b********t 发帖数: 632 | 1 说一下我的成绩,上个月减了5磅多。腰比以前细了,胳膊细了。
方法就是:帮表弟遛狗早晚各一个小时,如今狗被接走了,我要重新制定计划了。
饮食:
早:正常的早餐
午餐和晚餐:各种色拉,内容很丰富。牛肉和鸡肉烤完了切成条,屯冰箱里,吃的时候
热一下,色拉就是果仁,生菜,菠菜,色拉酱。。。。
这样的套餐,每个星期至少4次,其它三天随便,毕竟有时候有客人来,有时候出门吃
,太矫情的话会被人注意。我最怕别人把我当话题,尤其减肥,如果成功的话可以拿出
来显摆显摆经验,关键是正在进行时。
这几天想,6月份尝试什么锻炼呢,就去减肥坦子逛了逛,这家伙,被一个链接吸引一
看,玛雅,灵感来了,咱就练瑜伽了,并且和她一款的,必须的,看人家的效果,才5
天就这么明显。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4224877.html
饮食还是保持上个月的,早餐随便,中午,晚上,营养,解馋色拉。
就等6月1号的钟声敲响了。
和我一起锻炼的朋友一起行动起来吧。 |
b********t 发帖数: 632 | |
b********t 发帖数: 632 | |
p*****y 发帖数: 10409 | |
b********t 发帖数: 632 | 5 太好了,鼓掌欢迎
【在 p*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我先报个名。
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m******j 发帖数: 5079 | |
A***e 发帖数: 1042 | |
A***e 发帖数: 1042 | |
A***e 发帖数: 1042 | |
b********t 发帖数: 632 | 10 今天碰到一个不是很熟的朋友说我胖了,并且一再的叮嘱我不要让自己发胖不然很难控
制,我说,冤枉啊,其实我瘦了几磅只是今天的裙子有些显胖,她说还要继续瘦,瘦到
穿什么衣服都不显胖。好期待明天,不知道这1个月下来会是什么样子。
我会用老面做馒头了,不用发酵粉,就是面,很筋道,甜。
面肥的制作方法,包饺子剩下的一块面,第二天拿到阳光的地方晒,晒发了以后包好放
冰箱里,随用随取。
蒸了一锅馒头,分装好。如果不想吃色拉就吃馒头和菜。肯定比大米饭低卡。 |
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b********t 发帖数: 632 | 11 谢谢妹妹
【在 A***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 支持
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m***o 发帖数: 10232 | 12 你瘦得成皮包骨了,刀什么乱
【在 p*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我先报个名。
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m***o 发帖数: 10232 | 13 你奔 个,我来评价下你胖不胖
【在 b********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天碰到一个不是很熟的朋友说我胖了,并且一再的叮嘱我不要让自己发胖不然很难控 : 制,我说,冤枉啊,其实我瘦了几磅只是今天的裙子有些显胖,她说还要继续瘦,瘦到 : 穿什么衣服都不显胖。好期待明天,不知道这1个月下来会是什么样子。 : 我会用老面做馒头了,不用发酵粉,就是面,很筋道,甜。 : 面肥的制作方法,包饺子剩下的一块面,第二天拿到阳光的地方晒,晒发了以后包好放 : 冰箱里,随用随取。 : 蒸了一锅馒头,分装好。如果不想吃色拉就吃馒头和菜。肯定比大米饭低卡。
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b********t 发帖数: 632 | 14 Day 1,
昨天很幸运看了一个大姐姐的博克,里面有很多减肥健身的帖子。一些方法和建议非常
受用,摘抄搬运过来。
“结实的体型是这样炼成的(我的体会哈,不一定正确):一定要做到天天锻炼,一定
要足够六十分钟,一定要达到相当强度,一定要有出大汗感觉,一定要多补充蛋白质,
一定要坚持年复一年。
过去,为了保持体型和健康,除开运动,我基本上都吃得比较清淡,比较简单。
现在,为了让肌肉变得结实,我增加了许多各种各样的果仁,种类繁多的坚果含有丰富
的蛋白质,有益肌肉生长;还饮用很多的豆浆,亚麻籽,这些也都含有丰富的蛋白质和
“好脂肪”;还有,我还喜欢吃Costco买的鸡蛋清。在大量摄取了这些蛋白质之后,对
我在运动后,肌肉的恢复,好像挺见效的。
有人锻炼后吃蛋白粉,说有助肌肉恢复生长。我记得很多年前看过有关蛋白粉弊处的报
道,是什么内容,我忘了,只留下了深刻印象,还是少吃或不吃为妙。 |
p*****y 发帖数: 10409 | 15 蓝姐,我怎么看了半天,不知道杏仁练的是哪套瑜伽呢?如果你知道,给个链接 |
z***o 发帖数: 2104 | 16 淀粉类少吃 肉类适当
素菜水果跟上
胃口可以越变越小的 多餐 每顿少吃
zumba yoga
walking
晚饭早吃少吃
很快见成效 4号裙子可以穿了嘿 |
s**********g 发帖数: 186 | |
b********t 发帖数: 632 | 18 确实是,总结来总结去,成功的经验都是以下食谱。就看自己怎么执行了,我发现自己
在家的时候还好,家里有孩子的容易打破计划,唯一的办法是,你先把吃的准备好了,
一盒一盒的存上,至少准备一天的,三顿饭加两顿零食。
【在 z***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 淀粉类少吃 肉类适当 : 素菜水果跟上 : 胃口可以越变越小的 多餐 每顿少吃 : zumba yoga : walking : 晚饭早吃少吃 : 很快见成效 4号裙子可以穿了嘿
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b********t 发帖数: 632 | 19 太好了,加油。身材好才是王道
【在 s**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 参加减肥活动。
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b********t 发帖数: 632 | 20 妹妹,有一套挺适合初级的。
Mletdown leve 1
咱们试试这套吧.
【在 p*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蓝姐,我怎么看了半天,不知道杏仁练的是哪套瑜伽呢?如果你知道,给个链接
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b********t 发帖数: 632 | 21 今天的运动:网球
晚上几个瑜伽姿势,发现孩子放假找个时间练瑜伽挺难。 |
b********t 发帖数: 632 | |
z***o 发帖数: 2104 | |
b********t 发帖数: 632 | 24 记录昨天:
运动还是网球,今天准备联系整套的瑜伽和网球。
吃的方面虽然已经注意了,但还是有些懒散。很多自然瘦或者自律的人无法理解为什么
有的人一直喊减肥减肥,还在减肥而不见瘦。其实我们更着急,估计和管不住嘴有关系
,看电视的时候,不知廉耻的把黑糖话梅当做瓜子一样,一颗一颗的吃,少了半袋才发
现,为时已晚,还有就是如果不指定好一天的食物,我会看见什么吃什么。好像800年
没见过吃的。
如果不是开帖子带领和我一样想变瘦的人减肥,估计这几天网球我都找借口推了。根据
以往的经验,无论是吃还是运动都要执行计划,中间间断了,再回到以前的状态很难。 |