z****u 发帖数: 2629 | 1 不好意思。
对打扰了midlife版的温情,感到十分抱歉。
now shut up。
人到30岁了,到了“这个年纪”,就开始讲究点儿养生了,呵呵,我对这个不能算有研
究,算比较有自觉的人,说一下30岁开始的保养吧。
1. 吃。 什么都能吃,就是注意量。而且女人应该开始补钙,因为女人以后生孩子的时
候,那宝宝的骨头钙质全部是从咱们体内提供的,女人容易缺钙,中年开始钙质疏松。
所以现在就开始吃钙片,大概一半的daily dose,不能全量,容易形成肾结石。少吃红
肉,fat,和过多的carbs。身体健康很重要,不能过度减肥,肌肉含量最重要。还推荐
吃每日的复合维生素,还有养护头发的,养护膝盖的,等等。吃了有效,真的有用,头
发现在厚实滑顺一些,膝盖跑步不容易疼。
2. 锻炼。适当锻炼可以让你保持钙质吸收,肌体活力。30岁就顶着孕妇一样的肚子是
非常不健康的。我们绝对不能过胖,因为到了中年我们肯定会put on weight,现在我
们得存点儿空间啊。
3. 睡眠。很多人因为工作紧张,焦虑,感情问题,而有睡眠问题。这个在美国人里面
也特别普遍。如果是短时间出现失眠现象,用喝酒可以解决问题,比如睡前一杯。但是
,千万小心,不能从此变成alcoholic. 很多酒鬼就是从借酒消愁开始的。医生推荐使
用一种对肾脏肝脏无负担,几乎无副作用的OTC的药,就是治过敏的,benadryl,里面
含diphenhydramine HCl,或任何同类药物,这个让你嗜睡,大概让你睡3-5个小时是没
问题的。副作用是,它的代谢物会让你第二次嗜睡,大概中午那时候吧,不是很明显。
我不想喝酒,就take这个一段时间,后来就睡觉比较正常了。这个药物可以帮助你回到
正常睡眠习惯上来。
4.休息。接近大自然,多去山里,水边park走走。我感觉比在city里舒服多了。
体力不如从前了,不能熬夜。25以前熬夜第二天完全没事,现在熬夜就悲催了吧。呵呵
。 |
m******j 发帖数: 5079 | 2 赞,谢谢分享。
别担心,咱们大家一起成长,人生是个不断学习的过程。
【在 z****u 的大作中提到】 : 不好意思。 : 对打扰了midlife版的温情,感到十分抱歉。 : now shut up。 : 人到30岁了,到了“这个年纪”,就开始讲究点儿养生了,呵呵,我对这个不能算有研 : 究,算比较有自觉的人,说一下30岁开始的保养吧。 : 1. 吃。 什么都能吃,就是注意量。而且女人应该开始补钙,因为女人以后生孩子的时 : 候,那宝宝的骨头钙质全部是从咱们体内提供的,女人容易缺钙,中年开始钙质疏松。 : 所以现在就开始吃钙片,大概一半的daily dose,不能全量,容易形成肾结石。少吃红 : 肉,fat,和过多的carbs。身体健康很重要,不能过度减肥,肌肉含量最重要。还推荐 : 吃每日的复合维生素,还有养护头发的,养护膝盖的,等等。吃了有效,真的有用,头
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H******9 发帖数: 8087 | |
y****o 发帖数: 162 | |
a*****a 发帖数: 302 | 5 。。才30岁就是中年?30岁难道不是女人最美好的时候么?褪去20岁的青涩,又还没有
四五十岁的沧桑,皮肤还正饱满,皱纹还没有爬上额头,正是最美丽最有女人风情的时
候,离中年还有一段摇曳多姿的行程,步步风景,天天新鲜。。 |
l*******2 发帖数: 114 | 6 楼主说的很到点子上,其实不用吃什么营养品补品,或者去上什么课,做到楼主说的这
些足够养生了,最重要的是坚持。 |
d******2 发帖数: 1039 | 7 娘哎,30岁就叫中年了。。。悲催。。。
不过最近体检表出来,缺铁。钙含量在正常范围内也属于低的了。
我这还一个星期至少5天Gym,每次一个小时。 |
z****u 发帖数: 2629 | 8 去GNC,有很多复合药片儿,专门对付头发皮肤和指甲的。我以前指甲很脆,上面有条
纹,而且头发也因为失眠而变得不那么好了,吃了这个半年以后,指甲和头发都恢复了
。指甲很坚硬具有光泽度的说。
【在 y****o 的大作中提到】 : 请问吃什么维生素对头发好
