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发帖数: 16 | 1 中国有两群人最神秘，一群是国医大师，另一群是中科院、工程院的院士，对他们来说
，“长寿”似乎很简单，八九十岁高龄精神矍铄、神采奕奕是常态……
国医大师、院士们的养生之道是什么？想必很多人都对此充满好奇。
下面这8句话，是几位国医大师、院士的心血总结，非常难得，句句都是“救命丸”！
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
路志正 国医大师
养生最怕过
饮食不能过：“生活条件好了，老人饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食
欲，一不留神就容易吃过头，要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
穿衣不能过：穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能
怕麻烦，衣服要随时增减。”
“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤
其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣
，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过：越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”
老年人常常有便秘的困扰，多运动在很大程度就能避免这个麻烦。
多出去活动，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
孙光荣 国医大师
养生先养慈悲心
心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。如果心胸狭隘
，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，斤斤计较，什么养生也没用。
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。注重一点，过酉时（下午5点到7点）不食。
因为过了晚上7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生
。日常多喝绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
颜正华 国医大师
养好肾才更长寿
肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。把肾养
好了，身体自然就会少生病、更长寿。
养生最主要的是养肾，我以前吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己近80年的行医用
药经验，配伍出一个泡酒方：
地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了，我还给它取了
个好听的名字叫御寿酒。
这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，
这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好
处。
“让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、起居当中轻松实
现养肾，做到了这些可以延缓衰老、健康长寿。”
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
邓铁涛 国医大师
午间散步，采阳养生
从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一
天中相对旺盛的状态；
选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步振奋人体阳气，促进气血运行，加快新陈代谢
，从而起到采阳补肾的作用。
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，甚至是经常感
到精力欠佳、困乏嗜睡的年轻人，都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
王陇德 中国工程院院士
静养不动，等于慢性自杀
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长
。这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌
龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没
有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用
它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
孙燕 中国工程院院士，著名临床肿瘤学家
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
我是临床肿瘤学方面的专家，可我也不知道自己什么时候会发生癌变，举个例子：我们
的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。
比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟
的人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状
病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活
习惯，保持良好的生活节奏。 “总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于
防癌控癌。
8位国医大师的高寿秘诀，一辈子的心得总结，值得我们学习！
王振义 中国工程院院士，上海血液学研究所名誉所长
心态阳光点，别把钱看太重
我认为钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的爱心是无限的。当你生命
终了的时候，上帝不会问你有多少钱。
当下社会中的一些人确实需要精神救赎，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱
怨。
就拿我举例吧，我有眼病，常常流泪，看了很多地方也没有能看好，但是我不会去抱怨
，经常对自己说：“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他；在快乐的场合我
流泪了，他们会觉得我能与他们一起来感受快乐；而当我要去见上帝时，上帝会说你回
去吧，因为你流着泪一定是还留恋着那块土地。”
很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，
如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。 |
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