d*********o 发帖数: 6388 | 1 http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/
从中学体育老师到海军陆战队训练教官,人人都把引体向上作为测试体能的标准,但事
实是,许多健身的人,尤其是女性,连一个也做不起来。为了完成引体向上,你要把双
手正手握在上方的横杠上,双臂完全打开,双脚离开地面。(同样的练习,用反手握,
一般称为反手引体向上。)用你手臂和背部的肌肉,把自己的身体拉起来,直到下巴越
过横杠。然后把身体放下,直到双臂伸直,再重复动作。海军陆战队表示,男队员应该
能做至少3个正手或反手引体向上,但女性不需要做。在学校,14岁的男生如果能做10
个正手或反手引体向上,可以得到政府体能测试的最高分;而对14岁的女生来说,2个
就够了。
为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要,戴顿大学(University of Dayton)
的运动研究人员找了17位正常体重的女性,她们一个引体向上也做不了。三个月中,每
周三天,这些女性必须进行肱二头肌和背阔肌的锻炼,背阔肌是锻炼中要用到的大块背
部肌肉。她们需要举重,用斜杠练习较缓和的引体向上运动,把自己一次又一次拉向横
杠,希望能够强壮用于进行真正引体向上的肌肉。她们还进行有氧练习以降低体脂。
在训练计划结束时,这些女性的上肢力量增加了36%,体脂降低了2%。但是在测试日,
研究人员惊呆了,17名女性中只有4人成功完成了1个引体向上。
“说真的,我们原以为每个人都能做一个。”保罗·范德伯(Paul Vanderburgh)说。他
是戴顿大学运动生理学教授和副教务长、教导主任,也是研究作者之一。但是范德伯说
这一研究和其他试验都说明,完成引体向上需要的不仅仅是上肢力量。能够完成引体向
上的男性和女性在力量、低体脂和较短的身材方面三者得兼。范德伯解释说,在训练过
程中,因为女性的睾酮水平较低,她们能练出的肌肉比男性少。另外,她们能减的脂肪
也没那么多。男性体脂可以低至4%,女性通常至少超过10%。
所以,无论女性身材有多健美,她们在引体向上测试中通常表现较差。但是范德伯强调
,有些男性也很难做到,尤其是那些身材较高、较壮或者手臂较长的。这涉及到一个有
趣的现象:如果你把身材较小的运动员与同样体型但重了30%的运动员相比较,强壮的
运动员实际上只壮20%,虽然他负担的体重多了30%。
“人体就是各种杠杆组合,这是我们运动的方式,”范德伯说:“一般来说,肢体越长
, 进行引体向上的时候越吃亏。当我看到女排运动员的时候,我知道她很健美,但我
真的不认为她能做引体向上。” |
s*******n 发帖数: 10426 | 2 10个就最高分了?我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀....
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【在 d*********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/ : 从中学体育老师到海军陆战队训练教官,人人都把引体向上作为测试体能的标准,但事 : 实是,许多健身的人,尤其是女性,连一个也做不起来。为了完成引体向上,你要把双 : 手正手握在上方的横杠上,双臂完全打开,双脚离开地面。(同样的练习,用反手握, : 一般称为反手引体向上。)用你手臂和背部的肌肉,把自己的身体拉起来,直到下巴越 : 过横杠。然后把身体放下,直到双臂伸直,再重复动作。海军陆战队表示,男队员应该 : 能做至少3个正手或反手引体向上,但女性不需要做。在学校,14岁的男生如果能做10 : 个正手或反手引体向上,可以得到政府体能测试的最高分;而对14岁的女生来说,2个 : 就够了。 : 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要,戴顿大学(University of Dayton)
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D**S 发帖数: 24887 | 3 有人是真厉害。有的就是会作弊。
【在 s*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10个就最高分了?我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀.... : : 10
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c****g 发帖数: 37081 | 4 有省力的办法。
【在 s*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10个就最高分了?我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀.... : : 10
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a****n 发帖数: 3082 | |
D**S 发帖数: 24887 | 6 靠有节奏地晃动下肢,在某个点一发力,可以帮助成功。
【在 c****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有省力的办法。
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f***x 发帖数: 3195 | 7 读初三时引体向上测验,大家都穿紧身的运动裤,体育老师是个女的。一个男同学做几
个后下面支起了帐篷,然后带着帐篷又做了10多个。。。 |
D**S 发帖数: 24887 | 8 可能下肢紧张,血液都冲过去了,所以支帐篷了。
【在 f***x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 读初三时引体向上测验,大家都穿紧身的运动裤,体育老师是个女的。一个男同学做几 : 个后下面支起了帐篷,然后带着帐篷又做了10多个。。。
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s*******n 发帖数: 10426 | 9 肯定不是这个原因,我估计是因为老师穿的是低胸的衣服,引体向上上去了能看到更多
,这样才能解释为什么支帐篷,以及之后又做了10多个的原因。
【在 D**S 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可能下肢紧张,血液都冲过去了,所以支帐篷了。
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c**n 发帖数: 1761 | 10 这个至少对俺就不成立,俺180+,大学的时候轻松30+个。
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【在 d*********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/ : 从中学体育老师到海军陆战队训练教官,人人都把引体向上作为测试体能的标准,但事 : 实是,许多健身的人,尤其是女性,连一个也做不起来。为了完成引体向上,你要把双 : 手正手握在上方的横杠上,双臂完全打开,双脚离开地面。(同样的练习,用反手握, : 一般称为反手引体向上。)用你手臂和背部的肌肉,把自己的身体拉起来,直到下巴越 : 过横杠。然后把身体放下,直到双臂伸直,再重复动作。海军陆战队表示,男队员应该 : 能做至少3个正手或反手引体向上,但女性不需要做。在学校,14岁的男生如果能做10 : 个正手或反手引体向上,可以得到政府体能测试的最高分;而对14岁的女生来说,2个 : 就够了。 : 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要,戴顿大学(University of Dayton)
