中医版的一些想法和期望
● 求助:这种情况该找哪种医生看	● 左肩，左颈拉伤

相关话题的讨论汇总
话题: 颈椎话题: 颈部话题: 按摩话题: 放松话题: 日常

进入Medicine版参与讨论

(共1页)

n**a
发帖数: 94

首先，保养腰颈椎，首先要注意保暖，坐在空调房里，脖颈裸露常常被忽略，久而
久之，肌肉骨骼受凉，容易出现病变。因此，要注意腰颈椎的保暖。
其次，记得让腰颈椎适时休息。比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不
动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作
。每次5～10分钟，有酸痛感为宜。
再次，学会自我放松按摩。特别是工作超过2小时，腰颈椎相当疲惫，脖子后面，
从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短
短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
按摩的方式为：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度适中，连
续摩擦50次，颈部发热后，肌肉韧带得到很好的放松。

(共1页)

进入Medicine版参与讨论

相关主题
● 左肩，左颈拉伤	● 颈椎病在日常生活中的预防保健[转]
● 头部,颈部, 强力按摩器	● 在办公室要怎么保护颈椎 [转]
● 老年人颈部增殖性淋巴结核怎么治？	● 颈椎神经　坐骨之类的问题
● 救命，全身长红疹	● 求助:这种情况该找哪种医生看
● 颈椎问题	● 小孩X光
● 急问！颈椎骨折的后果！	● 请问脖子右后面颈部有时候疼怎么回事？
● 奶奶颈椎不好带什么保健品给她合适？	● 拜求这里的医学牛人给看看 (转载)
● 颈椎问题	● 急问：一早起床，颈部到右侧肩胛骨下侧剧痛

相关话题的讨论汇总
话题: 颈椎话题: 颈部话题: 按摩话题: 放松话题: 日常

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天