中年人锻炼身体的合理运动量是什么？ - Midlife版 - 未名存档

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Midlife版 - 中年人锻炼身体的合理运动量是什么？

相关主题
● 中年人需要一个很好的生活态度	● （童年童趣）炮仗
● 每天不锻炼1小时，是对不起自己	● 说一说即将进入中年的身体变化
● 中年人健身每天快走2小时是不是多了？	● 中年人今天热血沸腾，泪流满面，太感动了
● 中年人发福也太容易了，都不能吃饱	● 大家过四十岁的时候都有什么感想?
● 中年如果不性福，就是不爱了吧	● 帮忙选手机
● 到了中年，竟然完全不爱逛街了	● 买了一把铲子
● 如果你的老婆出轨，你会去找那个男的算账吗？	● 大家好
● 超级昂贵的油	● 中年人周三好！

相关话题的讨论汇总
话题: 中年人话题: 运动量话题: 锻炼身体话题: 室内运动话题: 合理

进入Midlife版参与讨论

1

(共1页)

w*****g 发帖数: 797	1 一直没有坚持锻炼身体，现在终于要决定开始每天坚持了，但是冬天不太适合户外运动，室内运动来说，中年人应该做到什么程度，算是合格又合理的运动量呢？室内运动其实并不容易坚持住，因为不出门，没有强制性，中年人本来就比较懒惰不爱动，现在也不想去健身房，那种乱糟糟的地方，还是年轻人去的多一些。室内除了拉伸运动之外，有氧运动不知道做什么，毕竟住的是楼房，还得考虑楼下的感受。主要还是中年人不爱出门，就喜欢宅在家里，这是个大问题，年龄越大就越不想出去了。
c********d 发帖数: 11593	2 冬天当然可以户外运动，长跑就非常合适，气温低跑起来更舒服。穿上长袖运动服，戴上手套帽子就可以跑了。我家周围大把大把的中老年这么跑。非要室内运动的话，买套壶铃就可以做很多有氧，swing，snatch，turkish get up，都是不错的运动。另外也可以做搏击操，在门框上挂个小沙袋打沙袋。只要不蹦跳，就不至于给楼下带来太大的困扰。运动量看个人承受能力了。对于新手而言，重要的是培养习惯，所以不要一开始就上太大的量累坏自己。当初减肥版办活动时，给大家的建议是保持心跳140，坚持每天40分钟。我觉得这个标准就很好，不会太累也能出效果；以后习惯养成可以慢慢加码。最后mean一句，想动怎么都能动，稍微去几个运动版面看看问问就能发现很多法子。不想动的总会有一堆借口。
t**y 发帖数: 977	3 因人而异，坚持不了跑步的，可以找人打个球什么的，有同伴比较容易坚持。

1

(共1页)

进入Midlife版参与讨论

相关主题
● 中年人周三好！	● 中年如果不性福，就是不爱了吧
● 中年人：solve this 黄色的riddle	● 到了中年，竟然完全不爱逛街了
● 这里以前常来灌水的中年人是不是都不来了？	● 如果你的老婆出轨，你会去找那个男的算账吗？
● 37是中年？	● 超级昂贵的油
● 中年人需要一个很好的生活态度	● （童年童趣）炮仗
● 每天不锻炼1小时，是对不起自己	● 说一说即将进入中年的身体变化
● 中年人健身每天快走2小时是不是多了？	● 中年人今天热血沸腾，泪流满面，太感动了
● 中年人发福也太容易了，都不能吃饱	● 大家过四十岁的时候都有什么感想?

相关话题的讨论汇总
话题: 中年人话题: 运动量话题: 锻炼身体话题: 室内运动话题: 合理

未名新帖统计// 7月16日

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

* 这里只显示发帖超过25的版面，努力灌水吧:-)