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O****X 发帖数: 24292 | 11 这个实验有问题吧
得找小女孩来测验
成年女性基本都太超体重了,根本不是短时间能达到做引体的要求的
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【在 d*********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/ : 从中学体育老师到海军陆战队训练教官,人人都把引体向上作为测试体能的标准,但事 : 实是,许多健身的人,尤其是女性,连一个也做不起来。为了完成引体向上,你要把双 : 手正手握在上方的横杠上,双臂完全打开,双脚离开地面。(同样的练习,用反手握, : 一般称为反手引体向上。)用你手臂和背部的肌肉,把自己的身体拉起来,直到下巴越 : 过横杠。然后把身体放下,直到双臂伸直,再重复动作。海军陆战队表示,男队员应该 : 能做至少3个正手或反手引体向上,但女性不需要做。在学校,14岁的男生如果能做10 : 个正手或反手引体向上,可以得到政府体能测试的最高分;而对14岁的女生来说,2个 : 就够了。 : 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要,戴顿大学(University of Dayton)
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a*****4 发帖数: 3081 | 12 没经常练过的,一般想做十个,不能来回晃,挺难的。体重也很关键。 |
j*****p 发帖数: 24000 | 13 我高中可以做50个,不过是荡的
如果认认真真地做那种慢慢的,只做得到10个 |
c*****i 发帖数: 11737 | 14 女人一般是上肢仟细,下肢粗大,所以做不了引体向上,而男人则正好相反,评书里不
经常说某英雄扇子面身材嘛。
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【在 d*********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/ : 从中学体育老师到海军陆战队训练教官,人人都把引体向上作为测试体能的标准,但事 : 实是,许多健身的人,尤其是女性,连一个也做不起来。为了完成引体向上,你要把双 : 手正手握在上方的横杠上,双臂完全打开,双脚离开地面。(同样的练习,用反手握, : 一般称为反手引体向上。)用你手臂和背部的肌肉,把自己的身体拉起来,直到下巴越 : 过横杠。然后把身体放下,直到双臂伸直,再重复动作。海军陆战队表示,男队员应该 : 能做至少3个正手或反手引体向上,但女性不需要做。在学校,14岁的男生如果能做10 : 个正手或反手引体向上,可以得到政府体能测试的最高分;而对14岁的女生来说,2个 : 就够了。 : 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要,戴顿大学(University of Dayton)
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L*********s 发帖数: 3063 | 15 为什么男性做不了单臂引体向上,有统计能做单臂的不超过千分之一。 |
j*******n 发帖数: 3254 | 16 赞!
【在 f***x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 读初三时引体向上测验,大家都穿紧身的运动裤,体育老师是个女的。一个男同学做几 : 个后下面支起了帐篷,然后带着帐篷又做了10多个。。。
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S*********2 发帖数: 973 | 17 放屁!
手臂要伸直了做,从最低端拉起,你做个3,4个算是正常,你去健身房看看,平均水平
也就3,40个撑死了。。
【在 s*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10个就最高分了?我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀.... : : 10
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S*********2 发帖数: 973 | 18 能完完全全做30+的身材贴出来绝对彪悍,
估计你的30个是,腿部晃动,手臂不是完全伸直, 你现在去健身房,完全伸直,腿部
不晃动试试能做几个?
能做3,4个标准引体向上的男性基本上上肢力量算是中上等了,前提还得不能超重。
不锻炼健身的人,绝大多数连3,4个标准引体向上都做不了。。 那种下肢摇晃,腰部突
然一使劲,猛的窜上去的不是标准引体向上。 国内初中考试那个基本上都不标准。
【在 c**n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个至少对俺就不成立,俺180+,大学的时候轻松30+个。 : : 10
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b********y 发帖数: 3507 | |
b*******8 发帖数: 37364 | 20 干脆说一指禅算了,只有海灯法师能,还得吊着作假。
【在 L*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么男性做不了单臂引体向上,有统计能做单臂的不超过千分之一。
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d*******u 发帖数: 943 | 21 记得好像是12个及格啊,高中的时候,但是可以晃 |
w***u 发帖数: 17713 | |
l*********u 发帖数: 19053 | 23 美国佬标准太低。。。
俺们初中那会儿,男生好像是20个及格,女生好像是10个。本wsn可以做30+ :)
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【在 d*********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/ : 从中学体育老师到海军陆战队训练教官,人人都把引体向上作为测试体能的标准,但事 : 实是,许多健身的人,尤其是女性,连一个也做不起来。为了完成引体向上,你要把双 : 手正手握在上方的横杠上,双臂完全打开,双脚离开地面。(同样的练习,用反手握, : 一般称为反手引体向上。)用你手臂和背部的肌肉,把自己的身体拉起来,直到下巴越 : 过横杠。然后把身体放下,直到双臂伸直,再重复动作。海军陆战队表示,男队员应该 : 能做至少3个正手或反手引体向上,但女性不需要做。在学校,14岁的男生如果能做10 : 个正手或反手引体向上,可以得到政府体能测试的最高分;而对14岁的女生来说,2个 : 就够了。 : 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要,戴顿大学(University of Dayton)
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