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z****u 发帖数: 2629 | 9 哈哈。。哈哈。。。
但是总的保养一下。
衰老没什么,也不用不服老。看着精神健康就行了。
【在 a*****a 的大作中提到】 : 。。才30岁就是中年?30岁难道不是女人最美好的时候么?褪去20岁的青涩,又还没有 : 四五十岁的沧桑,皮肤还正饱满,皱纹还没有爬上额头,正是最美丽最有女人风情的时 : 候,离中年还有一段摇曳多姿的行程,步步风景,天天新鲜。。
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z****u 发帖数: 2629 | 10 我也无法坚持非常严苛的diet。。说什么不吃什么,只吃什么,肯定很难坚持啊。
什么都吃,零食,快餐也吃。就是现在不能随便吃了。
女人得开始补钙了。为了生孩子做准备。
【在 l*******2 的大作中提到】 : 楼主说的很到点子上,其实不用吃什么营养品补品,或者去上什么课,做到楼主说的这 : 些足够养生了,最重要的是坚持。
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z****u 发帖数: 2629 | 11 补钙吧。
女人不补钙不行啊。
不能过量,小心肾结石。
【在 d******2 的大作中提到】 : 娘哎,30岁就叫中年了。。。悲催。。。 : 不过最近体检表出来,缺铁。钙含量在正常范围内也属于低的了。 : 我这还一个星期至少5天Gym,每次一个小时。
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z****u 发帖数: 2629 | 12 哈哈。。是啊。30岁就中年?
我觉得我外表不算老。
心理么,一半是还保持着纯真美好的坚持的一面,一半是因为经历过7年的婚姻,所以
对什么都看得很清楚了,生活的磨砺让我也具有中年人的一种平和和成熟。
【在 d******2 的大作中提到】 : 娘哎,30岁就叫中年了。。。悲催。。。 : 不过最近体检表出来,缺铁。钙含量在正常范围内也属于低的了。 : 我这还一个星期至少5天Gym,每次一个小时。
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G**i 发帖数: 429 | 13 就是,30岁就中年了?
【在 a*****a 的大作中提到】 : 。。才30岁就是中年?30岁难道不是女人最美好的时候么?褪去20岁的青涩,又还没有 : 四五十岁的沧桑,皮肤还正饱满,皱纹还没有爬上额头,正是最美丽最有女人风情的时 : 候,离中年还有一段摇曳多姿的行程,步步风景,天天新鲜。。
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C*3 发帖数: 474 | 14 30岁就养生, 恐怕最好要成为活到120岁恐龙了
【在 z****u 的大作中提到】 : 不好意思。 : 对打扰了midlife版的温情,感到十分抱歉。 : now shut up。 : 人到30岁了,到了“这个年纪”,就开始讲究点儿养生了,呵呵,我对这个不能算有研 : 究,算比较有自觉的人,说一下30岁开始的保养吧。 : 1. 吃。 什么都能吃,就是注意量。而且女人应该开始补钙,因为女人以后生孩子的时 : 候,那宝宝的骨头钙质全部是从咱们体内提供的,女人容易缺钙,中年开始钙质疏松。 : 所以现在就开始吃钙片,大概一半的daily dose,不能全量,容易形成肾结石。少吃红 : 肉,fat,和过多的carbs。身体健康很重要,不能过度减肥,肌肉含量最重要。还推荐 : 吃每日的复合维生素,还有养护头发的,养护膝盖的,等等。吃了有效,真的有用,头
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z***o 发帖数: 2104 | 15 清淡饮食 Organic肉食
过午少食
保持锻炼 女性游泳舞蹈走路都很好
每天喝三大杯水 常煲汤 睡眠充足
夫妻生活协调
还有什么
爱自己 不生气憋气
还有呢?
