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发帖数: 11227 | 1 发信人： Smallwhisper(小情话), 信区： Medicine
标题： 冬季养生就1个字，做好了一冬天大病小痛不找你
发信站： BBS未名空间站(Fri Oct 20 11:10:30 2017,GMT)
作为一个怕虫子的人，我最喜欢的季节就是冬天。因为虫子都藏了起来，休养生息去了
。大自然的法则是物竞天择，连昆虫都知道冬天要藏好自己，人类更是要好好保养自己
的身体。冬季北方寒冷，南方湿冷，是养生、养阳的好时机。中医说：“冬不藏精，春
必温病”。意思是冬天不能好好的收藏自己的精气，来年开春会生病。
所以，冬季养生精华——藏。
1. 早睡晚起
在冬天里，自然界是寒气逼人、阴盛阳衰的情景，特别容易损伤人的阳气。这时候想要
敛阴护阳，就要做到早睡晚起。最好在晚上10点时睡觉，早上7点起床。最晚不应超过
11点。人如果在冬天可以保持较长时间的休息，就会将阳气潜伏，意志安宁，有利于保
健。
2. 藏中有放
由于冬天天气寒冷，人们喜欢待在密闭温暖的空间里，门窗紧闭。这样是不对的。虽说
冬天应保持室内温度适中，尽量减少外出。但不要使空气不流通。因为门窗紧闭会造成
室内的二氧化碳含量增加，加上人体散发的气味，消化道排出的气体以及汗水分解的味
道会严重污染室内的空气。当空气受到污染，人容易出现恶心呕吐、疲劳头晕、食欲不
振的症状。而且冬季是一氧化碳中毒的高发季节，一定要保持室内空气的流动。
3. 进补
都知道冬季是进补的好时节，人们在冬天会选择一些温补性的食物来调养身体。常见的
温养补阳的食物有肉类，如羊肉、猪肉、牛肉等，核桃、桂圆、牛奶、核桃、豆浆都有
补益的功效。生姜、大蒜、萝卜、花椰菜等蔬菜也很好。但冬季进补也要各取所需。如
果身体健康，实在没必要大补特补，只会补过头。身体太虚弱也要适当，因为虚不受补
，太过补身体也吸收不了，反而会加重脾胃的负担。
（1）阳虚怕冷
一到冬天手脚冰凉、怕冷的人可以选择人参片泡水服用，也可以选择羊肉、牛骨髓等可
以补气助阳、抗寒的食物经常食用。可以经常泡脚，可以促进血液流动，有效缓解手脚
冰凉。
（2）气虚不足、疲乏无力
气虚的人常感觉没劲、没精神。说话没有气力，少气懒言的，还有的有喘息的症状。这
些人可以选择健脾益肺益气的，比如人参片、红参片、牛奶、豆浆、炖猪蹄、红枣桂圆
等等。
（3）血虚头晕眼花
应选择补血补气的食物，如枸杞、红枣、蛋类、阿胶等等。
需要注意的是，补品应适量，不应天天进补。当患其他病症服药或身体不适时应暂停进
补。在冬天养阳的季节，不可食用肥甘厚腻、生冷的食物，以免影响效果。此外，还应
注意背部的保暖。人体的背部面积较大，经络较多，也是人体的阳气所在之地，应注意
保暖，以防寒邪侵袭，损伤阳气！ |
