d*********o
发帖数: 6388 | 1 http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/
从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事
实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双
手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，
一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越
过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该
能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10
个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个
就够了。
为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)
的运动研究人员找了17位正常体重的女性，她们一个引体向上也做不了。三个月中，每
周三天，这些女性必须进行肱二头肌和背阔肌的锻炼，背阔肌是锻炼中要用到的大块背
部肌肉。她们需要举重，用斜杠练习较缓和的引体向上运动，把自己一次又一次拉向横
杠，希望能够强壮用于进行真正引体向上的肌肉。她们还进行有氧练习以降低体脂。
在训练计划结束时，这些女性的上肢力量增加了36%，体脂降低了2%。但是在测试日，
研究人员惊呆了，17名女性中只有4人成功完成了1个引体向上。
“说真的，我们原以为每个人都能做一个。”保罗·范德伯(Paul Vanderburgh)说。他
是戴顿大学运动生理学教授和副教务长、教导主任，也是研究作者之一。但是范德伯说
这一研究和其他试验都说明，完成引体向上需要的不仅仅是上肢力量。能够完成引体向
上的男性和女性在力量、低体脂和较短的身材方面三者得兼。范德伯解释说，在训练过
程中，因为女性的睾酮水平较低，她们能练出的肌肉比男性少。另外，她们能减的脂肪
也没那么多。男性体脂可以低至4%，女性通常至少超过10%。
所以，无论女性身材有多健美，她们在引体向上测试中通常表现较差。但是范德伯强调
，有些男性也很难做到，尤其是那些身材较高、较壮或者手臂较长的。这涉及到一个有
趣的现象：如果你把身材较小的运动员与同样体型但重了30%的运动员相比较，强壮的
运动员实际上只壮20%，虽然他负担的体重多了30%。
“人体就是各种杠杆组合，这是我们运动的方式，”范德伯说：“一般来说，肢体越长
， 进行引体向上的时候越吃亏。当我看到女排运动员的时候，我知道她很健美，但我
真的不认为她能做引体向上。” |
s*******n
发帖数: 10426 | 2 10个就最高分了？我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀....
10
【在 d*********o 的大作中提到】
: http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/
: 从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事
: 实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双
: 手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，
: 一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越
: 过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该
: 能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10
: 个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个
: 就够了。
: 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)
|
D**S
发帖数: 24887 | 3 有人是真厉害。有的就是会作弊。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 10个就最高分了？我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀....
:
: 10
|
c****g
发帖数: 37081 | 4 有省力的办法。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 10个就最高分了？我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀....
:
: 10
|
a****n
发帖数: 3082 | |
D**S
发帖数: 24887 | 6 靠有节奏地晃动下肢，在某个点一发力，可以帮助成功。
【在 c****g 的大作中提到】
: 有省力的办法。
|
f***x
发帖数: 3195 | 7 读初三时引体向上测验，大家都穿紧身的运动裤，体育老师是个女的。一个男同学做几
个后下面支起了帐篷，然后带着帐篷又做了10多个。。。 |
D**S
发帖数: 24887 | 8 可能下肢紧张，血液都冲过去了，所以支帐篷了。
【在 f***x 的大作中提到】
: 读初三时引体向上测验，大家都穿紧身的运动裤，体育老师是个女的。一个男同学做几
: 个后下面支起了帐篷，然后带着帐篷又做了10多个。。。
|
s*******n
发帖数: 10426 | 9 肯定不是这个原因，我估计是因为老师穿的是低胸的衣服，引体向上上去了能看到更多
，这样才能解释为什么支帐篷，以及之后又做了10多个的原因。
【在 D**S 的大作中提到】
: 可能下肢紧张，血液都冲过去了，所以支帐篷了。
|
c**n
发帖数: 1761 | 10 这个至少对俺就不成立，俺180+，大学的时候轻松30+个。
10
【在 d*********o 的大作中提到】
: http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/
: 从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事
: 实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双
: 手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，
: 一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越
: 过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该
: 能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10
: 个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个
: 就够了。
: 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)
|
|
|
O****X
发帖数: 24292 | 11 这个实验有问题吧
得找小女孩来测验
成年女性基本都太超体重了，根本不是短时间能达到做引体的要求的
10
【在 d*********o 的大作中提到】
: http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/
: 从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事
: 实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双
: 手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，
: 一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越
: 过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该
: 能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10
: 个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个
: 就够了。
: 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)
|
a*****4
发帖数: 3081 | 12 没经常练过的，一般想做十个，不能来回晃，挺难的。体重也很关键。 |
j*****p
发帖数: 24000 | 13 我高中可以做50个，不过是荡的
如果认认真真地做那种慢慢的，只做得到10个 |
c*****i
发帖数: 11737 | 14 女人一般是上肢仟细，下肢粗大，所以做不了引体向上，而男人则正好相反，评书里不
经常说某英雄扇子面身材嘛。
10
【在 d*********o 的大作中提到】
: http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/
: 从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事
: 实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双
: 手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，
: 一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越
: 过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该
: 能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10
: 个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个
: 就够了。
: 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)
|
L*********s
发帖数: 3063 | 15 为什么男性做不了单臂引体向上，有统计能做单臂的不超过千分之一。 |
j*******n
发帖数: 3254 | 16 赞！
【在 f***x 的大作中提到】
: 读初三时引体向上测验，大家都穿紧身的运动裤，体育老师是个女的。一个男同学做几
: 个后下面支起了帐篷，然后带着帐篷又做了10多个。。。
|
S*********2
发帖数: 973 | 17 放屁！
手臂要伸直了做，从最低端拉起，你做个3,4个算是正常，你去健身房看看，平均水平
也就3,40个撑死了。。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 10个就最高分了？我们上初中那时候中考很多人都能做三四十呀....
:
: 10
|
S*********2
发帖数: 973 | 18 能完完全全做30+的身材贴出来绝对彪悍，
估计你的30个是，腿部晃动，手臂不是完全伸直， 你现在去健身房，完全伸直，腿部
不晃动试试能做几个？
能做3，4个标准引体向上的男性基本上上肢力量算是中上等了，前提还得不能超重。
不锻炼健身的人，绝大多数连3,4个标准引体向上都做不了。。 那种下肢摇晃，腰部突
然一使劲，猛的窜上去的不是标准引体向上。 国内初中考试那个基本上都不标准。
【在 c**n 的大作中提到】
: 这个至少对俺就不成立，俺180+，大学的时候轻松30+个。
:
: 10
|
b********y
发帖数: 3507 | |
b*******8
发帖数: 37364 | 20 干脆说一指禅算了，只有海灯法师能，还得吊着作假。
【在 L*********s 的大作中提到】
: 为什么男性做不了单臂引体向上，有统计能做单臂的不超过千分之一。
|
|
|
d*******u
发帖数: 943 | 21 记得好像是12个及格啊，高中的时候,但是可以晃 |
w***u
发帖数: 17713 | |
l*********u
发帖数: 19053 | 23 美国佬标准太低。。。
俺们初中那会儿，男生好像是２０个及格，女生好像是１０个。本wsn可以做３０＋ ：）
10
【在 d*********o 的大作中提到】
: http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/17/c17pullup/
: 从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事
: 实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双
: 手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，
: 一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越
: 过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该
: 能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10
: 个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个
: 就够了。
: 为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)
|