欢迎补充 |
R*****o 发帖数: 14902 | 16 夫妻生活协调有那么重要吗?如果出现严重问题,会有什么害处啊?
【在 z***o 的大作中提到】 : 清淡饮食 Organic肉食 : 过午少食 : 保持锻炼 女性游泳舞蹈走路都很好 : 每天喝三大杯水 常煲汤 睡眠充足 : 夫妻生活协调 : 还有什么 : 爱自己 不生气憋气 : 还有呢? : 欢迎补充
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s*****r 发帖数: 422 | 17 弱弱的问问
除了吃钙片维生素,有没有别的方式补钙?科普一下,谢谢啊。
我基本不怎么吃肉,偶尔会吃吃,一个月没几次。水果吃很多。
【在 z****u 的大作中提到】 : 不好意思。 : 对打扰了midlife版的温情,感到十分抱歉。 : now shut up。 : 人到30岁了,到了“这个年纪”,就开始讲究点儿养生了,呵呵,我对这个不能算有研 : 究,算比较有自觉的人,说一下30岁开始的保养吧。 : 1. 吃。 什么都能吃,就是注意量。而且女人应该开始补钙,因为女人以后生孩子的时 : 候,那宝宝的骨头钙质全部是从咱们体内提供的,女人容易缺钙,中年开始钙质疏松。 : 所以现在就开始吃钙片,大概一半的daily dose,不能全量,容易形成肾结石。少吃红 : 肉,fat,和过多的carbs。身体健康很重要,不能过度减肥,肌肉含量最重要。还推荐 : 吃每日的复合维生素,还有养护头发的,养护膝盖的,等等。吃了有效,真的有用,头
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z****u 发帖数: 2629 | 18 我憋到30岁也没什么事儿。
看起来真的没枯萎,哈哈。男人不是说女人没xx到30岁就干枯的像秋天的花朵么。
我觉得真没事儿。
现在我也没xx。
不也活得很好。
总会找个对我好的人,正大光明的,幸福的过上xx生活。
【在 R*****o 的大作中提到】 : 夫妻生活协调有那么重要吗?如果出现严重问题,会有什么害处啊?
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z****u 发帖数: 2629 | 19 吃cheese喝牛奶
少喝咖啡
补钙品还是有用的。
肉吃得不多,很好。我也不爱肉,出去吃饭肯定会随便吃,但是在家自己很少做肉。
人们啊。
健康,健康才是第一位的!
人的基因也很重要 。有的人就是不吃,也是三酸甘油酯高,或者血糖高,那是遗传的
,中年很危险。
【在 s*****r 的大作中提到】 : 弱弱的问问 : 除了吃钙片维生素,有没有别的方式补钙?科普一下,谢谢啊。 : 我基本不怎么吃肉,偶尔会吃吃,一个月没几次。水果吃很多。
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R*****o 发帖数: 14902 | 20 也许女人是一把锁,被男人这把钥匙开启之后,才开始开花结果。你要等的是那个开你
这把锁的人.
【在 z****u 的大作中提到】 : 我憋到30岁也没什么事儿。 : 看起来真的没枯萎,哈哈。男人不是说女人没xx到30岁就干枯的像秋天的花朵么。 : 我觉得真没事儿。 : 现在我也没xx。 : 不也活得很好。 : 总会找个对我好的人,正大光明的,幸福的过上xx生活。
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b**********r 发帖数: 1580 | 21 喝酒这点对不行啊,试图用喝酒改善睡眠,结果立马就胃痛,临睡前基本已经空腹,酒
精对胃刺激太大了,难道还得加点食物,比如cheese?但那样会不会长膘啊? |
b*****t 发帖数: 154 | |
z****u 发帖数: 2629 | 23 恩! 120岁如果还能自由走动就好了!
