中年开始养生的秘诀 - Midlife版

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Midlife版 - 中年开始养生的秘诀

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人到中年特别需要注意养生，不要等老了，才开始重视健康。虽然现在的人均寿命可以
到七八十岁，但中年猝死的现象也不在少数。所以健康应该从中年开始，甚至更早的青
年时期就开始。
也许有人会说，环境因素、经济水平，还有医疗保健的条件，都会影响到人寿命的长短
。这是没有错的。但这只是其中的部分因素，而且是不可控制的因素。如果人的寿命由
100分来决定，这些不可控因素只占百分之四十。还有百分之六十是可以由自己把握的。
至于可自我把握的养生的秘诀，与其说是秘诀，不如说是已经人尽皆知，但却被长期忽
视了的简易方法。比如保持心情愉快，吃饭只吃七八分饱，坚持运动，限烟戒酒等等，
这些做起来完全不难。
心情愉快主要是指不做亏心事，多读书读报，让自己变得与时俱进，不要与世隔绝，朋
友多多，心情就不会苦闷郁结，这样可以提高体内的免疫力，使身心健康。合理膳食除
了不要挑食，还要注意管住嘴巴，吃个七八分饱，想吃又差不多饱了的时候，及时离开
饭桌。坚持运动则应该量力而行，最好的运动是散步，每天三十分钟以上，效果会非常
好，至于戒烟酒的问题就不用多说了。
总之，心态平衡，合理膳食，坚持运动等，就这么简单，坚持做就会有效果。养生没有
那么多大道理，只要你相信它，实践它就好，不必问太多为什么——现在的中年人，必
须早做准备，不要老了才知道亡羊补牢。

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