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焦虑和恐惧是国人的一大流行病。如沸沸扬扬讨论的办公室争执。其实很大程度上是因
为吃得不好、不够。只要衣食足,不但身体健康,精神自然可以优雅地知礼仪。
以下是某网友最近贴的一周食品清单,借来一用:
吉娜(GALA)苹果: 4.2磅,共2.79刀;香蕉:2.15磅,共0.95刀;小橘子:2磅,共2
刀;洋葱头:2.14磅,共2.44刀;ANAHEIM辣椒: 0.9磅,共0.42刀;西葫芦:1.5磅,
共1.35刀;全麦面包一袋:1.53刀;低脂牛奶一加仑:2.68刀;无糖红茶一加仑:2.51
刀;早餐饼干2包(每包1.1千克装)9:共2.26刀;夹心饼干1包(每包1.2千克):共2.
08刀;矿泉水48瓶(每瓶500毫升):共6.8刀
明显这只是早饭。而且不够两个人的量。
分析如下:
1、价格显示此清单食品不是organic。建议全部换成organic。Organic与否对身体健康
至关重要。放在第一条。否则即使大量的suppement维生素也不顶事。由于长期非
organic饮食,要适量吃一些益生菌改善大肠杆菌群落。
2、此饮食太偏重于淀粉及糖类。显示lz脑力工作为主。偏糖类饮食容易引起精神波动
,思维效率低。是中式饮食的突出问题。建议确保每天至少一只organic鸡蛋,最好两
只。不妨添加一些bacon。
3、如果lz没有血压、血脂问题,将牛奶换成全脂牛奶。
4、不要吃饼干。在均衡饮食下,不熬夜,没有吃饼干的必要。
5、Snack改吃吃酸奶。这一点很重要。
6、如果有喝咖啡的习惯戒掉咖啡。
7、选择专为自己年龄设计的维生素supplement。
这些是一般性的建议。至于进阶则要因人而异进行观察、记录和定制了。
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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