【在 C*3 的大作中提到】 : 30岁就养生, 恐怕最好要成为活到120岁恐龙了
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z****u 发帖数: 2629 | 24 可以吃抗过敏药benadryl,这个东西没什么副作用,而且没有依赖性。
长膘就长膘吧。哈。cheese可以买那种skim milk做的,会相对比较健康。一条string
cheese 70卡。
【在 b**********r 的大作中提到】 : 喝酒这点对不行啊,试图用喝酒改善睡眠,结果立马就胃痛,临睡前基本已经空腹,酒 : 精对胃刺激太大了,难道还得加点食物,比如cheese?但那样会不会长膘啊?
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b*******c 发帖数: 20683 | 25 30岁离中年远着呢,balanced diet加active life style就行了,没啥必要吃一堆”药
片”吧。 |
z****u 发帖数: 2629 | 26 我喜欢吃gummy bear的维他命。哈哈。
因为我以前其实很早就开始买钙片和维他命了,但是我就不想吃,督促自己吃也总提不
起兴趣!
说明,就算是吃这个也需要点激励的!
后来我买的都是gummy bear,味道好的,像零食一样的片片,每天嚼几颗软糖,非常享
受的同时给你补维他命。
我试过几种不同的软糖口味,这个vitafusion multivites的软糖味道最好,texture非
常好,软软qq的,不像别家的有异味。它家的就跟正宗gummy bear一样好吃。
250片,gummy vitamins for adults
他家还有其他钙片啊,促睡眠的,等等。
不喜欢吞药品,就来点儿味道好的,让你每天都有动力去吃!有人喜欢巧克力,也有巧
克力软糖味道的!
【在 b*****t 的大作中提到】 : 请楼主推荐一些复合维生素。有没有链接?谢谢!
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z****u 发帖数: 2629 | 27 钙片需要多补点儿。普通人diet的钙没那么够。
女人生孩子的时候,骨头全是从女人身上来的,所以生前生后,都要补。否则到了中年
就成了腰酸腿疼,摔跤就碎了的骨质疏松了。
很多女人年轻时候太瘦,而且营养不好,到了中年和老年,就是身体不好的小老太了。
人一辈子很长。如果从40岁开始算中年,活到80岁,一半的日子都是中老年。
你看看那些身体不好的老年人,日子过得可惨了。
年轻的时候打底子啊!我要做活蹦乱跳的老太婆。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 30岁离中年远着呢,balanced diet加active life style就行了,没啥必要吃一堆”药 : 片”吧。
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b*****t 发帖数: 154 | 28 谢谢推荐!去costco的时候总看见卖gummy bear的,下次买来点
【在 z****u 的大作中提到】 : 我喜欢吃gummy bear的维他命。哈哈。 : 因为我以前其实很早就开始买钙片和维他命了,但是我就不想吃,督促自己吃也总提不 : 起兴趣! : 说明,就算是吃这个也需要点激励的! : 后来我买的都是gummy bear,味道好的,像零食一样的片片,每天嚼几颗软糖,非常享 : 受的同时给你补维他命。 : 我试过几种不同的软糖口味,这个vitafusion multivites的软糖味道最好,texture非 : 常好,软软qq的,不像别家的有异味。它家的就跟正宗gummy bear一样好吃。 : 250片,gummy vitamins for adults : 他家还有其他钙片啊,促睡眠的,等等。
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z****u 发帖数: 2629 | 29 Vitafusion的。
【在 b*****t 的大作中提到】 : 谢谢推荐!去costco的时候总看见卖gummy bear的,下次买来点
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