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发帖数: 61690 | 1 1月13日，株洲雾霾持续一整天，一位女士戴着口罩路过神农城。图/一路拍摄友朱少培
国内多地PM2.5出现高数值，局地甚至出现超过800微克/立方米的“爆表”天。一
些细小的颗粒能深达人体肺部，有些超细颗粒甚至可以渗透进血液，从而引发哮喘，心
血管疾病，支气管炎等疾病。我们该如何应对才能尽量减小PM2.5对身体的伤害，本报
采访多名专家，为广大网友提供对策。
综合人民日报 腾讯健康 本报记者刘少龙 张莹 报道
[专家对策]
湖南省中医药研究院附属医院健康管理中心主任肖长江北大人民医院感染科副主任
医师陈美芳空军总医院感染控制科主任曹晋桂
对策一戴口罩
陈美芳昨晚特别查阅了国外文献，文献记载医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95
%。陈美芳建议，选择N95口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配
的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。N95口罩不能洗，取下后，要
等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。陈美芳特别提醒，老年
人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上
后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。
对策二外出尽量别骑车
肖长江提醒市民，可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水
，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。
肖长江还建议，习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤
的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学
成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会
吸入大量空气。当骑车越快，吸入的化学成分也会越多，“如果非得骑车，别骑得太着
急，尽量避开车多的路段”。
对策三进入室内必做三件事
曹晋桂建议，这两天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及
时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、
清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清
除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
曹晋桂教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻
轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清
理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸
水，反复清洗。
对策四病人更要少出门
这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病
的人群，更要尽量少出门。
“PM2.5暴露与居民超额死亡风险存在显著关联。”北大前沿交叉学科环境与健康
中心研究员黄薇说，她和她的同事分析了2004年到2008年西安市户籍居民的每日因病和
自然死亡人数。根据该研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之
后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%
，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
对策五雾霾天尽量不要开窗
有读者提问：在12日这种雾霾天气下，能否开窗通风？武汉科技大学附属天佑医院
呼吸内科副主任刘丽敏答：在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气
的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接
吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。她同时提醒，家中以空调取暖的居民，
尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。 | m*******1
发帖数: 201 | | a*******d
发帖数: 7538 | 3 除了口罩还有啥好用的？
赶紧搞一批卖到国内
【在 b*****d 的大作中提到】
: 1月13日，株洲雾霾持续一整天，一位女士戴着口罩路过神农城。图/一路拍摄友朱少培
: 国内多地PM2.5出现高数值，局地甚至出现超过800微克/立方米的“爆表”天。一
: 些细小的颗粒能深达人体肺部，有些超细颗粒甚至可以渗透进血液，从而引发哮喘，心
: 血管疾病，支气管炎等疾病。我们该如何应对才能尽量减小PM2.5对身体的伤害，本报
: 采访多名专家，为广大网友提供对策。
: 综合人民日报 腾讯健康 本报记者刘少龙 张莹 报道
: [专家对策]
: 湖南省中医药研究院附属医院健康管理中心主任肖长江北大人民医院感染科副主任
: 医师陈美芳空军总医院感染控制科主任曹晋桂
: 对策一戴口罩
| b*****d
发帖数: 61690 | 4 空气净化器?
【在 a*******d 的大作中提到】
: 除了口罩还有啥好用的？
: 赶紧搞一批卖到国内
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